moshaverrkhob
moshaverrkhob

افسردگي در سنين مختلف، احتمال هميشگي ( ۴ دوره اصلي)

افسردگي در سنين مختلف از كودكي تا پيري مي تواند افراد را درگير كند زيرا افسردگي در كنار اضطراب يكي از رايج ترين واكنش هاي سطح روان به انواع فشارها و استرس هاي محيطي مي باشد، يكي از دلايل افسردگي عوامل ژنتيكي مي باشد اين به اين معنا است كه افرادي كه در خانواده خود سابقه اين بيماري را دارند بيش از افراد ديگر در برهه هاي مختلفي از زندگي شان به افسردگي مبتلا مي شوند.

اين افراد حتي بدون حضور رويداد هاي محيطي و آسيب زا باز هم درگير افسردگي مي شوند در اين مقاله در مورد افسردگي در سنين مختلف توضيحاتي را ارائه مي دهيم البته بايد به اين نكته توجه داشته باشيد كه داروهاي ضد افسردگي تنها راه حل ممكن نمي باشند و بعضي اوقات بايد از مشاور متخصص كمك بگيريد تا راهكارهاي موثر براي درمان را انجام دهد و تاثير آن از هر دارويي موثرتر خواهد بود.

افسردگي درسنين مختلف: ۴ دوره اصلي
علائم و نشانه هاي افسردگي در هر دوره اي از زندگي و در همچنين هر سن و سالي وجود دارد، علائم و نشانه هاي افسردگي شامل موارد زير مي شود:

خلق غمگين
ناتواني در لذت بردن از زندگي
نا اميدي
عدم تمركز
تغييراتي در خواب و اشتها
افكار مرگ و خودكشي
البته كودكان و نوجوانان ممكن است به شيوه هاي ديگري افسردگي شان را نشان دهند و به پرخاشگري بپردازند، در ادامه اين مقاله توضيحات بيشتري در مورد بروز افسردگي در هر يك از دوره هاي زندگي مي پردازيم.

افسردگي كودكي
افسردگي در كودكان علت مشخصي ندارد و بسياري از عوامل دست به دست يكديگر مي دهند تا از افسرده شدن كودك جلوگيري شود، از جملع عواملي كه باعث افسرده شدن آن ها مي شود مي توان به مواردي مانند زمينه ارثي، اختلافات والدين، مرگ والدين يا يكي از اعضاي خانواده و غيره اشاره كرد.

افسردگي در كودكي معمولا ناديده گرفته مي شود زيرا كودكان علائم آن ها با بزرگسالان متفاوت مي باشد، به همين دليل پدر و مادر بايد به تغييرات رفتاري و خلقي فرزندشان توجه داشته باشند.

در بسياري از مواقع كودكان افسردگي شان را معمولا با غمگيني، بي قراري، بهانه گيري هاي بيش از حد، بي انرژي بودن و انزوا طلبي نشان مي دهند، علاوه بر اين ها پسران به هنگام افسردگي به ميزان زيادي پرخاشگر مي شوند و معمولا دختران مشكلات خودشان را درون ريزي مي كنند و بالعكس پسران مشكلات شان را با برون ريزي نشان مي دهند.

در صورتي كه تغييرات رفتاري و خلقي در كودك مشاهده كردي بايد حتما براي دريافت تشخيص و خدمات درماني به موقع از روانشناس كودك كمك بگيريد تا در حل اين مسائل به شما كمك كنند.

افسردگي بعد از ترك اعتياد
افسردگي بعد از ترك اعتياد
افسردگي نوجواني
تشخيص افسردگي در نوجواني كار دشواري مي باشد و متخصصان براي تشخيص آن در اين دوره بيش از هر دوره ي ديگري احتياط مي كنند به خصوص زماني كه درمان دارويي صورت گيرد بايد در اين مسئله حساسيت بيشتري داشت زيرا دوره نوجواني دوره گذر فرد از كودكي به بزرگسالي مي باشد.

در اين دوره فرد ممكن است به طور طبيعي با چالش هايي همراه باشند كه با علائم و نشانه هاي افسردگي اشتباه گرفته شود در حالي كه احتمال دارد اين علائم نشان دهنده فرايند رشد طبيعي فرد باشند.

اما با توجه به اين مسائل، افسردگي در دوران نوجواني مانند سنين مختلف رخ مي دهد، زماني كه فرد در نوجواني دچار افسردگي مي شود نشانه هايي مانند هيجانات منفي شديد، تغييرات رفتاري نظير گوشه گيري، بي علاقگي به حضور در جمع دوستان، پرخاشگري و رفتارهاي پر خطر ديده مي شود.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-افسردگي در سنين مختلف، احتمال هميشگي ( ۴ دوره اصلي)


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۹ ارديبهشت ۱۴۰۱ ] [ ۰۹:۱۳:۰۲ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

مهارت هاي لازم براي ازدواج، مهارت هاي لازم براي زندگي مشترك

يكي از پيش زمينه هاي شروع يك زندگي مشترك موفق، يادگيري مهارت هاي لازم براي ازدواج مي باشد. زيرا زوجين در اين مسير زوجين با پيچ و خم هاي بسياري رو به رو مي شوند و مشكلات بسياري بر سر راه آن ها قرار مي گيرد.

در صورتي كه مهارت هاي لازم براي ازدواج را ياد بگيريد به شناخت صحيحي از همسرتان مي رسيد و نسبت به نيازهاي او آگاه مي گرديد.

مهارت هاي لازم براي ازدواج

در اين صورت روابط شما با همسرتان بهتر خواهد شد و تعاملات بهتري با يكديگر خواهيد داشت كه تاثيرات آن در افزايش همدلي، توجه به احساسات يكديگر، توانايي حل مسئله و تصميم گيري به منظور مديريت بحران ها نمايان خواهد شد.

توجه داشته باشيد كه يادگيري اين مهارت ها براي همه زوجين ضروري مي باشد حتي براي آن هايي كه سال ها در كنار يكديگر زندگي مي كنند.

هم چنين مي توان براي كسب اين مهارت ها از مشاورين ازدواج كمك خواست تا در اين زمينه بر دانش و مهارت شما بيفزايد و شما را به سمت يك زندگي زناشويي بهتر راهنمايي كند.

ضرورت آگاهي از مهارت هاي لازم براي ازدواج چيست؟
ازدواج آغاز زندگي مشترك زن و مرد است، در صورتي كه آگاهي و دانش زن و مرد در مورد زندگي زناشويي بيشتر باشد مي توانند راحت تر با چالش ها و بحران هاي زندگي كنار آمده و در اين خصوص آماده تر مي شوند. لازمه اين امر خودشناسي و شناخت بيشتر تفاوت ميان زن و مرد مي باشد.

در صورتي كه فرد مهارت هاي لازم را بياموزد مي تواند از بسياري از سوء تفاهم هايي كه در آينده ممكن است به دليل عدم شناخت كافي به دست آيد جلوگيري كند در اين خصوص پيشنهاد مي شود تا اطلاعات خود را در زمينه خودشناسي افزايش دهد تا با تاثير خودشناسي در ازدواج آشنا شويد.

ضرورت آگاهي از مهارت هاي لازم براي ازدواج چيست؟

آگاهي از تفاوت هاي جنسيتي تقويت كننده مهارت هاي لازم براي ازدواج
خوشحالي كنار شريك زندگي نيازمند آگاهي از تفاوت هاي ميان زنان و مردان مي باشد. در صورتي كه زوجين شناخت كافي از يكديگر نداشته باشند و ناگهان با تفاوت هاي ميان زنان و مردان رو به رو شوند انگار وارد دنياي جديد و ناشناخته اي شده است.

در ادامه اين مقاله چند مورد از اين تفاوت ها را بيان مي كنيم و در مورد آن توضيحاتي را ارائه خواهيم كرد:

تفاوت نگاه به مسائل جنسي: زنان به طور معمول بعد از رفع نيازهاي احساسي و عاطفي درصدد برقراري رابطه جنسي هستند، در صورتي كه مردان رابطه جنسي را ابزاري براي رسيدن به بعد احساسي و عاطفي در رابطه عاشقانه دانسته و از اين طريق به ابراز احساسات و عواطفشان مي پردازند.
استقلال طلبي در مردان اولويت است: معمولا نياز استقلال طلبي مردان از زنان بيشتر است و دوست دارند مستقل باشند و روي پاي خودشان بايستند و به كسي وابسته نباشند به همين دليل از وابسته شدن دوري مي كنند. به طور ذاتي مردان دوست دارند كنترل شرايط را در دست شان بگيرند و چالش ها و مشكلاتي كه به وجود مي آيد را مديريت كنند و براي حل آن ها اقداماتي را انجام دهند.
حمايت شدن در زنان اولويت است: زنان نسبت به مردان احساسي تر هستند و به همين دليل نياز به حمايت بيشتري از جانب مردان دارند بنابراين مسئله حمايت از همسر از نظر زنان از اهميت بسياري برخوردار است. در صورتي كه به زنان بي توجهي شود غمگين و آزرده مي شوند. توجه كردن به مناسبت هايي مانند تاريخ تولد، سالگرد ازدواج و غيره نيز براي زنان از اهميت بسياري برخودار است.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-مهارت هاي لازم براي ازدواج


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۵ ارديبهشت ۱۴۰۱ ] [ ۰۸:۵۷:۲۱ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

سوء مصرف مواد مخدر و اعتياد

آيا شما كسي را مي شناسيد كه به مواد مخدر اعتياد داشته باشد؟ علائم هشدار دهنده را بررسي كنيد و ياد بگيريد كه چگونه اعتياد ايجاد مي شود.

درك اعتياد
افراد از تمام اقشار ممكن است بدون در نظر گرفتن سن، نژاد، پيشينه يا دليلي هنگام شروع به مصرف مواد، مشكلاتي را تجربه كنند.

برخي از روي كنجكاوي يا وقت گذراني با دوستان يا براي كاهش اختلالات رواني مانند استرس، اضطراب يا افسردگي، داروهاي مخدر را تفريحي آزمايش مي كنند.

بنابراين، فقط مواد مخدر غيرقانوني مانند كوكائين يا هروئين نيست كه اعتياد آورند، بلكه داروهاي تجويزي مانند مسكن ها، قرص هاي خواب آور و آرام بخش مشكلات مشابهي ايجاد مي كنند.

در واقع، بعد از ماري جوانا، مسكن‌هاي تجويزي بيشترين آمار اعتياد را در ايالات متحده دارند و مرگ افراد بر اثر مصرف بيش از حد اين مسكن ها، بيشتر از تلفات تصادفات رانندگي و با اسلحه است. اعتياد به مسكن‌هاي افيوني مي‌تواند آنقدر قوي باشد كه به سوء مصرف هروئين تبديل شده است.

زماني كه مصرف مواد مخدر به اعتياد تبديل مي شود
البته، مصرف مواد مخدر، چه غيرقانوني و چه با نسخه، به طور خودكار منجر به اعتياد نمي شود. برخي از افراد داروهاي تفريحي يا تجويزي مصرف مي كنند، بدون اينكه اثرات منفي را تجربه كنند، در حالي كه برخي ديگر به آسيب جدي كه مواد به سلامت و رفاه آنها وارد مي كند، پي برده اند.

اعتياد كمتر، به نوع و مقدار يا دفعات ماده مصرفي مخدر شما ربط داشته و بيشتر به عواقب آن رابطه دارد،اگر مصرف مواد مخدر باعث ايجاد مشكلاتي در محل كار، مدرسه، خانه يا در روابط شما شده، احتمالاً مشكل سوء مصرف مواد يا اعتياد داريد.

اگر در مورد مصرف مواد مخدر خود يا يكي از نزديكانتان نگران هستيد، يادگيري نحوه ايجاد سوء مصرف و اعتياد به مواد مخدر و اينكه چرا چنين تأثير قدرتمندي دارد، به شما در نحوه برخورد با مشكل كمك مي كند.

تشخيص اينكه مشكل داريد، اولين قدم در مسير بهبودي است، قدمي كه شجاعت و قدرت فوق العاده اي مي خواهد. رويارويي با مشكل خود بدون به حداقل رساندن موضوع يا بهانه آوردن مي تواند ترسناك و سخت باشد، اما ترك مواد شدني است.

اگرآماده دريافت كمك هستيد، اين نشانه خوبي است كه بيانگر اين است كه مي توانيد بر اعتياد خود غلبه كنيد و يك زندگي رضايت بخش و بدون مواد مخدر براي خود بسازيد.

عوامل خطر براي اعتياد به مواد مخدر
در حالي كه هر كسي در اثر مصرف مواد مخدر ممكن است دچار مشكل شود، آسيب پذيري در برابر اعتياد از فردي به فرد ديگر متفاوت است. عوامل خطري كه باعث افزايش آسيب پذيري شما مي شوند ، عبارتند از:

سابقه خانوادگي اعتياد
سوء استفاده، غفلت يا ساير تجربيات آسيب زا
اختلالات رواني مانند افسردگي و اضطراب
استفاده زودهنگام از داروها
روش مصرف سيگار كشيدن يا تزريق يك دارو ممكن است اعتيادآور بودن آن را افزايش دهد.
افسانه ها و حقايق در مورد اعتياد
شش افسانه رايج
افسانه ۱: غلبه بر اعتياد ارادي است. در صورت تمايل مي توانيد مصرف آن را متوقف كنيد.
واقعيت: قرار گرفتن طولاني مدت در معرض مواد مخدر باعث تغيير مغز مي شود كه منجر به هوس شديد و اجبار به مصرف مي شود. اين تغييرات مغزي ترك را حتي با اراده قوي بسيار دشوار مي كند.

افسانه ۲: استفاده از داروهايي مانند مسكن هاي اپيوئيدي بي خطر است زيرا معمولاً توسط پزشكان تجويز مي شود.
واقعيت: به عنوان مثال، استفاده كوتاه مدت از مسكن هاي مخدر باعث كاهش درد شديد پس از تصادف يا جراحي مي شود.

با اين حال، استفاده منظم يا طولاني مدت از مواد افيوني منجر به اعتياد مي شود. استفاده غلط از اين داروها يا مصرف داروهاي شخص ديگري عواقب خطرناك و حتي كشنده به دنبال دارد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-سوء مصرف مواد مخدر و اعتياد


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۴ ارديبهشت ۱۴۰۱ ] [ ۰۶:۳۰:۰۱ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

ترك سيگار، روش هاي ترك سيگار

بر اساس تحقيقات انجام شده ۷۰ درصد از سيگاري ها تمايل به ترك سيگار دارند، اما چرا همه مصرف كنندگان براي ترك سيگار هيچ اقدامي انجام نمي دهند و تنها ۶ تا ۳۰ درصد از افراد موفق به ترك طولاني مدت سيگار مي شوند؟

در واقع ترك سيگار آسان است و افراد بسياري موفق به ترك آن شده اند اما چيزي كه در اين روند اهميت دارد ترك سيگار به طور كامل و هميشگي مي باشد. اعتياد به مصرف سيگار مشكل و سخت اما قابل درمان مي باشد.

براي اين كه ترك سيگار موفقيت آميزي داشته باشيد بابد به عوامل زيادي مانند جنبه هاي جسمي و رواني توجه كرد و همه جوانب را بايد مورد بررسي قرار داد.

احتمال شكست در اين راه زياد است اما بالاخره مي توانيد راه پيروزي را پيدا كنيد و مطمئن باشيد در صورتي كه اصولي و درست تصميم بگيريد مي توانيد ترك موفقيت آميزي را پيش رو داشته باشيد.

اگر هنوز تصميم به ترك سيگار نگرفته ايد و يا با چند بار ترك باز هم شكست خورده ايد بهتر است اين مقاله را تا انتها مطالعه كنيد تا بتوانيد بهترين تصميم را بگيريد.

تصميم گيري براي ترك سيگار
اولين و مهم ترين قدم براي ترك سيگار، تصميم گيري براي ترك آن مي باشد. اهميت اين مرحله در روزهاي آتي كه سختي ترك و غلبه بر وسوسه بعد از ترك است نشان داده مي شود. براي اين كه بتوانيد تصميم درستي در اين خصوص بگيريد و انگيزه لازم براي ترك داشته باشيد بهتر است به راهكارهاي زير توجه نماييد.

مهم ترين مرحله براي ترك سيگار، انگيزه لازم براي ترك مي باشد كه يكي از عوامل موفقيت اين كار است به همين دليل بايد با عوارض سيگار كشيدن آشنا شويد تا بتوانيد در اين خصوص تصميم درستي بگيريد.

مزايا و معايب مصرف و ترك سيگار
مي توانيد جدولي بسازيد كه شامل چهار ستون باشد و در آن مزايا و معايب ترك و مزايا و معايب مصرف آن را يادداشت نماييد. در اين مقاله مي خواهيم سيگار كشيدن و سيگار نكشيدن را به صورت بي طرفانه مورد مقايسه قرار دهيم.

سيگار كشيدن معايب بسياري دارد كه برخي از آن ها عبارت اند از:

احتمال دارد باعث سرطان شود و عمر شما را كوتاه كند.
سيگار و مواد مخدر باعث سرطان و بيماري هاي قلبي و تنفسي مي شود.
سيگار و دخانيات باعث از بين رفتن زيبايي ظاهري پوست و لبها و دندان ها مي شودو
بوي نامطبوع سيگار اطرافيان را آزار مي دهد و باعث اعتراض اعضاي خانواده و شايد دوستانتان شود.
به خاطر تنگي نفس امكان ورزش و فعاليت هاي بدني را از شما مي گيرد.
از مزاياي مصرف سيگار مي توان به آرام كردن و افزايش تمركز در كارها اشاره نمود اما در صورتي كه آن را ترك كنيد مزيت هاي بسياري خواهد داشت و از بسياري از بيماري ها پيشگيري مي شود.

هم چنين تاكيد اطرافيان و خانواده را به همراه دارد، با ترك سيگار مي توانيد با انرژي و توان بيشتري به فعاليت و ورزش بپردازيد. البته ترك سيگار سختي هاي خودش را دارد و در مواقعي كه دچار اضطراب و عصبانيت مي شويد بايد به دنبال راه ديگري به جز سيگار باشيد و يا ممكن است در تمركزتان اختلال ايجاد كند و دچار مشكل شويد.

بعد از نوشتن معايب و مزايا از صفر تا صد به هر كدام امتياز بدهيد و در آخر جدول تان را كامل كنيد تا بتوانيد تصميم درستي بگيريد، توجه داشته باشيد كه امتياز كدام كفه بيشتر از ديگري مي باشد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-روش هاي ترك سيگار


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۳ ارديبهشت ۱۴۰۱ ] [ ۱۰:۴۸:۴۱ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

اختلال پرخوري

آيا با پرخوري مبارزه مي كنيد؟ در اين مقاله با علائم پرخوري بي اختيار و اقداماتي كه مي توانيد براي جلوگيري از آن انجام دهيد آشنا مي‌شويد.

اختلال پرخوري چيست؟
همه ما هر از گاهي زياد غذا مي خوريم. اما اگر به طور مرتب پرخوري كنيد كنترل خود را از دست مي دهيد و نمي توانيد آن را متوقف كنيد در اين حالت ممكن است از اختلال پرخوري رنج ببريد.

اختلال پرخوري يك اختلال رايج در خوردن است كه در آن شما مكرراً مقادير زيادي غذا مي خوريد در حالي كه از توقف آن احساس ناتواني مي‌كنيد و در حين يا بعد از غذا خوردن احساس ناراحتي شديد داريد.

ممكن است تا زماني كه احساس ناراحتي كنيد به خوردن ادامه دهيد و سپس دچار احساس گناه، شرم يا افسردگي شويد، به دليل عدم كنترل خود، خود را شماتت كنيد، يا نگران باشيد كه غذا خوردن بي اختيار با بدن شما چه مي كند.

اختلال پرخوري معمولاً در اواخر نوجواني يا اوايل بزرگسالي و اغلب پس از يك رژيم غذايي اساسي شروع مي شود. در طول پرخوري، حتي زماني كه گرسنه نيستيد، ممكن است غذا بخوريد و حتي مدت ها پس از سير شدن به خوردن ادامه دهيد.

همچنين ممكن است آنقدر سريع بخوريد كه چيزي را كه مي‌خوريد يا مي‌چشيد حس نكنيد. با اين حال، در اين عارضه بر خلاف پرخوري عصبي، هيچ تلاش متقابلي براي جبران پرخوري، از طريق استفراغ، امساك يا ورزش بيش از حد وجود ندارد.

ممكن است متوجه شويد كه پرخوري براي لحظه اي كوتاه آرامش بخش است و به كاهش احساسات ناخوشايند يا احساسات استرس، افسردگي يا اضطراب كمك مي كند. اما پس از آن واقعيت دوباره نمايان مي‌شود و شما مملو از احساس پشيماني و نفرت از خود مي شويد.

پرخوري اغلب منجر به افزايش وزن و چاقي مي شود كه اين نيز باعث تقويت خوردن بي‌اختيار مي شود. هر چه نسبت به خود و ظاهرتان احساس بدي داشته باشيد، بيشتر از غذا براي مقابله با آن استفاده مي كنيد كه به اين شكل يك چرخه معيوب ايجاد مي شود.

خوردن براي احساس بهتر، احساس بدتر، و سپس بازگشت به غذا براي تسكين. اگرچه ممكن است در مورد اختلال خوردن احساس ناتواني كنيد، بايد بدانيد اختلال پرخوري قابل درمان است.

مي توانيد ياد بگيريد كه چرخه پرخوري را بشكنيد، احساسات خود را بهتر مديريت كنيد، رابطه سالم تري با غذا ايجاد كنيد، و كنترل غذا و سلامت خود را دوباره به دست آوريد.

علائم و نشانه ها
اگر به اختلال پرخوري مبتلا هستيد، ممكن است از عادت هاي غذايي خود احساس خجالت و شرمندگي كنيد و سعي كنيد علائم خود را با خوردن مخفيانه پنهان كنيد.

علائم رفتاري پرخوري و پرخوري بي‌اختيار شامل موارد زير مي باشد:

ناتواني در توقف يا كنترل غذا خوردن
خوردن سريع مقادير زيادي غذا
خوردن حتي زماني كه سير هستيد
مخفي كردن يا ذخيره كردن غذا براي خوردن مخفيانه در آينده
در كنار ديگران به طور معمول غذا مي خوريد، اما زماني كه تنها هستيد، پرخوري مي‌كنيد
خوردن مداوم در طول روز، بدون برنامه ريزي براي وعده هاي غذايي

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-اختلال پرخوري


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲ ارديبهشت ۱۴۰۱ ] [ ۰۴:۵۷:۳۸ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

بي خوابي در كودكان و مشكلات خواب آن ها

آيا كودك شما مشكلات خواب را تجربه مي كند؟ بي خوابي، ترس از خواب، ترس شبانه و شب ادراري از مشكلات رايج خواب در كودكان مي باشد. در اين مقاله نكاتي ذكر شده است كه كمك مي كند كودك شما خواب كافي را تجربه كند.

درك مشكلات خواب و بي خوابي در كودكان
مشكلات خواب در ميان كودكان به خصوص در سنين پايين امري رايج مي باشد. بي خوابي، ترس قبل از خواب، وحشت شبانه، راه رفتن در خواب و شب ادراري مي تواند الگوي طبيعي خواب كودك شما را مختل كنند.

برخي از كودكان ممكن است در زمان خواب احساس خستگي نكنند، در به خواب رفتن بدون حضور والدين مشكل داشته باشند، در نيمه شب از خواب بيدار مي شوند، مي چرخند، در خواب احساس سقوط دارند و نمي توانند خواب با كيفيتي را تجربه كنند.

اين روند مي تواند براي والدين نيز خسته كننده باشد زيرا بيدار شدن كودكان خواب والدين را نيز مختل مي كند، صبح ها بايد عجله كنند چون فرزندان دير بيدار مي شوند يا مجبور هستند با كودك بداخلاق كه كم خواب است كنار بيايند.

بسياري از مشكلات خواب در دوران كودكي با رفتارهاي روزانه و عادات قبل از خواب مرتبط است كه با كمك نكاتي كه در اين مقاله ذكر شده است مي توانيد بر آن غلبه كنيد. با كمي صبر و انضباط مي‌توانيد به فرزندتان كمك كنيد تا بر مشكلات خواب خود غلبه كند.

كودكان چقدر به خواب نياز دارند؟
براي عملكرد بهتر، كودكان و نوجوانان معمولاً به خواب بيشتري نسبت به بزرگسالان نياز دارند. نمودار زير ساعاتي كه كودكان در حال رشد بايد در خواب بگذرانند را نشان مي دهد.

بچه ها به چند ساعت خواب نياز دارند؟
نوزادان (۴ تا ۱۲ ماه) ۱۲ تا ۱۶ ساعت (شامل چرت زدن)

كودكان نوپا (۱ تا ۲ سال) ۱۱ تا ۱۴ ساعت (شامل چرت زدن)

كودكان (۳ تا ۵ سال) ۱۰ تا ۱۳ ساعت (شامل چرت زدن)

كودكان (۶ تا ۱۲ سال) ۹ تا ۱۲ ساعت

نوجوانان (۱۳ تا ۱۸ سال) ۸ تا ۱۲ ساعت

كمبود كدام ويتامين باعث بي خوابي در كودكان ميشود ؟
كمبود ويتامين D در كودكان با كاهش طول مدت خواب و بازده خواب ضعيف‌تر همراه بود. علاوه بر اين، كمبود ويتامين D با تاخير در زمان خواب همراه بود، كه نشان مي دهد ويتامين D و ريتم شبانه روزي مي توانند مرتبط باشند. مطالعات آينده نگر در كودكان براي يادگيري اينكه آيا كمبود ويتامين D منجر به اختلال خواب مي شود يا بالعكس مفيد خواهد بود.

منبع: McCarty DE, Chesson AL, Jain SK, Marino AA. The link between vitamin D metabolism and sleep medicine. Sleep Med Rev. ۲۰۱۴;۱۸(۴):۳۱۱–۳۱۹٫ https://doi.org/10.1016/j.smrv.2013.07.001

علائمي كه نشان مي دهد كودك شما به اندازه كافي نمي خوابد
كودكان، درست مانند بزرگسالان، در هنگام كم خوابي در كنترل خلق و خوي خود مشكل دارند. كمبود خواب بر رفتار و وضعيت ذهني كودك تأثير مي گذارد. در برخي موارد، علائم خواب ناكافي حتي مي تواند شبيه علائم ADHD باشد.

اگر كودك شما به اندازه كافي نمي خوابد، ممكن است:

اغلب بداخلاق، تحريك پذير يا بيش از حد احساسي به نظر برسد.

عدم تمركز در مدرسه

خوابيدن هنگام سوار شدن به ماشين

در بيدار شدن مشكل دارد يا بعد از اينكه آن ها را بيدار كرديد دوباره به خواب مي روند.

اغلب خيلي زودتر از زمان خواب خواب آلود مي شوند.

اگر كودك شما اغلب در شب از خواب بيدار مي شود ممكن است درگير بي خوابي شده باشد كه يكي از بزرگ ترين مشكلات در كودكان مي باشد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-بي خوابي در كودكان


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱ ارديبهشت ۱۴۰۱ ] [ ۱۲:۲۶:۰۵ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

به گفته برخي از روانشناسان، كودكان بايد در هر سن متناسب با همان سن از سوء استفاده جنسي مطلع شوند اگر تجاوز به كودك رخ دهد پدر و مادر مقصر هستند.

تجربه سوء استفاده جنسي در دوران كودكي يك رويداد ناخوشايند است كه مي تواند در بزرگسالي به پايان برسد و ممكن است در زمان ازدواج و به شكل اختلالات جنسي وجود داشته باشد.

تجاوز به كودك
متأسفانه بچه هايي كه اولين قربانيان خشونت و سوءاستفاده عليه كودكان هستند، اگر واكنش موضوعي مهم مانند “سوء استفاده از كودك” و “سوء استفاده جنسي از كودكان” را نداشته باشند.

و در سطح خشم و گريه و اشك بمانند يك راه مفيد براي اين آسيب اجتماعي مهم را به كار نبرده اند.

تجاوز به كودك
امروزه زندگي سالم براي به دست آوردن اخبار روزهاي تلخ به خاطر همه كودكان و نوجوانان در كشور ما مهم است.

رايج ترين سوالات والدين در مورد سوء استفاده از كودكان و استثمار جنسي كودكان و نوجوانان و شكل دادن ساده و با وضوح و راهنمايي والدين در مورد مراقبت از كودكان و نوجوانان در برابر سوء استفاده جنسي از كودك با آموزش لازم است.

اگر ما احساس كنيم كه كودك ما با چنين موضوعي درگير اند، چگونه مي توانيم مشكل را پيش برده و حل كنيم؟

و اگر فرزند ما به هر دليلي اين فاجعه تلخ را تجربه كند، چگونه مي توانيم او را به زندگي بازگردانيم؟

نوشته امروز گامي براي رسيدن به اهداف ما براي محافظت از همه كودكان ايراني است.

محتويات اين نوشته را به تمام والدين در هر شكل كه مي توانيد بدهيد.

به كودكان تجاوز مي شود- پدر و مادر مقصر هستند- چرا؟
جلوگيري از تجاوز به كودك و آموزش فرزند
براي جلوگيري از آزار و اذيت جنسي، چه نوع آموزش بايد به فرزندم بدهم؟

پنج مرحله وجود دارد كه مي تواند كودكان و نوجوانان مان را در مورد بدن شان، حريم خصوصي شان، محدوديت ها و افراد اطراف آنها آموزش دهد.

و اينكه چگونه سوء استفاده جنسي مي تواند به محافظت از كودكان ما در برابر آزار و اذيت جنسي كمك كند.

جلوگيري از تجاوز به كودك و آموزش فرزند
طبق گفته يونيسف، در اكثريت مطلق موارد، در تجاوز هاي جنسي به كودكان پاي يك آشنا در ميان بوده؛ يكي از اعضاي خانواده، يك عضو فاميل، يك دوست يا كسي كه فرزند او را مي شناسد و به او اعتماد دارد.

بنابراين، براي شما مهم است كه به عنوان والدين از آموزش كودك اجتناب نكنيد.

به اندازه به او توجه كنيد و براي رابطه او با ديگران به او موارد لازم را گوشزد نماييد.

سازگاري با قانون هاي زير براي همه، حتي نزديك ترين افراد اطراف شما اعمال مي شود.

در غير اين صورت پدر و مادر مقصر هستند.

 

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-به كودكان تجاوز مي شود- پدر و مادر مقصر هستند- چرا؟


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱ ارديبهشت ۱۴۰۱ ] [ ۱۲:۱۵:۰۹ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

ازدواج در سن بالا، مزايا و معايب ازدواج در سن بالا

ازدواج در سنين بالا حرف و حديث بسياري به دنبال دارد، بالا رفتن سن ازدواج يك پديده اجتماعي – فرهنگي است كه علل مختلفي براي آن وجود دارد. هم چنين ازدواج در سنين بالا مزايا و معايب خاص خودش را دارد و نمي توان لزوما به چشم يك پديده آسيب زا به آن نگاه كرد.

اما توجه داشته باشيد كه ازدواج در سنين بالا با چالش ها و نگراني هاي بسياري همراه مي باشد. در اين شرايط كمك گرفتن از مشاوره و روانشناس مي تواند براي شما مفيد باشد و مهارت هاي لازم براي ازدواج موفق را به شما ياد دهد تا با خيالي آسوده زندگي مشترك خود را آغاز كنيد.

ازدواج در سن بالا
امروزه با توجه به شرايط اجتماعي و فرهنگي سن ازدواج بسيار بالاتر از دهه هاي گذشته شده است.

ازدواج در سنين بالا شكل هاي مختلفي دارد ممكن است يكي در سنين بالا تصميم به ازدواج كرده باشد در حالي كه شخص ديگري تجربه قبلي از ازدواج و زندگي مشترك داشته و به علت فوت يا طلاق همسرش تصميم به ازدواج مجدد گرفته باشد.

علت بالا رفتن سن ازدواج
يكي از اصلي ترين دلايل براي بالا رفتن سن ازدواج، طولاني شدن تحصيلات و مهارت آموزي و دير وارد شدن جوانان به بازار كار مي باشد. در صورتي كه جوانان ديرتر وارد بازار كار شوند و استقلال مالي كسب مي كنند، ديرتر به فكر ازدواج و تشكيل خانواده خواهند افتاد.

از طرف ديگر عواملي مانند وضعيت اقتصادي نابسامان و بيكاري بر عدم توانايي افراد براي ازدواج تاثير مي گذارد. در اين شرايط افراد براي به دست آوردن شرايط و موقعيت هاي ازدواج بايد وقت بيشتري را صرف كنند تا بتوانند وارد بازار كار شده و به استقلال مالي برسند سپس براي ازدواج اقدام كنند.

علاوه بر شرايط اقتصادي، برخي از جوانان خودشان تمايلي به ازدواج ندارند، يكي از عوامل تاثيرگذار در ازدواج در سن بالا، طولاني شدن دوستي هاي قبل از ازدواج مي باشد در اين شرايط افراد تا رسيدن به سنين ميانسالي، نياز و آمادگي لازم براي ازدواج را در خود احساس نمي كنند.

آن ها تمايل دارند تا سال هاي بيشتري براي خود وقت بگذارند و مسئوليت ازدواج را سنگين مي دانند و از آن دوري مي كنند. برخي از افراد نيازهاي عاطفي و حتي ميل جنسي شان را به شكل ديگري رفع مي كنند و از تعهد و مسئوليت ازدواج مي ترسند.

مزاياي ازدواج در سن بالا
زماني كه سن شما بالاتر مي رود در مورد اهداف و عقايد خود صريح تر مي انديشيد و مي توانيد معيارهاي روشن و واضح تري را براي ازدواج موفق تان در نظر بگيريد و از انگيزه ازدواج خود آگاه شويد.
افراد در سنين بالا در روابط عاطفي شان مي توانند رفتار بهتري داشته باشند و به طور واقع بينانه به مسائل نگاه كنند و فرد مقابل خود را مورد سنجش قرار دهند. زيرا آن ها به بلوغ عاطفي و پختگي لازم رسيده اند و احتمال گرفتن تصميم هاي هيجاني در اين سن بسيار كاهش مي يابد.
يكي ديگر از مزاياي ازدواج در سنين بالاتر، كم بودن تنش هاي رواني و آرامش بيشتر در روابط مي باشد.
هم چنين تامين مالي زندگي از جمله مزيت هاي اين نوع ازدواج مي باشد، به طوري كه تاثير مشكلات اقتصادي بر خانواده در چنين ازدواج هايي كمتر ديده مي شود.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-ازدواج در سن بالا


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۳۰ فروردين ۱۴۰۱ ] [ ۰۹:۰۴:۵۱ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

ترميم شكست عاطفي چگونه خواهد بود؟

بسياري از افراد هستند كه درگير وابستگي هاي عاطفي مي شوند و هنگامي كه خودشان را درگير رابطه مي كنند شديدا وابسته شده و درگير رابطه احساسي مي شوند.

هنگامي كه رابطه تمام شود، ديگر نمي توانند با يكديگر در ارتباط باشند در اين صورت دچار بيماري هاي رواني و آشفتگي هاي روحي و رواني خواهند شد.

ترميم شكست عاطفي چگونه خواهد بود؟
فردي كه از نظر احساسي شكست خورده است ابتدا بايد از درون خودش را ملاقات كند و لايه لايه درون خود را مورد بررسي قرار دهد او بايد ابتدا به نقاطي كه در دسترس او مي باشد دست پيدا كند و بتواند آن ها را به خوبي لمس كند.

او بايد احساسات خود را مورد بررسي قرار دهد در زير نمونه هايي ذكر شده است كه مورد توجه قرار مي دهيم.

ترديد به خود
خشم
انكار
خود سرزنشي
شماتت
آشفتگي دروني
ترس
اضطراب
خيال پردازي
فرد بعد از آن كه اين موارد را بررسي كرد آنقدر پيش مي رود تا به درون خود برسد و دروني ترين ترس ها، احساسات، عواطف، افكار و منطق فرو خفته هر فرد كه در درون او قرار دارد كه مورد بررسي قرار مي دهد.

فرد با بررسي اين موارد مي تواند به ارزش هاي زندگي خود كه نهفته بوده است دست يابد و با ديدن و خوب رصد كردنشان تحول بزرگ و عظيمي در زندگي خود به وجود آورند.

ترميم شكست عاطفي
بر اساس نظر مشاوران شكست عاطفي براي هر فرد متفاوت است و شدت و ساختار متفاوتي دارد.

بسياري از افراد شكست كوتاه مدت را تجربه مي كنند و سريع به زندگي عادي خود بر مي گردند اما بسياري از افراد ممكن است ساليان سال با اين تجربه تلخ دست و پنجه نرم كنند و نتوانند به راحتي با اين شكست كنار بيايند.

عواملي بسياري هستند كه بر نوع شكست عاطفي تاثير مي گذارند، اين عوامل عبارت اند از: عمق رابطه، ماهيت رابطه، شدت احساسات طرفين در رابطه، شرايط جدايي و تجربيات گذشته، مهم ترين اين عوامل مي باشند.

بر اساس موارد بيان شده نوع شكست خوردن متفاوت مي باشد ولي اين عوامل بين افراد شكست خورده تكرار مي شود و بسته به شخصيت افراد ممكن است مدت شكست عاطفي كوتاه مدت و يا بلند مدت باشد.

كسي كه شكست عاطفي را را تجربه مي كند ممكن است بعضي از قسمت ها را بيشتر احساس كند و در بعضي از عوامل به سرعت عبور كند.

ترميم شكست عاطفي
اگر فرد بتواند نسبت به شكست عاطفي خود شناخت دقيقي داشته باشد در اين صورت مي تواند هر لحظه احساسات خود را به خوبي مورد پايش قرار دهد و احساساتش را به خوبي بشناسد در اين صورت بهتر خواهد توانست راهي بيابد كه بتواند از احساسات ناخوشايندش عبور كند.

هنگامي كه دچار احساسات درهم شكسته مي شود مي تواند راحت تر با اين احساسات كنار بيايد و چيزهاي بهتري را جايگزين احساسات شكست خورده خود كند در اين هنگام زندگي او مورد تغيير و تحول قرار خواهد گرفت.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-ترميم شكست عاطفي چگونه خواهد بود؟


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۸ فروردين ۱۴۰۱ ] [ ۰۷:۰۲:۰۹ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

بازتاب گردن نوزاد، رفلاكس گردن نوزاد

بازتاب گردن نوزاد از جمله بازتاب هايي است كه در هفته هاي ابتدايي تولد نوزاد آغاز مي شود و در ماه هاي ۴ و ۶ به اوج مي رسد و پس از آن ناپديد مي شود.

در اين بازتاب اگر سر نوزاد را به طور ناگهاني در يك سو بچرخانيم، دست و پاي موافق جهت حركت، كشيده و اندام هاي طرف مقابل جمع مي شود و در برخي از اوقات اين اتفاق برعكس مي افتد. توجه داشته باشيد كه بازتاب ها فعاليت هاي خودكار و غيرارادي هستند كه بدون اختيار و آگاهي انسان انجام مي شوند.

فعاليت بازتاب ها از طريق مدارهاي عصبي نسبتا ساده به وجود مي آيند، تشديد و تضعيف آن ها مي تواند نشانه هايي از ابتلا به بيماري هاي عصبي باشد.

به همين دليل براي تشخيص اختلالات عصبي و تعيين ميزان هوشياري افراد، وضعيت بازتاب كودكان را مورد بررسي قرار مي دهند در اين شرايط مي توانيد از مشاور كودك كمك بخواهيد تا شما را راهنمايي كند و از سلامت نوزاد خود مطمئن شويد.

بازتاب گردن نوزاد چيست؟
بازتاب گردن واكنش چرخاندن سر نوزاد به يك سمت مي باشد، وقتي سر نوزاد به يك سمت مي چرخد بازو و پايي كه در طرف مخالف قرار دارد خم مي شود، در حالي كه بازو و پايي كه هم جهت با سر قرار دارند در همان جهت باز مي شوند به اين نوع واكنش بازتاب نرده مي گويند.

چون در اين حالت بازوها و پاي نوزاد شبيه به فردي مي باشد كه در حال بالا رفتن از نرده است.

بازه زماني بروز بازتاب گردن در نوزاد
بازتاب گردن به طور طبيعي در ۱۲ هفته ابتدايي تولد وجود دارد و به طور خودكار تا ۶ ماهگي ناپديد مي شود، در صورتي كه اين بازتاب بيش از ۶ ماه طول بكشد از وجود ناهنجاري در مغز حكايت مي كند.

در اين شرايط بايد نشانه هاي سلامت نوزاد را بشناسيد تا در صورت مواجه با ناهنجاري ها بتوانيد به متخصص مراجعه كنيد و براي درمان آن اقداماتي را انجام دهيد.

اهميت وجود بازتاب گردن در نوزاد
وجود بازتاب گردن نشانه مهمي از رشد عصبي و عملكرد نوزاد مي باشد، در صورتي كه نوزاد اين بازتاب را از خود نشان نمي دهد اين مسئله را با پزشك در ميان بگذاريد زيرا فقدان بازتاب نشان دهنده از اختلالات عصبي – رشدي نوزاد و فلج مغزي مي باشد.

اين بازتاب را در سنين بالاي ۶ ماه از خودشان نشان مي دهند و در صورتي اين واكنش در كودك بماند به رشد و هماهنگي كودك آسيب وارد مي كند.

در اين شرايط شما بايد مراحل رشد كودك را بشناسيد و از مراحل رشدي كودك تا يك سالگي اطلاع داشته باشيد در اين خصوص بايد اطلاعات خود را در خصوص روند رشد در سال اول زندگي كودك افزايش دهيد.

 

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-بازتاب گردن نوزاد | رفلاكس گردن نوزاد


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۸ فروردين ۱۴۰۱ ] [ ۰۹:۲۵:۰۷ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ][ ۱۶۵ ][ ۱۶۶ ][ ۱۶۷ ][ ۱۶۸ ][ ۱۶۹ ][ ۱۷۰ ][ ۱۷۱ ][ ۱۷۲ ][ ۱۷۳ ][ ۱۷۴ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
لینک دوستان
قالب وبلاگ
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : ---
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی