moshaverrkhob
moshaverrkhob

خلاقيت دردنياي امروز يكي از پيش شرط هاي اساسي موفقيت است.

كودكان امروز و بزرگسالان فردا براي كسب موفقيت در ابعاد مختلف زندگي شان بيش از هوش نيازمند خلاقيت هستند تا بتوانند شرايط مطولب را خلق كنند، راه حل هاي جديدي كشف كنند و جهان را به گونه اي متمايز و شايسته تغيير دهند.

به عنوان والدممكن است با اين سوال مواجه شويد كه چگونه مي توان خلاقيت را در كودكان افزايش داد؟ كودكان خلاق چگونه رشد مي كنند و روش هاي عملي پرورش خلاقيت چيست.

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا با پاسخ اين سوال ها بيشترآشنا شويد.

1. براي فرزندتان كتاب بخوانيد.

يكي از ضروري ترين كارها براي رشد فكر و هوش و خلاقيت كودك، كتاب است. وقتي براي فرزندتان كتاب مي خوانيد، مي توانيد تخيل و تصورپردازي هاي ذهني او را پرورش دهيد.

براي اين منظور بهتر است كتاب هايي انتخاب كنيد كه بزرگ هستند و تصاوير رنگي بسياري در خود دارند.
تصاوير بيشتر از نوشته ها جلب توجه مي كنند و همه ي حواس كودك را درگير مي كنند.

هنگام خواندن كتاب يك طرح كلي در ذهن خود براي موضوع داستان در نظر بگيريد و با صداهاي متفاوت براي شخصيت هاي مختلف، داستان را براي فرزند خود بخوانيد.

2. داستان گويي را فراموش نكنيد.

براي جلب توجه بيشتر كودكان داستان هاي خود را براي او تعريف كنيد. مي توانيد از شخصيت هاي واقعي در اطراف او و يا فضاي خانه خود براي تصويرسازي و شخصيت هاي داستان بهره ببريد.

توجه داشته باشيد كه هرچه فضا و شخصيت ها آشناتر باشند، كودك توجه بيشتري به داستان نشان خواهد داد.

به اين ترتيب، ذهن كودك سعي مي كند داستان را تصويرسازي كند و اين بازي و سرگرمي خوب، هم‌‎زمان خلاقيت ذهني فرزند را نيز پرورش مي دهد.

3. وسايل الكترونيك را كنار بگذاريد.

بارها و بارها اين مساله را يادآور شده ايم كه كودكان زير دو سال نبايد پاي تلويزيون بنشينند.

كودك بايد حداكثر 30 دقيقه اجازه تماشاي تلويزيون را داشته باشد. بيش از اين، قوه تخيل و خلاقيت هاي او كمرنگ خواهد شد.

فراموش نكنيد كه اگرچه گوشي هاي موبايل و يا تلويزيون فرزندتان را آرام مي كند و مانع از فعاليت و شيطنت او مي شود اما يدترين ابزار براي تخريب خلاقيت است.

4. موسيقي هاي خوب را جايگزين كنيد.

يكي از بهترين اسباب بازي هاي رشد دهنده ي خلاقيت، وسايل موسيقي هستند.

هنگامي كه كودك با سازهاي اسباب بازي خود صدا توليد مي كند، آواز مي خواند و شاد است، در واقع در حال بروز استعدادهاي ذاتي خود است. شما با تحسين و تشويق او مي توانيد اين ابتكارات را در ذهن او پرورش دهيد.

پرورش هوش موسيقيايي كودك مي تواند زمينه هاي رشد خلاقيت را بيشتر كند و به تخليه ي انرژِي نيز كمك كند.
5. دوستان تخيلي فرزندتان را بپذيريد و همراهي كنيد.

داستن دوستان تخيلي در مراحل رشد كودك بسيار طبيعي و نرمال است . اگر فرزندتان داراي چنين دوستاني است نيازي به تعجب و يا سرزنش او نيست.
وجود اين دوستان مي تواند از قوه تخيل بسيار قوي در كودكان خبر دهد.

كودكان داراي دوستان خيالي اصولا رفتار اجتماعي بهتر و هراس اجتماعي كمتري دارند. در همين راستا، مي توانيد هنگامي كه فرزند شما در حال بازي با دوستان خيالي خود است در جمع آن ها حضور داشته باشيد و تا زماني كه رفتار بد يا اشتباهي از فرزندتان سر نزده است، او را همراهي كنيد تا تخيلاتش را بروز دهد.

6. الگوي عملي خلاقيت باشيد.

ديدن پدر و مادري كه هيچ گونه خلاقيتي از خود روزنمي دهند و دايما براي رفع كوچك ترين نواقص خانه نيز دست به دامن ديگران هستند، كودكي مطيع و فاقد خلاقيت را رشد مي دهد.

تلاش كنيد تا در كوچك ترين كارها نيز نمونه ي خوبي از خلاقيت باشيد. كودك تان بيش از هر چيز مي تواند از اين مزيت استفاده كند كه والديني خلاق و خوش فكر دارد.

دائماً در بند اصول و قوانين خشك و انعطاف ناپذير بودن و يا تقليد و پيروي دايم از ديگران مي تواند بازدارنده باشد و كودك تان را نيز مقلد و انعطاف ناپذير كند.

7. نمايش و ايفاي نقش را فراموش نكنيد.

شركت در كلاس هاي نمايش، تئاتر و يا اجراي بازي هاي گروهي نمايشي به كودك كمك مي كند تا بتواندخود را به جاي شخصيت هاي مختلف بگذارد و تخيل اش را تقويت كند.

مي توانيد براي فرزندتان ابزارهاي لازم براي ايفاي يك نقش را تهيه كنيد تا بتواند بيشتر در نقشش فرو رود و اجرايي واقعي تر داشته باشد.

اين قبيل بازي ها مي توانند از طريق پرورش دنياي پديداري كودك به رشد خلاقيت او كمك كنند.

8. عادت هاي عجيب را بپذيريد.

براي گروهي از والدين قبول كردن و كنار آمدن با برخي عادت هاي عجيب كودك بسيار دشوار به نظر مي رسد. به طور مثال، فرزند شما دوست دارد براي بازي در كوچه دامن كوتاه خود را بپوشد. اين از نظر شما به هيچ عنوان درست و قابل قبول نيست. اما اين را بدانيد كه كودك اين وسواس را درك نمي كند.

بنابراين پيش از اينكه با فرزند خود وارد بحث بشويد كه هر مكاني لباس مخصوص خود را دارد، به اين فكر كنيد آيا اشكالي پيش مي آيد؟ در صورت عدم وجود مشكل مي توانيد با خواسته ي او كنار بياييد.

9. استقلال فكري و عملي كودك را تقويت كنيد

به كودكان فرصت تفكر و انديشيدن بدهيد. كودكان بايد فرصت انديشيدن، تصميم گيري و عمل كردن داشته باشند. در صورتي كه دايما براي فرزندتان تصميم گيري كنيد و يا رفتارهاي خوب و بد را مشخص كنيد، فرصت واقعي تجربه و كسب استقلال را از او گرفته ايد و در اين شرايط از خلاقيت خبري نخواهد بود.

نويسنده : سايت كودكانه


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۱ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۷:۱۴:۲۲ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

تفاوت افسردگي و احساس غمگيني

همه ما گاهي اوقات احساس ناراحتي مي كنيم ولي اين حالت معمولأ كوتاه است و زندگي ما را زياد تحت تاثير قرار نمي دهد.

اما اگر احساس ناراحتي هفته ها يا ماهها طول بكشد شما ممكن است نتوانيد از آن رهائي يابيد و افسردگي تمام جوانب زندگيتان را تحت تاثير قرار ميدهد.

در اين حالت شما به كمك نياز داريد. به اين نكته بايد توجه داشت كه افسردگي نشانه ضعف نيست و بسياري از شخصيتهاي معروف و موفق به آن مبتلا شده اند
بيماري دوقطبي (افسردگي روان شيدايي١) چيست؟

برخي افراد مبتلا به افسردگي شديد٬گاهي اوقات بيش از حد معمول٬ خوشحال و فعال هستند. اين حالت سر خوشي غير معمول هم مي تواند مانند افسردگي مضر باشد. در گذشته اين حالت را افسردگي روان شيدايي مي ناميدند ولي اكنون بيماري دو قطبي ناميده مي شود
علائم افسردگي

اگر شما احساس افسردگي مي كنيد احتمالأ علائم زير را خواهيد داشت
علائم روحي شامل

احساس غمگيني و افسردگي طولاني مدت كه در زمان مشخصي از روز (معمولأصبحها) بدتر مي شود.
ناتواني در لذت بردن از هر چيز

از دست دادن علاقه به ديدن ديگران وارتباط داشتن با دوستان
ناتواني در تمركز كردن

احساس گناه كردن به خاطر كارهائي كه انجام نداده ايد
بدبين شدن

احساس نا اميدي و حتي احساس خودكشي

علائم جسمي شامل

بي خوابي

صبح زود و يا در طول شب از خواب بيدار شدن

از دست دادن علاقه به ارتباط جنسي

غذا نخوردن و كاهش وزن وياگاهي

پرخوري و افزايش وزن

همچنين علائم زيرممكن است در شما مشاهده شود׃

عدم تمركز و اشتباه كردن در كارها

گوشه گيري و به طور غير معمول آرام بودن

نگراني بيش از حد در مورد چيزهاي مختلف

بي قراري بيش از حد

شكايت كردن از مشكلات جسمي مبهم

عدم توجه به ظاهر خود׃ مثلآ هر روز ريش خود را نمي تراشيد٬ موهايتان را نمي شوييد و برايتان مهم نيست چه لباسي بپوشيد

عدم توجه به امور منزل׃ مثلآ غذا نمي پزيد٬ خانه را تميز نمي كنيد و فراموش مي كنيد ملحفه هاي تخت خود را عوض كنيد
اضطراب

بعضي مردان افسرده٬ مضطرب هم مي شوند و هميشه احساس نگراني و ترس ميكنند. همچنين برايشان مشكل است كه از خانه بيرون بروند و با ديگران ملاقات كنند.اضطراب ممكن است با علائم جسمي مانند خشكي دهان٬ عرق كردن٬ لرزش بدن٬ احساس طپش قلب٬ تنگي نفس٬ ناراحتي معده و اسهال همراه باشد
آيا افسردگي در مردان متفاوت از زنان است؟

علائم متفاوت افسردگي در مردان و زنان

علائم افسردگي در مردان و زنان تفاوت چنداني ندارد. اگرچه علائم زير در مردها شايعتر است

بي قراري

عصبانيت ناگهاني

عدم كنترل بر رفتار

انجام دادن كارهاي خطرناك

خشونت ورزي

همچنين مردان بيشتر اقدام به خودكشي مي كنند
راههاي متفاوت غلبه بر افسردگي در زنان و مردان

تعداد مرداني كه افسردگي آنها تشخيص داده مي شود كمتر از زنان است٬ ولي مردان بيشتر از زنان٬ الكل و مواد مخدر مصرف مي كنند. شايد اين به معناي اين است كه مردان به جاي صحبت كردن با ديگران٬ از الكل و مواد مخدر براي مقابله با افسردگي استفاده مي كنند
نحوه استقلال يافتن از خانواده خود
نحوه استقلال يافتن از خانواده خود
نحوه ايجاد يك محيط خانوادگي آرام تر
نحوه ايجاد يك محيط خانوادگي آرام تر
چه كاري مي توانيد انجام بدهيد تا عمو زاده ها و دايي زاده هايتان شما را دوست داشته باشند
چه كاري مي توانيد انجام بدهيد تا عمو زاده ها و دايي زاده هايتان شما را دوست داشته باشند
حالات و رفتار مردان
حالات

بعضي مردان مبتلا به چشم و هم چشمي هستند وهمواره احساس قدرت و موفقيت مي كنند. براي اين افراد سخت است كه از ديگران كمك بطلبند و فكر مي كنند كه همه كارها را٬ خودشان بايد انجام دهند

اين نگراني ممكن است در شما ايجاد شود كه اگر با همسرتان يا هركس ديگر درباره حالات خود صحبت كنيد آنها ممكن است وضعيت شما را درك نكنند و با شما همدردي ننمايند. شايد اين امر باعث شود كه شما درباره احساسات خود با نزديكانتان صحبت نكنيد و از كسي كمك نخواهيد
شخصيت

مردان خجالتي بيشتر به افسردگي مبتلا مي شوند ولي افرادي كه شخصيت قوي هم دارند ممكن است دچار افسردگي شوند. وينستون چرچيل افسردگي را سگ سياه خود مي ناميد
رفتار

اگر شما به جاي صحبت كردن درباره احساسات خود از الكل و مواد مخدر استفاده كنيد٬ قطعآ در دراز مدت وضعيت شما بدتر خواهد شد. مصرف الكل معمولآ منجر به بروز رفتارهاي خطرناك٬ غير مسئولانه و ناهنجار مي شود.

همچنين اگر شما بيشتر به كارتان اهميت بدهيد و كمتر به امور منزل و روابط خانوادگي بپردازيد٬ رابطه شما با همسرتان دچار مشكل خواهد شد
چه عواملي مردان را افسرده مي كند؟
ارتباطات خانوادگي

هرگونه آشفتگي دررابطه زناشوئي و ارتباطات نزديك با ديگران مي تواند منجر به افسردگي شود
شيوه ارتباط برقرار كردن با ديگران

مردان و زنان از روشهاي مختلفي جهت ارتباط برقرار كردن با ديگران استفاده مي كنند. اگر بحث و جدل در مورد چيزي با همسرتان برايتان خوشايند نيست٬ شما ترجيح مي دهيد راجع به آن صحبت نكنيد.

ولي اگر همسرتان تلاش كند كه با شما درباره آن موضوع صحبت كند٬ شما احساس آزردگي كرده و خود را از او دور مي كنيد.

اين امر باعث مي شود كه همسرتان احساس كند كه شمابه اومحل نمي گذاريد و او را طرد مي كنيد
طلاق

مردان معمولآ خود را همه كاره زندگي مي دانند ولي بيشتر مواقع اول زنان هستند كه تقاضاي طلاق مي كنند.

در مرداني كه طلاق مي گيرند افسردگي شايعتر و شديدتر است. علت اين امر مي تواند اختلال در روابط خانوادگي٬ عدم تماس با فرزندان٬ سكني گزيدن در محل ديگر و يا مشكلات اقتصادي باشد
حاملگي و بچه ها

مدتهاست كه مي دانيم بعضي از مادران پس از تولد نوزاد خود٬ افسرده مي شوند. اكنون مشخص گرديده كه از هر١٠ پدريك نفر پس از تولد فرزند٬ دچار افسردگي مي شود.

اين مسئله تعجب برانگيز نيست٬ چون حتي اتفاقات خوب در زندگي هم مي تواند باعث افسردگي شود. بچه دار شدن بيش از هر واقعه ديگر٬ زندگي شما را تغيير مي دهد.

بعنوان مثال شما بايد وقت بيشتري براي همسر و بقيه فرزندان خود اختصاص دهيد كه اين امر شما را خسته مي كند.

شما ممكن است احساس كنيد كه همسرتان شما را طرد مي كند چون او علاقه به ارتباط جنسي با شما ندارد.

اين موضوع امري معمول است كه مادران پس از زايمان براي چند ماهي تمايل به ارتباط جنسي ندارند چون احساس خستگي مي كنند.

شايد شما بايد با اين حقيقت كنار بيائيد كه ديگر شما تنها فرد مورد علاقه همسرتان نيستيد و او به بچه بيشتر از شما ابراز محبت مي كند.

شايد نياز باشد كه نيازهاي منزل و محل كارتان را دوباره ارزيابي كنيد زيرا شما بايد كارهاي بيشتري در خانه انجام دهيد و وقت كمتري براي كارتان بگذاريد.

افسردگي همسر٬ارتباط نامناسب با همسرو بيكاري احتما ل افسردگي در يك فرد تازه پدر را افزايش مي دهد.اگر شما پس از تولد نوزادتان افسرده شويد اين امر ممكن است همسرتان را هم تحت تا ثير قرار دهد
كار٬ بيكاري و باز نشستگي
كا ر

كار كردن مي تواند گاهي اوقات استرس زا باشدو شما را افسرده كند. در اين حالت شما توانايي غلبه بر مشكلات را از دست مي دهيدو حالتان بدتر مي شود
بيكاري

دومين علت شايع افسردگي شديد در مردان پس از مشكلات در ارتباطات با ديگران٬ بيكاري است. تحقيقات اخير نشان مي دهد كه از هر هفت نفر مردي كه شغلشان را از دست مي دهند يك نفر پس از شش ماه دچار افسردگي مي شود.

كار شما ممكن است مهمترين عاملي باشد كه به شما احساس خوبي در زندگي مي دهد.

اگر شما كارتان را از دست دهيد٬ بدنبال آن ممكن است چيزهاي مهم ديگري را هم از دست بدهيد مانند ماشين اداره.

براي بعضي مردان مشكل است كه در خانه بمانند و از فرزندانشان مراقبت كنند و همسرشان نان آور خانه باشد.شما ممكن است احسا س كنيد كه هيچ آينده اي نداريد خصو صآ اگر مدتي طول بكشد تا كار جديد پيدا كنيد وهمچنين افسردگي مي تواند پيدا كردن كار جديد را سخت تر كند
باز نشستگي

باز نشستگي حتي در موعد مقرر مي تواند ناخوشايند با شد٬ خصوصآ اگر همسرتان هنوز كار مي كند. اگرچه استرس در زندگي كمتر مي شود ولي شما ممكن است احساس كنيد كه ديگر نمي توانيد مفيد واقع شويد و آرزوي روزهاي كاري و روابط با همكاران در دوران قبل از بازنشستگي را داشته باشيد

 


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۱ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۷:۱۰:۵۴ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

امروز با يك صحنه جالب رو به رو شدم، كه نمي دانستم بايد بخندم، يا گريه كنم.

داشتم مي رفتم خريد كه رئيس شركت مان ديدم؛ البته اول شك كردم و گفتم غير ممكن است، ولي كاملا ممكن بود .

رئيس شركت مان، كه يك فرد تحصيل كرده و متشخص است؛ كنار پياده رو، روبه روي يك كف بين نشسته بود و با دقت به حرفاش گوش مي داد .

جالباينجاست كه از او مي پرسيد حال چيكار كند كه رابطه اش با همسرش خوب شود، و كسب و كارش بگيرد!!!

خانم كف بين هم يه چيزايي زير زبانش خواند و يه برگه كاغذ از داخل جيبش برداشت و به دست رئيس مان  داد و گفت روزي ۱۰۰ بار بخواند و به روي خود و همسرش فوت كند!!!!

 متاسفانه بيش‌تر وقت ها  در بين  مردم، به عقايد و افكاري بر‌مي‌خوريم كه تكان مان مي دهد؛

باورهاي اشتباهي كه در موارد گوناگون به چشم مي خورد؛

باورهايي نظير كف‌بيني، دعانويسي، داستان عروسي ارواح و بسياري از اين‌قبيل كه سال‌هاي سال است در محفل انديشمندان، اهل خرد و فرهنگ، حل و هضم شده و جاي بحث و بازانديشي ندارد .

وقتي قشر خاصي از مردم درباره‌ي مسائلي كه در آن تخصص ندارند، حكم صادر مي كنند، مطمئناً بي‌اعتمادي و اشتباه در جامعه باب مي شود و زمينه‌ساز مسموميت افكار و عقايد مي شود.

شايد براي شما نيز اين سوال پيش بيايد كه چگونه مي توان فردي متخصص يافت و  به او اعتماد كرد؟

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مهم ترين شاخه هاي روانشناسي به عنوان يك علم بيشتر آشنا كنيم.
روان‌شناس كيست؟

در عرصه‌ي روان‌شناسي  به فردي مي توانيم عنوان روان‌شناس را اطلاق كنيم، كه دست‌كم در يكي از رشته‌هاي روان‌شناسي، داراي مدرك كارشناسي‌ارشد يا بالاتر باشد.

در اين ميان، سر‌و‌كار بيش‌تر مردم، با آن‌دسته از روان‌شناساني است كه در مدارس، بيمارستان‌ها و يا كلينيك‌هاي روان‌شناسي و مشاوره‌اي، به‌‌عنوان مشاور يا درمانگر فعاليت مي‌كنند.

مردم براي حل مشكلاتي چون انتخاب رشته، انتخاب شغل، انتخاب همسر، افسردگي، وسواس، اضطراب، اعتياد، مشكلات جنسي، شكست‌هاي عاطفي، استرس كار و حتي دردهاي جسماني، به روان‌شناسان مراجعه مي‌كنند.

روان‌شناسان به‌طور حتم آموزش‌هاي لازم در زمينه‌ي مسائل مشاوره‌اي و يا روان‌شناسي باليني را ديده‌اند و زير نظر اساتيد مجرب، دوره‌ي كارورزي را گذرانده و مهارت‌هاي لازم را كسب كرده‌اند
شاخه هاي روانشناسي

روان‌شناسي يك دانش يا علم خالص نيست بلكه رشته علمي بين رشته‌اي از تركيب دانش فلسفه و فيزيولوژي بدن انسان با تأكيد بر فيزيولوژي و عملكرد مغز است.

روانشناسي شاخه هاي متفاوتي دارد، كه اهداف مختلفي را ارائه مي دهد.

روش مشخصي براي طبقه بندي آنها وجود ندارد، اما در اينجا انواع متداولي وجود دارد كه ذكر خواهدشد:
۱٫روانشناسي باليني

روانشناسي باليني به منظور درك، پيش بيني و رفع مشكلات مربوط به تنظيم، ناتواني و ناراحتي، علوم، تئوري و عمل را در هم مي آميزد. اين سازگاري، سازگاري و پيشرفت شخصي را ارتقا مي بخشد.

يك روانشناس باليني بر جنبه هاي فكري، عاطفي، بيولوژيكي، روانشناختي، اجتماعي و رفتاري عملكرد انسان در طول زندگي يك فرد، در فرهنگ هاي مختلف و سطح اجتماعي و اقتصادي متمركز است.

روانشناسي باليني مي تواند به ما در درك، پيشگيري و كاهش اضطراب يا اختلال عملكرد روانشناختي كمك كند.

ارزيابي روانشناختي و روان درماني از كارهاي مهم و اساسي روانشناسي باليني است، اما روانشناسان باليني نيز غالباً در تحقيقات، آموزش، شهادت پزشكي قانوني و ساير زمينه ها نقش دارند.


۲٫روانشناسي شناختي

روانشناسي شناختي فرآيندهاي ذهني دروني، مانند حل مسئله، حافظه، يادگيري و زبان را بررسي مي كند. اين موضوع به نحوه تفكر، ادراك، برقراري ارتباط، به ياد آوردن و يادگيري نگاه مي كند.

اين ارتباط نزديكي با علوم اعصاب، فلسفه و زبان شناسي دارد. روانشناسان شناختي به چگونگي كسب اطلاعات ، پردازش و ذخيره اطلاعات مي پردازند.

كاربردهاي عملي شامل چگونگي بهبود حافظه، افزايش دقت در تصميم گيري يا نحوه تنظيم برنامه هاي آموزشي براي تقويت يادگيري است.
۳٫روانشناسي رشد

اين يك مطالعه علمي از تغييرات روانشناختي منظم است كه فرد در طول زندگي تجربه مي كند، كه اغلب به عنوان پيشرفت انساني ناميده مي شود.

اين موضوع نه تنها روي نوزادان و كودكان خردسال بلكه نوجوانان، بزرگسالان و افراد مسن متمركز است.

عوامل شامل مهارت هاي حركتي، حل مسئله، درك اخلاقي، دستيابي به زبان، احساسات، شخصيت، خودپنداره و شكل گيري هويت است
۴٫روانشناسي تكاملي :

روانشناسي تكاملي نگاه مي كند، كه چگونه رفتار انسان، به عنوان مثال زبان، در طول تكامل تحت تأثير تنظيمات روانشناختي قرار گرفته است.

يك روانشناس تكاملي معتقد است كه بسياري از خصوصيات روانشناختي انسان سازگار است به اين دليل كه ما را قادر به زنده ماندن در طي هزاران سال كرده است.
۵٫روانشناسي پزشكي قانوني

روانشناسي پزشكي قانوني شامل استفاده از روانشناسي در تحقيقات جنايي و قانون است.

يك روانشناس پزشكي قانوني، روانشناسي را به عنوان يك علم در سيستم دادرسي كيفري و دادگاه هاي مدني به كار مي گيرد.

اين شامل ارزيابي عوامل رواني است كه ممكن است در يك پرونده يا رفتار تأثير بزاره و يافته ها را در دادگاه ارائه دهد.

نويسنده : مركز مشاوره ايران


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۱ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۷:۰۵:۲۷ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

مشاوره آنلاين براي كساني كه اضطراب، افسردگي، مشكلات شغلي، مشكلات روابط خانوادگي و اجتماعي،

استرس پس از سانحه، كمبود اعتماد به نفس، وسواس هاي فكري و رفتاري دارند، مناسب است.

خدمات روان درماني آنلاين داراي فوايد و معايبي است، كه بايد به آنها توجه شود.

ازمهم ترين آن ، دسترسي آسان است و اما از بزرگترين مشكل آن مسئله اعتماد و اطمينان  است.

مشاوره آنلاين  اين فرصت را در اختيار ما قرارمي دهد، كه با صرف كمترين هزينه براي حل

مشكلات روحي و رواني و دريافت راه حل براي مشكلات اقدام كنيم.

مشاوره روان شناسي آنلاين مي تواند براي كساني كه دچار مشكلات و بيماري هاي روحي و رواني

هستند، نيز مناسب باشد.

 اين دسته از بيماران بهتراست، كه به صورت حضوري به روانپزشك و روانشناس مراجعه كنند،

چرا كه به احتمال زياد به تجويز دارو نياز دارند و در كنار آن استفاده از خدمات روانشناسي نيز مي تواند مفيد باشد.
مهم ترين نكات استفاده از مشاوره آنلاين

    لازم است ازيك اينترنت پرسرعت برخوردارباشيد.
    زماني را براي جلسه خود انتخاب كنيد، كه بدون هيچ گونه نگراني و در آرامش هستيد و چيزي ذهن شما را درگير نكرده است.
    درصورت حضور اطرافيان، در طول مدت مشاوره از آن ها بخواهيد ، كه شما را تنها بگذارند تا

بتوانيد با آرامش و بدون اينكه كسي حواس شما را پرت كند با مشاور خود صحبت كنيد.

    براي ثبت راهكارهاي ارائه شده ، توسط  مشاوردر طول جلسه حتما يك قلم و كاغذ  به همراه داشته باشيد.
    در طول جلسه بايد سعي كنيد، تمام نكاتي را كه بايد مشاور شما از آن اطلاع داشته باشد ، با او درميان بگذاريد.

به مشاوره آنلاين اطمينان داشته باشيد و سعي كنيد با خيال راحت مشكل خود را مطرح كنيد.
مركز مشاوره ستاره ايرانيان
چه افرادي از مشاوره آنلاين استفاده نكنند؟

اگرچه استفاده از خدمات مشاوره آنلاين مي تواند براي اين افراد مفيد باشد اما به تنهايي كافي نيست.

در صورتي كه جز اين دسته ها هستيد، بهتر است در كنار مشاوره آنلاين از مشاوره حضوري نيز بهره ببريد.

    افرادي كه تمايلات جدي به خودكشي دارند.
    افرادي كه ارتباط خود را با واقعيت از دست داده اند.
    افرادي كه مواد مخدر مصرف مي كنند.

مزايا و معايب مشاوره آنلاين

مشاوره آنلاين گزينه ي مناسبي براي افراد مناطق دور افتاده است  و فراهم كردن دسترسي براي كساني كه محدوديت هاي جسماني دارند.

درمان آنلاين، مي تواند يك ابزار كمكي در جهت يادگيري بيشتر در مورد سلامت روانشناختي باشد.

 درمان آنلاين به شما كمك مي كند تا از قدرت روانشناختي بيشتري برخوردار باشيد.

بسياري از افراد نمي توانند يك هفته براي گفتگو با مشاور خود صبركنند.

مشاوره آنلاين اين امكان را براي مشاوران و مراجعان فراهم مي كند، تا هروز چند بار باهم صحبت كنند.

از مواردي كه جز معا يب مشاوره روانشناسي آنلاين محسوبمي شود مي توان به موارد زير اشاره كرد:

    نگراني درمورد حفظ رازداري اطلاعات مراجع
    مشاوره درشرايط  بحراني

يكي از مزاياي ارائه ي مشاوره آنلاين اين است كه به مراجع امكان انتخاب بين ايميل، چت كردن، ارسال صدا يا تصويري كه قابل ذخيره شدن هست را مي دهد.

يك درمانگر آنلاين نه تنها قادر است رويدادهاي مهم زندگي مراجع را مورد بررسي قراردهد، بلكه مي تواند كلمات مراجع را به صورت نوشتاري براي او بازنمايي كند.

همچنين بسياري از افراد  به دليل شرايط روحي خاصي كه دارند، از جلسات حضوري خودداري مي كنند.

در برخي از موارد نيز مشكلات افراد به صورتي است  كه قادرنيستند آن را به صورت رو در رو بيان كنند و به همين دليل است كه مشاوره آنلاين براي اين افراد مناسب ترين راه است.

جلسات مشاوره آنلاين نسبت به جلسات مشاوره حضوري هزينه ي كمتري را نيز در برمي گيرد.

 و از اين جهت مي تواند مناسب كساني باشد كه مي خواهند هزينه ي كمتري را بابت آن پرداخت كنند و احساس راحتي بيشتري كنند.

نويسنده : مركز مشاوره ستاره ايرانيان


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۰ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۹:۲۶:۰۲ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

دوران نوجواني، هم از نظر نوجوانان و هم از نظر والدين دشوارتر از دوران كودكي قلمداد شده است.

شروع نوجواني با بلوغ مشخص مي‌شود؛ انبوهي از رويدادهاي زيستي كه به جثه بزرگسالي و پختگي جنسي مي‌انجامد.

نوجواني پيشرفت‌هاي شناختي سرنوشت‌سازي را نيز به همراه دارد.

نوجوانان‌ مي‌توانند اصول علمي دشوار را درك نمايند، با مسائل سياسي دست و پنجه نرم كنند و به معني نهفته در شعر يا داستان بپردازند.

شايد بتوان يكي از مهم‌ترين مسئوليت‌ها و وظايف والدين در مقابل نوجوانان خود را وظيفه تربيتي آن‌ها دانست؛

وظيفه‌اي كه اگر خوب و درست از عهده آن برآيند، نتيجه‌اش آينده‌اي درخشان و مطمئن براي فرزندانشان است.
۱٫ ايجاد ساختار در پسران نوجوان

پسران نوجوان موفق به نظارت و راهنمايي والدين خود در زندگي احتياج دارند.

اين ساختار به دليل عدم اعتماد نيست، بلكه اين واقعيت بيولوژيكي است كه پسران نوجوان هنوز عملكرد مغزي را براي ايجاد انتخاب هاي ايمن بر اساس عواقب احتمالي ايجاد نكرده اند.

به عنوان والدين، با فرزند نوجوان خود كار كنيد تا روال زندگي روزانه اي براي آنها ايجاد شود.

اطمينان حاصل كنيد كه او در اين فرآيند دخيل است، اما اطمينان حاصل كنيد كه نتيجه نهايي همان چيزي است كه او به آن نياز دارد. و به گونه اي برخورد نكنيد كه آنها توان ايجاد ساختار و هدف براي زندگي خود را ندارند .

۲٫ داشتن خواب كافي

اطمينان حاصل كنيد كه اوخواب كافي و مناسبي دارد. خواب در هر سني حياتي است، اما نوجوانان براي اينكه عملكردي داشته باشند، هر شب بين ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نياز دارند.

در حالت ايده آل، آنها بايد يك الگوي خواب منظم ايجاد كنند. الگوي خواب مي تواند به افزايش كيفيت خواب كمك كند.

نداشتن خواب كافي مي تواند بسياري از توانايي هاي او را كاهش دهد؛ از جمله توانايي يادگيري، گوش دادن، تمركز و حل مشكلات.

همچنين مي تواند باعث شود او موارد بسيار ساده اي مانند شماره تلفن شخصي يا انجام تكاليف مدرسه را فراموش كند.

كمبود خواب مي تواند باعث مشكلات سلامتي از جمله آكنه شود. و مي تواند باعث شود او كالاهاي ناسالم بيشتري مانند قهوه يا نوشابه مصرف كند.

نداشتن خواب كافي همچنين مي تواند بر روي رفتار او تأثير بگذارد، باعث شود او سريعتر از حد معمول زود زنج يا عصباني شود.

او ممكن است در نهايت به كسي ناسپاس يا بي ادبي كند اما بعدا پشيمان مي شود .
۳٫ اعتماد داشتن به پسران نوجوان

پسر نوجوان خانواده را كاملا حس كنيد. عصبانيتي كه توسط يك پسر نوجوان احساس مي شود، ممكن است باعث شود او احساس كند كه شما (والدين آنها) به او اعتماد نداريد.

شما بايد در حالي كه به او اهميت خانواده و اجتماع را ياد مي دهيد، به او احساس اعتماد و دوست داشتن را هم نشان بدهيد.

او را تشويق كنيد كه در برنامه هاي خانوادگي شركت كند و داوطلبانه در جامعه شركت كند.

در مورد مديريت مالي و مسئوليت پذيري با او صحبت كنيد.به او نشان دهيد كه چگونه بايد نسبت به ديگران، حقوق و اموال آنها احترام بگذارد.

به جاي اينكه به او بگوييد كه شما چه كاري مي خواهيد انجام دهيد، از او بخواهيد هنگام وضع قوانين، از پسر نوجوان خانواده هم نظرخواهي كنيد و حرق ها و نظرات او را بشنويد.

با او ارتباط برقرار كنيد. پسران نوجوان براي درك آنچه لازم و يا مورد نياز آنهاست، بيش از يادآوري به دستورالعمل هاي كلامي ساده احتياج دارند.

علاوه بر ارائه دستورالعمل هاي كلامي به او ، موارد زير را نيز انجام دهيد:

۱- هنگام ارائه دستورالعمل تماس چشمي برقرار كنيد.
۲- از او بخواهيد آنچه را كه به آنها گفته ايد تكرار كند.
۳- از جملات كوتاه و ساده استفاده كنيد.
۴- اجازه دهيد او پاسخ دهد و سؤال كند.
۵- دستورالعمل ها را به يك سخنراني تبديل نكنيد.
۶- به او در درك مسئوليت كمك كنيد.

نويسنده : مركز مشاوره روانشناسي مشاورانه


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۰ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۹:۲۲:۴۹ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

صحبت در مورد نيازهاي جنسي شما مي تواند به شما و شريك زندگي تان نزديكتر شده و برآورده شدن ارضاي جنسي كمك كند.

اين نكات را براي صحبت با شريك زندگي خود امتحان كنيد.

سلامت جنسي زنان، مانند مردان، براي بهزيستي عاطفي و جسمي كلي اهميت دارد. يك زندگي جنسي كامل، كيفيت خواب شما را بهبود مي بخشد و استرس را كاهش مي دهد.

اما دستيابي به يك زندگي جنسي سالم و رضايت بخش به طرز جادويي اتفاق نمي افتد.

خود و تأمل خود ارتباط برقرار مي كند. اگرچه صحبت كردن در مورد رابطه جنسي مي تواند دشوار باشد، اما موضوعي است كه ارزش پرداختن به آن را دارد.

براي بحث در مورد نگراني هاي بهداشت جنسي زنان و ارتقاء لذت جنسي ، اين راهنما را دنبال كنيد.

كمي در مورد سلامت جنسي زنان بدانيد

بسياري از افراد تصور مي كنند كه ميل بدني، بدن شما به رابطه جنسي باعث تحريك فعاليت جنسي مي شود كه منجر به برانگيختگي جنسي و سپس ارگاسم مي شود.

اگرچه اين ممكن است براي بيشتر آقايان صادق باشد، اما لزوماً در مورد بيشتر خانم ها صادق نيست.

بسياري از خانم ها انگيزه و محركهاي مختلفي دارند كه باعث مي شود احساس تحريك و تمايل به رابطه جنسي ايجاد كنند اما همچنين عوامل متفاوتي دارند كه باعث كاهش ميل مي شوند.

براي بسياري از خانم ها ، به ويژه آنهايي كه بالاي ۴۰ سال سن دارند يا يائسگي را پشت سر گذاشته اند، تمايل جسمي انگيزه اصلي رابطه جنسي نيست.

ممكن است يك زن براي داشتن رابطه جنسي انگيزه برقرار كند تا به همسر خود نزديك شود يا احساسات خود را نشان دهد.

معني رضايت جنسي چيست؟

معني رضايت جنسي براي همه متفاوت است. به عنوان مثال ، برخي از خانم ها مي گويند كه لذت برانگيختگي جنسي كافي است، در حالي كه برخي ديگر مي خواهند ارگاسم را تجربه كنند.

اگر در مورد زندگي جنسي خود نگراني داريد، يا مي خواهيد راه هايي براي تقويت آن پيدا كنيد ، اولين قدم خوب صحبت كردن با همسرتان است.

با صحبت كردن در مورد نيازهاي خود شروع كنيد

صحبت كردن در مورد خواسته هاي جنسي خود هميشه آسان نيست.

با اين وجود شريك زندگي شما نمي تواند ذهن شما را بخواند. به اشتراك گذاشتن افكار و انتظارات در مورد تجربيات جنسي شما مي تواند شما را به هم نزديك كند و به شما كمك كند لذت جنسي بيشتري را تجربه كنيد

 براي شروع:

ناراحتي خود را بپذيريد. اگر احساس اضطراب داريد، اينگونه بگوييد. باز كردن نگراني هاي شما ممكن است در شروع مكالمه به شما كمك كند.

اگر كمي در مورد بحث در مورد آنچه مي خواهيد احساس شرم آوريد، به همسر خود توضيح دهيد و اطمينان خاطر بخواهيد كه شريك زندگي تان در گفتگو باز است.

شروع به صحبت كنيد. با شروع بحث، ممكن است سطح اطمينان و راحتي شما افزايش يابد.

محدوديت زماني تعيين كنيد. از صحبت كردن طولاني با يكديگر پرهيز كنيد.

با اختصاص مكالمات ۱۵ دقيقه اي به موضوع ، ممكن است راحت تر ماندن در مناطق راحتي احساسي خود را پيدا كنيد.

مرتباً صحبت كنيد. مكالمات شما در مورد تجربيات و خواسته هاي جنسي هر چه بيشتر صحبت كنيد آسان تر مي شوند.

از كتاب يا فيلم استفاده كنيد. از شريك زندگي خود دعوت كنيد تا كتابي در مورد سلامت جنسي زنان بخواند، يا فصل ها يا بخش هايي را كه حاوي سؤالات و نگراني هاي شما هستند، توصيه كنيد.

شما همچنين ممكن است از يك صحنه فيلم به عنوان نقطه شروع بحث استفاده كنيد.

مباحثي براي پرداختن به همراه شريك زندگي خود

وقتي در مورد نيازهاي جنسي خود با شريك زندگي خود صحبت مي كنيد

سعي كنيد خاص باشيد. توجه به اين مباحث را در نظر بگيريد:

  1. زمان

آيا وقت كافي براي صميميت جنسي مي گذاريد؟ اگر نه، براي تغيير كارها چه كاري مي توانيد انجام دهيد؟ چگونه مي توانيد صميميت جنسي را در اولويت قرار دهيد؟

به اين فكر كنيد كه چگونه شما و شريك زندگي تان مي توانيد از يكديگر حمايت كنيد (براي مثال ، مراقبت از كارهاي استرس زا) براي كمك به ايجاد وقت و انرژي براي رابطه جنسي.

نويسنده :مشاوره جنسي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۰ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۹:۱۳:۳۲ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

جذابيت و نفوذ يكي از مهم ترين ويژگي هايي است كه هر انساني آرزويش را دارد.
همه ي ما در طي روز، هزينه هاي زيادي را صرف مي كنيم تا جذاب و با نفوذ جلوه كنيم.

به جرات مي توان گفت بخش وسيعي از خريدهاي روزانه، تغيير مداوم دكوراسيون هاي منازل، عمل كردن بر اساس مد روز و هماهنگ شدن با تغييرات آن بخاطر به دست آوردن جذابيت است تا حدي كه به دست آوردن آن به يكي از پرهزينه ترين گزينه هاي فعلي جامعه تبديل شده است.

اگر شما نيز از جمله افرادي هستيد كه براي رسيدن به جذابيت، راه هاي مختلفي را طي كرده ايد، با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مهم ترين رازهاي جذابيت از ديدگاه روانشناسي روابط انساني بيشتر آشنا كنيم.
۱٫ اعتماد به نفس داشته باشيد.

جذابيت و نفوذ ارتباط مستقيم و تنگاتنگي با سطح اعتماد به نفس شما دارد.
در حقيقت اگر بخواهيد به خودتان نمره ي جذابيت دهيد، لازم است به اين سوال پاسخ دهيد كه اعتماد به نفس تان در چه حد است؟

افراد برخوردار از سطح اعتماد به نفس بالا، به خوبي در روابط اجتماعي ظاهر مي شوند، آن ها از ديده شدن، صحبت كردن در جمع و برقراري رابطه هراسي ندارند و خودشان را به شكلي كه هستند پذيرفته اند.

در صورتي كه اعتماد به نفس خوبي داشته باشيد، براي تان فرقي نخواهد داشت كه رنگ پوست تان چطور است؟ اندام و هيكل تان در چه حد است و يا لباس تان از كدام برند تهيه شده است.

شما خودتان را پذيرفته ايد و به ديگران نيز اين فرصت را مي دهيد تا شما را آنگونه كه هستيد بينند و تجربه كنند.

در صورتي كه احساس جذاب نبودن تان ريشه در كمبود اعتماد به نفس دارد، بهتر است از يك
۲٫ لبخند را فراموش نكنيد.

داشتن لبخندي بر لب، مجموعه اي از احساسات مثبت از جمله صميميت، گشودگي، باز بودن به تجارب و راحتي را در طرف مقابل زنده مي كند.

از اين طريق مي توانيد به ديگران نشان دهيد كه فردي اجتماعي و قابل اعتماد هستيد و آن ها مي توانند از رابطه با شما لذت ببرند و آرامش را تجربه كنند.
۳٫ نقاب و ماسك ها را كنار بگذاريد.

اين جمله دقيقا به معناي آن است كه خودتان باشيد. ماسك هاي اجتماعي و نقاب هاي رايج را كنار بگذاريد و همانگونه كه هستيد برخورد كنيد.

جذابيت به هيچ وجه نيازمند آن نيست كه نقش بازي كنيد و خودتان را به گونه اي جلوه دهيد كه نيستيد.
بهتر است خودتان باشيد تا از اين طريق به ديگران نيز فرصت خود بودن را بدهيد.

بر اساس يكي از مهم ترين اصول روانشناسي روابط انساني، افراد معمولا كساني را جذاب برداشت مي كنند كه مي توانند در كنار آن ها به راحتي خودشان باشند و تكلف و ظاهر سازي را كنار بگذارند.

نويسنده : مشاوره ازدواج


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۰ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۹:۱۰:۲۲ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

روابط مابين عموزاده ها و دايي زاده ها مي توانند كاملا صميمي و عميق باشند. شايد شما خيلي به هم نزديك باشيد، ولي به دليل فاصله فيزيكي موجود، سوء تفاهمات موجود يا حتي به دليل مشكلات موجود در داخل خانواده، به صورت مجزا زندگي كنيد.

صرف نظر از شرايطي كه در خانواده تان وجود دارد، شما مي توانيد يك سري كارهايي انجام بدهيد كه در نتيجه آن عمو زاده ها و دايي زاده هايتان شما را دوست داشته باشند و روابط موجود براي هر دو شما معني دار و مهم شوند.
بخش يك از سه:
به دست آوردن اعتماد عمو زاده ها و دايي زاده ها

۱٫ با آنها ارتباط برقرار كنيد.

ايجاد ارتباط مجدد با عمو زاده ها و دايي زاده ها باعث خواهد شد كه شما اعتماد آنها را به خودتان جلب كنيد و باعث شويد كه آنها دوستتان داشته باشند. سعي كنيد كه اولين پيام هاي فرستاده شده توسط شما يك سري پيام هاي ساده اي باشند تا عمو زاده ها و دايي زاده هايتان دچار سردرگمي نشوند.

روش هاي مختلفي براي ارتباط برقرار كردن با عمو زاده ها و دايي زاده ها وجود دارند كه شامل نامه، ايميل يا تماس تلفني هستند.

همچنين رسانه هاي اجتماعي هم يكي ديگر از گزينه هاي موجود در دسترس مي باشد: شما مي توانيد در فيس بوك با عمو زاده ها يا دايي زاده هايتان دوست شويد و آنها را در اينستاگرام دنبال كنيد. حتي همين كارهاي كوچك مي توانند باعث شوند كه در آينده ارتباط شما با آنها بيشتر شود.

سعي كنيد كه با يك پيام ساده شروع كنيد، همانند “ما قبلا خيلي صميمي بوديم و الان دلتنگ شما هستم.

در صورتي كه شما هم تمايلي به داشتن ارتباط بيشتر داشته باشيد، فوق العاده خواهد بود.” اين نوع پيام باعث خواهد شد كه آنها متوجه احساسات شما شوند و همچنين مسوليت برقراري ارتباطات آينده به آنها محول شود.

هيچ مورد از مشكلات قبلي يا مشكلات خانوادگي را بيان نكنيد. شما در آينده، زمان و فرصت مناسبي براي مطرح كردن اين موارد خواهيد داشت و هر دو شما تشخيص خواهيد داد كه چه زماني براي صحبت كردن در رابطه با اين موارد يك زمان مناسبي مي باشد.

هيچ وقت عمو زاده ها و دايي زاده هاي خودتان را تحقير يا سرزنش نكنيد. در صورتي كه نمي توانيد در مورد يك موضوع خوبي صحبت كنيد، شايد بهتر باشد تا زماني منتظر بمانيد كه بتوانيد يك برخورد مثبت و احترام آميزي نسبت به طرف مقابلتان داشته باشيد.

در صورتي كه هيچ نوع اطلاعاتي از عمو زاده يا دايي زاده تان نداشته باشيد، اطلاعات مورد نيازتان را از اعضاي خانواده تان بگيريد يا براي پيدا كردن ايميل يا آدرس تلفن عمو زاده يا دايي زاده خودتان، از يك ماشين جستجو، همانند گوگل، استفاده كنيد.
۲٫ يك ارتباط برقرار كننده خوبي باشيد.

تبديل شدن به يك ارتباط برقرار كننده خوب داراي دو جنبه مي باشد: صحبت كردن و گوش دادن.

با عمو زاده يا دايي زاده خودتان صحبت كنيد و به حرف هاي وي گوي دهيد. اين كار به آنها نشان خواهد داد كه شما در مورد ارتباط برقرار كردن و داشتن رابطه با آنها جدي هستيد.

در ارتباطات خودتان ثابت قدم باشيد. بعد از صورت گرفتن يك ارتباط مابين شما و عمو زاده يا دايي زاده تان، بايد در ارتباطات خودتان ثابت قدم بمانيد.

منظور من اين نيست كه شما بايد بلافاصله به پيام ها و تماس هاي وي پاسخ دهيد، ولي داشتن يك ارتباط منظم باعث خواهد شد كه يك اعتمادي مابين شما صورت بگيرد.

يكي از مهمترين عوامل در به دست آوردن اعتماد عمو زاده يا دايي زاده، عبارت از گوش دادن به آنها مي باشد. به آنها نشان بدهيد كه علايق و مشكلات آنها براي شما اهميت دارند.

براي مثال، در صورتي كه آنها در مدرسه يا با دوستان خودشان مشكل داشته باشند، در مورد احساساتشان با آنها صحبت كنيد و به آنها كمك كنيد كه يك راه حل مناسبي براي اين مشكل پيدا كنند.

همچنين به اشتراك گذاري رازهايتان با عمو زاده يا دايي زاده به شما كمك خواهد كرد تا اعتماد وي را به دست بياوريد. فقط به آنها بگوييد كه رازهاي شما را به يك فرد ديگري نگويند، چرا كه اين كار مي تواند منجر به ايجاد اختلافاتي شود.
۳٫ مودب و منعطف باشيد.

اجازه بدهيد كه عمو زاده يا دايي زاده تان در حين صحبت كردن با شما يا قرار گرفتن در كنار شما، احساس راحتي داشته باشد.

احترام گذاشتن به آنها و منعطف بودن در رفتار خودتان به شما كمك خواهد كرد تا اعتمادشان را به دست بياوريد و باعث شويد كه شما را بيشتر دوست داشته باشند.

ممكن است كه در ارزش ها و عقايد موجود يك سري تفاوت هايي مابين شما و عمو زاده يا دايي زاده تان وجود داشته باشد.

اين تفاوت ها را شناسايي كنيد و به آنها احترام بگذاريد تا نشان بدهيد كه در مورد برقراري ارتباط با آنها جدي هستيد.

مودب و احترام آميز بودن شامل توهين نكردن به عمو زاده يا دايي زاده و ساير اعضاي خانواده مي باشد. همچنين سرزنش كردن آنها يا دروغ گفتن در مورد آنها يا فاش كردن رازهاي آنها نشان دهنده بي احترامي شما خواهد بود.
۴٫ در جمع هاي غير خانوادگي با هم ملاقات داشته باشيد.

بعد از آنكه شانس برقراري ارتباط با عمو زاده يا دايي زاده تان را به دست آورده باشيد، به آنها پيشنهاد بدهيد كه يك سري ملاقات هاي شخصي با هم داشته باشيد.

اين ملاقات ها را در جمع هاي خانوادگي انجام ندهيد، چرا كه مي تواند استرس زا باشد و مشكلات موجود را وخيم تر كند.

سعي كنيد كه اولين ملاقات هاي شما كاملا ساده باشند.

سعي كنيد كه براي قهوه خوردن، نارهار خوردن، فيلم ديدن يا تماشاي يك رويداد ورزشي با هم ملاقات داشته باشيد. بعد از آنكه چند ملاقات كوتاه مدت با هم داشته باشيد، مي توانيد ملاقات هاي طولاني تري داشته باشيد.


بخش دو از سه
ايجاد ارتباط با عموزاده يا دايي زاده تان
۱٫ يك علاقه واقعي به آنها نشان دهيد.

به گفته هاي عمو زاده يا دايي زاده تان گوش دهيد و سعي كنيد كه تعاملات و مكالمات مستمري با هم داشته باشيد. اين كار نشان خواهد داد كه شما به گفته هاي وي اهميت مي دهيد و واقعا به آنها و رابطه خودتان علاقمند هستيد.

يكي از بهترين روش ها براي ارتباط برقرار كردن با عمو زاده يا دايي زاده تان، عبارت از پرسيدن سوالاتي از آنها مي باشد. اين سوالات مي توانند يك سري سوالات ساده اي همانند “آيا شما دوست داريد …” در مورد آموزش يا محل زندگي آنها باشند.

۲٫ يك سري نقاط مشتركي پيدا كنيد.

يك روش مناسب براي اينكه يك رابطه دوستي با عمو زاده يا دايي زاده تان برقرار كنيد و شما را دوست داشته باشند، عبارت از پيدا كردن نقاط مشترك مي باشد. اين موارد مي توانند نقاط شروع مناسبي براي تعاملات شما باشند.

ممكن است كه در مرحله اول پيدا كردن نقاط مشترك يك كار سختي باشد و چنين به نظر برسد كه شما فاقد نقاط مشترك هستيد.

ولي در صورتي كه شما ارتباط خودتان را به صورت دائم حفظ كنيد و يك سري سوالاتي در مورد زندگي آنها بپرسيد، احتمالا بتوانيد يك سري نقاط مشتركي پيدا كنيد، مواردي همانند ويژگي هاي شخصيتي يا سرگرمي هاي مشابه. براي مثال ممكن است هر دو شما بخواهيد بازي هاي آنلاين انجام بدهيد يا بازي Pinterest براي هر دو شما سرگرم كننده باشد.

شما مي توانيد با هم بازي كنيد يا تخته هاي Pinterest عمو زاده يا دايي زاده خودتان را دنبال كنيد.

ممكن است نتوانيد نقاط مشترك زيادي مابين خودتان پيدا كنيد. اين شرايط باعث خواهد شد كه هر دو شما يك ديدگاه متفاوتي نسبت به جهان پيدا كنيد يا فعاليت هاي جديدي انجام بدهيد كه از آنها لذت مي بريد.

براي مثال، در صورتي كه عمو زاده يا دايي زاده شما به هاكي علاقمند باشد، حتما يك بار با آنها به هاكي برويد.

شايد اين كار براي شما هم لذت بخش باشد و حتي در صورتي كه اين فعاليت براي شما سرگرم كننده نباشد، ولي اين كار هم باعث خواهد شد كه آنها شما را بيشتر دوست داشته باشند، چرا كه شما از تجربيات جديد استقبال مي كنيد.

۳٫ در اغلب مواقع با هم حرف بزنيد و بخنديد.

صحبت كردن با عمو زاده يا دايي زاده خودتان تا جايي كه برنامه تان اجازه مي دهد، باعث خواهد شد كه روابط شما محكم تر شوند. شما از طريق داشتن مكالمات مثبت و مناسب، در اغلب مواقع خواهيد خنديد و روابط خودتان را مستحكم تر خواهيد كرد.

رسانه هاي اجتماعي باعث شده اند كه به راحتي بتوانيد با عمو زاده يا دايي زاده هاي خودتان در ارتباط باشيد.

شما با استفاده از وبسايت هايي همانند فيس بوك و توئيتر، مي توانيد روش هاي بهتري را براي ارتباط برقرار كردن در اختيار داشته باشيد.

رايج بودن گوشي هاي شخصي باعث شده است كه فرستادن پيام هاي متني به صورت راحت تري صورت بگيرند. شما هم مي توانيد پيام هاي متني مرسوم را بفرستيد يا از خدمات پيام رساني آزاد، همانند وايبر و واتس آپ استفاده كنيد.

همچنين ويدئو چت هاي آنلاين با استفاده از ابزارهايي همانند اسكايپ و فيس تايم باعث شده است كه برقراري ارتباطات شخصي تر براي شما راحت تر شود.

همواره مثبت و مودب باشيد. هيچ وقت به عمو زاده يا دايي زاده خودتان توهين نكنيد يا به وي صدمه نزنيد. در صورتي كه به صورت اتفاق و ناخواسته به وي آسيب زده باشيد، از وي معذرت خواهي كنيد و از كنار وي دور شويد.

۴٫ يك سري فعاليت هاي سرگرم كننده را با هم انجام دهيد.

داشتن يك زمان خوب در كنار يكديگر و انجام دادن فعاليت هاي متفاوت نه تنها باعث ايجاد يك رابطه مابين شما خواهد شد، بلكه همچنين يك اعتمادي را هم مابين شما ايجاد خواهد كرد.

خنديدن با عمو زاده يا دايي زاده و يا خنديدن نسبت به كار خنده داري كه وي انجام مي دهد، باعث خواهد شد كه وي شما را دوست داشته باشد.

همه افراد كساني را كه منجر به خوشحالي ديگران مي شوند را دوست دارند.

در كارهاي خودتان منعطف باشيد. شايد تمامي فعاليت هايي كه عمو زاده يا دايي زاده شما پيشنهاد مي دهد يا دوست دارد را دوست نداشته باشيد؛

همچنين ممكن است كه خود آنها هم چنين وضعيتي در مقابل شما داشته باشند. ولي منعطف بودن به شما كمك مي كند تا يك رابطه اي را ايجاد كنيد. همچنين عمو زاده يا دايي زاده شما هم بايد به انتخاب هاي شما احترام بگذارد.

يك سري ملاقات هايي را در خارج از جمع هاي خانوادگي با يكديگر داشته باشيد. چنين ملاقاتي در جمع هاي خانوادگي مي تواند استرس زا باشد و موارد ناخوشايندي را در روابط شما ايجاد كند.
نويسنده : همسرانه


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۰ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۹:۰۵:۱۰ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

داشتن فرزند نوجوان مي تواند يكي از دردسارهاي عجيب و غريب در زندگي هر پدر و مادري باشد.

شما با فرزندي روبه رو هستيد كه تا چند روز پيش سربه راه و حرف شنوا بود ولي اكنون به فردي سركش و گستاخ تبديل شده است كه انتظارات نابجايي دارد و امان تان را بريده است.

جالب است بدانيد كه اين توصيف شكايت رايج بسياري از پدر و مادر هاست و خبر از آن مي دهد كه دوران نوجواني با ويژگي هاي مشخص مي شود كه نياز به شناخت بيشتري دارند.

به عنوان والدين بيش از هر چيز نيازمند آن هستيد تا فرزند نوجوان تان را بيشتر بشناسيد و بتوانيد دنيا را از زوايه ي ديد او مشاهده كنيد.

استفاده از تكنيك هاي زير به شما كمك مي كند تا بتوانيد ارتباط بهتري را شكل دهيد و مديريت روابط با فرزندتان را بيش از پيش به دست بگيريد.

  1. نيمه پر ليوان را ببينيد.

اين روزها بيشتر روابط والدين و نوجوانان تلاش براي تصحيح رفتارهاي اشتباه نوجوان است. آنها مدام توصيه مي كنند نوجوانان شان بيشتر درس بخوانند يا تلاش مي كنند عادت هاي به گمان خودشان اشتباه نوجوان ها را عوض كنند.

به زبان ديگر پدر و مادرها در ارتباط با نوجوان هميشه نيمه خالي ليوان را مي بينند؛ مثلا شكست ها، نمرات بد، دوستان بد و بدرفتاري ها. در حالي كه در كنار اين موضوعات موفقيت ها و كارهاي خوب نوجوان به راحتي ناديده گرفته مي شود. دختربچه كارنامه اش را با كلي ذوق به مادر نشان مي دهد و خوشحال است نمرات قابل قبول و خوبي دارد اما مادر به محض ديدن كارنامه به او مي گويد« واقعا خجالت نكشيدي ادبيات به اين آساني نمره ات ۱۷ شده مگه از رياضي سخت  تر بود يادته شب امتحان چند بار گفتم برو بخون گفتي بلدم اگه بلد بودي كه الان نمره ات بايد ۲۰ مي شد»

چنين بازخوردهاي نامهربانانه اي مي تواندهمه ي تلاش او براي امتحانات را زير سوال ببرد و اين پيام را به دنبال داشته باشد كه ” هيچ كس مرا درك نمي كند “.

  1. پيام هاي ” تو” را متوقف كنيد.

پيام هايي كه با كلمه ي “تو” شروع مي شوند، مي توانند نوجوان را سركوب كنند.

تو بادي خجالت بكشي، تو اين كار را متوقف كن، تو بايد بهتر درس بخواني، تو بايد بهتراز اين باشي و…

اين ها نمونه اي از جملاتي هستند كه پيامي توام با سركوب، آزار و اذيت در بر دارند و باعث مي شوند تا فرزندتان هرگز به حرف شما گوش ندهد.

اين پيام ها را متوقف كنيد  تاش كنيد تا عبارات تان را با ضمير ” من” آغاز كنيد.

به عنوان مثال ” من از اينكه نتيجه ي موردنظرت در امتحان را به دست نياوردي خيلي ناراحت شدم و به اين فكر مي كنم كه چه چيزي تلاشت را به مشكل رساند؟”

به كار بردن پيام “من”  راه بهتري براي بيان موضوعات است. هنگامي كه نوجواني حقوق شما را ناديده مي گيرد، با پيام  “من”مي توانيد احساس تان را بيان كنيد.

در پيام “من” تمركز روي شماست، نه نوجوان. با به كار بردن اين مهارت ديگر به نوجوان تان برچسب نمي زنيد و او را سرزنش نمي كنيد.

به عنوان مثال: وقتي تو تلفن نمي كني، “من” احساس بدي پيدا مي كنم، چون نمي دانم كجا هستي.

  1. قوانيني وضع كنيد و به آن ها پاي بند باشيد

بدددهني و استفاده از الفاظ نامناسب يكي ديگر از مشخصه هاي نوجوانان است.

در مورد رفتار ها و نوع برخوردش قانون وضع كنيد. به عنوان مثال ممكن است بگوييد “در خانواده ما با ديگران با احترام صحبت مي كنيم. اين به اين معنيه كه ما به ديگران برچسب نمي زنيم و از الفاظ نامناسب استفاده نمي كنيم.” درگير كردن فرزند در قانون گذاري سبب مي شود تا در مواقعي كه مورد نياز است به او يادآوري كنيد كه خودش در قانون گذاري سهيم بوده است.

بر رفتار نوجوان خود و احساسي كه در مورد آن داريد تمركز كنيد. از هرگونه اظهار نظر در مورد شخصيت فرزند خود بپرهيزيد. به جاي اينكه بگوييد “تو خيلي بي ادبي” اين جمله را امتحان كنيد كه ” وقتي با من اينطوري حرف مي زني ناراحت مي شم” برخي مواقع نيز مي توانيد احساس خود را به صورت مستقيم نام ببريد “من الان از دست تو عصباني هستم”.

عواقب رفتارهاي ناپسندش را برايش مشخص كنيد و آن ها را اجرا نماييد، اما مراقب باشيد خيلي قانون نگذاريد. بسياري از مواقع مي توانيد براي بي احترامي ها يا استفاده از الفاظ نامناسب اين عواقب را عملي كنيد.

و نكته بسيار مهم اينكه خود شما تلاش كنيد تا به قوانين پايبند باشيد.

  1. با صراحت تمام نه نگوييد.

ممكن است يك نه محكم در ارتباط با كودك 5 ساله تان خوب جواب دهد اما دنياي نوجوانان آن را بر نمي تابد.

مهم ترين عامل لجاجت نوجوان و تقويت انگيزه او در رسيدن به خواسته غير منطقي، اين است كه حق انتخاب را از او بگيريد.

پس در برابر خواسته هاي غيرمنطقي نوجوان خود، بي درنگ «نه»نگوييد.

بلكه با سردي بگوييد؛ نظري نداريد و او خود بايد انتخاب كند.

او بي درنگ مي فهمد كه با اين خواسته اش موافق نيستيد؛ ولي چون با صراحت مخالفت نكرديد و حق انتخاب را به او داديد، به احتمال فراوان، همان چيزي را بر مي گزيند كه شما خواسته ايد.

نويسنده : سايت كودكانه


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۰ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۸:۵۹:۴۸ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

اعتماد به نفس از جمله مسايلي است كه ذهن افراد زيادي از جامعه را به خودمشغول كرده است.

كمتر كسي را مي توانيد ببينيد كه دغدغه اي در مورد اعتماد به نفسش نداشته باشد. بسياري از فعاليت هاي روزانه، پيگيري صفحات مجازي، خواندن كتاب ها و مجلات و ملاقات با افراد متخصص به اين منظور صورت مي گيرد.

كه فرد بتواند اعتماد به نفسش را بالا ببرد و از شر ويژگي هايي مانند عدم خودپذيري، خجالتي بودن و كمرويي نجات پيدا كند.

از آنجا كه كمبود اعتماد به نفس مي تواند جوانب مختلف زندگي از جمله ازدواج، ارتباطات، انتخاب شغل و موفقيت تحصيلي را تحت تاثير قرار ده.

به جرات مي توان گفت سرمايه گذاري براي رشد اعتماد به نفس ارزش مندترين سرمايه گذاري عمر خواهد بود.

اگر شما هم جزء اين دسته از افراد هستيد، ممكن است بگوييد تا به حال بيش از ده ها كتاب خوانده ام، به متخصصان زيادي مراجعه كرده ام  اوضاع هيچ تغييري نكرده است.

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با كد قفل گشاي داستان اعتماد به نفس و چگونگي اصلاح آن بيشتر آشنا كنيم.
۱- بپذيريد كه اعتماد به نفس پاييني داريد.

تنها رمز موفقيت در غلبه بر كمبود اعتماد به نفس آن است كه خودتان را همانگونه كه هستيد بپذيريد.

بپذيريد كه فردي با اعتماد به نفس پايين هستيد. ممكن است در بعضي جمع ها خجالت زده شويد و يا گونه هاي تان از خجالت سرخ شود.

ممكن است صدايتان بلرزد و يا نتوانيد آنگونه كه بايد با ديگران ارتباط برقرار كنيد.

ممكن است از اين توصيه تعجب زده شويد اما واقعيت ان است كه وقتي خودتان را آنگونه كه هستيد، باور نداشته باشيد.

هر لحظه در تلاش خواهيد بود تا نقص هاي تان را بپوشانيد و اين تلاش بي ثمر، نقاط ضعفتان را بيش از پيش نمايان كرده و انرژي تان را تحليل خواهد برد.

وقتي تلاش مي كنيد تا خودتان را به گونه اي كه نيستيد نشان دهيد، بخش زيادي از انرژي رواني تان در مخفي كاري و نمايش صرف خواهد شد و اين مساله شما را خسته و وامانده مي كند.

پس بهتر است بپذيريد كه در حال حاضر اعتماد به نفس بالايي ندرايد و شما تنها فرد روي كره ي زمين نيستيد كه با اين مشكل مواجه ايد.

    چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟
    روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته
    روان شناسي حيرت آور، گزارشي از يك نمونه واقعي
    هوش هيجاني و مدل چهارعاملي گلمن
    آيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟

۲-دست از نشخوار ” من كافي نيستم برداريد”.

شكايت رايج بسياري از مراجعه كنندگان به مراكز مشاوره آن است كه احساس مي كنند براي حل مشكلات زندگي شان به قدر كافي قوي و با كفايت نيستند.

اين افراد دايما نياز دارند تا فردي از بيرون به آن ها يادآور شود كه قوي و كافي هستند و مي توانند از پس مسايل و مشكلات شان بر آيند.

اگر جزء اين دسته از افراد هستيد، بهتر است يك بار براي هميشه با خودتان خلوت كنيد و به خود متذكر شويد كه اوضاع به قدري كه فكر مي كنيد هم بد نيست.

ممكن است نوعي از تفكر كمال گرايانه باعث شده باشد تا خودتان را به صورت مشروط بپذيريد و تا نرسيدن به استانداردهاي اساسي تان احساس حقارت و ضعف كنيد.

در اين صورت لازم است بدانيد كه كمالي كه به دنبال آن هستيد، سرابي بيش نيست.

بر اساس مكتب اصالت وجود، انسان هر لحظه در حال تغيير، رشد و جوانه زدن است و كمال واقعي در همين مساله نهفته است.

بنابراين در صورتي كه در هر لحظه بتوانيد بهتر از لحظه ي قبل عمل كنيد، شما كامل هستيد و به چيز بيشتر از آن احتياج نداريد.

بهتر است دست از معيارهاي سخت گيرانه، سطح بالا و غير واقعي برداريد و خودتان را با هر لحظه قبل مقايسه كنيد و از تغييرات هرچند جزيي بر خود بباليد.

در صورتي كه در اين امر موفق شويد، افكار سرزنش گرانه ي ” من كافي نيستم” از بين خواهند رفت و هر لحظه از تغيير و رشد خود، راضي ترخواهيد بود.
۳- در جهت اصلاح برآييد.

ممكن است براي تان اين سوال ايجاد شود كه پذيرفتن خود به عنوان فردي دمدمي، وسواسي، زودرنج و يا بدون اعتماد به نفس چه دردي را دوا خواهد كرد؟

به عبارت ديگر اين روش چگونه به حل مشكل اعتماد به نفس مي انجامد؟

فردي را تصور كنيد كه از مشاهده ي صورت كدر و پر از جوش خود در آينه واهمه دارد.

او هرگز براي ديدن چهره اش در مقابل آينه درنگ نمي كند و سريعا دست به كار استفاده از انواع وسايل آرايشي مي شود تا ايرادات پوستي اش را بپوشاند.

با پيشرفت ابزارهاي آرايشي ممكن است تا حد زيادي نيز موفق به اين كار شود اما هر لحظه ترس آن را دارد كه مبادا آرايشم خراب شود و همه چيز نقش بر آب گردد.

راه حل اساسي مشكل چنين فردي در آن است كه بتواند براي دقايقي خودش را در آينه ببيند، نقاط ضعف اش را بپذيرد و سپس تلاش كند تا با رو هاي مناسب و اصولي، مشكلات پوستي اش را رفع و رجوع كند.

اين مثال به شما كمك مي كند تا دريابيد، پذيرفتن نقص ها چگونه مي تواند در حل مشكل موثر واقع شود.

در اين لحظه مي توانيد نقاط ضعف خود را با ديدگاهي مشاهده اي بر روي كاغذ بياوريد و براي حل آن ها برنامه ريزي كنيد.

ممكن است از خودپنداره ي جسمي و وضع هيكل تان راضي نباشيد.

هيچ ايرادي ندارد.  نيازي به سرزنش و توبيخ نيست.

كافي است تا براي حل مساله دست به كار شويد و در اولين فرصت به باشگاه ورزشي سر بزنيد.

نويسنده : مركز مشاوره و روانشناسي ايران


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۰ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۸:۵۴:۵۹ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
لینک دوستان
قالب وبلاگ
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : ---
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

خرید فالوور و لایک

لینک ساز ، سامانه خرید و فروش بک لینک و رپورتاژ آگهی

سئو کار حرفه ای / ثبت آگهی رایگان / خدمات نظافتی در مشهد / باربری / بسته بندی لوازم منزل / دانلود بازی اندروید / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی آریا / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد   / ربات افزایش فالوور عضوگرام / تربیت سگ / خرید گوشی شیائومی / بروز کالا / قیمت یاب / قیمت تلویزیون / قیمت گوشی آیفون  / چگونه جذب خود کنیم  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  / چت روم / خدمات گرافیک آریا گستر