moshaverrkhob moshaverrkhob
|
تاثير مشكلات خانوادگي بر فرزندان يكي از مسائلي است كه بسياري از والدين آن را ناديده مي گيرند. متأسفانه، الگوهاي روابط خانوادگي ناسالم مي تواند منجر به مشكلات خاصي براي كودكان در سال هاي اوليه مدرسه شود. مطالعات نشان ميدهند كه فرزندان خانوادههايي كه داراي سطوح بالاي تعارض و فرزندپروري هستند، بهطور فزايندهاي با اضطراب و كنارهگيري اجتماعي دست و پنجه نرم ميكنند. تاثير مشكلات خانوادگي بر فرزندان تغيير نقش: در يك خانواده، تغيير نقش ها مي تواند باعث ناراحتي قابل توجهي شود. اين تغيير ممكن است به دليل بلوغ يا ترك خانه فرزندان بزرگتر، تغيير مسئوليت هاي والدين به دليل شغل، از دست دادن سلامتي يا مسائل مالي باشد. مشكلات ارتباطي بين والدين: در خانواده، زماني كه فرزندان شاهد مشاجره، اختلاف نظر، اختلاف و يا آگاهي از احتمال جدايي والدين هستند، سيستم خانواده به شدت تحت تاثير قرار مي گيرد. مشكلات ارتباطي بين والدين و فرزندان: سلامت روان: ساير اعضاي خانواده ممكن است مسائل روانشناختي را درك نكنند و از اين كه آن شخص به توجه بيشتر والدين نياز دارد يا منابع خانوادگي بيشتري (پولي، محبت يا زماني) دريافت مي كند، آزرده يا عصباني شوند يا احساس حسادت داشته باشند. اعتياد به مواد: خانواده هايي كه با اعتياد مواجه هستند وظيفه دارند تصميمات سخت و در عين حال حياتي براي ايجاد خانه اي سالم و آرام بگيرند. تاثير مشكلات خانوادگي بر فرزندان تغيير نقش ها: اين تغيير زماني رخ مي دهد كه فردي عادت هاي بد را ترك كند و سالم شود يا عادت هاي بد جديدي را شروع كند. به عنوان مثال، اگر يكي از والدين الكلي بود و روند بهبودي را آغاز كرد، ساير اعضاي خانواده ممكن است در رابطه احساس رها شدن يا ناامني كنند. رويدادهاي مهم |تاثير مشكلات خانوادگي بر فرزندان اين تغييرات ممكن است انواع مختلفي از ناراحتي را در هر يك از اعضاي سيستم خانواده ايجاد كند. مرگ و سوگ: اگر اندوه براي يك يا چند عضو ادامه يابد كمك گرفتن از مشاور مي تواند بسيار مفيد باشد. طلاق: تاثير مشكلات خانوادگي بر فرزندان منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-تاثير مشكلات خانوادگي بر فرزندان و روابط خانوادگي ناسالم ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
درمان افسردگي در آمريكا اغلب با نروفيدبك انجام مي شود. مانند هر بيماري ديگري، درمان افسردگي نيز بايد بر اساس يك تشخيص خاص تنظيم شود. يك برنامه درماني براي تشخيص افسردگي و اختلال اضطراب بايد طراحي شود تا به فرد كمك كند كه علائم هر دو اختلال را اغلب به طور همزمان مديريت و كاهش دهد. برخي از افراد ممكن است اختلالي داشته باشند كه تحت تاثير آن نتواند به مشكلات ديگر خود رسيدگي كند، در اين شرايط منطقي است كه ابتدا به مشكل اصلي رسيدگي شود. به عنوان مثال، اگر فردي كه به شدت افسرده است نمي تواند درمان اختلال اضطرابي را كه نياز به انگيزه و انرژي بالايي دارد آغاز كند در اين شرايط لازم است ابتدا افسردگي درمان شود. با اين حال، اغلب تشخيص اينكه كدام علائم غالب است دشوار مي باشد، بنابراين درمان هر دو اختلال ممكن است همزمان شكل بگيرد. درمان افسردگي در آمريكا قطعي ترين درمان افسردگي با دستگاه نوروفيدبك انجام مي شود و درصد بالايي از موفقيت را به همراه دارد و توسط بسياري از روانشناسان و روانپزشكان توصيه مي شود زيرا عوارض جانبي به دنبال ندارد و تاثير زيادي را به همراه دارد. انواع مختلفي از روان درماني در اين امر موثر هستند. از اين ميان، درمان شناختي-رفتاري (CBT) براي جايگزيني الگوهاي فكري منفي و غيرمولد با الگوهاي واقعي مفيدتر عمل مي كند. اين درمان بر روي برداشتن گام هاي خاص براي غلبه بر اضطراب و افسردگي تمركز دارند. تكنيك هاي درمان شناختي رفتاري در آمريكا اغلب شامل مواجهه با ترس به عنوان بخشي از مسير بهبودي است. درمان بين فردي و درمان حل مسئله نيز در اين روند موثر هستند. درمان شناختي رفتاري افسردگي چگونه است؟ دارو درماني نيز مي تواند مفيد باشند. علائم افسردگي و اختلالات اضطرابي اغلب با هم بروز ميكنند، و تحقيقات نشان ميدهد كه هر دو به درمان با داروهاي مهاركننده انتخابي بازجذب سروتونين (SSRI) و مهاركنندههاي بازجذب نوراپي نفرين سروتونين (SNRI) پاسخ ميدهند. اين دارو ها جزو پر مصرف ترين دارو هاي ضد افسردگي در آمريكا مي باشند. اگر SSRI يا SNRI بهبود كافي را ايجاد نكند، ممكن است از داروهاي ديگر استفاده شود. براي افرادي كه علائم شديد يا محدوديت هاي عملكردي دارند، روان درماني و درمان دارويي ممكن است تركيب شود و در كنار هم ادامه پيدا كند. درمان افسردگي در آمريكا مهاركننده هاي انتخابي بازجذب سروتونين (SSRI) بنابراين بدون مشورت با پزشك خود، مصرف دارو را قطع نكنيد. در مورد مشكلاتي كه داريد، از جمله افكار خودكشي با مشاور خود صحبت كنيد تا در صورت نياز داروي ديگري به شما تجويز كند. از هر ۱۰ آمريكايي، بيش از يك نفر داروهاي ضد افسردگي را مصرف مي كند. علائم افسردگي احساس پوچي يا بي ارزشي داريد؟ به عنوان مثال، افسردگي پس از زايمان در حوالي زايمان ظاهر مي شود، در حالي كه اختلال عاطفي فصلي در زمستان ظاهر مي شود. افسردگي شديد انواع افسردگي شديد شامل ماليخوليا، روان پريشي و افسردگي پيش يا پس از زايمان است. ممكن است افسردگي خفيف، متوسط يا شديد براي شما تشخيص داده شود. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-درمان افسردگي در آمريكا ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
رفتار با نوجوان پرخاشگر و بي ادب يكي از چالش هاي اصلي والدين مي باشد. به عنوان بزرگسال، انتظار داريم كه فرزندانمان به ما احترام بگذارند علاوه بر اين جامعه نيز از كودكان انتظار دارد كه محترمانه رفتار كنند. به عبارت ديگر بسياري از حرف هاي ما از اين باور قديمي ناشي ميشود كه نوجوانان بايد مطيع، ساكت باشند و همانطور كه والدينشان ميگويند عمل كنند. با اين حال، هركسي كه بيش از يك ساعت در اطراف نوجوان باشد ميداند كه اغلب اينطور نيست. بنابراين سوال اصلي اين است كه: چگونه ميتوانيم انتظاراتمان از احترام با نياز فرزندمان به استقلال تطبيق دهيم؟ رفتار با نوجوان پرخاشگر و بي ادب در ابتدا ممكن است متوجه نشود كه اين رفتار بي احترامي است. به عنوان مثال، زير سوال بردن تصميم والدين ممكن است بزرگسال را ناراحت كند اما براي كودك، ممكن است به سادگي راهي براي برآورده كردن نيازهاي او باشد. دليل ديگر مي تواند اين باشد كه كودك در لحظه عمل مي كند بنابراين بر روي دستيابي به آنچه مي خواهد تمركز كرده و به اين واقعيت توجه نمي كند كه رفتار او در واقع نتيجه معكوس دارد و مشكل بزرگ تري را ايجاد مي كند. برخي ديگر از بچهها در مديريت استرس و احساساتي كه در مواجهه با محدوديت «نه» ايجاد مي شود، مشكل دارند و نميتوانند آن را مديريت كنند. نوجواني و هورمونها هم خود وضعيت را دشوار تر مي كنند و باعث مي شوند كه احساسات و تحريكپذيري به سرعت تشديد شوند. موارد زير در ايجاد و تشديد پرخاشگري نوجوان نقش زيادي دارند: رفتار با نوجوان پرخاشگر و بي ادب- عزت نفس پايين تعارض درون خانواده به جاي چيزهاي كوچك بر روي مسائل بزرگتر بياحترامي تمركز كنيد (مانند فرياد زدن، فحش دادن، به هم كوبيدن درها، فرياد زدن «از شما متنفرم») به عنوان والد اين شما هستيد كه بايد انتخاب كنيد چه رفتارهايي مهم تر هستند و روي آن ها كار كنيد. سعي نكنيد تمام رفتارهاي فرزند خود را تغيير دهيد زيرا اين كار باعث استرس و مقاومت شديد فرزندتان مي شود. ۲٫ مسئوليت بي احترامي به فرزندتان را به عهده نگيريد. در اكثر مواقع فرزندان فكر مي كنند كه اگر فرزندم اينگونه رفتار كند، ديگران فكر مي كنند من چه نوع پدر و مادري هستم؟ با دقت به ياد داشته باشيد كه رفتار فرزندتان بازتابي از اوست نه شما. رفتار با نوجوان پرخاشگر و بي ادب در واقع بايد به آن ها بگوييد «وقتي سر من فرياد مي زنيد، اين بي احترامي است.» تصور نكنيد كه فقط به اين دليل كه فرزند شما به سنين نوجواني رسيده است همه چيز را درك مي كند و ديگر نيازي نيست به او بگوييد. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-۱۵ رفتار با نوجوان پرخاشگر و بي ادب ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
علت دعوا در رابطه عاشقانه چيست؟ دعواهاي بلند مدت نشانه خوبي در روابط نيست، همه زوج ها اختلاف نظر دارند. مهم ترين چيز اين است كه چگونه در هنگام دعوا در رابطه عاشقانه باهم كنار مياييد، اگر نتوانيد با هم كنار بياييد مشكلات تكراري را هميشه تجربه خواهيد كرد. هيچ رابطه اي كامل نيست زن و شوهرها هميشه در مورد همه چيز بحث مي كنند. با اين حال، تا زماني كه شما صراحت، صداقت داشته باشيد و كنترل خود را از دست ندهيد جاي نگراني نيست. چقدر دعوا در رابطه عاشقانه زياد است؟ مطالعه اي در سال ۲۰۰۰ نشان داد كه بحث و دعوا كه با خشم و تحقير مي تواند نشانه اوليه طلاق در آينده باشد. نشانه هاي زير را در دعوا جدي بگيريد و در صورت مشاهده حتما به مشاور مراجعه كنيد: ۱٫با يكديگر مبارزه مي كنيد. ۲٫عدم تعهد | علت دعوا در رابطه عاشقانه ۳٫سرزنش ۴٫احساس تهي بودن اگر تقريباً هر تعاملي با شريك زندگيتان باعث ميشود كه احساس ناامني و تحليل كنيد و نمي توانيد ارتباط سالمي با يكديگر برقرار كنيد احتمالا به پايان رابطه خود نزديك شده و درگير افسردگي و اضطراب مي شويد. روابط سمي ممكن است پيامدهاي منفي طولاني مدت بر سلامت جسمي و عاطفي ما داشته باشد. بنابراين، تشخيص اينكه آيا ازدواج شما در حال سمي شدن است يا خير بسيار مهم است. ۵٫ انتقاد و قضاوت مستمر | علت دعوا در رابطه عاشقانه قضاوت و انتقاد باعث ايجاد حالت تدافعي و توهين از سوي گيرنده پيام شده و علت دعوا در رابطه عاشقانه مي باشد. چنين زباني نشان دهنده بي احترامي به احساسات و نيازهاي شريكمان است و معمولاً واكنش منفي طرف مقابل را برمي انگيزد. دعوا در رابطه عاشقانه اگر تضاد صفر وجود داشته باشد، نشان مي دهد كه يكي از شما (يا هر دوي شما) حقيقت خود را بيان نمي كنيد، كه در دراز مدت مي تواند بسيار مشكل ساز باشد. اگر رابطه به نوعي تازه است، نگران عدم دعواي خود نباشيد. به طور طبيعي در طول زمان اتفاق مي افتد و بسيار طبيعي است كه شروع يك رابطه بسيار آرام باشد. تاثير مشكلات خانوادگي بر فرزندان ۱٫ گوش كنيد در عوض، زماني كه گيج هستيد، سؤال بپرسيد تا مطمئن شويد كه هر دو يكديگر را درك مي كنيد. گوش دادن موثر به حرف هاي ديگران مي تواند در لحظه دعوا دشوار باشد، اما براي شكوفا شدن يك رابطه نيز ضروري است. ۲٫مسائل اصلي را شناسايي و به آن ها رسيدگي كنيد همه ما نيازهاي اساسي در روابط داريم اما نيازهاي همه يكسان نيست. هنگامي كه آن نياز ارضا نمي شوند، عدم رضايت مي تواند به طور پنهاني در هر بحثي وارد شود. ۳٫ به جاي «تو» از «من» استفاده كنيد همچنين شما را مجبور مي كند كه مسئوليت احساسات خود را بپذيريد و در عين حال نسبت به خود و شريك زندگي خود قاطعانه و دلسوز باشيد. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-علت دعوا در رابطه عاشقانه | چقدر دعوا در يك رابطه زياد است ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
درمان استرس در ميانسالي، بسياري از مردم در دهه ۴۰ و ۵۰ زندگي خود بحران ميانسالي را به دلايل استرس و اضطراب را تجربه مي كنند، اما اين اضطراب ها هميشه منجر به رفتار كليشه اي مانند فرار از مسئوليت و رفتارهاي پرخطر نمي شود. بحران ميانسالي چيست؟ تحقيقات در مورد چالش هاي ميانسالي در گذشته بر روي زيرمجموعه كوچكي از جمعيت (مردان سفيدپوست تحصيل كرده دانشگاهي) انجام شده است. اما خوشبختانه تحقيقات اخير شروع به تمركز بر روي عوامل استرس زايي مي كند كه زنان،رنگين پوستان و افراد كم درآمد در سال هاي مياني زندگي با آن مواجه مي شوند. نتيجه تحقيقات نشان مي دهد كه انتقالهاي عظيمي براي بسياري از افراد ۴۰ و ۵۰ ساله اتفاق ميافتد كه تأثير عميقي بر زندگي و انتخابهاي زندگي آن ها ميگذارد. به عبارت ديگر بحران در دوران ميانسالي را به عنوان مشكلات سلامت رواني يا جسمي ناشي از عوامل استرس زا در دوران ميانسالي در نظر گرفت. علت استرس در ميانسالي چيست؟ نانسي وودز، رئيس دانشكده پرستاري UW، يك مطالعه در سياتل را در مورد چالشهايي كه زنان در ميانسالي با آن مواجه ميشوند انجام داد و دريافت كه اكثر زنان استرس را به دليل انتقالهاي بيولوژيكي، رواني و اجتماعي تجربه ميكنند. مطالعه وودز نشان داد كه مشكل بسياري از زنان در ميانسالي ايجاد تعادل بين چالشهاي زندگي با امور مالي، سلامت، روابط، شغل و غيره بوده و در عين حال تغييرات بيولوژيكي و گذار يائسگي را نيز پشت سر ميگذارند. عوامل استرس زاي بيولوژيكي و هورموني هر زن يائسگي را كمي متفاوت تجربه مي كند، اما همه آن ها تغييراتي را در بهزيستي عاطفي و سلامت جسماني مشاهده مي كنند كه در زندگي روزمره آن ها منعكس مي شود. در دوران يائسگي، هورمون هاي استروژن، پروژسترون و تستوسترون در نوسان هستند. براي بسياري از افراد، اين مي تواند منجر به علائم مختلفي مانند گرگرفتگي، نوسانات خلقي، افسردگي، انگيزه پايين، انرژي كم، خشكي واژن، ناراحتي فيزيكي و اختلال در خواب شود. (با اين حال، برخي افراد خوش شانس، علائم كمي خواهند داشت يا هيچ علائمي را تجربه نمي كنند.) ساير نگرانيهاي سلامت نيز در دهههاي ۴۰ و ۵۰ زندگي بروز ميكنند، مواردي مانند سرطان سينه و تخمدان، ظهور ديابت نوع ۲، فشار خون بالا و ساير بيماريها به نوبه خود مي تواند بر سلامت روان شما تأثير بگذارد. تغيير در سلامتي ما ميتواند بر خلق و خو، اضطراب و بهزيستي تأثير بگذارد. تاثير استرس بر بدن نشانه هاي تجربه بحران ميانسالي هستيد ميانسالي بهويژه براي زنان مانند يك طوفان كامل است. نشانههاي بحرانهاي ميانسالي ميتواند متفاوت اما برخي از شاخصها عبارتند از احساس افسردگي يا اضطراب، انگيزه پايين، مشكل در خوابيدن، سؤالات هويت يا هدف، احساس غرق شدن يا نارضايتي. بحران ميانسالي راههاي مقابله با بحران ميانسالي مراقبت از خود، يك برنامه ورزشي، استفاده از دارو، مراجعه به مشاوره، صحبت با عزيزان و موارد ديگر همه واقعاً بايد در زندگي زنان وجود داشته باشد تا بتوانند اين بحران را به سلامت پشت سر بگذارند. اگر نگران استرس يا بحران ميانسالي هستيد، به مشاورمراجعه كنيد. آن ها مي توانند سلامت روان شما را ارزيابي و سطح هورمون هاي شما را بررسي كنند و به شما در يائسگي كمك كنند، به ياد داشته باشيد كه كمك گرفتن از متخصص هميشه بهترين راه مي باشد. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-درمان تضميني استرس در ميانسالي ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
نكاتي براي والدين فرزندان بيش فعال و اختلال كم كه سبب بهبود زندگي آن ها مي شود. آيا فرزند شما اختلال كم توجهي و بيش فعالي دارد؟ در اين مقاله ياد مي گيريد كه براي مديريت رفتار آن ها و مقابله با چالش هاي رايج اختلال كم توجهي و بيش فعالي چه كار هايي مي توانيد انجام دهيد. كمك به والدين فرزندان بيش فعال زندگي با يك كودك يا نوجوان مبتلا به اختلال بيش فعالي و كمبود توجه (ADD) مي تواند خسته كننده و حتي طاقت فرسا باشد. اما به عنوان والدين ميتوانيد به فرزندتان كمك كنيد تا بر چالشهاي روزانه غلبه كند، انرژي خود را به عرصههاي مثبت هدايت كند و آرامش بيشتري را به خانوادهتان بياوريد و هر چه زودتر و مداومتر به مشكلات فرزندتان بپردازيد، شانس بيشتري براي موفقيت در زندگي خواهد داشت. كودكان مبتلا به اختلال كم توجهي و بيش فعالي عموماً داراي نقص هايي در عملكرد اجرايي نيز هستند: توانايي فكر كردن، برنامه ريزي از قبل، سازماندهي، كنترل تكانه ها و تكميل وظايف. اين بدان معناست كه شما در فرايندي كه فرزندتان به تدريج مهارت هاي اجرايي خود را به دست مي آورد، بايد مسئوليت اجرايي را بر عهده بگيريد و راهنمايي هاي بيشتري ارائه دهيد. اگرچه علائم اختلال كم توجهي و بيش فعالي نمي تواند چيزي جز خشم در شما برانگيزد، اما مهم است كه به ياد داشته باشيد كودكي كه شما را ناديده مي گيرد، آزار مي دهد يا شما را خجالت ميدهد، عمداً اين كارها را انجام نمي دهد. كودكان مبتلا به اختلال كم توجهي و بيش فعالي، ميخواهند ساكت بنشينند، مي خواهند اتاق هاي خود را مرتب و منظم كنند، ميخواهند هر كاري كه والدينشان ميگويند انجام دهند، اما نميدانند چگونه بايد اين كارها را انجام دهند. اگر در نظر داشته باشيد كه بيش فعالي به همان اندازۀ شما كودكتان را هم نااميد ميكند، عكسالعمل به روشهاي مثبت و حمايتي بسيار آسان تر خواهد بود. با صبر، شفقت و حمايت فراوان، مي توانيد اختلال كم توجهي و بيش فعالي دوران كودكي را مديريت كنيد و در عين حال از يك خانه پايدار و شاد لذت ببريد. خانواده و والدين فرزندان بيش فعال كودكان مبتلا به اختلال كم توجهي و بيش فعالي رفتارهاي زيادي از خود نشان مي دهند كه مي تواند زندگي خانوادگي را مختل كند. آن ها اغلب دستورات والدين را نمي شنوند، بنابراين از آن ها اطاعت نمي كنند. آن ها بي نظم هستند، به راحتي حواسشان پرت مي شود و ساير اعضاي خانواده را منتظر نگه مي دارند. يا كارهايي را شروع كرده و سپس فراموش ميكنند كه آن ها را به پايان برسانند، چه رسد به اينكه بعد از انجام جاي آن ها را تميز كنند. كودكاني كه مشكلات تكانشگري دارند، اغلب مكالمات را قطع ميكنند، در زمان هاي نامناسب توجه ميخواهند، و قبل از اينكه فكر كنند صحبت ميكنند و چيزهاي عجيب يا شرمآور ميگويند. اغلب به سختي مي توان آن ها را به رختخواب برد و خواباند. كودكان بيش فعال ممكن است خانه را بهم بريزند يا حتي خود را در معرض خطر فيزيكي قرار دهند. كودكان مبتلا به اختلال كم توجهي و بيش فعالي ممكن است وقتي اشتباه مي كنند با شدت بيشتري مورد سرزنش قرار گيرند و موفقيت هايشان كمتر مورد تحسين قرار گيرد يا بديهي انگاشته شود. آن ها ممكن است به عنوان دستيار والدين به حساب آيند و اگر خواهر يا برادر مبتلا به اختلال كم توجهي و بيش فعالي تحت نظارت آن ها رفتار نادرست داشته باشد، سرزنش شوند. در نتيجه، ممكن است عشق خود را به برادر يا خواهر مبتلا به اختلال كم توجهي و بيش فعالي به حسادت و كينه ختم شود. الزام نظارت بر كودك مبتلا به اختلال كم توجهي و بيش فعالي مي تواند از نظر جسمي و ذهني خسته كننده باشد. ناتواني كودك شما در “گوش دادن” مي تواند منجر به نااميدي و آن نااميدي تبديل به خشم شود كه به دنبال آن باعث احساس گناه در مورد عصباني شدن از كودك مي شود. رفتار فرزندتان مي تواند شما را مضطرب كند. اگر تفاوت اساسي بين شخصيت والدين فرزندان بيش فعال با كودكان مبتلا به اختلال كم توجهي و بيش فعالي وجود داشته باشد، پذيرش رفتار آن ها بسيار دشوار مي شود. هوش هيجاني زندگي در خانه اي كه هم عشق و هم ساختار را فراهم مي كند بهترين چيز براي كودك يا نوجواني است كه در حال يادگيري مديريت اختلال كم توجهي و بيش فعالي است. توصيۀ ۱ به والدين فرزندان بيش فعال: مثبت و سالم بمانيد نگرش مثبت را حفظ كنيد. بهترين دارايي شما براي كمك به فرزندتان در مواجهه با چالش هاي اختلال كم توجهي و بيش فعالي، نگرش مثبت و عقل سليم شماست. وقتي آرام و متمركز هستيد، به احتمال زياد مي توانيد با فرزندتان ارتباط برقرار كرده و به او كمك كنيد آرام و متمركز باشد. ملاحظۀ همه چيز را بكنيد. به ياد داشته باشيد كه رفتار فرزند شما با يك اختلال مرتبط است و بيشتر اوقات عمدي نيست. حس شوخ طبعي خود را حفظ كنيد. آنچه امروز شرم آور است ممكن است ده سال بعد يك داستان خانوادگي خنده دار باشد. چيزهاي كوچك را ناديده بگيريد و اهل مسامحه باشيد. زماني كه فرزندتان دو تكليف ديگر را به اضافه تكاليف روزانه انجام داده باشد، يك تكليف انجام نشده، چيز مهمي نيست. اگر والدين فرزندان بيش فعال كمال گرا باشيد، نه تنها دائماً ناراضي خواهيد بود، بلكه انتظارات غيرممكني را براي كودك مبتلا به اختلال كم توجهي و بيش فعالي ايجاد خواهيد كرد. به فرزند خود ايمان داشته باشيد. در مورد هر چيزي كه در مورد فرزندتان مثبت، ارزشمند و منحصر به فرد است فكر كنيد يا حتي فهرستي مكتوب كنيد. به فرزندتان اعتماد كنيد كه مي تواند ياد بگيرد، تغيير كند، بالغ و موفق شود. هرروزه در حين مسواك زدن دندان ها يا درست كردن قهوه اين اعتماد را ايجاد كنيد. ۲-مراقبت از خود به دنبال حمايت باشيد. يكي از مهم ترين نكاتي كه بايد در تربيت كودك مبتلا به اختلال كم توجهي و بيش فعالي اين است كه مجبور نيستيد اين كار را به تنهايي انجام دهيد. با پزشكان، درمانگران و معلمان فرزندتان صحبت كنيد. به يك گروه حمايتي سازمان يافته براي والدين كودكان مبتلا به اختلال كم توجهي و بيش فعالي بپيونديد. اين گروه ها انجمني براي مشاوره دادن و دريافت مشاوره ارائه مي دهند و مكاني امن براي تخليه احساسات و به اشتراك گذاشتن تجربيات فراهم مي كنند. استراحت كنيد. دوستان و خانواده ميتوانند در مورد پيشنهاد نگهداري از كودك فوقالعاده باشند. ممكن است در مورد ترك كودك مبتلا به اختلال كم توجهي و بيش فعالي احساس گناه كنيد. دفعه بعد، پيشنهاد آن ها را بپذيريد و صادقانه درباره بهترين نحوه رفتار با فرزندتان با آن ها صحبت كنيد. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-حتما والدين فرزندان بيش فعال و اختلال كم توجهي بخوانند ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
در اين مقاله به “استرس چيست” و مشاوره استرس مي پردازيم. انسان از ابتداي تولد با رويدادهايي مواجه مي شود كه برايش پيشبيني ناپذير و غير قابل كنترل است. اين دو ويژگي دنياي اطراف مان يعني پيش بيني ناپذيري و كنترل ناپذيري، باعث شده كه هيچ كس در دنيا از استرس مصون نباشد. استرس چيست؟ اگرچه استرس در ضمير ناخودآگاه ما تداعي گر رويدادهاي منفي است اما خود استرس همواره منفي نبوده و در واقع وجود استرس براي بشر لازم است. استرس گاهي مي تواند مثبت باشد؛ اين ويژگي يعني احساس استرس بوده كه در نياكان ما هنگام مبارزه و فرار از حيوانات درنده باعث پاسخ سريع تر و واكنش به موقع مي شد. به عنوان مثال در دنياي امروز نيز هنگامي كه صداي بوق يك اتوموبيل را مي شنويم درصورتي كه سطح لازمي از استرس در ما وجود نداشته باشد شايد واكنشي با سرعت و شدت مناسب از خود نشان ندهيم. استرس خوشايند! مثلا پريدن با چتر كه اولين بار تجربه اي پر استرس و سخت است در دفعات بعدي براي فرد هيجان انگيز و لذت بخش مي شود. بنابراين مي توان گفت استرس به زندگي ما هيجان مي دهد، باعث مي شود زندگي ما از حالت سكون درآيد و در مواجه با خطرات نيز كمك كننده است. استرس با جسم ما چه مي كند؟ بدن در مقابل استرس با ترشح هورمون كورتيزول واكنش نشان مي دهد، ترشح طولاني مدت و زياد از حد كورتيزول براي سلامت ما عوارض جبران ناپذيري دارد. واضح ترين عارضه آن، اختلالاتي در ريتم ضربان قلب، گرفتگي عروق قلبي ، فشار خون بالا و حتي سكته قلبي است. وقتي تحت استرس قرار مي گيريم، رگ هايي كه به اندام هاي دروني مان خون مي رسانند تنگ تر مي شود؛ بنابراين خون بيشتري به عضلات تنه و دست و پا جريان مي يابد. در نتيجه قلب ما سخت تر كار مي كند و اين باعث افزايش فشار خون و در صورت تداوم اين فرايند، بيماري هاي قلبي مي شود. استرس بر سيستم ايمني تاثير مي گذارد؟ از ديگر قسمت هاي آسيب پذير بدن در مقابل استرس مي توان به سيستم گوارشي اشاره كرد. استرس مي تواند باعث شود اسيد معده شما افزايش يابد و احساس سوزش و درد داشته باشيد همچنين روند بيماري هايي مانند زخم معده و اثني عشر را تشديد مي كند. همچنين وقتي تحت فشار عصبي قرار مي گيريد، كبد قند خون اضافي توليد مي كند تا انرژي بدن را افزايش دهد. اگر اين شرايط استمرار يابد، خطر ابتلا به بيماري ديابت نوع دو افزايش مي يابد. تحقيقات جديد حاكي از تاثير استرس روي خطر ابتلا به سرطان، چاقي و اضافه وزن مي باشد. استرس با روان ما چه مي كند؟ به طور كلي استرس در آغاز و تشديد بسياري از بيماري هاي رواني نقش عمده دارد. استرس هاي دوران كودكي ، استرس در مقابل حوادث وحشتناك و غيرعادي و همچنين استرس مداوم در برابر رويدادهاي كوچك تر، هر كدام به نحوي در اختلات خاصي تاثير گذار هستند. استرس مي تواند باعث بي خوابي شبانه، فكر كردن به خودكشي و گرايش به مصرف سيگار، مواد مخدر و الكل شود. وقتي مغز دچار استرس است، هنگامي كه بايد استراحت كند همچنان فعال است و اين باعث مي شود كه فرد نتواند خواب راحت و كافي داشته باشد. همچنين استرس بر روي عملكرد مغز بخصوص حافظه تاثير منفي دارد. علاوه بر تاثير هورمون هاي استرس روي اشتها، از نظر رواني پاسخي كه بسياري از افراد بعد از استرس به محيط مي دهند و آرامش روحي را برايشان در پي دارد، پرخوري مي باشد. از جمله اختلالات رواني كه ميتواند پس از تجربه شديد استرس رخ دهد اختلال استرس پس از سانحه يا همان PTSD مي باشد. كه معمولا پس از تجربه يك رويداد غيرعادي و پرتنش مثلا تجربه زلزله، سوء استفاده جنسي و… رخ مي دهد. جالب است بدانيد كه يكي از اثرات استرس و فشار رواني، بخصوص استرس طولاني مدت، خشم، نا اميدي و افسردگي است. روش تشخيص در مشاوره استرس آيا همه افراد در پاسخ به استرس واكنش يكساني دارند؟ حتما تاكنون متوجه تفاوت شخصيتي بين اقوام و دوستان حتي تفاوت خودتان با ديگران شده ايد؛ ممكن است بگوييد من حساس تر از خواهرم هستم يا پدرم آرام تر از مادرم است. در مشاوره استرس روش ابتدايي شناسايي شخصيت افراد و دلايل استرس است. همه ما از بدو تولد داراي شخصيت ذاتي و خاص خود هستيم؛ اين تفاوت به خصوص براي مادران قابل لمس است مثلا مي گويند فرزند كوچكم بسيار آرام است، شب ها زود مي خوابد، تربيت او نسبت به برادر بزرگ ترش برايم آسان تر است. منبع:كانون مشاوران ايران-مشاوره استرس : استرس چيست و با ما چه مي كند؟ ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
آنچه كه فقط يك پدر مي تواند انجام دهد! اگر فيلم هاي كمدي سه چهار دهه پيش را ديده باشيد در تمام آنها كودكان در يك خانواده با پدر و مادر تا اخر عمر بزرگ مي شدند. مي توان گفت واقعيت آن چيزي نيست كه در تلوزيون نشان داده مي شود، اما هم چنان اين ديدگاه كه پدر بهترين ها را مي داند به عنوان يك ايده ال فرهنگي وجود دارد. نقش پدر در درجه اول به عنوان يك تامين كننده اي بود كه اكنون از اين كار رها شده است و به انجام كارهاي مربوط به حياط، تعمير يك خودرو، شركت در فعاليت هاي ورزشي بچه ها ويا به نمايش گذاشتن دانش و حكمت مشغول است .او مطمئنا شام درست نمي كند و لباس نمي شويد و قطعا مسئول اصلي مراقبت از فرزندانش نيست. در طول ۵۰ سال گذشته، نقش پدر در خانواده ها به صورت قابل توجهي تغيير كرده است. امروزه يك پنجم از والدين، مرداني هستند كه در حال ايفاي نقشهايي هستند كه به صورت سنتي توسط يك پدر و يك مادر باهم انجام مي شد. هرچند در دهه ي گذشته، درصد بچه هاي كه با هردوي والدين زندگي مي كنند به شكل قابل توجهي كاهش يافته است، نزديك به دو سوم خانواده هايي كه بچه دارند منتشكل از هم پدر و هم مادر است. در يك تحقيق زمينه اي (نظرسنجي) در سال ۲۰۱۳، تعداد ۲۴.۷ ميليون پدر كه بخشي از يك زندگي متاهلي بودند و بچه هاي كوچك تر از ۱۸ سال داشتند مورد محاسبه قرار گرفتند. اين پدرها، نسبت به پدرهاي خود بسيار بيشتر درگير مراقبت روزانه از فرزندانشان مي شدند، و به احتمال زياد پوشك بچه را به سرعت جرقه زدن برق عوض مي كردند. امروزه، پدران در حال حركت فراسوي پدران مدل سال ۱۳۵۰ هستند كه به ندرت خودشان را درگير اين مسائل ميكردند. آنها اكنون مسئوليت پذيري و زمينه سازي براي آموزش كودكان هر دوجنس را به عنوان تعريف جديدي از مردانگي در نظر مي گيرند. مشاركت فعال توسط مردي كه فرزندانش را دوست دارد، الگويي از زندگي واقعي به فرزندانش ارائه مي دهد كه چطور به عنوان يك انسان در قرن ۲۱ زندگي كنند و چه انتظاراتي از ديگران داشته باشند. مادران تنها، پدريزرگ و مادربزرگ ها نيز مي توانند و بايد كودكان را به خوبي پرورش دهند، اما مسائلي وجود دارد كه فقط يك پدر يا كسي شبيه به پدر كه به طور منظم سالهاي زيادي درگير است مي تواند انجام دهد: .الگويي باشيد براي اين امر كه مردان شايسته، با زنها به شايستگي و مساوات رفتار مي كنند: كودكان از زندگي خود مي آموزند. هنگامي كه يك پدر زنان را در زندگي اش به عنوان افرادي باهوش و توانا در نظر مي گيرد، بچه ها ياد ميگيرند كه آنها هم به همين شيوه رفتار كنند. وقتي نگرش يك مرد نسبت به زنها به مانند نگرشش نسبت به مردها احترام آميز است، پسرها و دخترها ياد ميگيرند كه زنان در بين دو جنس پايين تر نيستند. هنگامي كه يك مرد از ديگر مرداني كه اقدام به فرياد زدن، ترساندن، بدرفتاري يا دست كم گرفتن زنان مي كنند (چه درخيابان و چه در صفحه نمايش تلوزيون)، انتقاد مي كند، او الگويي براي اين امر مي شود كه يك مرد واقعي در مقابل تهديد شدن يا تحقير شدن زنان مي ايستد. .نشان دهيد كه يك مرد چطور بايد به زني كه دوستش دارد عشق بورزد: وقتي يك مرد با مادر فرزندانش با محبت و احترام رفتار مي كند، پسرها ياد ميگيرند كه چطور با زني كه دوستش دارند رفتار كنند، دخترها نيز ياد مي گيرند كه انتظار داشته باشند كه مردي كه آنها را دوست دارد با آنها عاشقانه رفتار كند. هنگامي كه پدرشان بزرگ ترين حامي مادرشان است، پسرها و دخترها هر روز درس ميگيرند كه يك مرد واقعي در يك رابطه خوب چگونه رفتار مي كند.
.احترام گذاشتن به تمايلات جنسي سالم مردانه را آموزش دهيد: ارزش هاي فرهنگي و قانون مشخص كرده اند كه تجاوز جنسي يك جنايت فجيع است. در نظرسنجي ها، بسياري از مردم موافقند كه وفادراري در روابط، نه تنها خوب است بلكه براي زنده ماندن و رشد يك رابطه ضروري است. اما بازي هاي ويديوئي، صنعت پورن، فيلم ها و حتي جشن ها، اغلب چيزي خلاف اين را به تصوير مي كشند. اين منجر به ادامه سردرگمي ها در بارهي آنچه كه رضايت و عدم رضايت رابطه جنسي تلقي مي شود، مي گردد. تجاوز به عنف، موضوع هميشگي جوك هاست. دخترها هنوز پيش بيني مي كنند كه چه چيزي بپوشند تا تمايلشان را نسبت به اين روابط نشان دهند. آهنگ هاي پاپي وجود دارند كه اين كارها را عادي نشان ميدهند و يا بهانه اي براي انجام آن است. درحقيقت تنها ۳ درصد از متجاوزين هستند كه حتي يك روز را هم در زندان نگذرانده اند. فرهنگ نيز به نظر مي رسد به همان اندازه درباره ي ارزش هاي وفاداري سردرگم شده است. داستان هايي از افراد مشهوري كه متقلب بوده اند تقريبا هر هفته در روزنامه ها ومجلات به نمايش در مي ايد. پادزهر چنين نظرات گيج كننده و ترسناك درباره ي تمايلات جنسي مردانه، پدري است كه به فرزندانش نشان مي دهد كه يك مرد هرگز نبايد زني را مجبور به انجام رابطه جنسي كند، و اينكه يك زن حق دارد “نه” بگويد و يك مرد واقعي به يك “نه” به عنوان يك “نه” احترام ميگذارد، نه به عنوان يك “شايد”. منبع:كانون مشاوران ايران-نقش پدر در تربيت كودك ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
افزايش خلاقيت كودكان، بازي هايي براي افزايش خلاقيت كودكان و عوامل موثر بر خلاقيت كودكان در اين مقاله ذكر شده است بنابراين آن را از دست ندهيد. بسياري از مردم گمان مي كنند كه خلاقيت يك ويژگي بالفطره و ذاتي است كه كودكان در هنگام تولد مي توانند اين ويژگي را داشته باشند يا فاقد آن باشند. همانگونه كه تمام كودكان از سطح هوشي يكساني برخوردار نيستند، ميزان خلاقيت يكساني نيز ندارند، اما در واقع خلاقيت بيشتر نوعي مهارت است تا يك ويژگي بالفطره و ذاتي و ارتقاي سطح آن در كودكان نوعي مهارت براي والدين محسوب مي شود. در اي مقاله تمام راه هاي افزايش خلاقيت كودكان و اهميت اين نكات ذكر شده است بنابراين آن را از دست ندهيد. بازي هايي براي افزايش خلاقيت كودكان بسياري از محققان معتقدند كه تجربه هاي كودكي ما به صورت بنيادي مانع گسترش و توسعه ي خلاقيت در وجودمان شده است. كمپاني هاي توليد كنندۀ اسباب بازي و سرگرمي، شخصيت كودكان را به شكلي از پيش ساخته شكل داده است بطوري كه با تصاوير و طرح ها تصور را مانع مي شوند. كودكان ديگر نيازي به تصور شمشير و بازي ندارند آن ها مي توانند جنگ ستارگان بازي كنند كه در آن تمام روش ها و نقش ها از پيش تعيين شده است. در اينجا ايده هايي را براي افزايش خلاقيت كودكان در كودكان ارائه مي كنيم: ۱. منابع لازم را فراهم كنيد. فضا نيز هم چنين يكي از منابعي است كه كودك شما به آن نياز دارد. اگر كه نسبت به پراكندگي وسايل خلاقانه در خانه حساس هستيد هستيد مكان مشخصي را در اختيار كودكتان قرار دهيد تا بتواند وسايل خود را در هم بريزد مثل اتاق كوچكي كه در آن لباس عوض مي كنيد، مكاني در گاراژ براي نقاشي كشيدن و يا گوشه اي از اتاق پذيرايي براي چيدن لگوها. اگر دفعه ي بعد كسي تمايل داشت كه هديه اي براي كودكتان بخرد و از شما پيشنهاد خواست از او بخواهيد كه وسايل هنري، دوربين هاي ارزان قيمت و يا لگو بخرد و اين ها را در سطل اسباب بازي ها قرار دهيد كه كودكتان بتواند با آن ها به راحتي بازي كند.
۲- خانه خود را به آزمايشگاهي براي ايجاد خلاقيت تبديل كنيد. به دنبال حجم بالايي از ايده هاي مختلف و متفاوت براي افزايش خلاقيت كودكان باشيد اما اجازه بدهيد كه كودك ايده هايي را كه به ذهنشان مي رسد را به راحتي مطرح كنند. براي مثال مي توانيد براي تعطيلات آخر هفته كودكتان فعاليت ها و ايده هاي مختلفي داشته باشيد و كودكتان را تشويق كنيد كه فعاليت هايي را كه قبلا انجام نداده است براي اولين بار انجام دهد. مشخص نكنيد كه كدام فعاليت عملي و يا كدام غير عملي است و اينكه كدام تصميم بهترين و يا كدام يك بدترين است. تمركز فعاليت هاي خلاقيتي بايد روي روي فرآيند باشد: فرآيند توليد ايده هاي جديد. كودكان را براي انجام كارهاي اشتباه و شكست خوردن تشويق كنيد. كودكاني كه مدام ترس از شكست و مورد قضاوت قرار گرفتن توسط ديگران را دارند نمي توانند افكار خلاقانه خود را پرورش دهند و آن ها را در سطحي محدود نگه مي دارند. اشتباهاتي را كه خود اخيرا تجربه كرده ايد با آن ها در ميان بگذاريد تا بدانند كه اگر مرتكب اشتباهي شدند مسئله ي بزرگي نيست و ممكن است براي هر انساني اتفاق بيفتد. خنديدن به خود زمان شكست يكي از عادات شاد زيستن است. منبع:كانون مشاوران ايران-افزايش خلاقيت كودكان | ۱۱ راه طلايي + ۱۲ بازي ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
افسردگي نوجوانان يكي از شايع ترين اختلالات سلامت رواني در كشور و يكي از جدي ترين دغدغه هاي سلامت روان مي باشد. نكته مثبت اين است كه اين اختلال يكي از درمان پذيرترين اختلالات به وسيله روان درماني و يا دارودرماني مي باشد، بنابراين جاي نگراني نيست. تحقيقات نشان مي دهد كه از هر چهار نوجوان يك نفر در طول دوران متوسطه در آغاز چهارده سالگي يك بار افسردگي را تجربه كرده است. اين شرايط معمولاً در صورت عدم درمان ماهها به طول مي انجامد. اين دسته از نوجوانان در معرض خطر بالاتري از خودكشي به عنوان يكي از علل اصلي مرگ و مير قرار دارند. روانشناس افسردگي نوجوانان تشخيص تفاوت بين فراز و نشيب هاي عادي دوران نوجواني و نشانه هاي افسردگي مي تواند دشوار باشد. مهم است كه راههاي ارتباطي را با نوجوان خود باز نگه داريد تا بفهميد كه آيا قادر به مديريت احساسات خود هستند يا براي مقابله با آن مشكل دارند. اگر علائم يا نشانه هاي افسردگي در زندگي آن ها مشاهده كرديد از روانشناس كمك بگيريد. علائم افسردگي اغلب به خودي خود بهتر نمي شوند و تاخير در درمان افسردگي نوجوانان ممكن است منجر به مشكلات مهم و اساسي تر شود. طبيعي است كه كودكان و نوجوانان گاهي اوقات احساس ناراحتي كنند. براي مثال، وقتي بچهها يك رويداد دشوار مانند از دست دادن يكي از عزيزانشان را تجربه ميكنند، ممكن است احساس غم و اندوه يا غم عميقي را تجربه كنند يا براي مدتي حتي در هنگام انجام كارهايي كه معمولاً از آن لذت مي برند، نتوانند احساس شادي داشته باشند. با اين حال اين احساس طبيعي است كه اندوه به مرور زمان كاهش يابد. علت علائم يا اختلالات باليني نيز مي توانند به عنوان پيش ساز افسردگي عمل كنند. به عنوان مثال، خلق و خوي نامناسب، اضطراب، و اختلال كم توجهي يا بيش فعالي همگي مي توانند باعث ايجاد يا تشديد افسردگي شوند. به عنوان مثال، مشكلات عصبي و رشدي مي تواند منجر به شكست هاي اجتماعي و تحصيلي عميق شود و به مرور بر باور، روابط بين فردي و آسيب پذيري در برابر افسردگي تأثير بگذارد. درمان موثر طيف وسيعي از اختلالات روانپزشكي مي تواند به طور بالقوه منجر به بهبود علائم افسردگي در طول زمان شود. افسردگي يك اختلال خلقي است كه باعث مي شود غم و اندوه و علائم مرتبط با آن پس از يك رويداد دشوار شديدتر يا طولاني تر از حد معمول باقي بماند. افسردگي همچنين مي تواند بدون يك رويداد محرك رخ دهد. كودكان ممكن است افسردگي داشته باشند اگر علائم آن ها، كه ممكن است شامل غم و اندوه باشد، بيش از ۲ هفته ادامه پيدا كند آن ها مبتلا به افسردگي شده اند.
علائم منبع:كانون مشاوران ايران-درمان افسردگي نوجوانان ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ][ ۱۶۵ ][ ۱۶۶ ][ ۱۶۷ ][ ۱۶۸ ][ ۱۶۹ ][ ۱۷۰ ][ ۱۷۱ ][ ۱۷۲ ][ ۱۷۳ ][ ۱۷۴ ]
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |