moshaverrkhob moshaverrkhob
|
عدم توجه كودك، مشكلي رايج است كه ميتواند در هر سني رخ دهد. اين مشكل ميتواند در قالب بيتوجهي به دستورات، عدم تمركز در انجام تكاليف، يا بيعلاقگي به فعاليتهاي اجتماعي خود را نشان دهد. عدم توجه ميتواند ناشي از عوامل مختلفي باشد، از جمله مشكلات رشدي، اضطراب، افسردگي، يا مشكلات خانوادگي. عدم توجه كودك يك مشكل رايج است كه ميتواند در هر سني رخ دهد. اين مقاله به بررسي علل، علائم و راهكارهاي عدم توجه در كودكان ميپردازد. در حال حاضر اعتقاد بر اين است كه اين اختلال منشأ عصبي بيولوژيكي دارد، هم به دليل مؤلفه ارثي آن و هم به دليل دخالت ژني كه برخي گيرنده هاي مسئول انتقال دوپامين را كد مي كند. در عين حال، البته نمي توان نقش مهم عوامل محيطي مانند بافت اجتماعي و فرهنگي، الگوهاي دلبستگي خاص، تربيت والدين و روشهاي آموزشي را ناديده گرفت. كه در ادامه به توضيح دقيق آن ها مي پردازيم. نشانه هاي عدم توجه كودك ناتواني در ثابت ماندن، دست ها و پاها هميشه در حركت هستند. درمان عدم توجه و تمركز در كودكان ۱.محيط مناسب را براي انجام تكاليف پيدا كنيد ۲.به آنها انگيزه دهيد تا به مطالعه علاقه مند شوند ۳.ياد بگيريد كه يك والد صبور باشيد
۴. به تلاش پاداش دهيد، نه فقط به نتيجه ۵. به آنها بياموزيد كه هر بار يك كار را انجام دهند منبع:كانون مشاوران ايران-عدم توجه كودك
امتیاز:
بازدید: 0
حواس پرتي در نوجوانان يكي از مشكلاتي است كه مي تواند بر عملكرد تحصيلي، اجتماعي و حتي سلامت روان آنها تأثير بگذارد. حواس پرتي مي تواند دلايل مختلفي داشته باشد، از عوامل زيستي گرفته تا عوامل محيطي. در اين مقاله به بررسي علل، علائم و راهكارهاي مقابله با حواس پرتي در نوجوانان مي پردازيم. براي تست حواس پرتي مي توانيد با شماره هاي داده شده تماس بگيريد تا به صورت تخصصي تست لازم را دريافت كنيد. علت عدم تمركز در جوانان يكي از دوستانم كه اكنون استاد دانشگاه است يك خاطره از زمان نوجواني خود براي من تعريف كرد: “زماني كه چهارده سال داشتم يك شب تنها از والدينم جدا شدم و به سمت خانه رفتم، به خانه كه رسيدم متوجه شدم كليدها را به همراه ندارم، به ناچار بايد تاكسي مي گرفتم و مي رفتم به سمت والدينم، اما وقتي سوار تاكسي شدم متوجه شدم كه كيف پولم را در هنگام برگشت به خانه گم كرده ام، بدين ترتيب با شرمندگي از راننده معذرت خواستم و وي هم مرا تا مقصد بدون پول رساند”. اين تجربه كه دوست من در نوجواني داشته تجربه اكثر ما در نوجواني و تجربه فرزندان خود ما در اين سنين خواهد بود. حواس پرتي در نوجوانان اغلب به دليل عدم توانايي در ياد آوري اطلاعات كليدي و حفظ وسايلشان پدر و مادر خود رو نااميد مي كنند. دوريس ترانر، پروفسور علوم اعصاب دانشگاه كاليفرنيا در اين باره مي گويد: “قسمتي از اين مشكل به دليل ويژگي هاي مغزي نوجوانان است كه به اندازه كافي رشد نكرده كه بتوانند امور را به صورت پايدار و به خوبي انجام دهند”.
علائم حواس پرتي در نوجوانان عدم توانايي تمركز بر يك كار به مدت طولاني
راهكارهاي مقابله با حواس پرتي در نوجوانان منبع:كانون مشاوران ايران-حواس پرتي در نوجوانان ✔️ علائم، علل و درمان قطعي
امتیاز:
بازدید: 0
ممكن است به عنوان يك معلم، مربي و يا والد با مسايلي مانند دقت، تمركز، حافظه و يا ساير مولفه هايي كه همگي به نوعي با روانشناسي يادگيري مرتبط هستند، سر و كار داشته باشيد. در بسياري از موارد در كلاس هاي درس شاهد دانش آموزاني هستيم كه به درستي ياد نمي گيرند، فراموش كارند و يا به اندازه ي كافي دقت ندارند. بسياري از افراد ممكن است در چنين شرايطي از روش هاي غير موثر مانند تنبيه، تهديد، سرزنش، توبيخ و يا سوال بي فايده ي ” چرا درس نمي خواني؟” يا ” چرا ياد نمي گيري؟” استفاده كنند. در شرايط مشابه، افراد حرفه اي ممكن است به اين سوال اساسي فكر كنند كه ” چگونه مي توان مسايل مربوط به يادگيري، حافظه، تمركز و يا ساير مشكلات موجود را به نحو موثري حل كرد؟” روانشناسي يادگيري به منظور افزايش تمركز ليستي تهيه كنيد و كار هاي مربوط به هر روز را يادداشت كنيد. دانش آموزان به ويژه در دوره ي دبستان، داراي تفكر عيني هستند. بنابراين مشاهده ي آنچه بايد انجام دهند به طور روشن و واضح، به آن ها كمك مي كند تا انتظارات شما را بهتر برآورده كنند. ۲- زمان استراحت در نظر بگيريد. اين روش در ارتباط والدين با كودك نيز كاملا موثر است. به عنوان مثال در صورتي كه مي خواهيد در مورد تميز كردن اتاق با فرزندتان صحبت كنيد، بايد زماني را انتخاب كنيد كه او براي شنيدن صحبت هاي تان انرژِي دارد و بي اندازه خسته نيست. ۳-خلاق باشيد و از تكرار بپرهيزيد. دانش آموزان عموما معلماني را مي پسندند كه خلاق هستند و از روش هاي مختلفي در تدريس بهره مي برند. بنابراين اين موضوع را مد نظر داشته باشيد. لازم است بدانيد كه نه تنها در انتقال مطالب درسي بلكه در برقراري ارتباط با دانش آموزنيزتكرار دايمي يك مساله مي تواند منجر به مقاومت و عدم تغيير شود. اگر شما دايما در مورد ضرورت نظم توضيح دهيد، دانش آموز نسبت به حرف هاي تان مقاوم مي شود و تغييري در رفتار او نخواهيد ديد.
۵-آيا نيازهاي اوليه تامين مي شود؟ بررسي كنيد كه دانش آموزان از اين جهت مشكلي نداشته باشند چرا كه مغزدر درجه ي اول به بقاي خود فكر مي كند و پس از آن به يادگيري. منبع:كانون مشاوران ايران-روانشناسي يادگيري
امتیاز:
بازدید: 0
ذهن آگاهي چيست؟ ذهن آگاهي يك تمرين كلي، براي آگاهي كامل تر از خود و محيط در لحظه حال است و به افراد كمك مي كند تا آگاهي خود را بر افكار، احساسات و واكنش هاي خود متمركز كنند (كه ممكن است مانع پيشرفت آن ها شود) و خود را بدون قضاوت و بدون اينكه تحت تأثير آن ها قرار گيرند بپذيرند. جان كابات زين براي اولين بار در اواخر دهه ۱۹۷۰ ذهن آگاهي را وارد پزشكي غربي كرد و آن را به عنوان “آگاهي و توجه عمدي، در لحظه حال و بدون قضاوت نسبت به چيزهايي كه هستند” تعريف مي كند. تمرين تمركز حواس و ذهن آگاهي به افراد اين امكان را ميدهد تا سرعت خود را كاهش دهند و متوجه شوند كه چگونه افكارشان احساسات و رفتارهايشان را هدايت ميكنند. ذهنآگاهي از طريق تكنيكهاي مختلف، راههايي را به افراد ميآموزد تا خود را از الگوهاي فكري منفي رها كنند و در عوض ديدگاهها و رفتارهاي مثبت جديدي را ايجاد كنند. در حالي كه مبتني بر فلسفه شرق باستان و آموزه هاي بودايي است، ذهن آگاهي به هيچ فلسفه يا ديني محدود نمي شود. در عوض، اين «يك كيفيت طبيعي» است كه همه افراد دارند و ميتوانند با تمرين منظم آن را پرورش دهند و توسعه دهند. درمان مبتني بر ذهن آگاهي چيست؟ با هدايت درمانگر، مهارت ذهن آگاهي با تعادل مجدد شبكه هاي عصبي ياد گرفته و تمرين مي شود. اين به افراد اجازه مي دهد تا از افكار، احساسات و واكنش هاي خودكار (اغلب منفي) خود را كنترل كنند. آن ها بيشتر از اينكه كجا هستند و چه مي كنند آگاه مي شوند بدون اينكه بيش از حد واكنش نشان دهند يا در اتفاقاتي كه در اطرافشان مي افتد غرق شوند. تكنيك هاي ذهن آگاهي راه حلي طولاني مدت ارائه مي دهند كه افراد مي توانند پس از درمان در زندگي روزمره خود به استفاده از آن ها ادامه دهند. درمان مبتني بر ذهن آگاهي اكنون مسلماً يكي از حوزههاي سلامت روان است كه سريعترين رشد را دارد. ذهن آگاهي در روانشناسي رويكرد ذهن آگاهي به عنوان درماني براي كمك به افراد براي مديريت طيف وسيعي از شرايط سلامت جسمي و رواني از جمله موارد زير استفاده مي شود: اعتياد انواع درمان ذهن آگاهي شناخت درماني مبتني بر ذهن آگاهي MBCT) ) اين درمان شامل پذيرش افكار و احساسات بدون قضاوت به جاي تلاش براي تجزيه و تحليل بيش از حد يا تغيير محتواي آن ها است. با اين روش افراد مي توانند تغييري اساسي در رابطه خود با افكار و احساساتي كه در عود افسردگي نقش دارد ايجاد كنند و ياد بگيرند كه به طور مؤثرتري به آن ها پاسخ دهند. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-درمان مبتني بر ذهن آگاهي و تمركز
امتیاز:
بازدید: 0
افزايش تمركز در كودكان، راه هاي افزايش تمركز هنگام درس خواندن بسياري از والدين در جلسات مشاوره از متخصصين مي پرسند كه چطور حافظه فرزندمان را تقويت كنيم و باعث افزايش تمركز او شويم. زماني كه كودكتان شما را كلافه كرده است و بسيار زياد جست و خيز مي كند و هنگامي كه با او صحبت مي كنيد به حرف هاي شما توجه نمي كند و تكاليف مدرسه اش را به درستي و به طور كامل انجام نمي دهد و وسايلش را در مدرسه و هر جاي ديگر جا مي گذارد و نمي تواند نظم را رعايت كند. تحمل رعايت نوبت در بازي ها و فعاليت هاي گروهي را ندارد و كاري را شروع كرده و نصفه كاره رها مي كند به اين معناست كه او با مشكلاتي نظير توجه و تمركز رو به رو مي باشد و شما بايد سعي كنيد راه حلي را بيابيد كه باعث افزايش تمركز و توجه او شود، در ادامه اين مقاله به بررسي اين موضوع مي پردازيم و از نظر روانشناسي آن را مورد بررسي قرار مي دهيم پس مطالب اين مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهيد. روش هاي افزايش تمركز در كودكان بايد اين نكته را در نظر بگيريد كه كودكي كه دچار مشكلات توجه مي شود حتما بيش فعال نمي باشد و احتمال دارد مشكل اصلي كودك در توجه و تمركز او نباشد بلكه به خاطر استرس و اضطراب و حالت هاي رواني، اختلالاتي در او به وجود آمده باشد كه بر روي تمركز او اثر گذاشته است اين مسئله در كودكاني كه سن كمي دارند و دبستاني هستند بسيار ديده مي شود. هم چنين دانش آموزاني كه فشار زيادي را بايد تحمل كنند، والدينشان با آن ها رفتارهاي سخت گيرانه دارند يا به دلايل مختلفي در مدرسه دچار اضطراب و استرس هستند در اين صورت نمي توانند عملكرد طبيعي خودشان را حفظ كنند و در بسياري از موارد با مشكلات حافظه و دشواري هايي در توجه دچار مي شوند كه در اين خصوص بهتر است از روانشناس متخصص در حوزه كودك كمك بگيرند تا راهنمايي هاي لازم را در اختيار آن ها قرار دهند. آيا براي افزايش تمركز و توجه كودك بايد داروي ريتالين مصرف كند؟ براي اين كه بخواهيد بيش فعالي را به درستي تشخيص دهيد بايد از روانشناس فهميده و باتجربه كمك بگيريد و در هنگامي كه نياز باشد كودك را به پزشك ارجاع مي دهد تا داروهايي را براي او تجويز كند و داروهاي مناسبي را دريافت كند. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-افزايش تمركز در كودكان | راه هاي افزايش تمركز هنگام درس خواندن
امتیاز:
بازدید: 0
تمرينات ذهن آگاهي پيچيده به نظر مي رسد، اما همه چيز است…. ذهعن آگاهي, تمركز بر روي هدف تمرينات ذهن آگاهي بسيار ساده اي وجود دارد كه از طريق انها مي توانيد ذهن آگاهي خود را افزايش دهيد. در اينجا هفت عنوان از مواردي آمده است كه شما بايد در طول زندگي روزانه خود به آنها توجه كنيد. چگونه تمرينات ذهن آگاهي انجام دهيم ؟ سعي كنيد كه نسبت به فعاليتهاي روزانه كه شما در طول روز و به صورت معمولي انجام مي دهيد، آگاه بوده و به صورت آگاهانه انجام دهيد. اد هالي ول ، اين نكات را در رابطه با آگاهي معلمان و نويسندگان مشترك، در كتاب “بيانيه ذهن آگاهي ” بيان مي كند. وي مي افزايد، براي نمونه، در هنگام مسواك زدن دندان هاي خود، دوش گرفتن، خوردن صبحانه يا پياده روي به سمت محل كار، بيشتر توجه كنيد. ميزان روشنايي، صدا، بو و مزه و احساس در اين نوع فعاليت ها در حد صفر مي باشد. وي همچنين بيان مي دارد كه ” فعاليت روزمره ممكن از جذاب تر از انچه فكر مي كنيد به نظر برسد”. 2- درست وقتي بيدار مي شويد تمرينات ذهن آگاهي را انجام دهيد. لوكاس بر اين عقيده است كه ” تمرين ذهن آگاهي در روز درست وقتي بيدار مي شويد باعث ايجاد توازن در سيستم عصبي مركزي براي باقي روز مي شود و همچنين احتمال داشتن لحظه هايي با ذهن آگاهي را افزايش دهيد”. اگر وضعيت خود را مناسب تشخيص دايد، تنها بعد از مصرف چاي يا قهوه اين تمرينات ذهن آگاهي را انجام دهيد. ولي وي بيان مي دارد كه”… مقاله اي نخوانيد، تلويزيون را روشن كنيد، تلفن يا ايميل خود را بررسي كنيد و …. . بعد از آن در يك جاي مناسب بنشينيد”. 3- ذهن خود را رها كنيد. لوكاس بيان مي دارد كه “مغز و ذهن شما به طور طبيعي رها و سرگردان هستند – بيشتر شبيه يك خزنده نو پا و كوچك و يك توله سگ. داشتن يك مغز مشغول يك دارايي واقعي مي باشد. وي همچنين بيان مي دارد كه: ” بيشترين تغييرات ذهن اگاهي بر روي مغز زماني مشاهده شده اند كه افراد به مغز خود اجازه رها سازي داده اند و سپس ارام و بدون قضاوت به گذشته فكر كرده اند”. منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-تمرينات ذهن آگاهي | ۷ روش آسان براي ذهن آگاهي
امتیاز:
بازدید: 37
نحوه لذت بردن از مطالعه – چگونه از درس خواندن لذت ببريم؟ يك سري روش هايي براي لذت بردن از مطالعه وجود دارند كه از تغيير محيط تان به يك فضاي مناسب تر تا بهبود تمركز شما، متغير مي باشند. مطالعه كردن به تنهايي – بخش اول در صورتي كه شما يك گوشي هوشمند يا كامپيوتر نداشته باشيد، مي توانيد يك بردار، خواهر / والدين / سرپرستان بزگتري داشته باشيد كه با استفاده از گوشي يا كامپيوتر آنها اين بازي را انجام دهيد. 2. از موسيقي استفاده كنيد. هيچ وقت از موسيقي ها يا صداهايي كه شعر دارند، استفاده نكنيد؛ آنها منجر به پرت شدن توجه تان خواهند شد و ذهن شما را از مطالعه دور خواهند كرد (مگر اينكه شما بتوانيد به شعر ها بي توجه باشيد). برخي از انواع موسيقي هاي الكترونيكي، همانند پاپ و جاز، براي اين منظور كاربرد زيادي دارند.
3. خوراك هاي مختصرتان را در نزديكي تان نگه داريد. به خودتان اجازه بدهيد كه يك مقدار كوچكي از اين خوراكي را بخوريد و بعد از آن، از مطالعه لذت بخش استفاده كنيد. همچنين در صورتي كه شما در حين شلوغ بودن كامل برنامه تان، از اين خوراكي ها به عنوان يك وعده غذاي استفاده كنيد، اين روش يك روش موثري خواهد بود. يك بسته بسيار بزرگ از چيپز را نداشته باشد – سعي كنيد كه يك چپيز ساده اي همانند چيپز سيب يا موز داشته باشيد. ويتامين B يك مورد فوق العاده اي مي باشد، ولي در برخي مواقع استفاده از يك آب نبات ترد و شكننده مناسب مي باشد، چرا كه هيچ نيازي نداريد كه به آن توجه كنيد. يك مورد ديگر عبارت از اين است كه استفاده از موارد ديگري همراه با ويتامين هاي B، همانند آجيل ها، براي مطالعه مناسب مي باشند، چرا كه ويتامين هاي B كاركرد مناسبي در سرگرم كردن ذهن دارند. محل مطالعه خودتان را با يك مورد لذت بخش، همانند پست كارت ها، وسايل قشنگ، مجسمه ها، ياد داشت هاي دوستانتان و ساير موارد پر كنيد. حتي محل هايي كه برخي مواقع در آنجا حضور داريد هم مي توانند با استفاده از وسايل و لوازم كوچكي كه در يك جعبه قابل حمل قرار داده ايد، تزيين شود. منبع : كانون مشاوران ايران-نحوه لذت بردن از مطالعه – چگونه از درس خواندن لذت ببريم؟
امتیاز:
بازدید: 60
سوال و دغدغه بسياري از افراد اين است: تمركز ندارم. بسياري از افراد وقتي متوجه مي شوند كه اين كلمه را مي شنوند. آنها فكر مي كنند تمركز صرفا در مورد تحصيل و مطالعه است. اما واقعيت متفاوت است. علل كمبود تمركز فقدان تمركز حسي مقدار انديشه اي كه ما بر روي زندگي روزمره مان صرف مي كنيم. زمان ما را دزديده است و ما زمان زيادي در مورد آن فكر مي كنيم. ايده اي كه براي ما مفيد نيست بلكه باعث كند شدن روال موفقيت ماست. و براي كساني كه مي گويند تمركز ندارم بسيار مفيد است. با انجام و رعايت موارد زير ديگر نمي گوييد تمركز ندارم. بلكه با انرژي مثبت و كيفيت بهتري به زند گي خود ادامه مي دهيد. انرژي تمركز با توجه به تحقيقات، زماني كه انرژي ما را به كار بي اهميت اختصاص مي دهيم. طبيعي است كه انرژي ما تمام شده است. ما هميشه فكر مي كنيم كه مغز ما يك منبع انرژي بي پايان دارد. ما چيزها را بدون اولويت بندي انجام مي دهيم. وقتي ما نياز داريم تمركز كنيم. بايد كارهاي اساسي زندگي را انجام دهيم، ما قادر به انجام آن نيستيم. اگر ما با بسياري از فعاليت هاي فكري درگيريم، انرژي ما تخليه خواهد شد. بنابراين، با شناخت اولويت ها و استفاده بهينه از انرژي مي توانيم. بهتر تمركز كنيم و خسته نشويم. جنبه هاي منفي تمركز به عنوان مثال، مشخص كنيد چه پروژه اي داريد ليست آنها را مشخص كنيد. گجت هاي خود را مرتب كنيد تا بتوانيد به راحتي به آنها دسترسي پيدا كنيد. هر فعاليت را به زمينه هاي كوچك تر تقسيم كنيد و آن را در چند مرحله اجرا كنيد. ترتيب كار خود را به خوبي بدانيد و ان را اجرا كنيد. [block]10[/block] شناسايي اهداف در كار و زندگي خانوادگي شما به حفظ. و تقويت تمركز و توجه شما كمك مي كند. كاغذ را برداريد و اهداف خود را مشخص كنيد. از زندگي چه مي خواهيد؟ شما با كار، فكر، روح، پول، فرزند، خانواده تان، بدن . و همسرتان چه كار مي كنيد؟ براي شما مهم است؟ براي مثال، در رابطه با متفكر، چه چيزي دوست داريد در مورد آن فكر كنيد؟ منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -تمركز ندارم
امتیاز:
بازدید: 105
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |