moshaverrkhob
moshaverrkhob

يك مطالعه جديد از دانشگاه اوپسالا نشان مي دهد كه در مقايسه با كارگران غير شيفتي، كارگران شيفتي نياز به زمان بيشتري براي تكميل يك آزمون دارند، كه غالبا توسط پزشكان براي غربالگري اختلال شناختي مورد استفاده قرار مي گيرد. با اين حال، كساني كه بيش از پنج سال كار شيفتي را ترك كرده بودند، آزمون را به خوبي افراد شيفتي پر كردند.

با استفاده از داده ها از حدود 7000 افراد شركت كننده در مطالعه كوهورت سوئد، محققان دانشگاه اوپسالا و دانشگاه مالمو به دنبال بررسي اين مورد بودند كه آيا تاريخچه اي از كار شيفتي با عملكرد ضعيف مرتبط است. آزموني كه مورد استفاده قرار گرفت “trial making test” بوده است، كه شامل دو بخش مي باشد.در قسمت Aشركت كنندگاه بايد حلقه هايي با شماره هاي 1 تا 25 در يك ترتيب صعودي به يكديگر وصل مي كردند.در بخش B، شركت كنندگان بايد در يك ترتيب صعودي اعداد و حروف را جياگزين كنند. نشان داده شده است زمان براي تكميل اين آزمايش با افزايش سن، افزايش مي يابد.

كريستين بنديكت، استاديار در گروه علوم اعصاب در دانشگاه اوپسالا و نويسنده مسئول اين مطالعه اين نكته را تاكيد كرده است.:”نتايج ما نشان مي دهد كه كار شيفتي به عملكرد ضعيف تر در آزموني مرتبط است كه غالبا براي بررسي اختلال شناختي در انسان مورد استفاده قرار مي گيرد”.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-چگونه كار شيفتي بر عملكرد شناختي تاثير مي گذارد


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲ دى ۱۳۹۹ ] [ ۰۸:۱۷:۵۵ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

احساسات تجربه اي آزاد است و بدون در نظر گرفتن قضاوت ها و پي آمدهاي آن ابراز مي شوند يا اينكه به راحتي تمايل داريم كه در ما جريان داشته باشد. از سوي ديگر، سركوب كردن احساسات (به ويژه ترس ها و يا احساسات منفي ديگر) مي تواند باعث نابودي انرژي رواني و اميد در ما شوند و براي سلامتي مان مشكلاتي را به وجود بياورند، مانند فشار خون بالا يا اختلالات گوارشي.

از اين رو، براي ما بسيار مهم است تا افكار و احساساتمان را شناسايي و تشخيص دهيم، و از تاثيراتي كه افكار و احساساتمان بر روي ما دارند، و نسبت به تاثيراتي كه آنها نه تنها بر روي همديگر بلكه بر روي بدن، رفتار و روابطمان دارند آگاه باشيم. به عنوان افزايش آگاهي مان، براي ما بسيار راحت تر است كه طرز تفكر، چگونگي احساسمان، و ديدمان نسبت به تجربياتمان را مورد بررسي قرار دهيم. پس از آن ما قادريم پاسخ هاي مان به افكار و احساساتمان را تنظيم كنيم.

منفي بافي و سلامت جسماني
استرس مزمن به دليل نگرش هاي منفي و احساساتي مانند تنها بودن و نااميدي مي تواند تعادل هورموني بدن را به هم بريزد و مغز را از مواد شيميايي كه براي احساس شادي مورد نياز هستند خالي سازد، همچنين مي تواند به سيستم ايمني بدن آسيب وارد سازد. يافته هاي علمي جديد مشخص كردند كه پيشروي استرس مزمن باعث كوتاه شدن عمرمان با كوتاه كردن تلومرهايمان (بخش انتهايي رشته ي DNA كه نقش مهمي را در پيريمان بازي مي كنند) مي شود.

مديريت ضعيف احساسات و يا خشم سركوب شده (كينه ورزي) نيز با به وجود آمدن مشكلات سلامتي در ارتباط است، مانند بيماري فشار خون، بيماري هاي قلب و عروق، اختلالات گوارشي، و عفونت.

ضرورت مثبت نگري
باربارا فردريكسون نشان داده است كه احساسات مثبت دو تاثير مهم دارند: تاثير كه بر روي ديد ما نسبت به جهان دارند (مانند الهام بخشي، خلاقانه، شگفت انگيز و ديگر موارد)، و دوم اينكه با طي شدن زمان اين احساسات فراتر مي رود، و انعطاف پذيري و شكوفايي عاطفي پايداري را در ما به وجود مي آورند.

دكتر فردريكسون سالها را صرف تحقيق و انتشار مزاياي جسمي و روحي نگرش مثبت كرد، از جمله بهبود سريعتر مشكلات قلبي و عروقي، خواب بهتر، سرماخوردگي كمتر، و مهم ترين احساس كه داشتن احساس خوشبختي است. خبر خوب اينكه نه تنها نگرش مثبت- مانند بازيگوشي، قدرداني، ترس، عشق، علاقه، آرامش همه با يكديگر در ارتباط اند يعني هر كدام از اين احساسات بر روي ديگر احساسات تاثير گذار هستند – و بر روي سلامت و تندرستي تاثير مستقيم دارند،بلكه ما مي توانيم با تمرين اين نگرش ها را در خودمان تقويت كنيم.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-چگونه تفكر و احساسات بر روي سلامتي تاثير مي گذارند؟


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲ دى ۱۳۹۹ ] [ ۰۲:۰۱:۰۵ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

بهبودي حافظه: 9 نكته براي تقويت توان مغز در همه سنين
گفته مي شود كه نمي توان به سگ هاي پير تكنيك هاي جديدي را آموزش داد اما، دانشمندان كشف كرده اند كه اين باور قديمي صرفاً نادرست است و اين مسئله در مورد انسان نيز صادق است. مغز انسان توانايي فوق العاده اي براي تغيير دادن و سازگاري با شرايط حتي هنگام پيري دارد. اين توانايي را انعطاف پذيري عصبي مي گويند. در راستاي تحريك مناسب، مغزتان مي تواند مسيرهاي عصبي جديدي به

وجود آورد، ارتباطات موجود را اصلاح كند و با سبك هاي متغير سازگار شده و به آنها واكنش نشان دهد. توانايي باورنكردني مغز در تغيير شكل ورودي هاي حسي زماني واقعيت دارد كه موجب يادگيري و به يادسپاري شود. شما مي توانيد توان طبيعي انعطاف پذيري عصبي را كنترل كنيد تا بدين طريق موجب افزايش توانايي هاي شناختي، تسهيل توانايي يادگيري اطلاعات جديد و بهبود حافظه تان در هر سني شود. 9 نكته زير مي تواند به شما كمك كند كه چگونه:
1. مغزتان را فعال كنيد.
2. ورزش هاي جسماني را ناديده نگيريد.
3. خواب كافي داشته باشيد.
4. زماني را براي باهم بودن با دوستان اختصاص دهيد.
5. استرس را مهار كنيد.
6. همواره شاد باشيد.
7. از غذاهاي مقوي و فعال كننده مغز استفاده كنيد.
8. مشكلات ممكن در داشتن سلامت جسماني و رواني را بازشناسي و درمان كنيد.
9. به منظور كمك به پيشبرد روند يادگيري و حافظه سعي كنيد يكسري اقدامات كاربردي را به كار ببنديد.


نكته 1: مغزتان را تمرين بدهيد.
با ورود به دوره بزرگسالي، مغزتان ميليون ها مسير عصبي را برقرار مي كند كه به شما در پردازش و يادآوري سريع اطلاعات، حل مسائل آشنا و اجراي تكاليف مشابه با كمترين تلاش ذهني كمك كند. اما، اگر هميشه به اين مسيرهاي پيش پا افتاده اتكا كنيد، به مغزتان تحريك لازم براي رشد و برقراري مسيرهاي جديد را نمي دهيد. شما بايد همواره موجب غافلگيري مغزتان شويد!
حافظه مانند نيروي عضلاني نياز به ورزيدگي و منفعل شدن دارد. بيش از آنكه شما قادر به به كارانداختن مغزتان باشيد بايد بتوانيد اطلاعات را پردازش و يادآوري كنيد. اما، نبايد همه فعاليت ها مشابه باشند. بهترين تمرينات مغزي، جريانات تكراري را نسخ مي كند و شما را براي استفاده و كاربرد مسيرهاي جديد مغز به چالش مي كشد.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-روش هاي تقويت حافظه


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱ دى ۱۳۹۹ ] [ ۰۵:۰۹:۰۶ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

در جستجو براي پيدا كردن يك شريك عاطفي، بسياري از ما ليست طولاني از ويژگي هايي كه همسر ايده آل ما را توصيف مي كند، داريم. اين ترجيحات از صفات عمومي گرفته (مثل باهوش بودن، مهرباني، بامزه بودن، شجاع بودن، درك متقابل داشتن) تا مهارت ها و علائق خاص (به عنوان مثال آشپزي خوب، علاقه مند به بيسبال، از نظر سياسي فعال بودن، علاقه مند به سفر) را

در بر مي گيرد.
اما بايد متوجه اين نكته باشيم كه نمي توان همه چيز را در يك نفر پيدا كرد – ما نياز داريم كه در بعضي خصوصيت ها حساس تر باشيم. مهم ترين مواردي كه براي داشتن يك رابطه شاد و موفق بايد به دنبال آن بود چيست؟ ده ها سال پژوهش جهت بررسي رابطه رضايت و طول عمر رابطه انجام شده است كه با استفاده از نتايج آن ها مي توانيد شريك عاطفي بهتري پيدا كنيد.
بيشتر بخوانيد: ده راه حل جديد براي داشتن ارتباط جنسي بهتر
1. به جاي تمركز بر قيافه، موقعيت، و هيجانات، بر محبت، وفاداري و درك متقابل تمركز كنيد.
هنگامي كه از افراد خواسته مي شود ويژگي هاي مهم شريك عاطفي خود را ذكر كنند، مهرباني، جذابيت فيزيكي، شخصيت هاي هيجان انگيز و درآمد جزء مهمترين ويژگي ها به شمار مي روند. اما برخي از اين صفات هنگامي كه افراذد درگير رابطه مي شوند، از اهميت بيشتري برخوردار مي شوند.
تحقيقات نشان داده است كه افرادي كه در شريك خود به دنبال ويژگي هايي نظير گرم بودن و وفاداري بوده اند، در روابط خود رضايت بيشتري دارند. در حالي كه داشتن ويژگي هايي نظير جذابيت فيزيكي، هيجان، موقعيت، و ثروت بسيار كمتر با رضايت كلي در ارتباط بوده اند.
اين تحقيق همچنين نشان داد كه داشتن همسري كه جذابيت، موقعيت، و هيجان كمتري دارد اما بسيار گرم، مهربان و وفادار است، بر رضايتمندي از رابطه اثر نمي گذارد. بنابراين “صفات سطحي” براي كساني كه شركاي مهربان، با فهم متقابل، و وفادار داشتند، اصلا مهم نبود.


2. شباهت
شما بايد به دنبال كسي باشيد كه شبيه به شما است. دامنه گسترده اي از تحقيقات نشان مي دهد كه ما به افرادي كه شبيه به ما هستند جذب مي شويم، خصوصا كساني كه نگرش ها و ارزش هاي ما را دارند. و در واقع نيز، زوج هاي مشابه، شادتر هستند.
تحقيقات نشان داده است كه زوج هايي كه سليقه، علايق و انتظارات مشابهي دارند، تعارضات كمتري با يكديگر دارند.
هنگامي كه شما در مورد نوع غذا، فيلم، و يا سرگرمي و يا نگرش در مورد تعادل بين كار و اوقات فراغت، پرورش فرزند، و تعهدات اجتماعي يكسان فكر مي كنيد، جايي براي بحث و جدال باقي نمي ماند.
همچنين شواهدي وجود دارد كه نشان مي دهد زوج هايي كه از لحاظ تحصيلات، سن و تعداد فرزند مشابه هستند، احتمال كمتري وجود دارد كه از هم طلاق بگيرند.
علاوه بر اين، وقتي به دنبال كسي مي گرديد كه شبيه شما باشد، بايد به دنبال ويژگي هاي منحصر به فرد باشيد- كه شانس اين را بالا مي برد كه كيفيت هاي مورد نظر شما را داشته باشد.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-۵ نكته اي كه حتما بايد در مورد همسر آينده خود به آن ها توجه كنيد


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۹ آذر ۱۳۹۹ ] [ ۰۹:۲۴:۳۵ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

چرا افراد به خط بيني و ستاره شناسي اعتقاد مي آورند؟ يك احتمالش مي تواند اين باشد كه تعابيري كه اين قبيل چيزها فراهم مي كنند “درست” است. به اين خاطر درست است كه شامل كلي گويي هاي نامفهوم مثبتي با درجه ي اعتبار بالا است كه مفروضاً تا امروز روي به طور خاص يك شخص اسمي برآورد شده است.

روانشناسان براي چندين دهه بر روي “تاثير بارنوم” (گاهي به عنوان تاثير فورر شناخته شده است) پژوهش مي كردند. اين پديدار زماني اتفاق مي افتد كه افراد، فيدبك شخصيت خودشان را به اين خاطر قبول مي كنند كه گمان مي كنند آن، از پروسه ي ارزيابي شخصيت آنها برآورد شده است. به عبارت ديگر، افراد به ورطه ي اشتباهِ ارزش گذاريِ شخصي مي افتند. افراد قبول دارند كه كلي گرايي هايي كه تقريبا راجع به همه درست باشد، مشخصا در مورد خودشان هم صحيح است.

بيشتر از 60 سال قبل، روانشناسي به نام استاگنر از گروهي از مجموعه ي مديران، يك تست شخصيتي گرفت، اما به جاي دادن نمره و ارائه ي پاسخ هاي عملي، به هريك از آنان فيدبكي جعلي در قالب يك سري ادعا داد كه منبعث از طالع بيني آنها، يعني خط بيني و از اين قبيل چيزها بود. سپس از هر مدير خواسته شد كه خروجي مورد نظر خود را بخواند (با اين فرض كه از يك آزمايش علمي براي او استخراج شده است) و خودش بگويد كه اظهارنامه تا چه حد صحيح بوده است. بيش از نيمي از آنها توصيف پروفايل خود را درست ارزيابي كردند، و تقريبا هيچ كس معتقد نبود كه اين اظهارات غلط است.

سال بعد، پروفسور فورر از دانشجويانش آزمون هاي ارزيابيِ شخصيت گرفت، و بي توجه به پاسخ هاي آنان، به هر دانشجو يك ارزيابيِ هويتي از خود آنان داد. سه مورد اول چنين بودند: “تو به ساير افراد شديدا نياز داري تا دوستت داشته باشند و تو را قبول داشته باشند”؛ “به شدت ميل به انتقاد از خودت داري”، “حجم زيادي پتانسيل بلااستفاده داري كه هيچگاه نتوانسته اي به نفع خودت به كار ببري.”

سپس از آنان خواسته شد تا شرح داده شده را از 0 تا 5 ارزيابي كنند، امتياز 5 براي كسي كه احساس مي كرد اين توصيف يك ارزيابيِ “عالي” بود، و امتياز 4 براي آنها كه اظهارنامه را “خوب” ارزيابي مي كردند. سنجش ميانگين كلاس 26/4 بود.

به هر حال مطالعات انجام گرفته روي تاثير بارنوم، نشان داده است كه باور داشن به فيدبكِ جعلي تحت تاثير يك تعداد فاكتورهاي مهم قرار مي گيرد: برخي بدين خاطر كه با مشاوره گيرنده و مشاور انجام مي شود (براي مثال، شخصيت آنها، ساده لوحي شان) و برخي به دليل ماهيت آزمون و وضعيت فيدبك مورد نظر. يكي از مهمترين متغيرهاي دريافت شده، اختصاصي بودن اطلاعات مورد نياز است. پرسش هاي مفصل تر (براي مثال، طالع بينيِ مبتني بر سال، ماه و روز تولد. بجاي اينكه فقط مبتني بر سال و ماه تولد باشد) احتمال بيشتري پيش مي آورد كه شخص فكر كند كه آن اطلاعات مختص خود اوست.

توضيح خود فورر (در 1949) درباره تاثير بارنوم، بر حسب ساده لوحي فرد بود. افراد ميل دارند ادعاهاي راجع به خودشان را كه موافق ميلشان است بپذيرند. ادعاهايي كه بجاي اينكه با جريانات تجربيِ متناسب باشد، به وسيله برخي معيارهاي بي ربط سنجيده شده است. اين امر اصل هاي ديگري را هم در اظهارنامه ي شخصيت افراد اثبات مي كند –”اصل ؟”- كه اشاره دارد كه متناوباً براي استفاده يا پذيرشِ كلمات يا فيدبك مثبت يك تمايل عمومي وجود دارد تا كلمات و خروجي منفي.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-ما چيزهايي داريم كه بر هركس صدق مي كند: تاثير بارنوم


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۹ آذر ۱۳۹۹ ] [ ۰۸:۳۵:۵۳ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

نشانگان اختلال خفيف شناختي (MCI)
نشانگان اختلال خفيف شناختي، مرحله مياني است كه بين تغييرات شناختي طبيعي وابسته به سن و نشانه هاي جدي كه زوال عقل را نشان مي دهند، قرار دارد. MCI مي تواند شامل مشكلاتي در حافظه،زبان، فكر كردن و قضاوت شود،كه اين نسبت به مشكلاتي كه تغييرات طبيعي وابسته به سن بوجود مي آورد جدي تر است، اما مرزبين MCI و تغييرات طبيعي وابسته به سن به وضوح مشخص نيست. براي مثال

اينكه با افزايش سن يادآوري نام بعضي از افراد برايتان مشكل باشد تاحدي طبيعي است. اما فراموش كردن نام افراد خانواده و دوستان صميمي و حتيناتواني در يادآوري آن ها بعد از مدتي، چيز طبيعي نخواهد بود.
براي مطالعه بيشتر بخوانيد:
روش هاي تقويت حافظه

 اگر شما اختلال خفيف شناختي داريد، خود شما و خانواده و دوستان صميميتان احتمالا از كاهش حافظه يا فعاليت ذهني شما آگاه اند. اما بر خلاف افرادي كه زوال عقلي كامل دارند،شما هنوز قادر به انجام فعاليت هاي روزانه زندگيتان بدون اتكا به ديگران هستيد.
 با اينكه افراد مبتلا به MCI سرانجام به آلزايمر يا گونه هاي ديگري از زوال عقل مبتلا مي شوند، اما اين به معني چاره ناپذير بودن آن نيست. بعضي از افرادي كه مبتلا به MCI اند، در مرحله خفيف آن مي باشند،با وجود اين ديگران حتي در بعضي نمونه ها در حال برگشت به حالت عادي هستند.پيش بيني كردن در اين دوره كار سختي است اما به طور معمول، هرچه درجه اختلال بالاتر باشد، خطر گسترش زوال عقل نيز در آينده بيشتر خواهد بود.
نشانه هايي كه MCI شامل آن مي شود:
 گم كردن يا جاگذاشتن چيز هايي در اكثر مواقع.
 فراموش كردن گفتگو ها،قرار ملاقات ها، يا مناسبت ها در اكثر مواقع.
 به ياد آوردن نام آشنايان به سختي.
 سختي دنبال كردن و ادامه دادن مكالمه اي كه در حال انجام مي باشد.

چه زماني براي زوال حافظه به يك دكتر مراجعه مي شود
 زمانيكه زوال حافظه، براي شما يا يكي از افراد خانواده بارها پيش بيايد و به طور قابل توجهي نگران كننده باشد، بايد با دكتر مشورت شود. اگر شما به اين مرحله رسيديد، بايد هر چه سريع تر ملاقاتي را براي صحبت با پزشك و انجام معاينات پزشكي فراهم آوريد. حتي اگر شما نشانه هاي اضطراري زوال عقل را هم نداشته باشيد، زمان خوبي است تا مراحلي را براي جلوگيري از زوال عقل در دراز مدت، انجام بدهيد.
 پزشك شما ميتواند، به عوامل بالقوه خطر شما دست پيدا كرده، همچنيننشانه ها و علائم شما را بررسي كرده، و نيزعوامل برگشت پذير زوال عقل را از بين ببرد، و به شما كمك كند تا مراقبت هاي مناسبي را كسب كنيد.معالجه اوليه مي تواند عامل برگشت پذير زوال حافظه را درمان كند و باعث كمتر شدن زوال عقل شود، يا باعث بهبود كيفيت زندگي فرد آلزايمري يا ديگر انواع زوال عقل شود.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-اختلال هاي حافظه و زوال حافظه


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۹ آذر ۱۳۹۹ ] [ ۰۷:۳۵:۱۹ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

به ياد آوردن اتفاقات تلخ زندگي در گذشته اثرات منفي از جمله : افسرده شدن ، كم شدن اعتماد به نفس مي شود .

يكي از راه هاي مهم براي فراموش شدن اتفاقات بد زندگي ، توجه نكردن به افكار منفي است

كه فرد در صورت به ياد آوردن آن خود را به كار ديگر مشغول كند و به افكار مثبت فكر كند.

افكار منفي
يكي ديگر از روش هاي دور كردن افكار منفي اين است كه هر وسيله اي كه باعث به ياد آوردن آن مي شود از خود دور كنيد.

افكار منفي باعث نا اميد شدن فرد از آينده و او را از ادامه مسير مايوس ميكند، زيرا عملكرد ما نتيجه افكار ما هستند

اگر بتوانيم افكار متفاوتي داشته باشيم زندگي خود را تغيير داده و متفاوت عمل مي كنيم.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-افكار منفي را از ذهن خود دور كنيد


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۶ آذر ۱۳۹۹ ] [ ۰۳:۰۰:۰۲ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

دوست خوب داشتن موجب مي شود فرد در زندگي خود به طور صحيح اقدام كند زيرا انسان هر جا

دچار مشكلي مي شود به دوستان خود روي مي آورد و با آنها به مشورت مي پردازد. داشتن دوست

در زندگي علاوه بر چاره انديشي و تامين شدن خواسته هاي ذاتي و غريزي لازم و انكار ناپذير مي باشد.

پيدا كردن دوست خوب
ما در زندگي اشخاصي كه با آنها وقت خود را مي گذرانيم رفتار آنها را در درون ما به وجود مي آيد، از

اين طرف افرادي كه زندگي سلامت و سالمي دارند و نسبت به زندگي ديد مثبت دارند بيشتر ما را به سمت

سلامت مي برند.با داشتن دوست ناباب مانع رسيدن به موفقيت مي شود ،

داشتن رفيق بد باعث هدر رفتن طول عمر وآسيب هايي كه غير قابل جبران هستند شود.

در اين گونه موارد بهتر است به مشاوره خوب مراجعه كنيد.

وهمچنين هر چقدر كه سطح شعور و فهم رفيق بيشتر باشد، فرد در انتخاب خود موفق مي شود.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-دوست خوب داشتن


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: دوست بد، دوست خوب، دوست ناباب،
موضوع:
[ ۲۶ آذر ۱۳۹۹ ] [ ۰۲:۵۹:۱۷ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

رفتار با فردي كه قصد خودكشي دارد به اين صورت است كه :

قصد و دليل خودكشي افراد
فهميدن اين كه هنگامي كه فردي قصد خودكشي دارد چه كاري بايد انجام داد مي تواند در وضعيت هاي

ضروري به شما كمك مي كند.

اگر شخصي به شما بگويد كه قصد خودكشي دارد شما چه واكنشي نشان مي دهيد؟

به چه صورت او را پشيمان مي كنيد؟

آيا شروع به عصباني شدن مي كنيد؟

اين روزها سن خودكشي كاهش يافته و آمار خودكشي به هيچ عنوان قابل پذيرفتن نمي باشد. بالاترين سن

اقدام به خودكشي بين 15 تا 24 سال مي باشد. اشخاصي كه مايل به خودكشي مي باشند بررسي هاي

اينترنتي آنها زياد مي باشد.

عباراتي مثل ” ساده ترين روش خودكشي ” در ايران و سر تا سر جهان بررسي مي كنند. در بعضي از

كشورهاي خارجي مثل آمريكا شماره هايي وجود دارد كه در صورت ديدن علائم پيش از خودكشي در يك

شخص مي توانيد با آنها ارتباط برقرار كنيد و از آنها راهنمايي بخواهيد.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-رفتار با فردي كه قصد خودكشي دارد


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۶ آذر ۱۳۹۹ ] [ ۰۲:۵۸:۲۹ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

چرا زمان زيادي را هدر مي دهم؟

آيا مدت زيادي است كه مي خواهيد نوبت دكتر بگيريد، گاراژ را تميز كنيد و امور مالياتي خود را انجام دهيد؟

فرايند كنار گذاشتن كاري كه بايد انجام شود را به تعويق انداختن مي گويند. همه ما برخي اوقات دچار آن مي شويم.

اما اگر به طور مداوم براي به پايان رساندن وظايف خود تقلا مي كنيد، ممكن است يك مشكل بزرگ تر وجود داشته باشد. هنگامي كه شما دلايل خود را كشف مي كنيد، مي توانيد از زمان خود بيشترين استفاده را بكنيد.

آيا استرس داريد؟

هنگامي كه شما با چيزي مواجه شويد كه نميخواهيد آن را انجام دهيد، ممكن است منجر به احساس تنش در شما شود. كنار گذاشتن اين كار همراه با ترس و سختي، راهي براي رسيدن شما به تسكين كوتاه مدت است.

براي مطالعه بيشتر:

ذهن آگاهي

علت كم حرفي

جنبه منفي اين موضوع اين است كه شما هنوز هم بايد در آينده اي نه چندان دور به كار خود برسيد كه ممكن است به شما احساس گناه يا عصبانيت بدهد – و باعث افزايش بيشتراسترس شما شود.اگر تنش به اندازه اي بد باشد كه شما را از انجام دادن كارهايتان منصرف كند، ممكن است متوجه شويد كه اين موضوع مي تواند به روش هاي ديگر نيز روي شما اثر بگذارد. مانند:

مشكل در خواب

افكار مزاحم

كمبود انرژي يا مشكل در تمركز

سردرد يا تنش عضلاني

خلق و خوي خود را با ورزش منظم بررسي كنيد، الكل و كافئين را محدود كنيد (كه باعث بدتر شدن استرس مي شود)، و به اندازه كافي بخوابيد.در مورد آنچه در ذهن شما هست، با يك دوست يا مشاور نيز صحبت كنيد.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-چرا وقت زيادي تلف مي كنيم


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۷ آذر ۱۳۹۹ ] [ ۰۸:۳۲:۲۴ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
لینک دوستان
قالب وبلاگ
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : ---
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

خرید فالوور و لایک

لینک ساز ، سامانه خرید و فروش بک لینک و رپورتاژ آگهی

سئو کار حرفه ای / ثبت آگهی رایگان / خدمات نظافتی در مشهد / باربری / بسته بندی لوازم منزل / دانلود بازی اندروید / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی آریا / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد   / ربات افزایش فالوور عضوگرام / تربیت سگ / خرید گوشی شیائومی / بروز کالا / قیمت یاب / قیمت تلویزیون / قیمت گوشی آیفون  / چگونه جذب خود کنیم  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  / چت روم / خدمات گرافیک آریا گستر