moshaverrkhob moshaverrkhob
|
راه هايي كه براي متقاعد كردن كودكان وجود دارد متقاعد كردن كودك به انجام كارهايي كه نمي خواهند انجام دهند مي تواند چالش برانگيز باشد، هم چنين توقف كارهايي كه نمي خواهيد آنها انجام دهند نيز سخت تر مي باشد. در اين مقاله يازده روش تربيت كودك براي باانگيزه كردن كودكان براي كارهايي كه مي خواهيد انجام دهند آورده شده اند، بياييد با هم اين روش ها را مرور كنيم. 1.اهدافي را تعيين كنيد از آنها بخواهيد كه ليستي از اهداف كوتاه مدت و يك هدف بلند مدت را تهيه كنند. اطمينان حاصل كنيد كه اهداف قابل دستيابي هستند اما براي دستيابي به آن نياز به تلاش دارند. 2.موفقيت ها را جشن بگيريد هنگامي كه فرزند شما اهداف خود را انجام مي دهد ، به آنها بگوييد كه به آنها افتخار مي كنيد. اين چيزها را با هم جشن بگيريد. در بعضي موارد ، به فرزندتان بخاطر سخت كوشي آنها پاداش دهيد. 3.گاهي رقابت ايجاد كنيد. رقابت سالم را تشويق كنيد. فرزندتان را تشويق كنيد كه دونده ديگري را در يك مسابقه دو پشت سر بگذارد يا سعي كند نمرات معقول تري نسبت به بقيه داشته باشد. در مورد مثبت بودن و قدرت داشتن فرزند خود رقابت ايجاد كنيد و هرگز در مورد نقاط منفي و ضعف رقيب صحبت نكنيد. 4.براي متقاعد كردن كودك آنها را تشويق كنيد به فرزندانتان نشان دهيد كه به آنها باور داريد. به آنها بگوييد كه چقدر عالي هستند. هرگونه شك و ترديد نسبت به خود را در آنها از بين ببريد. براي آن ها داستان كودكانه بخوانيد.
5.علاقه نشان دهيد. علاقه مند شويد درباره علاقه هاي فرزندتان بياموزيد. در مورد آنها با فرزندتان صحبت كنيد و گوش دهيد. اين به فرزندان شما نشان مي دهد كه شما به آنها اهميت مي دهيد و آزادانه مي توانند در مورد منافع خود با شما صحبت كنند 6.شور و شوق را در او كشف كنيد. فرزندان خود را تشويق كنيد تا آنچه را كه علاقه مند هستند كشف كنند. اين مسئله ممكن است نيازمند تلاش باشد تا به نتيجه اي برسيد. از آنها در سفر خود به سمت شور و شوق حمايت كنيد و از آنها بخواهيد كه ادامه دهند تا اينكه موضوعات را دريابند. 7.خوش بين بودن يك گام موثر در متقاعد كردن كودك چشم انداز مثبت و خوش بينانه را نسبت به فرزندان خود حفظ كنيد. اگر آنها ترس يا شك را در چشمان شما ببينند ، احتمالاً اعتماد به نفس خود را از دست خواهند داد. داشتن يك رويكرد مثبت مي تواند كه ديدگاه كلي آنها نسبت به يك وضعيت را روشن تر سازد. 8.فشار همسالان گاهي اوقات، فشار كمي از سوي همسالان چيز بدي نيست. اين مي تواند بچه هاي شما را وادار به انجام بهتر كار در مدرسه يا ورزش كند زيرا آنها مي خواهند در كنار دوستان خود باشند. با اين حال، مراقب باشيد كه فشارهاي همسالان خيلي زياد نشود. 9.براي متقاعد كردن كودك برنامه ريزي كنيد براي رسيدن به اهداف، شما به يك برنامه نياز داريد. به فرزندان خود كمك كنيد تا يك استراتژي براي رسيدن به اهداف خود ايجاد كنند. براي دستيابي به آنها يك برنامه گام به گام تهيه كنيد. درمان و دلايل لجبازي كردن كودك را بياموزيد.
10.آنها را هيجان زده كنيد. فرزندان خود را در مورد اهداف و آرزوهايشان هيجان زده كنيد. نشان دهيد كه شما نيز براي آنها هيجان داريد. انرژي مثبت و آدرنالين باعث خواهد شد تا آنها به كار سخت خود ادامه دهند و از تلاشهاي خود راضي باشند. 11.از مشاور كمك بگيريد براي آشنايايي با برترين روانشناسان كودك و نوجوان مي توانيد با شماره 02122354282 و 02122247100 تماس حاصل كرده و براي مطالعه در مورد تربيت كودك به تفكيك سن به سايت روانشناسي كودك خلاق مراجعه فرماييد.
راه هايي كه براي متقاعد كردن كودكان وجود دارد ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
موانع خلق يك سبك دلبستگي ايمن ممكن است ابتدا هنگام نوزادي ظاهر شوند. ممكن است به شدت كودكتان را دوست داشته باشيد اما آمادگي برآورده كردن نيازهاي نوزاد با سيستم عصبي نارس را نداشته باشيد و حسابي پرمشغله باشيد. از آنجائيكه نوزادان نمي توانند خودشان را آرام كنند، از اين رو آنها بر كارهاي شما در قبال خود بيشتر متكي هستند. اما، اگر قادر نيستيد استرس خود را مهار كنيد فوراً آرامش خود را حفظ كنيد و بر رويارويي با محرك هاي تنش زاي زندگي روزانه متمركز شويد در غير اين صورت نخواهيد توانست كه آرامش خود و كودكتان را برقرار كنيد. حتي يك كودك بزرگتر به شماي والد به عنوان يك منبع امن، متصل و سرانجام دلبسته ايمن مي نگرد. اما اگر شما مكرراً افسرده، مضطرب، عصباني، غمگين، و گرفتار باشيد يا به هر طريق ديگري نتوانيد كودك خود را آرام كنيد، در اين صورت رشد جسماني، هيجاني يا عقلاني كودك آسيب خواهد ديد. حوزه جديدي از سلامت رواني نوزادان با تأكيد بر تحقيقات مغزي و نقش رشد والدين يك درك واضح تري از عواملي فراهم مي كند كه ممكن است به داشتن يك سبك دلبستگي ايمن آسيب برسانند. اگر هر يك از سرپرست هاي اصلي يا كودك داراي مشكلات سلامتي است ارتباط غيركلامي بين اين دو ممكن است تحت تأثير قرار گيرد كه در حقيقت مي تواند در پيوند دلبستگي ايمن اثرگذار باشد. بهزيستي كودكان چگونه بر پيوند دلبستگي ايمن تأثير گذار است؟ بايد گفت كه مغز از طريق تجربه شكل مي گيرد و اين به ويژه در كودكان تازه متولد شده كه داراي سيستم عصبي تا حد زيادي نابالغ هستند صدق مي كند. وقتي كه كودك مشكلاتي را براي مثال در رحم مادر يا در فرآيندهاي موجود در طي زايمان تجربه مي كند ممكن است سيستم عصبي اش در معرض خطر باشد.
چگونه بهزيستي كودكان بزرگتر بر پيوند دلبستگي ايمن اثرگذار است؟ تجارب كودك و محيط مي توانند بر توانايي شكل گيري پيوند دلبستگي ايمن اثرگذار باشند. گاهي اوقات رويدادها و مقتضيات تأثيرگذار بر پيوند دلبستگي كودك غيرقابل اجتناب هستند اما يك كودك براي چيستي و چرايي آنچه رخ داده است، بسيار ناپخته است. براي نبودن يك فرد ايمن و متناسب اين طور حس مي شود كه انگار كسي به او اهميت نمي دهد و آنها به ديگران اعتمادي ندارند و دنيا برايشان جاي ناامني مي باشد. كودك با نشان دادن رفتارهاي افراطي و متشنج در محيط سعي مي كند جلب توجه كند. احساساتي كه شما به عنوان يك مراقب اصلي تجربه مي كنيد مي تواند فرآيند رشدي اي را كه در مغز كودك شما در حال انجام است شكل دهد. اگر شما داراي استرس، افسردگي يا شوك زدگي هستيد يا به هر دليل در دسترس نيستيد، ممكن است آگاهي يا حساسيتي در فراهم كردن يك بارهيجاني مثبت در كودك در قبال نيازهاي او براي دلبستگي ايمن نداشته باشيد. گاهي اوقات حتي يك مراقب سالم، كنترل گر و مسئوليت پذير ممكن است در درك و آغاز كردن يك پيوند دلبستگي ايمن در كودكشان مشكل داشته باشند. اگر هنگام كودكي شما پيوند دلبستگي ايمن را با مراقب اصلي تان تجربه نكرديد ممكن است از آنچه دلبستگي ايمن گفته مي شود آگاهي نداشته باشد. اما بزرگسالان نيز مي توانند براي بهتر شدن تغيير كنند. همزمان شما مي توانيد خودتان را با ورزش و يك رژيم غذايي سالم تقويت كنيد و همچنين مديريت استرس هاي مختل كننده و رويارويي با هيجان هايي كه در توانايي تان براي خلق يك پيوند دلبستگي ايمن تداخل دارد را ياد بگيريد. منبع:كانون مشاوران ايران-موانع ايجاد پيوند دلبستگي ايمن ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
بيش از حد در مورد برخورد با افراد مبتلا به اختلال عملكرد جنسي يا مشكلات جنسي فكر نكنيد. چنين افرادي ممكن است به ما نزديك باشند و حتي با ما زندگي كنند. نكته اين است كه اين افراد اغلب تمايلات جنسي مختلف نسبت به عموم دارند و ما و شما بايد اين تفاوت ها را تشخيص داده و به آنها كمك كنيم تا آنها را درمان كنيم. روانشناسان بهترين دوست راه ما در اين مسير دشوار هستند. بنابراين، وظيفه من و شما مراقبت از خود و محافل است تا از اين مشكلات جلوگيري شود. مخاطبان ما در اين مقاله كساني هستند كه با اختلالات جنسي دست و پنجه نرم مي كنند. وظيفه شما اين است كه علاوه بر حفاظت از خودتان از وارد شدن ديگران به اين اختلالات جنسي و افرادي كه از اين بيماري ها رنج مي برند جلوگيري كنيد. علل مشكلات جنسي جوانان و راهكاري روانشناسي براي بهبود آن علل مشكلات جنسي جوانان و راهكاري روانشناسي براي بهبود آن آنها را به طور علمي و جدي مشاوره دهيد و با روانشناس مشورت كنيد و خود را درمان كنيد. در واقع در جواني و دوره سني جواني افراد در اوج نياز هاي جنسي قرار داشته و مي بايستي كه اين نيازها را به گونه اي برطرف كنند. مطابق با آيين هاي ديني ما بهترين پاسخ به نيازهاي جنسي مشكلات جنسي جوانان ازدواج مي باشد. اما به هر حال ممكن است جواناني توانايي اين كار را نداشته باشند به وجود مشكلات فراواني در جامعه ما وجود دارد. مشكلات جنسي جوانان بيشتر شده و در نهايت آنها نمي توانند به خوبي مشكلات خود را در زمينه هاي جنسي برطرف نمايد. غريزه و شهوت انسان ها سيري ناپذير است. بلكه مي تواند مشكلات بسيار زيادي را براي او از لحاظ جسمي جنسي و روحي ايجاد نمايد. در صورتي كه جواني هستيد و شرايط ازدواج را نداريد از طرف مشكلات جنسي زيادي براي شما به وجود آمده است. مي توانيد راه كارهايي را كه در ادامه مقاله ارائه مي دهيم به كار ببنديد. نكته اي كه شايد بارها نيز آن را شنيده باشيد اين است كه براي دوري از انحرافات جنسي بايستي در جريان مذهبي و آرامش باشيد. منبع:كانون مشاوران ايران-علل مشكلات جنسي جوانان و راهكاري روانشناسي براي بهبود آن ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
تربيت كودكان سه ساله، ۱۲ راه درمان لجبازي كودك سه ساله دكتر هلاكويي و آموزش كودك سه ساله در خانه در اين مقاله آمده است. كودكان سه ساله علاقه مند هستند كه روي مهارت هاي حركتي خود كار كنند. آن ها ممكن است تمام صبح را به پايين رفتن از سرسره يا بازي با سه چرخه بگذرانند. آن ها دوست دارند كارهاي مشابه را بارها و بارها انجام دهند، اين كر باعث مي شوند مهارت بيش تري كسب كنند. به ياد داشته باشيد كه هر كودكي متفاوت است. آن ها ممكن است با سرعت هاي متفاوتي ياد بگيرند و رشد كنند اما مي توان برخي از انتظارات را به طور كلي از كودك سه سال داشت. تربيت كودك سه ساله | توانايي بچه هاي سه ساله مي خواهد بزرگسالان را راضي كند.
منبع:كانون مشاوران ايران-تربيت كودك سه ساله | فوق تخصص روانشناسي ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
كم شدن اميال جنسي يك نوع اختلال عملكرد جنسي است. هيچ كس آن را دوست ندارد. اين مشكل مي تواند در يك نقطه در زندگي مردم و در هر دو جنس مرد و زن رخ دهد. تعدادي از عوامل فيزيكي و روانشناختي در حل اين مشكل موثر هستند كه به عنوان مهمترين آنها اشاره شده است. اضطراب و كاهش ميل جنسي استرس شغلي، مشكلات مالي، مراقبت از بيمار و از اعضاي خانواده و ساير عوامل استرس زا، ميل جنسي را كاهش مي دهد. براي كنترل اضطراب، شما بايد تكنيك كنترل اضطراب را ياد بگيريد يا از مشاوره جنسي مفيد استفاده كنيد. چرا ميل جنسي كم مي شود؟ راهكارها بدون دارو چرا ميل جنسي كم مي شود؟ راهكارها بدون دارو مشكلات ارتباطي و كاهش ميل جنسي در خصوص زنان، احساسات صميميت عامل مهمي در رابطه جنسي هستند. اما بحث و گفتگو، ارتباط ضعيف، خيانت، بي اعتمادي و ساير مسائل كه صميميت را مختل مي كنند، مي توانند منجر به كاهش ميل جنسي شوند. مصرف الكل و كاهش ميل جنسي بعضي از مردم معتقدند كه نوشيدني هاي الكلي تمايل جنسي را زياد مي كند، اما الكل تأثير منفي بر پاسخ آنها دارد و نمي تواند رابطه خوبي با خود و همسرش داشته باشد. الكل همچنين رگهاي خوني و اعصاب درگير در نعوظ را تضعيف مي كند. محروميت از خواب و كاهش ميل جنسي آنها خيلي سخت به خواب مي روند. گاهي اوقات بي خوابي يا آپنه خواب باعث مي شود فرد احساس خستگي مضاعف كند و اين ميل جنسي را نيز از بين مي برد. نگهداري كودك و از دست دادن ميل جنسي البته خود تنظيمي مشكلي نيست. در واقع، عدم داشتن وقت براي مراقبت از يك كودك، تا حدودي از صميميت رابطه كاهش مي دهد و به تدريج باعث كاهش ميل جنسي مي شود. بنابراين، مردان و زنان گاهي اوقات براي مراقبت از فرزند يا بچه هاي كوچك خود، به كمك كسي ديگر و همكاري با يكديگر نياز دارند. مصرف مواد مخدر مواد مخدر مانند داروهاي ضد افسردگي، فشار خون، شيمي درماني، درمانگرهاي پروستات، درمان هاي هورموني و قرص هاي ضد بارداري مي توانند ميل جنسي شما را كاهش دهند. جايگزيني دارو يا تغيير مقدار آن مي تواند اين مشكل را حل كند. منبع:كانون مشاوران ايران-چرا ميل جنسي كم مي شود؟ راهكارها بدون دارو ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
تربيت كودك يك ساله، روانشناسي كودك يك ساله تا ۲۲ ماهگي، لجبازي كودك يك ساله، بازي با كودك يك ساله، همزمان با افزايش سن كودك به قدري سريع رشد مي كند كه به سختي متوجه تغييرات وي مي شويد. تماشاي رشد و پرورش كودك و نيز ديدن اينكه شخصيت كودك در حال پديدار شدن است بسيار دلچسب است و اين كه شما بخواهيد در اين روند به او كمك كنيد بسيار طبيعي است، اين مقاله با ذكر نكات روانشناسي كودك يك ساله به شما كمك مي كند. ولي آيا مي دانيد كودك اكنون بايد قادر به انجام چه كارهايي باشد و شما چگونه مي توانيد به او كمك كنيد؟ روانشناسي كودك يك ساله تا ۲۲ ماهگي كودكان به ميزان متفاوتي رشد مي كنند، اما اغلب قادرند امور مشخصي را در سني مشخص انجام دهند. در ادامه اين مقاله برخي نقاط عطف رشدي آورده شده اند. به ياد داشته باشيد كه اين فقط يك راهنما مي باشد. اگر هر گونه سوالي در مورد رشد كودك خود داريد، از متخصص كودك خود بپرسيد. مخصوصا در زماني كه يك تاخير رشدي وجود دارد مداخله اوليه مي تواند يك تفاوت اساسي را ايجاد كند. توانايي كودك يك ساله ني ني سايت در پانزده ماهگي، دختر به طور متوسط حدود ۲۳ پوند (۱۰.۵ كيلوگرم) وزن و تقريباً ۳۰.۵ اينچ (۷۷ سانتي متر) قد دارد. وزن پسر متوسط حدود ۲۴.۵ پوند (۱۱ كيلوگرم) و قد ۳۱ اينچ (۷۸ سانتي متر) است . سعي كنيد استفاده از كلمات منفي مانند “نه” و “نبايد” را محدود كنيد، زيرا آن ها تأثير قدرتمندي بر ديدگاه كودك نوپاي شما نسبت به خود و جهان خواهند داشت. شما مي خواهيد تصويري مثبت از دنيايي ترسيم كنيد كه در آن بسياري از چيزها ممكن است،
روانشناسي كودك يك ساله روانشناسي كودك يك ساله تا دو سال منبع:كانون مشاوران ايران-روانشناسي كودك يك ساله تا ۲۲ ماهگي ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
اختلال دوقطبي در كودكان نوعي اختلال سلامت روان است، آيا فرزند شما دچار تغييرات شديد خلق و خو و رفتار مي شود؟ آيا كودك شما نسبت به ساير بچه ها بسيار هيجان زده تر يا تحريك پذيرتر است؟ آيا متوجه ميشويد كه كودك شما بيشتر از ساير كودكان چرخههاي تغييرات خلقي را پشت سر ميگذارد؟ آيا اين تغييرات خلقي بر رفتار فرزند شما در مدرسه يا خانه تأثير مي گذارد؟ كه باعث تحريك پذيري قابل توجه و نوسانات خلقي در كودكان مي شود. هيچ درمان مشخصي براي اختلال دوقطبي وجود ندارد، اما با درمان موثر (درمان و دارو) كودك مي تواند روند رشد طبيعي را طي كند. تخمين زده ميشود كه اختلال دوقطبي در ۱.۳درصد از نوجوانان رخ ميدهد، كه اكثر آن ها را نوجوانان تشكيل ميدهند. تشخيص اين عارضه ميتواند چالش برانگيز بوده و ممكن است چندين سال طول بكشد تا پزشكان تشخيص دقيق دهند. اختلال دوقطبي چيست؟ اختلال دوقطبي مانيا در كودكان اين جابجاييها ميتوانند ساعتها، روزها، هفتهها يا ماهها طول بكشند و توانايي شما را براي انجام كارهاي روزمره مختل كنند. در اكثر مواقع افراد در نوجواني يا بزرگسالي مبتلا به اختلال دوقطبي تشخيص داده مي شوند، اما علائم مي توانند زودتر در دوران كودكي ظاهر شوند. انواع مختلفي از اختلال دوقطبي وجود دارد كه بيشتر آن ها شامل تجربه دوره هاي شيدايي و افسردگي است. با اين حال، افراد مبتلا به اختلال دوقطبي هميشه دوره هاي شيدايي يا دوره هاي افسردگي را تجربه نمي كنند. شيدايي وضعيتي است كه در آن فرد يك دوره تغييرات غيرعادي بالا و شديد در خلق و خو، احساسات، سطح انرژي و سطح فعاليت خود دارد. افراد مبتلا به انواع خاصي از اختلال دوقطبي مي توانند هيپومانيا را تجربه كنند كه شكل ديگري از شيدايي است. در طول دوره افسردگي، فرد مبتلا خلق و خوي ضعيف يا افسرده از دست دادن علاقه به بيشتر فعاليت ها و همچنين بسياري از علائم افسردگي ديگر را تجربه مي كنند. اوتيسم و اختلال دوقطبي روانپزشكان اغلب داروهاي روانگردان را براي درمان اختلال دوقطبي تجويز مي كنند. ليتيوم يكي از رايج ترين درمان ها است. متأسفانه، ليتيوم اغلب عوارض جانبي قابل توجهي ايجاد مي كند كه مي تواند شامل تشنگي، خيس كردن بستر، لرزش دست ها و حتي مشكلات تهديد كننده زندگي باشند. اين امر به ويژه در مورد افرادي كه مشكلات ارتباطي دارند بسيار نگران كننده است، زيرا ممكن است نتوانند مراقبين را در مورد عوارض جانبي كه تجربه مي كنند آگاه سازند. اختلال دوقطبي چگونه بر كودكان تأثير مي گذارد؟ در كودكان و نوجوانان، مراحل ممكن است وضوح كم تري داشته باشند و تغييرات ممكن است سريعتر اتفاق بيفتد. براي مثال، ممكن است دورههايي از سرگيجه، طغيان خشم و گريههاي بيمورد را در طول روز از خود نشان دهد. اختلال دوقطبي با نوسانات خلقي و فراز و نشيب هاي معمولي كه هر كودك و نوجواني با آن روبرو مي شود متفاوت است. تغييرات خلقي در اختلال دوقطبي شديدتر است و در موارد زير خود را نشان مي دهد: تغيير در الگوهاي خواب. اختلال دوقطبي در كودكان براي در نظر گرفتن اين موضوع، در اينجا شايع ترين شرايط سلامت رواني كه كودكان را تحت تاثير قرار مي دهند آورده شده است: ۸ درصد از كودكان اختلال نقص توجه يا بيش فعالي (ADHD) دارند. منبع:كانون مشاوران ايران-اختلال دوقطبي در كودكان |اوتيسم و اختلال دوقطبي ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
تاثير ماري جوانا بر بي خوابي امري ثابت شده است. تحقيقات جديد نشان ميدهد بيماراني كه از درد مزمن رنج ميبرند و براي شروع و حفظ خواب از گل ممكن است در نهايت خواب را مختل كند. بسياري از افراد تصور مي كنند كه ماري جوانا يا گل باعث خوابيدن مي شود. حتي برخي از افراد دقيقاً از آن براي خواب سريع استفاده مي كنند. با اين حال، تحقيقات علمي شواهدي را نشان مي دهد كه خلاف آن را نشان مي دهد. در واقع، بر اساس تحقيقات انجام شده تاثير ماري جوانا بر بي خوابي خيلي مشهود است. استفاده و مصرف گل در دوران نوجواني ممكن است منجر به بي خوابي مي شود كه مي تواند تا بزرگسالي ادامه يابد. بنابراين، گل خواب را القا نمي كند، بلكه به مشكلات خواب كوتاه مدت و طولاني مدت كمك مي كند، كه مي تواند براي سلامتي شما مضر باشد. چگونگي تاثير ماري جوانا بر بي خوابي اضطراب بنابراين، اگر گل شما را مضطرب يا پارانوئيد كند، احتمالاً اين احساس نگراني يا ترس باعث بي خوابي مي شود.
REM يك مرحله حياتي براي رشد مغز و حافظه مي باشد، زيرا مغز اطلاعات به دست آمده در طول روز را ذخيره مي كند و در طول چرخه REM در حافظه طولاني مدت ذخيره مي كند. اگر از ماري جوانا استفاده مي كنيد، اين احتمال وجود دارد كه فقط بخوابيد و به اين مرحله نرسيد. كاهش REM حتي مي تواند مشكلات سلامتي بيشتري براي شما داشته باشد، كه در ادامه به اين موارد اشاره شده است: افسردگي |تاثير ماري جوانا بر بي خوابي مشكل حافظه از تاثير ماري جوانا بر بي خوابي چاقي علائم ترك گل ساير علائم ترك مانند اضطراب، عصبي بودن و بي قراري نيز ممكن است پس از ترك پيش بيايد كه همه از نشانه ها و علائم ترك گل مي باشند. اگر حتي پس از ترك ماري جوانا دچار كمبود خواب شديد، بايد مداخلات زير را براي خواب بهتر امتحان كنيد : زمان خواب ثابت را رعايت كنيد منبع:كانون مشاوران ايران-آيا تاثير ماري جوانا بر بي خوابي كشنده است؟ ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
ايجاد دوستي هاي جديد هرچند ممكن است مشكل به نظر برسد اما اگر موفق به اين كار شويد، بسيار خوشايند خواهد بود. دوستان نقش عمده اي مي توانند در زندگي ما داشته باشند. در واقع ما با دوستانمان زندگي را از پيش مي بريم، پستي ها و بلندي هاي زندگي مان را با آنها در ميان مي گذاريم حتي دردها و لذت ها را. بدون حضور دوستان، زندگي كيفيت چنداني نخواهد داشت. با اين حال، اينكه چگونه دوست و يا دوستان جديد پيدا كنيم، گاهي مشكل به نظر مي رسد. در اينجا ما چند گام را به شما آموزش مي دهيم تا بتوانيد دوست و يا دوستان جديدي پيدا كنيم اما اول از همه انواع دوست را بايد بشناسيد. انواع دوستي ۱) دوستان “سلام-خداحافظ”. اما اين دوستي در همين حد باقي مي ماند و صميميتي ايجاد نمي شود. در ابتداي روز كه همديگر را ميبينيد سلام مي دهيد و در اخر روز يا حين خروج از محل يك خداحافظي ممكن است داشته باشيد. زماني كه از آن محيط كاري و يا مدرسه دور شويد و ارتباط خود را با اين محيط قطع كنيد اين دوستي شما نيز خاتمه پيدا مي كند. روش هاي پيدا كردن دوستان جديد و ارتباط موثر روش هاي پيدا كردن دوستان جديد و ارتباط موثر ۲) دوستان معمولي و اجتماعي. دوستان باشگاهي، دوستان تئاتري و …گهگاه ممكن است با هم بيرن برويد و وقت بگذرانيد. با اين دوستان تنها موضوعات عمومي و كلي را صحبت مي كنيد و نه مسائل شخصي. ۳) دوستان واقعي و صميمي. اين دوستان كساني هستند كه شما هميشه مطمئن هستيد كه در صورت نياز داشتن به آنها، هميشه براي كمك به شما حاضر خواهند بود و شما نيز در موقع نياز آنها به كمكشان خواهي رفت. اغلب ما دوست داريم كه دوستان معمولي و اجتماعي پيدا كنيم و اگر بتوانيم دوستان صميمي نيز ايجاد كنيم. اما اغلب در اين كار مشكل داريم چرا كه ممكن است خجالتي و يا كم رو باشيم، احساس راحتي نكنيم و يا … يافتن دوستان بيشتر و ارتباط موثر ترس هاي دروني خود را تشخيص دهيد چگونه مي توانيم مكالمه را ادامه دهيم و … هر چه بيشتر به اين مسائل فكر كنيم ترسمان هم بيشتر مي شود. ا ين حس دروني به مرور به ترس ذهني تبديل مي شود كه زندگي ما را تحت تاثير قرار مي دهد و ما را از ايجاد دوستان جديد دور ميكند. حس خجالت از ديگران نتيجه عملي اين ترس است. اما بدانيد كه اين ترس ها فقط در ذهن شما هستند و وجود خارجي ندارند. اگر دقت كنيد ۹۰ درصد مردم به حدي مشغوليت هاي ذهني دارند و درگيريهاي شخصي دارند كه ديگر مجالي براي نگراني در مورد شما ندارند. منبع:كانون مشاوران ايران-روش هاي پيدا كردن دوستان جديد و ارتباط موثر ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
كم خوابي باعث مرگ ميشود؟ آيا به مدت طولاني بي خوابي را تجربه مي كنيد؟ آيا شب ها نمي توانيد راحت بخوابيد؟ در اين صورت اين مقاله را از دست ندهيد. اگر تا به حال براي مدت طولاني كم خوابي را تجربه كرده ايد احتمالا متوجه آسيب هاي آن شده ايد. حتي يك شب بيخوابي ميتواند روز بعد باعث مشكلاتي شود و اگر هفته ها اين وضعيت ادامه پيدا كند مي تواند باعث آسيب به شما، روابطتان و كارتان شود. در حالي كه كمبود خواب بدون شك براي شما مضر است، نمي توان دقيق گفت آسيب هاي آن در چه حدي مي باشد. ما مي دانيم كه بي خوابي مي تواند مشكلات سلامتي زيادي را هم در كوتاه مدت و هم در درازمدت ايجاد كند. اما آيا كم خوابي باعث مرگ مي شود؟ كم خوابي باعث مرگ ميشود در صورت كمخوابي احتمال مرگ هنگام رانندگي است، لغزش ها و زمين خوردن ها در هنگام كمبود خواب بيشتر روي مي دهد، علاوه بر آن احتمال سكته مغزي، فشار خون بالا، ديابت نوع ۲، چاقي، خطر خودكشي و غيره نيز با كم خوابي افزايش مي يابند. بي خوابي چيست؟ توجه داشته باشيد كه تنها زماني تشخيص بي خوابي انجام مي شود كه زمان كافي براي خواب و محيط خوب داشته باشيد. مثلاً اگر سگ همسايهتان ساعت ۵ صبح پارس كند و بيدار شويد دچار بيخوابي نيستيد. بسياري از ما بي خوابي كوتاه مدتي را تجربه مي كنيم كه مي تواند چند روز يا چند هفته طول بكشد كه در نتيجه استرس يا تغيير در برنامه يا محيط ما ايجاد مي شود.
احساس خواب آلودگي در طول روز انسان تا چند روز مي تواند نخوابد مشهورترين مطالعه در مورد محروميت از خواب در سال ۱۹۶۴ انجام شود، زماني كه يك پسر ۱۷ ساله به نام رندي گاردنر داوطلبانه ۲۶۴ ساعت (۱۱ روز) بدون خواب ماند. اگرچه او در روز پنجم دچار توهم شده بود اما به نظر ميرسيد كه هيچ عارضهي طولانيمدتي نداشته و در عرض چند شب بعدي بهطور طبيعي ميخوابيد. آزمايشهاي حيواني نشان ميدهد كه مرگ ناشي از كمخوابي مي تواند روي دهد. در دهه ۱۹۸۰، دانشگاه شيكاگو مجموعهاي از آزمايشها را روي موشها انجام داد و متوجه شد كه پس از ۳۲ روز محروميت از خواب، همه موشها مرده و مرگ را تجربه مي كنند. با اين حال به نظر مي رسد كه مغز مكانيسم دفاعي در برابر بي خوابي طولاني مدت دارد. اگر به اندازه كافي بيدار بمانيد مغز دوره هاي موقت و ناخواسته بيهوشي را تجربه مي كند كه ممكن است فقط كسري از ثانيه باشد. منبع:كانون مشاوران ايران-آيا كم خوابي باعث مرگ ميشود؟ | تمام عوارض بي خوابي ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ][ ۱۶۵ ][ ۱۶۶ ][ ۱۶۷ ][ ۱۶۸ ][ ۱۶۹ ][ ۱۷۰ ][ ۱۷۱ ][ ۱۷۲ ][ ۱۷۳ ][ ۱۷۴ ]
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |