moshaverrkhob moshaverrkhob
|
پيش از هر چيزي بايد پزشك شما را به معاينه كردن بپردازد. مسئلههاي در ارتباط با سلامت قلب شوخي نمي باشد. استرس و سلامت قلب معمولا اين فكر به سر شما خطور مي كند كه نكند دكتر به اشتباه پرداخته باشد. استرس هم بهتر شدن شرايط قلب شما را بدتر خواهد كرد . ويزيت كردن پزشك به تنهايي نمي تواند شما را به آرام كردن بپردازد. كه احساس سرگيجه به شما دست خواهد داد. چنين فردي فكر مي كند كه نمي تواند به راه رفتن به پردازد. در اين صورت اگر ميتوانيد بلند شويد و راه برويد. پياده روي كردن به جريان خون ياري ميدهد. و ظاهراً براي تپش قلب مثل آرامبخش معمولي عمل خواهد كرد. درمان تپش قلب تپش قلب را افزايش دهد. هنگامي كه به طور دائم در رابطه با ضربان قلب خود فكر مي كنيد . تفكر كردن در رابطه با چيزهاي ديگر دشوار مي شود. ولي مي توانيد با انجام دادن فعاليتهاي ذهن خود را به منحرف كردن بپردازيد. و حواستان را از ضربان قلب خود پرت كنيد. به طور مثال به يكي از اطرافيان تلفن كنيد. به دليل اينكه گفت و گو كردن با فردي كه به آن علاقه داريد. آرام بخش مي باشد و مي تواند از فكر كردن زياد پيشگيري كند. شماره هاي تماس 01 تاثير مصرف آب در درمان استرس منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -درمان استرس و تپش قلب ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
شما به احتمال زياد در زندگي خود در حال حاضر داراي مقداري استرس مي باشيد. استرس بيش از حد كه يكي از آنها بيشتر شدن وزن محسوب مي شود. استرس موجب ميشود كه سطح كورتيزول افزايش پيدا كند . و كورتيزول گرسنگي را بيشتر ميكند . مخصوصاً به غذاهاي شيرين و نشاسته دار هوس ميكنيد. استرس و افزايش وزن به مبارزه كردن با هورمون هاي مربوط به استرس ياري مي دهد. و در عين حال از مواد شيميايي اين احساس خوب را بيشتر خواهد كرد. مي تواند به شما ياري دهد كه در كنترل هر چيزي كه در زندگيتان سر راه شما قرار ميگيرد. آرامش شما را حفظ كرده و به صورت عاقلانه برخورد كنيد. مواد غذايي پر از فولات درمان استرس با شكلات و پلي فنولها شكلات تيره كه داراي بيشترين مقدار از اين مواد را بهتر كننده به خلق و خو مي باشد . و مي تواند كورتيزول و همينطور فشار خون را كم كند. همينطور تعيين شده كه شكلات تيره رضايت بخش تر از شكلات شيريني مي باشد. به دليل اينكه مقدار كمي از آن بسيار داراي فايده مي باشد. منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -براي درمان استرس چه بخوريم؟ ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
لرزش پيدا كردن دستها يكي از مشكلات بسيار رايج مي باشد. كه اشخاص بزرگسال را تحت تاثير خود قرار ميدهد. رايج ترين علت دست هاي لرزان موقعيتي مي باشد. بعضي از داروهاي ضد افسردگي، ليتيم و بعضي از داروهاي آرامبخش. كه در صورت توقف كردن ناگهاني مصرف آن ميتواند منجر به لرزش دست ها شود. بيش از اندازه كافي كه ميتواند سيستم عصبي را تحت تاثير خود قرار دهد. دارا بودن قند پايين كه ميتوانند لرزش را ايجاد كند. به دليل اينكه اعصاب و عضلات خالي از سوخت مي شود. دارا بودن قند پايين مي تواند بعد از ورزش سنگين ايجاد شود. ترك كردن ناگهاني الكل يا ديگر مواردي كه بدن به آنها وابستگي دارد. دارا بودن استرس ، اضطراب كه موجب لرزش در دست خواهد شد. درمان استرس و لرزش دست درمان بيماري لرزش دست كه زندگي شخص را به تهديد كردن بپردازد . ولي مي تواند انجام دادن وظيفه هاي روزانه را مشكل كند. اگر مشكل حاد تر شود در حفظ كردن ليوان .
به دليل اينكه ميتواند علائم هشدار دهنده اوليه در بعضي بيماريهاي عصبي . و انحطاطي شود. بعضي از تحولات ساده در روش زندگي . و معالجه هاي خانگي مي تواند به بهتر شدن علائم ها ياري دهد. منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -درمان استرس و لرزش دست ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
استرس و اضطراب فراوان فقط به عصبي كردن شما نميپردازد. بلكه اعصاب سيستم گوارش و در حقيقت معده و روده شما را به هم خواهد ريخت. تعريف استرس اما اگر فردي بيماري معده مانند زخم معده دارا باشد استرس آن را تشديد خواهد كرد . ولي به خودي خود عامل به وجود آورنده ي زخم معده يا التهاب روده نمي باشد. تحقيقات نشان گر اين مي باشد كه هرگونه استرس و اضطراب ميتواند. سيستم عصبي گوارش را مختل كند. شماره هاي تماس 01 استرس و زخم معده تا اضطراب ، ترشح يكسري ميانجي هاي عصبي و در حقيقت هورمونها . كه رابطه ميان اعصاب مغزي و اعضاي بدن مي باشند دچار تحول خواهند شد . و رويكرد آن عضو را مختل خواهند كرد. درمان استرس معده اختلالات عصبي تحت تاثير استرس منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -درمان استرس معده ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
اكثر مردم در اين برهه از زندگي امكان دارد . به علتهاي متفاوت تحت جراحي و بيهوشي قرار بگيرند . كه علاوه بر بيماري استرس زا هم مي باشد. دكتر بيهوشي و همينطور جراحي چه كارهايي براي شخص صورت ميگيرد . و انتظار چه مشكلاتي پس از آن را داشته باشد. شايد مقداري از استرس آنها را كاهش دهد. در اكثر موارد مردم بر اين عقيده هستند . عوارض بيهوشي در ارتباط با بيهوشي و داروهاي آن مي باشد. در صورتي كه با آگاهي دقيق از مشكلات حقيقي . و غير حقيقي در رابطه با بيهوشي به آنها ياري مي دهد. تا نسبت به معالجه اين مشكلات به اقدام كردن بپردازند. عوارض جراحي و بيهوشي
ارتباط هوشيار و بيهوشي منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -دكتر هوشيار ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
بيماري دو قطبي و طلاق به معناي دوره هاي خلق بسيار شاد كه به شيدايي مي رسد. و دورههاي افسردگي. البته در موارد نادر امكان دارد. مبتلايان به اختلال دوقطبي فقط دوره شيدايي. و بدون افسردگي را به سپري كردن بپردازند. اختلال دوقطبي و تفكرات نامتعارف موجب خواهد شد ميتواند با صدمه هاي فراوان و ماندگار همراه شود. به صورت مثال ولخرج كردن كه از نشانههاي اين فاز مي باشد. مي تواند به هدر رفتن همه پس اندازهاي چند ساله شخص شود . و صدمه جبرانناپذيري را براي شخص به همراه داشته باشد. معالجه بيماري دوقطبي اين ميباشد كه در عرض چند هفته فرد بهتر خواهد شد . و حتي امكان دارد به خاطره هايي از تفكرات و اعمال فاز شيدايي را به همراه نداشته باشد. در اين موقعيت خانواده كه معمولاً هنوز در شوك اين تحول ناخوشايند مي باشد . امكان دارد وجود داشتن بيماري را منكر شوند. و همه چيز را به مشكلات خانوادگي و شخصي ربط دهند. خانوادهها در اين موقعيت بايد بدانند پر اهميت ترين نقش را در بهبودي. و بهتر شدن بيمار با كمك كردن به او در مصرف كردن منظم داروها دارا مي باشند. معالجه دوقطبي با ازدواج كردن
و احتياج شخص مصرف كردن دارو درباره زندگي خود به تصميم گرفتن بپردازد. پيشنهاد تأكيد شده اين مي باشد كه خانواده خودشان اقدام كردن. منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -بيماري دو قطبي و طلاق ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
اين مسئله كه آشكار شدن مشكلات رواني در اشخاص باهوشتر. به مراتب بيشتر مي باشد موضوع جديدي نميباشد. محققان در پژوهش هاي متفاوت تلاش كرده اند. تا رابطه اي ميان مقدار هوش و بالاتر بودن احتمال افسردگي. و ديگر اختلالات رواني را كشف كنند. شيوع اختلال دوقطبي ولي تا چه حدي مقدار iq خلاقيت و حتي سطح تحصيلات . با آشكار شدن بيماري هاي رواني داراي رابطه مي باشد ؟ اخيراً با پژوهش هاي محققان سرنخ هاي جديدي . كه با اختلال دوقطبي و شيزوفرني مورد ارزيابي قرار دادند. آن ها ۴۹۴ بيمار با اختلال دوقطبي نوع يك و ۹۵۲ بيمار با طيف شيزوفرني . و ۲۲۳۱ بيمار با هر دو مشكل را مورد ارزيابي قرار دادهاند. اختلال دوقطبي نوع يك رابطه دو قطبي و هوش نسبت به اشخاصي كه تحت مديريت بودن در آنها مشاهده شد. بيماراني كه از اختلال دوقطبي نوع يك و شيزوفرني در حال رنج مي باشند . مقدار آيكيو مشابهي دارا بودند ولي بيماراني كه اختلال دوقطبي نوع يك داشتند . سطح تحصيلي آنها بالاتر بود. مديريت اختلال دوقطبي منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -اختلال دو قطبي و هوش ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
همه ما چيزهاي بد را تجربه مي كنيم. كوتاه يا خفيف يا توام با اضطراب كه لزوما به معناي افسردگي نيست. اما اكنون مي تواند يك احساس ناراحت كننده اي باشد كه ما ترجيح مي دهيم از آن دور شويم. ممكن است براي زمان هاي بد كه بارها گرفتار شده ايم رنج ببريم. ممكن است بسياري از ما داروهاي ضد افسردگي، يوگا، نوشيدني هاي سبز، روغن ماهي و غيره. را امتحان كرده باشيم، اما با وجود تلاش هايي كه داشتيم احساس خوبي نداشته باشيم. وقتي اصلا حال ما خوب نباشيد و مرتبا بگوييم حالم اصلا خوب نيست . من موفق به پيدا كردن چند چيز كليدي براي كنترل حواس و احساسات خود شدم. يك بار، اگر شما با يك نگاه هيجان انگيز در چشمانتان يا احساس خستگي عمومي بيدار شديد، اين روش ها را امتحان كنيد. آن را احساس كنيد كه اجازه دهيد كه اين حس بد را با تمام وجود، احساس كنيد. مانند همه چيز، حواس هاي زودگذر هستند و در نهايت تمام مي شود. همه ما مي دانيم كه گريه كردن چيزي است كه احساس مي شود. اضطراب و آزادي در عمق گريه وجود دارد، كه مانند طوفان موجي از هواي مرطوب را منتشر مي كند. بگذاريد گريه كنيد، بالش را نگه داريد ، تاريك ترين و عميق ترين احساساتتان را بنويسيد. و مواردي كه چيزهاي بد را از شما دور نكه مي دارند يادداشت كنيد.
در حال و اكنون باشيد يك راه موثر براي خروج از اين تنگنا، بازگشت به حال حاضر است. تكنيك هايي مانند مديتيشن براي تفكر به ما ياد مي دهد. چگونه تمركز توجه ما را به موارد كنوني داشته باشيم . و اين مورد به ويژه هنگامي كه توسط تمرين كنندگان توصيه مي شود. ارزش بسيار زيادي براي بررسي دارد نفرت شما يك تمرين ساده، درمان رفتاري شناختي است كه پس زمينه فكري را بررسي مي كند. هدف از اين روش بررسي اعتبار و صحت افكار شما است. به عنوان مثال، آيا واقعا درست است كه همه از شما متنفر هستند؟احتمالا نه! مطالعه سوابق ذهني، افكار در ذهن شما را بازتاب مي دهد. و در نتيجه، تغييرات بعدي به طور خودكار انجام مي شود. حركت كنيد اما به گفته دانشمندان، تمرينات و تحركات بدني مانند: آرامش و يوگا مي تواند براي افزايش حس هاي خوشايند فرد مفيد باشد. اگر براي شما سخت است تا خود را به يك باشگاه يوگا يا كلاس يوگا برسانيد. يا انجام چنين كاري براي شما غيرممكن است، براي بيست دقيقه در روز قدم بزنيد. آخرين حرف اين است كه عجله نكنيد كه حال شما خوب شود. در زمان خود بمانيد، احساسات خود را كنترل كنيد. و بدانيد كه در نهايت، مانند بسياري از چيزها، و حس و حال ناخوشايند شما نيز گذرا است. شماره هاي تماس 01 روش رسيدن به حال خوب در يك وضعيت بحراني كمك كند، ارتباط داشتن با طبيعت است. طبيعت روح فرد است كه مي داند چگونه به قلب نفوذ كند. نگاهي به طبيعت مي تواند توجه شما را به واقعيت هاي موجود افزايش دهد. صبر خاك، مقاومت در برابر زمين، انعطاف پذيري آب، اقتدار كوه ها . و هزاران مورد جالب و مهم مي تواند به يك فرد هوشمند مانند معلم و مربي كمك كند. هنگامي كه شما روابط عاشقانه بين ابر و خورشيد، خورشيد . و گياه و انسان و حيوانات را كشف مي كنيد. اسرار شگفت آوري پيدا كرده ايد كه نمي توانيد در اين كلمات . و سخنان عجيب و غريب به ماهيت خالص طبيعت دست بزنيد. گام هاي بعدي براي به دست آوردن حال خوب اين است كه مهربان باشيد. عدم خشونت با خود و ديگران و با احترام برخورد كردن با خود و ديگران. به دست آوردن حال خوب منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -حالم اصلا خوب نيست ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
فوت فتيش جنسي با يك وضعيت ذهني خاص همراه است. كه در آن يك شي يا يك نقطه بدن موجب برانگيختن جنسيت فرد مي شود. و مشكل اين افراد حاد تر از آن است كه امكان دستيابي به يك ارگاسم بدون هدف خاص فراهم شود. فتيش پا مربوط به خاطرات دوران كودكي باشد. روانشناسان، مانند فرويد. به عنوان جبران بعضي از كاستي ها، فيزيولوژي را در نظر مي گيرند. در يك فتيش توجه به اين جسم خاص، شخص را از علاقه خود به ازدواج دور مي كند. و زندگي زناشويي در اين حالت به ندرت اتفاق مي افتد. مگر اينكه دو طرف با هم در مودر اين علاقه ها هم عقيده باشند . وگرنه در حالت عادي مشكلات زيادي را در بين افراد به وجود مي آورد. اما در فتيشيزم حاد، شور و شوق فرد براي اين جسم خاص چنان شديد مي شود. كه آن را جايگزين و رقيب عاشق خود مي كند. در حقيقت احساس عشق، محبت. و توجه به معشوق از بين رفته است و به آن جسم خاص و جنس مبدل گشته است. اين حالت معمولا بيش از شش ماه طول مي كشد و مي تواند براي مدت طولاني ادامه دار باشد. و اگر فرد را درمان نكند ممكن است تا ابد در اين حالت باقي بماند. فتيشيزم حاد و مقابله با استرس و هيپنوتراپي مي تواند كمك زيادي در درمان فتيش در ميان افراد داشته باشد. روش هاي ديگري از درمان فاكتوريل در روش هاي قرار گرفتن در معرض اضطراب. و مهار پاسخ (درمان اجتناب)، تكنيك هاي توقف فكر و ساير روش هاي رفتاري مي تواند استفاده شود. زنان و ليسيدن پا يعني تعداد بسيار زيادي از زنان و دختران ليسيدن پا را در شان يك رابطه جنسي . و مرد خود نمي بينند بنابراين اين مورد مي تواند سبب بروز مشكلات بسيار زيادي براي افراد باشد. در بين معدود افرادي نيز اين علاقه وجود دارد يعني زن مشكلي با اين قضيه ندارد. و حتي ممكن است از انجام اين كار لدت ببرد و از همسر يا شريك جنسي اش بخواهد كه پاي او را ليس بزند. ليسيدن پا و بوسدن ان توسز بسياري از روان شناسان در زمره اختلالات رواني جنسي در نظر گرفته مي شود. البته اين علاقه اگر به صورت عادي و با فاصله هاي طولاني تنها براي ايجاد تنوع در رابطه جنسي . بين شريك هاي جنسي مطرح باشد نمي تواند اختلال خاصي باشد . اما اگر فرد به صورت افراطي علاقه به ليسيدن پاي فرد مقابل داشته باشد. مي گويند كه از انجام اين كار و علاقه وافر همسرشان بسيار ناراحت و ازرده مي ششوند. و ان را دور از شان مرد دانسته و مي گويند كه رمد زندگي شان غرور ندارد. و خود را پيش او با انجام اين كارها خوار و ذليل مي كند . بنابراين براي درمان اين افراد بايد مشاوره هاي روان شناسي متناسب با بيماري انجام شود. ليسيدن پا هم چنين مي تواند براي برخي از مردان نيز ازار دهنده باشد . و از اينكه پاي او را ليس بزند به شدت متنفر و فراري است. كه در اين حالت نيز مشكلات زيادي مي تواند براي افرا به وجود بيايد. شماره هاي تماس 01
درمان ليسيدن پا منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -ليسيدن پا ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
سوال و دغدغه بسياري از افراد اين است: تمركز ندارم. بسياري از افراد وقتي متوجه مي شوند كه اين كلمه را مي شنوند. آنها فكر مي كنند تمركز صرفا در مورد تحصيل و مطالعه است. اما واقعيت متفاوت است. علل كمبود تمركز فقدان تمركز حسي مقدار انديشه اي كه ما بر روي زندگي روزمره مان صرف مي كنيم. زمان ما را دزديده است و ما زمان زيادي در مورد آن فكر مي كنيم. ايده اي كه براي ما مفيد نيست بلكه باعث كند شدن روال موفقيت ماست. و براي كساني كه مي گويند تمركز ندارم بسيار مفيد است. با انجام و رعايت موارد زير ديگر نمي گوييد تمركز ندارم. بلكه با انرژي مثبت و كيفيت بهتري به زند گي خود ادامه مي دهيد. انرژي تمركز با توجه به تحقيقات، زماني كه انرژي ما را به كار بي اهميت اختصاص مي دهيم. طبيعي است كه انرژي ما تمام شده است. ما هميشه فكر مي كنيم كه مغز ما يك منبع انرژي بي پايان دارد. ما چيزها را بدون اولويت بندي انجام مي دهيم. وقتي ما نياز داريم تمركز كنيم. بايد كارهاي اساسي زندگي را انجام دهيم، ما قادر به انجام آن نيستيم. اگر ما با بسياري از فعاليت هاي فكري درگيريم، انرژي ما تخليه خواهد شد. بنابراين، با شناخت اولويت ها و استفاده بهينه از انرژي مي توانيم. بهتر تمركز كنيم و خسته نشويم. جنبه هاي منفي تمركز به عنوان مثال، مشخص كنيد چه پروژه اي داريد ليست آنها را مشخص كنيد. گجت هاي خود را مرتب كنيد تا بتوانيد به راحتي به آنها دسترسي پيدا كنيد. هر فعاليت را به زمينه هاي كوچك تر تقسيم كنيد و آن را در چند مرحله اجرا كنيد. ترتيب كار خود را به خوبي بدانيد و ان را اجرا كنيد. [block]10[/block] شناسايي اهداف در كار و زندگي خانوادگي شما به حفظ. و تقويت تمركز و توجه شما كمك مي كند. كاغذ را برداريد و اهداف خود را مشخص كنيد. از زندگي چه مي خواهيد؟ شما با كار، فكر، روح، پول، فرزند، خانواده تان، بدن . و همسرتان چه كار مي كنيد؟ براي شما مهم است؟ براي مثال، در رابطه با متفكر، چه چيزي دوست داريد در مورد آن فكر كنيد؟ منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -تمركز ندارم ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ][ ۱۶۵ ][ ۱۶۶ ][ ۱۶۷ ][ ۱۶۸ ][ ۱۶۹ ][ ۱۷۰ ][ ۱۷۱ ][ ۱۷۲ ][ ۱۷۳ ][ ۱۷۴ ]
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |