moshaverrkhob
moshaverrkhob

تفاوت بين اختلال دوقطبي و بيش فعالي در كودكان و نوجوانان چيست؟
خيلي از اوقات والدين با شرايطي مواجه مي شوند كه كودك آنها از نوعي دغدغه سلامت رواني رنج مي برد. اين اختلال ممكن است توسط معلم، مشاور مدرسه يا حتي ديگر اعضاي خانواده يا پزشك خانوادگي كودك به آنها گفته شده باشد.

يكي از متداول ترين بيماري هاي تهديد كننده سلامت روان كودك اختلال نقص توجه يا در اصطلاح عام ADD يا ADHD است. ملاك تشخيصي اختلال نقص توجه داشتن شش معيار يا بيشتر از هجده (حداقل شش ملاك طبقه نخست يا حداقل شش ملاك طبقه دوم) ملاك زير است:

علائم بي توجهي

اغلب قادر به تخصيص توجه دقيق به جزئيات نيست يا دچار اشتباهات بي دقتي در كارهاي درسي، كار يا ديگر فعاليت ها مي شود.
غالبا نمي تواند توجه مداوم به تكاليف يا انجام فعاليت ها را حفظ كند.
اغلب به سخنان واضح گوش نمي دهد.
اغلب اوقات نمي تواند آموزش ها را پيگيري كند و تكاليف، كارهاي روزمره يا وظايف محول شده كاري در محل كار را به پايان برساند (به دليل رفتار مقابله اي يا ناتواني در درك آموزش ها نيست).
اغلب در سازمان دهي تكاليف يا فعاليت ها مشكل دارد
غالبا نسبت به درگيري در تكاليف نيازمند تلاش ذهني مداوم اجتناب، بيزار يا بي ميل است (مانند كارهاي درسي يا تكاليف)
اغلب چيزهاي ضروري براي تكاليف يا فعاليت ها را فراموش مي كند (از قبيل اسباب بازي ها، تكاليف مدرسه، مداد، كتاب يا مداد تراش).
اغلب به راحتي با يك محرك بيروني دچار حواسپرتي مي شود
اغلب در فعاليت هاي روزمره فراموشكار است
بيشتر بخوانيد:

درمان بيش فعالي و نقص توجه در نوجوانان

اختلال نقص توجه و بيش فعالي در نوجوانان

علائم بيش فعالي و تكانشگري

اغلب با دست و پاهاي خود ور مي رود يا سرجاي خود وول مي خورد
غالبا جاي خود در كلاس يا موقعيت هاي ديگر مستلزم نشستن را ترك مي كند.
غالب اوقات به طور افراطي در موقعيت هاي نامناسب مي دود يا بالا مي رود (در نوجوانان و بزرگسالان ممكن است مستعد احساسات ذهني يا بيقراري شود)
غالبا در بازي كردن يا درگيري در فعاليت هاي بي صدا مشكل دارد
اغلب يا در حركت است يا اغلب طوري رفتار مي كند مثل اينكه تحت يك نيروي محركه حركت مي كند
اغلب تندتند صحبت مي كند.
غالبا جواب ها را بدون تأمل قبل از كامل شدن سؤال پيش گويي مي كند.
اغلب نمي تواند منتظر نوبت بماند
اغلب اوقات وسط مكالمات يا بازي هاي ديگران مي پرند
اين علائم بايد حتماً طي شرايطي به مدت شش ماه يا بيشتر در مدرسه و خانه، بازي و تحصيل و امثالهم تداوم داشته باشند. اگر اين علائم كمتر از شش ماه بروز يايند يا اينكه ملاك ها در تنها يك شرايط (مثلاً فقط درمدرسه) نمايان شوند آنگاه نبايد تشخيص ADHD داده شود.

اما گاهي اوقات كودكان هنگامي كه با طبقه تشخيصي ديگري سازگارتر هستند به اشتباه به عنوان ADHDتشخيص داده مي شود. والدين و مراقبان سلامت تمايل دارند بي توجهي يا ناتواني كودك بر تمركز بر تكاليف را اغلب همبود با بيش فعاليو به طورخودبخود” “ADHD” فرض كنند. برخي متخصصان معتقدند كه برخي از كودكان با تشخيص ADHD تحت عنوان اختلال دوقطبي بهترتشخيص و درمان مي شوند.

ADHD و دوقطبي چه تفاوتي با هم دارند؟

در حالي كه ويژگي تشخيصي ADHD بي توجهي و اكثر اوقات بيش فعالي است، اختلال دوقطبي با نوسانات خلقي بين انرژي و فعاليت زياد (به اصطلاح مانيا ياجنون/شيدايي خفيف)و احساسات غمگيني يا ناراحتي (به اصطلاح افسردگي) مشخص مي شود. در حالي كه گاهي اوقات كودكان با ADHD ممكن است بدون هيچ دليلي احساس غمگيني كنند كودكان با اختلال دوقطبي ممكن است هفته هاي متوالي بدون هيچ علت تشخيص پذيري احساس غمگيني كنند. هر دوي احساسات مانيك و احساسات افسرده گر در كودك منجر به مشكلات چشمگيري براي او در تماماً هر جنبه از زندگي هاي آنها؛ مدرسه، بازي، دوستان، خانه و غيره شود. خلق دوقطبي يك كودك فراگير و به سختي تغييرپذير است در حالي كه خلق ADHD كودك ممكن است به صورت دوره اي و گذرا ظاهر شوند اما در كل آنها افسردگي يا مانياي محض نباشند.

يك كودك در دوران اختلال افسردگي دوقطبي ممكن است به خاطر از دست دادن همه تمايلات و مداومت در تحقق آنها بي توجه باشند. يك كودك با ADHD به دليل صرفاً عدم توانايي تمركز بر هر چيزي در طي يك دوره زماني از خود بي توجهي نشان دهند.

يك كودك با ADHD معمولاً به شكل نرمال و قابل انتظاري به رويدادهاي زندگي خود واكنش نشان مي دهند. واكنش هاي يك كودك دوقطبي به رويدادهاي زندگي اغلب چيزي بيشتر از طولاني نبودن و بزرگ جلوه دادن رويداد خواهد بود.

يك كودك با ADHD در كل هنگام قشقرق و بدخلقي از كارهايي كه انجام مي دهد آگاه است كه طي يك دوره زماني كوتاه و بدون آسيب رساندن به اموال رخ مي دهد. يك كودك دوقطبي ممكن است هنگام اوقات تلخي و قشقرق ارتباط خود را با واقعيت از دست دهد و دست به تخريب اموال بزند و خود قشقرق به پا كردن ساعت ها طول بكشد.

منبع:كانون مشاوران ايران-شباهت دو اختلال بيش فعالي با دوقطبي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۳۱ شهريور ۱۴۰۲ ] [ ۰۶:۳۶:۴۵ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

تاثير پدر در تربيت فرزندان به چه اندازه است؟ پدر و مادر به عنوان والدين، نقش بسيار مهمي در تربيت فرزندان ايفا مي كنند. در حالي كه برخي تصور مي كنند كه مادر مسئول تربيت و مراقبت از فرزند است اما بايد گفت كه پدر نيز نقش بسيار مهمي را در تبديل شدن كودك به بزرگسال سالم و متعادل ايفا مي كند. با افزايش تعداد مادران شاغل، نقش پدران و تاثيرگذاري آن ها بر زندگي فرزندان، پررنگ تر از قبل شده است.

نتايج تحقيقاتي كه در دانشگاه كمبريج انجام شد، نشان داد كه اكثر مواقع كودكان براي بازي كردن به سمت پدر رفته و در مواقع ناراحتي و استرس به مادر پناه مي برند.

پدرها نقش بسيار زيادي در شكل گيري و رشد شخصيت فرزندان خود دارند. در اين مقاله قصد داريم ۵ مورد مهم اثرگذاري پدر بر فرزند را بيان كنيم.

پنج مورد مهم در تاثير پدر در تربيت فرزندان
تاثير روي روابط اجتماعي
ايجاد روابط صميمي بين پدر و فرزندان، تاثير مثبت زيادي روي روابط دوستانه و عاطفي آن ها در آينده مي گذارد. برخي از زنان جذب مرداني با خصوصيات شبيه به پدرشان مي شوند، اين اتفاق به اين دليل رخ مي دهد كه ارتباط با اين مردان براي آن ها، يادآور تجربيات گرم و صميمي اي است كه با پدران خود داشته اند.

تاثير بر مهارت هاي شناختي
مطالعاتي كه در رابطه با بهداشت رواني نوزاد انجام شده، بيان گر اين حقيقت است كه تاثيرگذاري پدر در رشد شناختي فرزندان از همان آغاز دوران كودكي شروع مي شود و همچنين اين تحقيقات نشان داد كه نوزاداني كه توجه بيشتري از جانب پدر خود دريافت كرده اند، نمرات بالاتري در رشد شاخص ذهني گرفته اند.

پدراني كه به طور فعال وضعيت درسي و مدرسه كودكان خود را پيگيري مي كنند، فرزنداني دارند كه از نظر درسي نمرات بالاتري كسب مي كنند. دختراني كه رابطه صميمي و خوبي با پدر خود تجربه مي كند، غالبا نمرات رياضي بالاتري دريافت مي كنند.


تاثير پدر در تربيت فرزندان
تاثير بر ثبات عاطفي پسران
مطالعاتي كه روي صدها بزرگسال انجام شده، نشان مي دهد كه بزرگسالاني كه روابط خوب و قوي با پدران خود داشته اند، در هنگام مواجه با استرس و مشكلات، رفتار منطقي تري از خود بروز مي دهند.

بهبود اعتماد به نفس در كودكان

منبع:كانون مشاوران ايران-تاثير پدر در تربيت فرزندان


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۳۱ شهريور ۱۴۰۲ ] [ ۰۶:۳۴:۲۶ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

حمايت از كودكان در طول تغييرات دوره هاي آموزشي مي تواند به سلامتي و عزت نفس آنها كمك كند.
طبق مطالعات جديد محققان در دانشگاه فنلاند، وقتي پدر و مادر ها از استقلال فرزندانشان در گذارهاي آموزشي حمايت مي كنند، باعث ايجاد سلامت و عزت نفس بيشتري مي شوند و احتمال افسردگي را كاهش مي دهند.

اين يافته ها به همه ي گذار هاي آموزشي بالاترِ دانش آموزان مربوط مي شود: از دبستان تا دوره ي راهنمايي، از راهنمايي تا دبيرستان و از دبيرستان تا دانشگاه. تاثيرات مثبت آن با افزايش سن كودك افزايش مي يابد.

پدر و مادر ها مي توانند با دادن انتخاب هاي بيشتر مطابق اهداف آموزشي آنها، فراهم كردن انعطاف پذيري در محيط ساختار يافته و با مهيا كردن محيط آنها براي موفقيت، استقلال كودك را برانگيزانند. همچون تشويق كردن كودكان براي خوانا، آراسته و مرتب نوشتن تكاليفشان.

مطالب مرتبط را در همين سايت بخوانيد:

راهنماي مادران در افزايش استقلال كودك

استقلال طلبي در نوجوانان

محققان تاكييد كردند كه حمايت از استقلال، كه پدر و مادر ها آن را فراهم مي كنند، در طول هر سه ي اين گذار ها از افسردگي جلوگيري مي كند و عزت نفس نوجوانان را در دو مرحله ي گذارِ آخر (دبيرستان) افزايش مي دهد.

يافته ي مهم اين است كه تاثيرات مثبتِ حمايت از استقلال، همچنان كه كودك بزرگتر مي شود افزايش خواهند يافت.دكتر كاتارينا سالملا آرو گفت: «در گذشته تصور مي شد كه پدر و مادر ها فقط در دوران كودكي نقش مهمي دارند، اما اين تحقيق اهميت آنها را در طول نوجواني و حتي بزرگسالي بيان مي كند.»

براي مدت زيادي، اهميت خود تنظيمي فقط در ارتباط با سلامت و موفقيت در زندگي مورد تاكييد قرار مي گرفت. با اين وجود، يافته هاي جديد حاكي از اين است كه پدر و مادر ها و كودكان همچنان تاثير قوي، متقابل و منظمي بر سلامت يكديگر دارند.

براي مثال فرزند پروري بر سلامت فرزندان تاثير مي گذارد، و سلامت فرزندان همچنين بر پدر و مادر تاثير مي گذارد. در حقيقت نسبت به نگرش قبل، فرزندان نقش موثرتري در تاثير حمايت والدين براي استقلالشان ايفا مي كنند: زماني كه فرزندان كمتر خوب عمل مي كنند، پدر و مادر ها مايلند مداخله بيجا كنند و كنترل را بدست گيرند، درواقع از استقلال فرزندانشان كمتر حمايت مي كنند.

سالملا آرو گفت: «با اين وجود، از ديدگاه سلامت جوانان، براي پدر و مادر ها مهم خواهد بود كه در اين مواقع بيشتر از آنها حمايت كنند، چرا كه ثابت شده حمايت از استقلال فرد افسردگي را كاهش مي دهد.»

اين تحقيق شامل ۲۰۰۰ فارغ التحصيل جوان مي شود كه محققان مسير تحصيلي و سلامتشان را در طول همه ي گذار هاي تحصيلي پيگيري كرده اند.

منبع:كانون مشاوران ايران-حمايت از كودكان و تقويت استقلال آنها


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۳۰ شهريور ۱۴۰۲ ] [ ۰۶:۱۵:۱۷ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

مهم ترين نكته در مورد حفاظت از مغز شما در برابر الزايمر پيري از همين امروز شروع مي شود.

خبر خوب اين است گه انسان ها بيشتر و بيشتر زندگي مي كنند و خبر بد اين كه كه افراد بيشتري در سال هاي بعد دچار زوال عقل و آزايمر مي شوند كه سبب از دست دادن حافظه آن ها مي شود.

اما شما مي توانيد با استفاده از اين راهنما و در نظر گرفتن چيزهايي كه در اين مقاله وجود دارد، از اين موارد رهايي يابيد.

زندگي سالم، آلزايمر را كاهش مي دهد
مهمترين نكته در مورد حفاظت از مغز شما در برابر الزايمر پيري امروز شروع مي شود.

درست است كه فراموشي پيري و ديگر مشكلات حافظه (از قبيل آلزايمر) در سن ۶۰ سالگي شروع مي شوند، اما شما بايد اكنون اقدام كنيد تا از مغز خود محافظت كنيد.

امروزه شيوه زندگي شما نقش مهمي در وضعيت آينده ايفا مي كند.

استفاده از مواد و بعضي از داروها، كلسترول بالا و غير فعال بودن و عدم تمركز كافي، مسائلي است كه مي تواند احتمال الزايمر و كاهش عقل و حافظه شما را افزايش دهد.

مراقب باشيد كه مغز شما از همان دوران جواني بايد تحت مراقبت باشد
ممكن است فكر كنيد كه براي جلوگيري از مشكلات حافظه هنوز هم وقت است.

اما مطالعات پزشكان در انجمن ملي مغز و اعصاب انگلستان نشان داد كه اولين نشانه هاي فعاليت عصبي و ميزان و انتقال عصبي در سن سي سالگي شروع مي شود و در چهل سالگي، آرام آرام زوال سلول هاي مغز شروع مي شود.

البته، فراموشي چيز عجيب و غريب در انسان نيست، و همه انسان ها چيزهايي را فراموش مي كنند و اين اتفاق طبيعي است.

اما فراموشكاري وضعيتي است كه در آن تقريبا همه چيز را فراموش مي كند و ذهن او مانند تخته سياه است كه همه چيز را كه بر روي آن نوشته شده است فورا پاك مي كند.

ورزش عضلاني مغز
راه هاي ديگري براي حركت مغز وجود دارد؛ در زير، ما به شما راه هايي براي كار كردن مغز و حفظ آن از خطرات آينده ارائه مي دهيم

در حدود ۱۵ دقيقه در سرعت بسيار بالايي حركت كنيد، سرعتي كه به راحتي نمي توانيد صحبت كنيد.

مطالعه انجام شده در ژاپن نشان داده است افرادي كه پياده روي يا پياده روي روزانه خود را به طور روزانه انجام مي دهند كمتر احتمال دارد به آلزايمر دچار شوند.

در سريع ترين سرعت ممكن سوزاندن كربوهيدرات، ضربان قلب، آرامش و غيره به دست خواهدآمد.

پس از پياده روي، سعي كنيد تمام كلماتي كه گفته ايد را به خاطر بسپاريد.

ورزش عضلات مغز خود را انجام دهيد
شما قطعا متوجه شده ايد كه سلامتي بدن شما در اينده مهم است.

اما راه ديگري براي بيمه شدن مغز شما وجود دارد.

از مغز به عنوان يك عضله در بدن خود استفاده كنيد.

چگونه عضلات خود را سالم نگه داريد؟

با كار با آنها، همين كار را براي مغز خود انجام دهيد.

هرچه بيشتر مغزتان را به كار بگيريد، احتمالا كمتر به زوال عقل و آلزايمر دچار خواهيد شد.

نتايج مطالعات منتشر شده در مجله نشان مي دهد افرادي كه حداقل نه ساله تحصيل كرده اند علاوه بر اين، كار آنها بستگي به تحقيق و مطالعه دارد هشتاد درصد كمتر از افرادي با زير پنج سال تحصيلات تكميلي كه با تحقيق و مطالعه سر و كار نداشته اند مبتلا به زوال عقل و آلزايمر هستند.

يكي ديگر از نكته جالب توجه، همانطور كه مطالعات در هلند و بلژيك نشان مي دهد، افرادي كه مشاغل پيچيده اي دارند، به ويژه كساني كه كارشان نظارت بر ديگران و مديريت آنهاست و كارشان به چالش هاي ذهني نياز دارد، كمتر از ديگران آلزايمر مي گيرند.

بنابراين شما مي توانيد از ذهن خود استفاده كنيد، خواندن و سپس تكرار آنچه كه خوانديد، تصورات خود را بنويسيد، نقاشي كنيد و بازي هاي ذهني را انجام دهيد.


اگر مي خواهيد به الزايمر مبتلا نشويد حتما...
مغز سالم به قلب سالم بستگي دارد
خوشبختانه شما مي توانيد كارهاي زيادي براي كمك به مغز خود انجام دهيد، به عنوان مثال، هر گونه اقدامي كه قلب شما را تقويت خواهد كرد نيز به مغز شما كمك خواهد كرد.

قلب شما خون را به كل بدن حمل مي كند و اكسيژن را به تمام بافت ها منتقل مي كند.

طبيعي است كه مشكل در قلب باعث اختلال در تحويل اكسيژن به بافت ها (و به عنوان مثال، بافت مغزي) و مشكلات بعدي است.

براساس مطالعات انجام شده،

بيشتر جوانان مبتلا به زوال عقل،
فراموشي و مشكلات ذهني،
اضافه وزن،
ديابت يا افرادي كه دچار سكته مغزي مي شوند،
احتمال بيشتري دارند كه دمانس يا آلزايمر را نسبت به ديگران داشته باشند.

اين نكات نشان مي دهد كه شما مي توانيد با پيروي از سلامتي، خود را در سال هاي بعد از آن مصون نگه داريد.

اگر فشار خونتان را پايين نگه داريد و سطح گلوكز خون شما هميشه در حد مطلوب باشد، هميشه به اندازه كافي ورزش كنيد تا وزن خود را حفظ نكنيد، به احتمال بسيار زياد، الزايمر به سراغ شما نخواهد آمد.

از لثه ها مراقبت كنيد
مشكل لثه و خونريزي ان به معناي افزايش احتمال ابتلا به آلزايمر در آينده است.

مطالعات نشان داده است افرادي كه دچار مشكلات لثه و بهداشت دهان بوده و سلامت ان را رعايت نمي كنند بيشتر احتمال دارد كه حافظه و مشكلات شناختي در آينده را تجربه كنند.

بين سلامت لثه ها و سلامت قلب رابطه قوي وجود دارد و شايد فقدان سلامت قلب در افراد مبتلا به مشكلات لثه علت مشكلات حافظه در آينده است.

منبع:كانون مشاوران ايران-اگر مي خواهيد به الزايمر مبتلا نشويد حتما…


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۳۰ شهريور ۱۴۰۲ ] [ ۰۶:۱۳:۲۱ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

بسياري از افراد تمايل دارند تا يك جلسه مشاوره خانواده را مورد بررسي قرار دهند و ببينند كه در اين جلسه مشاوره خانواده چه اتفاقاتي رخ مي دهد و چه مواردي رد و بدل مي شود.

ياد بگيريد چگونه از شر اختلافات خلاص شويد و تنها وقت خود را صرف كنيد و مهم تر از اطمينان از اينكه بعد از ان، مشكلات شما تكرار نخواهند شد.


در اين جلسه مشاوره خانواده چه اتفاقاتي رخ مي دهد؟
او به شما (به طور كامل) اعتماد ندارد.
او مشكوك است كه شما به تمام زنان اطراف خود نگاه مي كنيد. چرا؟

احتمالا به اين دليل كه شما چشم چران هستيد و بنابراين شما جنس مخالف را در نظر مي گيريد.

در عوض، او حسادت مي كند.

بله، شما به زنان نگاه مي كنيد، اما ناخواسته و مختصر.

در نهايت، با ديدن زنان، سخت افزار مغز شما كاري انجام مي دهد كه قبلا برنامه ريزي شده است.

اين به معني رديابي اين زنان نيست.

همسر شما بايد اين را بداند و درك كند.

راه حل
او را با دوستان ديگر خود دعوت كنيد و به او نشان دهيد كه چشمان شما مشكلي ندارد.

به او نشان دهيد كه توجه به افراد جذاب طبيعي است.

با غفلت از نشان دادن اين اقدام، اين غريزه انساني را به پايين ترين سطح خطرناك خود كاهش مي دهيد.

شما نياز به زمان بيشتري براي تنهايي داريد.
با گذشت زمان قابل توجهي با يكديگر، سخت است كه خودتان را جدا كنيد.

صميميت و محبت هنوز وجود دارد، اما شما احساس مي كنيد كه بدون آن بايد صرف وقت كنيد.

راه حل
زمان را صرف بهترين ها كنيد.

فقط بر روي نيمكت ننشسته و تلويزيون را با يكديگر تماشا كنيد، زيرا شما هيچ كاري انجام نداده ايد.

يك قرار ملاقات رسمي را مرتب كنيد: او را به يك رستوران برده و سپس به يك كافه برويد.

در شب شما برنامه اي نداريد و او پيشنهاد مي كند كه با هم بمانيد، به او بگوييد هنگامي است كه شما نياز به استراحت و كاهش استرس براي روز بعد را داريد.

شما همچنين مي توانيد وي را تشويق كنيد كه وقت خود را با دوستان خود صرف كنيد و يا سرگرمي هاي جديدي را ارائه دهيد.

اين به شما فرصتي مي دهد تا زماني كه شما او را ملاقات مي كنيد چيزي جديد را انتظار داشته باشيد.

اگر سرگرمي هاي جديد مي خواهيد شانس تماشاي فوتبال را امتحان كنيد. درسته؟

سايت “مشاورانه” با همكاري برترين روانشناسان ايران به ارائه خدمات مشاوره خانواده ، ازدواج ، مشاوره تلفني ، مشاوره طلاق ، ارائه تست روانشناسي و شخصيت شناسي با پاسخ تحليل و هوشمند ، مشاوره روانشناسي ، جنسي ، استفاده از جديدترين روش تشخيص و درمان اختلال رواني: افسردگي، اضطراب، بيش فعالي، شب ادراري، دو قطبي و غيره پرداخته است.

شما دائما در حال مبارزه هستيد.
هنگامي كه اختلافات كوچك به جنگ تمام عيار تبديل مي شود احتمال وقوع رابطه بسيار بالا است.

لذت بردن از خواب بر روي ميل نيست.

راه حل
از ابتدا اختلافات را پايان دهيد. آيا موضوع واقعا ارزش بحث دارد؟ اگر شما داريد، سعي كنيد مشكل را از ديدگاه خود بررسي كنيد.

با دقت گوش كنيد و بشنويد.

اين اطلاعات را ناديده نگيريد اين اقدام موجب مي شود تا او به طور متقابل به كلمات شما گوش دهد و آنها را در نظر بگيرد.

اختلاف نظر در مورد مسائل مالي
اگر شما با هم زندگي مي كنيد، چه كسي امور مالي را مديريت مي كند؟

آيا شما هميشه وقتي كه بيرون مي رويد، اين كار را يك نفرتان انجام مي دهد؟ شما ممكن است تصور كنيد او از شما سو استفاده مي كند.

در بلند مدت چنين سوالاتي مي توانند موانع زندگي شما را ايجاد كنند و گاهي اوقات متاسفانه ناراحتي نفرت و تدريجي ايجاد خواهند كرد.

راه حل
يك حساب بانكي مشترك را براي هزينه هايي كه هر دو شما مشتركا داريد باز كنيد.

در غير اين صورت، از دست يا پرداخت صورتحساب با استفاده از ابزار براي بازگرداندن تعادل مالي به هر راه كه شما انتخاب مي كنيد.

شغل شما فقط براي برنامه ريزي مالي نيست، بلكه براي حفظ رابطه شما است.

منبع:كانون مشاوران ايران-در اين جلسه مشاوره خانواده چه اتفاقاتي رخ مي دهد؟


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۳۰ شهريور ۱۴۰۲ ] [ ۰۶:۰۷:۵۹ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

حواس پرتي كودك و فراموش كاري كودك گاه به گاه امري طبيعي است كه ممكن است براي هر كسي پيش بيايد اما اگر فرزندتان دايما وسيله اي را فراموش كند، كتابش را در خانه جا بگذارد و يا با تلفن هاي مكرر از جانب مدرسه، از شما درخواست كند تا وسايلش را به مدرسه ببريد چه؟

اگر فرزندي داريد كه سال هاي اوليه ي ورود به مدرسه را پشت سر مي گذارد، ممكن است اين مساله بيشتر نيز باشد و شما را خسته و كلافه كند.

علاوه بر اين، فراموش كاري كودكان، براي والدين هزينه هاي زياد ديگري نيز دارد و غالبا بسيار گران تمام مي شود. ممكن است مجبور شويد در يك روز كاري شلوغ، مرخصي بگيريد تا كفش ورزشي فرزندتان را به او برسانيد و بسياري نمونه هاي ديگر.

به عنوان اولين گام لازم است بدانيد كه به خاطر آوردن و برنامه ريزي كردن، مهارت هايي هستند كه نيازمند پرورش اند.

در ادامه با نكاتي آشنا خواهيد شد تا از فراموش كاري هاي بعدي جلوگيري كنيد.

آيا فراموش كاري كودكان طبيعي است؟

فراموش كاري و حواس پرتي مداوم و افراطي مي تواند نشانه اي از اختلال نقص توجه باشد.

بنابراين در صورتي كه فرزندتان الگوي مداومي از فراموش كردن و يا بي توجهي نشان مي دهد، لازم است تا با يك مشاور حوزه ي نقص توجه در ارتباط باشيد.

استرس و اضطراب نيز مي توانند از علايم تشديد كننده ي حواس پرتي در كودكان باشند.

در صورتي كه فرزندتان با مسايل آزاردهنده اي در خانه و يا مدرسه درگير باشد، ممكن است آن را در غالب حواس پرتي بروز دهد.

در موارد ديگر، فراموش كاري كودك مي تواند صرفا نشانه اي از فراموش كاري باشد كه از طريق آموزش و نكات زير قابل حل است.

 

۱.يك الگوي سازنده و برنامه اي عملياتي ترتيب دهيد كه روند استقلال و مسئوليت‌پذيري را پرورش دهد.
در صورتي كه خدو شما فردي فراموشكار و بي برنامه باشيد، فرزندتان برنامه ريزي و تمركز حواس را از چه منبعي ياد خواهد گرفت؟

اولين گام براي پيشگيري از فراموش كاري كودكان آن است كه خودتان الگويي سازنده باشيد.

فرزندتان نيازمند آن است كه روال برنامه ريزي روزانه ي شما را ببيند تا ضرورت آن را بهتر درك كند.

علاوه برآن، لازم است تا برنامه اي عملياتي ترتيب دهيد تا مسئوليت پذيري افزايش يابد.

به عنوان مثال بجاي آنكه هر شب از فرزندتان بپرسيد ” كتابت را برداشتي، دفترت چي ؟ و…” به او كمك كنيد تا هر شب، قبل از خواب، ليستي از وسايل ضروري روز بعد تهيه كند و در كنار آن ها علامت تيك بزند.

به مرور كودك تان نه تنها فراموش كاري نمي كند بلكه مسئوليت شخصي خود در قبال امور روزانه اش را نيز خواهد پذيرفت.

به كودك حواس پرت جاي مشخصي براي نگهداري اشيائش بدهيد.
اطمينان حاصل كنيد كه كودك جالباسي اختصاصي و جاي به‌خصوص براي اسباب‌بازي‌ها و كتاب‌هايش دارد.

مي توانيد به اين جاهاي اختصاصي برچسب بزنيد و از همان ابتدا از آن‌ها به ‌طور مداوم استفاده كنيد.

كودك از شما تقليد خواهد كرد و درنتيجه، مهارت‌هاي سازمان‌دهي‌اش رشد خواهند كرد.

تشويق كردن را فراموش نكنيد.
وقتي كه كودك حواس پرت به دنبال چيزي مي‌گردد و آن را در جاي مخصوصش پيدا مي‌كند، او را براي قرار دادن شيء در جاي مناسب تشويق كنيد.

براي افزايش اثربخشي، مي توانيد هنگامي‌كه فرزندتان لباسش را به جالباسي آويزان مي‌كند و يا يك اسباب‌بازي را در جاي خودش قرار مي‌دهد، نكاتي را دربارۀ بازدهي كارش و اينكه دفعۀ بعد چقدر راحتتر به اسباب بازي اش دسترسي خواهد داشت ذكر كنيد.

اجازه دهيد تا فرزندتان پيامدهاي طبيعي فراموش كردن را تجربه كند.
درست است كه جاگذاشتن برخي وسايل مي تواند براي شما هم ناراحت كننده باشد اما بخاطر داشته باشيد كه مسئوليت فراموشي وسايل كودك تان به عهده ي خودش است.

منبع:كانون مشاوران ايران-با كودك حواس پرت و فراموش كار چگونه برخورد كنيم؟


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۳۰ شهريور ۱۴۰۲ ] [ ۰۶:۰۲:۲۴ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

تبريك مي گوييم اگر فردي را دوست داريد و دوست داشته باشيد.

چقدر خوب است كه كسي شما را بسيار دوست دارد كه مي خواهيد زندگي خود را با او قسمت كنيد.

با اين حال، گاهي اوقات ممكن است ساده تر از آن باشد كه شما فكر مي كنيد و خوبي و دوستي تبديل به يك نگراني ارتباطي شود.

خوشبختانه راه هاي زيادي براي دوست داشتن همسر شما وجود دارد و ابراز علاقه خود را به كمك آنها براي حفظ عشق خود روشن كرده و ارزشمند بودن همسر خود را نشان مي دهيد.

با بيست و پنج راه براي ابراز علاقه خود به همسرتان، با آنها ارتباط برقرار كنيد. براي دانستن دقيق اين موارد مي توانيد به مركز مشاوره خانواده مراجعه كنيد.

يك فرد كليشه اي نباشيد
هيچ كاري انجام ندهيد كه هر كسي مي كند و ادعا مي كند كه عاشقانه است.

اين ممكن است عجيب و غريب باشد، به خصوص در مواردي كه دوستش داريد، اما به ما اعتماد كنيد.

اگر يك گل خريداري مي كنيد، شكلات و شام گران بها با روحيه تان سازگار نيست، شما مجبور نيستيد اين كار را بكنيد.

خبر مهم تر اين است كه همه دختران هميشه از اين برنامه ها لذت خواهند برد.

همه مثل هم نيستند وقت خود را صرف كنيد، فكر كنيد و سعي كنيد ابراز علاقه خود را به همسر خود طوري نشان دهيد كه هر دو واقعا از آن لذت ببريد.

به عنوان مثال، همسر شما ممكن است بيشتر از داشتن يك هديه از رفتن به طبيعت لذت ببرد.

گاهي اوقات به جاي او در حال انجام مسئوليت هاي سختش باشيم
اين ممكن است براي شما عجيب و غريب باشد، اما در كار سخت مداخله با همسرتان ممكن است براي او بسيار جذاب باشد.

به عنوان مثال، در برخي از شب ها شما مي توانيد ظرف ها را بشوييد و اجازه دهيد او از اين كار تكراري و خسته كننده خلاص شود.

غذاي مورد علاقه همسر خود را آماده كنيد
غذا موثرتر از آنچه مردم فكر مي كنند مي باشد.

بله، اين فقط همين است كه همه ما بايد براي زنده ماندن غذا بخوريم.

اما هدف اين بخش، صرفا خود غذا نيست.

پس چرا شما فكر مي كنيد كه در تمام جشن ها و اپيزودهاي يك عامل غذايي مهم وجود دارد؟

بعد از يك روز طولاني هيچ چيز بهتر از خروج از كار نيست و ديدن همسرتان نه تنها براي شام خوب است، بلكه شام ​​مورد علاقه او مهم است.

مي بينيد؟ گاهي اوقات بيان علاقه به همسر خيلي پيچيده نيست.


جملات احساسي براي نشان دادن علاقه به همسر
سفارش غذا در خارج از منزل
هيچ مشكلي براي سفارش علاقه همسر تان وجود ندارد پس يك رستوران را كه او به غذاي ان علاقه مند است نشان كنيد.

اين روش مي تواند بسيار عاشقانه تر هم باشد.

شما مي توانيد با هم در خانه راحت باشيد و در هنگام غذا خوردن مي توانيد از مسائل روزانه فارغ شويد.

بيرون رفتن دو نفري براي شام
شما هر دو مي توانيد بيرون برويد و از رستوران لذت ببريد.

قصد داشته باشيد او را در عشق خود غرق كنيد يا او را دوست داشته باشيد دوباره مراقب باشيد كه از كليشه ها خارج شويد.

منبع:كانون مشاوران ايران-جملات احساسي براي نشان دادن علاقه به همسر


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۹ شهريور ۱۴۰۲ ] [ ۱۱:۳۱:۳۸ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

آيا كودكان دبستاني به اندازه نوجوانان محروميت از خواب دارند؟

در اين صورت، آيا آنها باز هم بايد زودتر شروع به تحصيل كنند؟

توصيه هاي موجود در مورد ميزان خواب كودكان سنين مختلف بايد براساس اتفاق نظر حكم هاي متخصصان باشد. گروهبندي هاي سني اساساً مطلق هستند و براي هر گروه سني دامنه هاي سني پيشنهاد مي شود كه حاكي از تفاوت هاي فردي در نياز به خواب است. غير از دانستن آنكه كودكان سنين بالاتر به طور متوسط ساعات خواب كمتري در مقايسه با خردسالان دارند، فقط تقريب هاي حدودي معطوف به نياز به خواب شده است. من به تازگي نتايجي از مطالعات فراتحليلي را خلاصه وار تلخيص كردم، يافته هاي اين مطالعه كه از ابزارهاي سنجش عيني استفاده كرده بود نشان داد كه ميانگين محروميت از خواب براي تمام رده هاي سني نشان از سير نزولي كمتر از اتمام بازه هاي سني توصيه شده داشت (گلند و همكاران،۲۰۱۸).

براي مطالعه بيشتر:

تنظيم خواب نيمروز كودكان

چگونگي برخورد با رفتارهاي كودك در هنگام خواب

در مطالعه اي جديد گروبر و همكارانش(۲۰۱۸) ذكر كردند كه توصيه هاي خواب توسط مؤسسه ملي خواب(NSF) براي كودكان دبستاني و متوسطه يك طور است؛ ۹تا۱۱ساعت. اما وقتي آنها خواب كودكان سنين ۶تا۱۱سال را به طور عيني در هفت شبانه روز پي در پي هفتگي در طي سال تحصيلي اندازه گرفتند دريافتند كه كودكان سنين بالاتر درطيف سني مذكور محروميت از خواب كمتري داشتند. براي مثال؛ تنها۳/۵۱درصد از كودكان سنين ۱۰و۱۱سال نه تا ده ساعت را در تختخواب سپري كردند. سنجش هاي اكتي گرافيك “خواب واقعي” نشان داد حتي كودكان سنين پايين تر در هر طيف سني ساعات خواب توصيه شده را مي خوابند.

حال اين سؤال باقي مي ماند: كودكان بزرگتر خوابي كمتر از توصيه هاي صاحبنظران دارند يا اينكه خيل عظيمي از كودكان دبستاني به اندازه كافي نمي خوابند؟ واقعاً هيچ جواب قطعي براي اين سؤال وجود ندارد اما نظر من روي تفسير بعدي است. من شيفته نظر ايرادشده زير توسط گروبر و همكارانش شدم:

“جمعاً يافته ها نشان مي دهد كه تغييرات از قبل مفروض ايجاد شده در نوجواني با شروع دوران بلوغ در عوض مي تواند در كوچكترها يعني كودكان مدرسه رو نيز ديده شود. خواب كودكان پايه سوم و چهارم در مقايسه با همتايان كوچكتر خود دچار تأخير زودهنگام و تغييرات فشرده تري است و اين وضع در بين كودكان پايه هاي پنجم و ششم حد افراطي تري به خود مي گيرد “. از زمان مطالعات ره گشاي دكتر ماري كراسكادون در دهه ۱۹۸۰ كه واقعاً به صورت يك قاعده كلي و علمي براي خواب درآمده است از اين جهت كه نوجوانان رسيده به سن بلوغ فاز تأخيري و دشواري در به خواب رفتن را تجربه مي كنند. به دليل آنكه مدارس متوسطه صبح خيلي زود شروع مي شوند، فرض بر اين است كه نوجوانان دچار محروميت از خواب مزمن شوند.

اين مفروضات يك مؤسسه علمي برجسته براي جنبش سريع در به عقب انداختن زمان شروع مدارس متوسطه است. همانطور كه قبلاً نيز مستند كرده ام، نواحي تحصيلي سياستگذار در امر آغاز به كار ديرتر مدارس متوسطه تلنگري زده اند بر برنامه هاي اياب و ذهاب دبستان آنچنان كه مدارس ابتدايي زودتر شروع شوند. تحقيقات خيلي كمي در اثربخشي يا عدم اثربخشي شروع زودهنگام مدارس ابتدايي و در نتيجه كمتر خوابيدن و نيز تحقيقات كمي در تعيين اينكه عملكرد تحصيلي ضعيف ناشي از بيخوابي است يا خير، صورت گرفته است.

اما نتايج گروبر و همكارانش و اين نتيجه گيري ها بايد دست كم فرصتي براي تعمق ما باشد. اگر كودكان كمتر از سن تعيين شده در بازه ۶تا۱۱سال مي خوابند احتمال دارد كه آنها با اين حال نيز ساعاتي ناكافي مي خوابند در صورتي كه اكثر قريب به اتفاق كودكان ۱۰و ۱۱ساله در فاز پيش از بلوغ قرار دارند. گروبر و همكاران اشاره اي به زماني به عنوان الگوي همگاني شروع مدارس نكردند اما آنها بيدارشدن بين ساعات۶:۱۸ و ۶:۳۰ صبح را خاطر نشان ساختند. با شروع مدارس قبل از۷:۳۰دقيقه صبح كودكان مجبورند براي لباس پوشيدن، صبحانه خوردن و رفتن به مدرسه خيلي زودتر از خواب بيدار شوند. ضمن آنكه توصيه آكادمي پزشكي اطفال آمريكا در خصوص اينكه مدارس نبايد زودتر از ۸:۳۰ صبح شروع شود قابل فهم است، اما آيا هيچ گونه توجيهي براي تعميم بيشتر اين توصيه ها به مدارس ابتدايي وجود ندارد؟

منبع:كانون مشاوران ايران-مسئله كلاس هاي صبح زود در كودكان دبستاني


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۹ شهريور ۱۴۰۲ ] [ ۱۱:۲۸:۲۶ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

شغل مناسب براي اختلالات روان و شخصيت چيست؟ فوايد اختلالات روان و شخصيت در موفق شغلي شناسايي شد. از شما مي خواهيم كه اين مطلب را براي تمام دوستان خود ارسال كنيد. متاسفانه افراد از اختلالات شخصت و روان خود مي ترسيدن و به همين دليل براي درمان و كنترل اقدام نمي كنند. در صورتي كه درمان و شناخت آن ها، به فرد كمك مي كند تا در شغل و رابطه خود بهبود ايجاد كند.

اختلالات روان و شخصيت
اختلالات روان و شخصيت نيز مي‌توانند ژنتيكي يا غيرژنتيكي باشند. اختلالات رواني به الگوهاي رفتاري يا فكري غيرطبيعي اشاره دارند كه مي‌توانند بر خلق‌وخو، افكار و رفتار فرد تأثير بگذارند.

اختلالات روان
برخي از اختلالات رواني رايج عبارتند از:

افسردگي
اضطراب
اختلال دوقطبي
اسكيزوفرني
وسواس
اختلالات خوردن
اختلالات سوء مصرف مواد
اختلالات شخصيت
اختلالات شخصيت نيز الگوي ثابت رفتارها و الگوهاي فكري هستند كه مي‌توانند بر روابط، كار و ساير جنبه‌هاي زندگي فرد تأثير بگذارند. برخي از اختلالات شخصيت رايج عبارتند از:

اختلال شخصيت ضد اجتماعي
اختلال شخصيت مرزي
اختلال شخصيت خودشيفته
اختلال شخصيت پارانوئيد
اختلال شخصيت اجتنابي
عوامل ژنتيكي و محيطي مي‌توانند در ايجاد اختلالات روان و شخصيت نقش داشته باشند. عوامل ژنتيكي مي‌توانند بر نحوه پردازش مغز اطلاعات و نحوه واكنش به استرس تأثير بگذارند. عوامل محيطي مانند سوء استفاده، تروما و فقدان حمايت اجتماعي نيز مي‌توانند خطر ابتلا به اختلالات روان و شخصيت را افزايش دهند.

اختلالات روان و شخصيت مي‌توانند تأثير قابل توجهي بر زندگي فرد داشته باشند. آنها مي‌توانند منجر به مشكلات در روابط، كار، مدرسه و ساير جنبه‌هاي زندگي شوند. اگر فكر مي‌كنيد ممكن است دچار اختلال روان يا شخصيت باشيد، مهم است كه با يك متخصص پزشكي مشورت كنيد. آنها مي‌توانند به شما كمك كنند تا اختلال خود را تشخيص دهيد و بهترين گزينه‌هاي درماني را براي شما تعيين كنيد.

برخي از گزينه‌هاي درماني براي اختلالات روان و شخصيت عبارتند از:
دارو درماني
روان درماني
گروه درماني
نوروتراپي
آموزش مهارت‌هاي زندگي
با درمان مناسب، افراد مبتلا به اختلالات روان و شخصيت مي‌توانند زندگي كامل و رضايت‌بخشي داشته باشند.

بله، درست است. هر كدام از اختلالات رواني و شخصيت مي‌توانند جنبه‌هاي مثبتي نيز داشته باشند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به اختلال دوقطبي اغلب داراي خلاقيت و بينش بالايي هستند. افراد مبتلا به اختلال شخصيت مرزي ممكن است بسيار حساس و همدلي‌آميز باشند. افراد مبتلا به اختلال شخصيت خودشيفته ممكن است بسيار با اعتماد به نفس و جاه‌طلب باشند.

البته، مهم است كه به ياد داشته باشيد كه اختلالات رواني و شخصيت مي‌توانند تأثيرات منفي قابل توجهي نيز داشته باشند. اگر فكر مي‌كنيد ممكن است دچار اختلال روان يا شخصيت باشيد، مهم است كه با يك روانپزشك مشورت كنيد. آنها مي‌توانند به شما كمك كنند تا اختلال خود را تشخيص دهيد و بهترين گزينه‌هاي درماني را براي شما تعيين كنيد.

شغل مناسب براي اختلالات روان و شخصيت
جنبه هاي مثبت اختلالات روان و شخصيت چيست؟

در اينجا برخي از نمونه‌هاي نحوه استفاده از جنبه‌هاي مثبت اختلالات رواني و شخصيت آورده شده است:

افراد مبتلا به اختلال دوقطبي ممكن است از خلاقيت و بينش خود براي ايجاد هنر، موسيقي يا ادبيات استفاده كنند.
افراد مبتلا به اختلال شخصيت مرزي ممكن است از حساسيت و همدلي خود براي كمك به ديگران استفاده كنند.
افراد مبتلا به اختلال شخصيت خودشيفته ممكن است از اعتماد به نفس و جاه‌طلبي خود براي دستيابي به اهداف خود استفاده كنند.
البته، مهم است كه اين جنبه‌هاي مثبت را به گونه‌اي مديريت كنيد كه تأثيرات منفي اختلال را كاهش دهد. به عنوان مثال، افراد مبتلا به اختلال دوقطبي ممكن است نياز به دارو درماني يا روان درماني داشته باشند تا از نوسانات خلقي شديد جلوگيري كنند. افراد مبتلا به اختلال شخصيت مرزي ممكن است نياز به آموزش مهارت‌هاي مقابله‌اي داشته باشند تا با احساسات شديد خود كنار بيايند. افراد مبتلا به اختلال شخصيت خودشيفته ممكن است نياز به يادگيري همدلي با ديگران داشته باشند تا روابط سالم‌تري ايجاد كنند.

با مديريت صحيح، افراد مبتلا به اختلالات رواني و شخصيت مي‌توانند زندگي كامل و رضايت‌بخشي داشته باشند.

بله، درست است. هر كدام از اختلالات رواني و شخصيت مي‌توانند جنبه‌هاي مثبتي نيز داشته باشند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به اختلال دوقطبي اغلب داراي خلاقيت و بينش بالايي هستند. افراد مبتلا به اختلال شخصيت مرزي ممكن است بسيار حساس و همدلي‌آميز باشند. افراد مبتلا به اختلال شخصيت خودشيفته ممكن است بسيار با اعتماد به نفس و جاه‌طلب باشند.

شغل مناسب شخصيت‌هاي ضداجتماعي
شخصيت‌هاي ضداجتماعي معمولاً بسيار جذاب و متقاعدكننده هستند. آنها همچنين تمايل به خطرپذيري و عدم ترس از شكست دارند. اين ويژگي‌ها مي‌تواند آنها را به فروشندگان بسيار موفق تبديل كند.

در اينجا برخي از مزاياي داشتن شخصيت‌هاي ضداجتماعي در فروش آورده شده است:

آنها معمولاً بسيار جذاب و متقاعدكننده هستند.
آنها معمولاً در برقراري ارتباط با افراد مختلف مهارت دارند.
آنها معمولاً در شناسايي نيازهاي مشتريان و ارائه راه‌حل‌هاي مناسب مهارت دارند.


آنها معمولاً در مذاكره و دستيابي به توافقات موفق هستند.
البته، شخصيت‌هاي ضداجتماعي نيز مي‌توانند چالش‌هايي را در فروش ايجاد كنند. آنها ممكن است از ارزش‌هاي اخلاقي و اخلاقي غافل شوند و در نتيجه رفتارهاي غيراخلاقي را انجام دهند. آنها همچنين ممكن است درك ضعيفي از احساسات ديگران داشته باشند و در نتيجه روابط سالمي ايجاد نكنند(منبع).

مهم است كه كارفرمايان از مزايا و چالش‌هاي داشتن شخصيت‌هاي ضداجتماعي در فروش آگاه باشند. آنها مي‌توانند با ايجاد يك محيط اخلاقي و تشويق به تمركز بر جنبه‌هاي مثبت، به حداكثر رساندن تأثير مثبت شخصيت‌هاي ضداجتماعي كمك كنند.

در اينجا چند نكته براي كمك به شخصيت‌هاي ضداجتماعي در فروش آورده شده است:

آنها را تشويق كنيد تا در كارهايي كه مهارت و علاقه به آنها دارند، شركت كنند.
به آنها بازخورد مثبت بدهيد و به آنها كمك كنيد تا روي نقاط قوت خود تمركز كنند.
به آنها كمك كنيد تا احساسات ديگران را درك كنند و روابط سالمي ايجاد كنند.
با حمايت مناسب، شخصيت‌هاي ضداجتماعي مي‌توانند فروشندگان ارزشمندي باشند كه به موفقيت سازمان كمك مي‌كنند.

منبع:كانون مشاوران ايران-شغل مناسب براي اختلالات روان و شخصيت


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۹ شهريور ۱۴۰۲ ] [ ۱۱:۲۶:۱۸ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

مطالعه بخش مهمي از موفقيت تحصيلي است اما بسياري از افراد به دنبال مشاوره تحصيلي كنكور مي روند.

اما گاهي اوقات سخت است كه وقت كافي براي مطالعه پيدا كنيد.

برنامه ريزي درسي
برنامه ريزي درسي براي درس خواندن مي تواند به شما كمك كند تا به اهداف تحصيلي خود برسيد. يك برنامه ريزي درسي خوب بايد شامل موارد زير باشد:

اهداف واضح و قابل اندازه گيري: اولين قدم در برنامه ريزي درسي، تعيين اهداف واضح و قابل اندازه گيري است. به عنوان مثال، هدف شما ممكن است اين باشد كه نمره ۱۸ از ۲۰ در آزمون رياضي بعدي خود بگيريد.
زمانبندي مشخص: پس از تعيين اهداف خود، بايد يك زمانبندي مشخص براي رسيدن به آنها تعيين كنيد. اين زمانبندي بايد انعطاف پذير باشد تا بتوانيد تغييرات لازم را در صورت نياز ايجاد كنيد.
تقسيم وظايف بزرگ به وظايف كوچكتر: وظايف بزرگ مي توانند دلهره آور و غيرقابل دستيابي به نظر برسند. براي مقابله با اين مشكل، مي توانيد آنها را به وظايف كوچكتر و قابل مديريت تر تقسيم كنيد. اين به شما كمك مي كند تا احساس پيشرفت كنيد و انگيزه خود را حفظ كنيد.
فضاي مطالعه مناسب: داشتن يك فضاي مطالعه مناسب براي درس خواندن مهم است. اين فضا بايد ساكت، راحت و بدون حواس پرتي باشد.
مديريت زمان: مديريت زمان يك مهارت مهم براي موفقيت تحصيلي است. ياد بگيريد كه چگونه زمان خود را به طور موثر مديريت كنيد تا بتوانيد براي مطالعه، انجام تكاليف و استراحت كافي داشته باشيد(منبع).
نكات حياتي برنامه ريزي درسي موفق
در اينجا چند نكته اضافي براي برنامه ريزي درسي براي درس خواندن آورده شده است:

با برنامه ريزي درسي خود انعطاف پذير باشيد. برنامه هاي درسي هميشه طبق برنامه پيش نمي روند. اگر متوجه شديد كه نمي توانيد به برنامه خود پايبند باشيد، تغييرات لازم را ايجاد كنيد.
از تكنيك هاي مطالعه موثر استفاده كنيد. تكنيك هاي مطالعه مختلفي وجود دارد كه مي تواند به شما در يادگيري بهتر كمك كند. آزمايش كنيد تا ببينيد كدام تكنيك ها براي شما بهتر كار مي كنند.
از منابع آموزشي مختلف استفاده كنيد. منابع آموزشي مختلفي در دسترس است كه مي تواند به شما در يادگيري كمك كند. از كتاب ها، مقالات، وب سايت ها و ساير منابع استفاده كنيد تا درك خود را از مطالب تقويت كنيد.
از كمك بگيريد. اگر به كمك نياز داريد، از معلمان، والدين يا همكلاسي هاي خود كمك بگيريد. آنها مي توانند به شما در درك مطالب، ايجاد برنامه درسي و مديريت زمان كمك كنند.
با پيروي از اين نكات، مي توانيد يك برنامه ريزي درسي موثر براي درس خواندن ايجاد كنيد كه به شما كمك كند تا به اهداف تحصيلي خود برسيد.

استعداديابي تحصيل براي اولين اولين بار در ايران
اول استعداد خودتو شناسايي كن بعد با انگيزه ادامه بدهيد.

مركز مشاوره ستاره ايرانيان براي اولين بار با كمك آزمون ها نوين و دستگاه هاي نوين استعداد و قابليت هاي مغزي شما شناسايي كرده و مي توانيد با چشمي باز به راه خود ادامه دهيد. براي آگاهي بيشتر مي توانيد ويديو استعداديابي تحصيلي را مشاهده كنيد.

يك راه مطمئن براي موفقيت در تحصيل، داشتن يك برنامه ريزي درسي منسجم است.
يك برنامه درسي مناسب مي تواند ضامن موفقيت باشد، حتي اگر بسياري از آنچه ما فكر مي كنيم دشوار باشد.

نه تنها بايد اولويت دروس را برنامه ريزي كنيد، بلكه بايد به طرز صريح عمل كنيد كه شما مسئوليت هاي ديگر خود را نسبت به خانواده و دوستان خود ناديده نگيريد.

و نيازي نيست كه سرگرمي خود را به همين ترتيب ترك كنيد.

در نهايت، با اندكي تفكر و كمي فعاليت بيشتر، شما براي انجام يك برنامه درسي مناسب و دستيابي به اهداف آموزشي خود دچار مشكل نخواهيد شد.

همراه با اين مقاله گام به گام به نحوه برنامه ريزي و يادگيري با انرژي و زمان مناسب براي دستيابي به تمام اهداف مطالعه خود بپردازيد.

چگونه برنامه ريزي يك دوره؛ راهنمايي براي خواندن بهتر

مرحله ۱: برنامه هاي خود را تايپ كنيد
فهرستي از همه چيزهايي را كه براي تحصيل نياز داريد، ليست كنيد
اولين قدم براي برنامه ريزي برنامه درسي اين است كه همه موضوعات و موارد مورد نياز براي تحصيل را فهرست كنيد.
تعهدات خود را و چيزهايي كه بايد انجام دهيد را بر روي كاغذ بنويسيد.
اين به شما در ايده ها و در مورد آنچه كه بايد انجام دهيد، كمك خواهد كرد.
اگر امتحان داريد، آنها را به عنوان يك اولويت مطالعه كنيد.

تمرين و برنامه ريزي درسي

چگونه درس بخوانيم برنامه ريزي درست درسي
آنچه را كه براي هر درس يا امتحان نياز داريد انجام دهيد
ابتدا تمام موضوعاتي كه بايد خواند را بنويسيد.
اكنون آنچه را كه بايد براي هر موضوع انجام دهيد ببينيد.
شايد زمان لازم براي اختصاص يك دوره يا فرايند برگزاري يك كلاس خاص هر هفته تغيير كند.
اين تغييرات شانس شما براي يافتن دوره هاي است كه مي توانيد براي مطالعه از آنها استفاده كنيد.
اگر شما يك كتاب آموزشي يا يك كتاب براي بررسي دوره داريد از آن براي تكميل ليست ارائه شده خود استفاده كنيد.
صرفه جويي در وقت براي مطالعه مهم است.
وقت خود را براي بررسي يادداشت هاي خود در نظر بگيريد.
زمان براي راهنمايي و مطالعه امتحانات خود داشته باشيد

منبع:كانون مشاوران ايران-يك برنامه ريزي درسي فوق العاده براي درس خواندن


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۹ شهريور ۱۴۰۲ ] [ ۱۱:۲۹:۵۸ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ][ ۱۶۵ ][ ۱۶۶ ][ ۱۶۷ ][ ۱۶۸ ][ ۱۶۹ ][ ۱۷۰ ][ ۱۷۱ ][ ۱۷۲ ][ ۱۷۳ ][ ۱۷۴ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
لینک دوستان
قالب وبلاگ
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : ---
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی