moshaverrkhob moshaverrkhob
|
مهارت هاي زندگي مشترك ۱۰ مورد از مهارت هايي كه هر زن و شوهري لازم است بدانند. زوجيني كه تصميم به طلاق مي گيرند در واقع نمي توانند ارتباط درستي با يكديگر برقرار كنند پس بنابراين به زندگي مشترك خود خاتمه مي دهند. زندگي مشترك اصلا قابل پيش بيني نيست. در دوران نامزدي شما فرصت پيدا مي كنيد تا با همسر خود رفت و آمد كنيد و نسبت به شخصيت او شناخت پيدا كنيد اما تا زير يك سقف زندگي مشترك خود را آغاز نكنيد او را كاملا نخواهيد شناخت. انواع مهارت هاي زندگي مشترك اولين مهارت : حل كردن مشكلات مهارت حل كردن مشكلات به اين معني است كه اگر با همسرتان در موردي به اختلاف نظر رسيديد بتوانيد با صحبت كردن و مذاكره آن را حل و فصل كنيد و به خواسته ها و نظرات ديگري احترام بگذاريد. به عبارت ديگر بايد بدانيد چه چيزي ارزش پافشاري كردن را دارد و در چه مواقعي لازم است تا كوتاه بياييد. به طور معمول زوجين در دو سال اول زندگي مشترك خود اين مهارت را ندارند و نسبت به آن تسلط كافي ندارند زيرا هر دو طرف سعي دارند تا حرف خودشان را به كرسي بنشانند، در صورتي كه بعدها متوجه خواهيد شد هميشه حرف حرف خودتان نيست. دومين مهارت : مقدم داشتن همسر در هر موردي سومين مهارت : توسعه و رشد فردي ۱ ) چه كاري از دستم بر مي آيد كه همسر ايده آلي باشم؟ ۲ ) چه كاري بايد بكنم كه چندين سال ديگر هم در چشم همسرم جذاب باشم؟ ۳ ) آيا بهتر نيست كه تحصيلات خود را ادامه بدهم؟ ۴ ) آيا بهتر نيست كه كسب و كار خود را راه اندازي كنم؟ ۵ ) چطور مي توانم به همسر خود نشان دهم كه او را از هر نظر پشتيباني مي كنم؟ ديكسون همچنين پيشنهاد مي كند در زندگي خود تغذيه سالمي داشته باشيد، پس انداز كنيد و آينده نگري اقتصادي داشته باشيد تا آينده ي خوب خود و همسرتان را تضمين كنيد. خلاصه اين مورد اين است كه بكوشيد تا بهترين زندگي را براي خود و همسرتان رقم بزنيد. چهارمين مهارت : بخشش اگر خطايي از همسر خود ديديد به خود نهيب بزنيد كه هيچ كسي از هر نظر كامل نيست و خودتان هم نقص هايي در وجود خود داريد كه نمي توانيد آن ها را ببينيد. اگر در اين مهارت ضعيف هستيد لازم است تا از يك فرد متخصص مشورت بگيريد. وقتي بخشش در زندگي شما جايي ندارد بايد اين را بپذيريد كه رابطه ي شما به بن بست مي رسد. به ياد داشته باشيد كه هيچ رابطه اي بدون بخشش دوام نخواهد داشت و هر چقدر كه عشق بين شما حكم فرما باشد اما تا بخششي در كار نباشد هيچ اتفاق مثبتي در زندگي شما نخواهد افتاد. ديكسون از هر نظر تاكيد مي كند كه اگر در هيچ موردي بخشش نداريد بهتر است مجرد باشيد و زندگي متاهلي را آغاز نكنيد. پنجمين مهارت : خلاقيت اين تفريح مي تواند از يك پياده روي ساده گرفته تا يك پيك نيك و يا حتي بازي منچ باشد. بايد از هر موقعيتي استفاده كنيد تا براي خود و همسرتان تفريح ايجاد كنيد. ششمين مهارت : تمركز كردن بر روي ويژگي هاي مثبت ديكسون در اين باره نيز اعتقاد دارد قطعا كفه ترازوي ويژگي هاي خوب شخصيت همسر شما نسبت به كفي منفي سنگين تر بوده است كه شما عاشق او شديد و با او ازدواج كرده ايد. پس از اين به بعد نيز سعي كنيد توجه خود را به روي خصوصيات مثبت او بگذاريد. هفتمين مهارت : ايمان قلبي نسبت به خوشبختي وقتي شما اين طرز فكر را نسبت به همسرتان داشته باشيد، او نيز همين رويه را در پيش مي گيرد و متوجه مي شود شما تا چه اندازه به او اهميت مي دهيد. هشتمين مهارت : پذيرش شناخت مجدد منبع:كانون مشاوران ايران-مهارت هاي زندگي مشترك ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
۱۵ مهارت ارتباطي كه براي يك زندگي شاد لازم داريد هر زوجي در زندگي مشترك خود به دنبال عشق و آرامش مي گردد و هيچ كس قلبا نمي خواهد كه دائما در مشاجره و كشمكش باشد. اما سوالي كه در اين بين پيش مي آيد اين است كه چگونه بايد اين آرامش را در زندگي مشترك به وجود بياورم؟ قبل از اين كه شما زندگي مشترك خود را آغاز كنيد بايد مهارت هاي همدلي و صبر و در كل مهارت هاي يك زندگي مشترك را بياموزيد. مهارت هاي زندگي زوجين چيست؟ چندين مورد از اين مهارت را با هم مرور خواهيم كرد : ۱) ارتباط برقرار كردن : اگر اين مهارت ها را به خوبي ياد بگيريد هنگام شروع يك اختلاف و مشاجره مشكلات را به راحتي حل خواهيد كرد. زبان بدن صحيح كنترل كردن لحن و جلوگيري از فحاشي و بي حرمتي چند مورد از مهارت هاي صحيح برقراري ارتباط مي باشد. ۲) پيروي از يك سبك زندگي سالم قبل از ازدواج لازم است تا روح خود را آماده ي پذيرش ازدواج كرده باشيد. ذهن انسان نيز زير مجموعه ي روح او قرار مي گيرد چرا كه به وسيله ي ذهن است كه انسان فكر مي كند مضطرب مي شود و يا به آرامش مي رسد. در يك زندگي سالم شما به راحتي مي توانيد با ذهن خود امور را مديريت كنيد و به يك آرامش نسبي برسيد. از نظر بعد جسماني نيز شما مي توانيد با پيروي از يك رژيم غذايي سالم ورزش و بهداشت جسماني نسبت به سلامت جسم خود مطمئن شويد. نكته حائز اهميت ديگر اين است كه سلامت هر دوي ابعاد بدن در گرو يكديگر مي باشد. يعني سلامت جسم شما زماني محقق مي شود كه از نظر روحي نيز سلامت داشته باشيد و بالعكس. ۳)توانايي مديريت مالي وقتي دختر و پسر از نظر پس انداز كردن يا خرج كردن شبيه به يكديگر نباشند به شدت به مشكل خواهند خورد و مشاجرات آنان ادامه دار مي شود. در يك زندگي مشترك زن و شوهر بايد از درآمد يكديگر بدهي هايي كه دارند و مبلغ پس اندازي كه دارند كاملا اطلاع داشته باشند و چيزي را از يكديگر پنهان نكنند. ۴) اهداف شخصي ۵ ) گوش دادن صحيح ۱ ) موقع حرف زدن و گوش دادن به صحبت هاي فرد مقابل حالت تدافعي نداشته باشيد. ۲ ) سعي كنيد ناراحتي و عصبانيت خود را كنترل كنيد و چند ثانيه قبل از صحبت كردن مكث كنيد و به عواقب آن كمي فكر كنيد. ۳ ) براي صحبت كردن فقط به دنبال كلمات نباشيد و با آن ها بازي نكنيد سعي كنيد تا منظور خود را به راحت ترين شكل خود به همسرتان برسانيد. ۴ ) گاهي اوقات لازم است فقط گوش بدهيد نه اين كه مثل طوطي راه حل ارائه بدهيد. گوش دادن به تنهايي هم مي تواند مشكلات را حل كند. ۵ ) همسر خود را بابت قصوري كه اتفاق افتاده قضاوت نكنيد يا به هيچ عنوان سرزنش نكنيد. وقتي كسي در نزد شما ابراز پشيماني مي كند نبايد شروع به سرزنش كردن او كنيد. با او همراهي كنيد و او را مطمئن كنيد كه هر اتفاقي پيش بيايد شما او را حمايت خواهيد كرد منبع:كانون مشاوران ايران-۱۵ مهارت ارتباطي كه براي يك زندگي شاد لازم داريد ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
در دوران نامزدي چه حرفهايي بزنيم. درمان كم حرفي در دوران نامزدي. در اين مقاله چندين راه براي صحبت هاي تلفني دوران نامزدي آورده شده است كه به درد شما مي خورد: مراقب لحن خود باشيد، نحوه صداي شما بسيار بيشتر از آنچه مي گوييد اهميت دارد. لحن قوي (نه بلند) با اعتماد به نفس باعث ايجاد اعتماد و علاقه مي شود. صداي نامطمئن و مردد اينطور نيست با صداي خود باعث شويد كه همسر آينده تان به شما اعتماد بيش تري پيدا كند. در مورد ارزش ها صحبت كنيد آيا شما و شريك زندگي تان در مورد دين همسو هستيد؟ اگر نيستيد، آيا حاضريد نظر آن ها را بپذيريد؟
در مورد اهداف شخصي صحبت كنيد اهميت امور مالي استرس مالي يكي از مهمترين مواردي است كه باعث ايجاد مشكلات در روابط مي شود. اگر شما و همسرتان درك يكساني از امور مالي نداشته باشيد با يكديگر به مشكل برخورد مي كنيد. صحبت هاي تلفني دوران نامزدي ني ني سايت منبع:كانون مشاوران ايران-صحبت هاي تلفني دوران نامزدي| آموزش هاي دوران نامزدي ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
پوشش همسر| حل اختلاف نظر در مورد حجاب اختلاف بر سر پوشش همسر همواره يكي از مشكلات زوجين به خصوص زوجين جوان بوده است و عدم تفاهم در آن موجب بروز مشكلات بعدي مي شود. اختلاف نظر درباره پوشش يكديگر به اين دليل است كه اعتقادات در هر خانواده اي بنا بر نوع شخصيت آن ها متفاوت است. در بعضي خانواده ها حجاب بانوان كمي آزادتر از خانواده هاي ديگر است و در بعضي ديگر پوشش مذهبي تري دارند. بعضي نيز نسبت به رعايت كردن حجاب يا رعايت نكردن آن بي اهميت هستند. دستورالعمل توافق كردن با موضوعيت پوشش همسر وحجاب بهتر است در اين باره شفاف و واضح صحبت كنيد. اگر اين موضوع آن قدر براي شما مهم است كه ذهن شما را به خود مشغول ساخته بنابراين صحبت كردن درباره آن خجالتي ندارد. اگر مردي نسبت به نحوه استفاده همسرش از زيورآلات لوازم آرايش يا بعضي از لباس هاي خاص اعتراض دارد بايد در همين مرحله و كاملا واضح آن را بيان كند و از درگيري هاي آينده خودداري كند. ثبات عقيده و پايبندي به تعهدات چنين مشكلاتي نياز مبرم به جلسات زوج درماني دارد اما با اندكي دقت مي توانيد اين ويژگي را در شخصيت فرد پيدا كنيد. رفتار او با خانواده اش اظهارات اطرافيان درباره تغيير عقايد او نسبت به گذشته و غيره نشان مي دهد وي فردي ثابت قدم است يا خير. واكنش صحيح در مقابل چنين اختلافاتي اگر نسبت به اعتراضات همسرتان واكنش هاي هيجاني و لحظه اي نشان دهيد آتش اختلاف را شعله ور تر مي كنيد و چندين پله از حل شدن اختلافات فاصله مي گيريد. وفادار بودن به تعهدات پيش از ازدواج اگر با همديگر توافقي كرده بوديد و امروز آن را نقض كرديد بهتر است كمي منطقي باشيد و نسبت به آن تجديد نظر كنيد. شما يك انسان بالغ هستيد و در برابر تعهداتي كه پيش تر داده ايد مسئول هستيد. اگر عقايد مذهبي را قبول ندارم چطور به خواستگارم بگويم؟ بايد بپذيريد كه تنها رضايت خواستگار شما اهميت ندارد و رضايت خانواده او نيز در اين باره بسيار مهم و حياتي است كه در كمال تاسف در بيشتر مواقع اين اتفاق نمي افتد و خانواده همسر از عروس خود گله دارند كه چرا به قوانين خانواده ما بي حرمتي مي كند. همه ي اين اعتراض ها در زندگي مشترك زوجين نيز تاثير گذار است و آن دو را نسبت به هم دور خواهد كرد. در برخي مواقع نيز پسر كه در تب و تاب عشق است با نحوه حجاب همسر خود كنار مي آيد اما كمي كه مي گذرد و ازتب و تاب رابطه شان كاسته مي شود به همسر خود درباره پوشش او اعتراض مي كند و يا حتي ممكن است همسرش را از جمع هاي خانوادگيشان مخفي كند. منبع:كانون مشاوران ايران-پوشش همسر| حل اختلاف نظر در مورد حجاب ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
۱۵ نكته براي مقابله با قلدري مهم ترين نكته اي كه وجود دارد اين است كه به كودك خود اعتماد به نفس دهيد. فرزندتان بايد اطمينان حاصل كند كه توانايي مقابله با قلدري و عواقب آن را دارد. بنابراين، به جاي اينكه به او بگوييد چه كاري بايد انجام دهد، مي توانيد از او بپرسيد كه “چگونه مي خواهد ما با اين موضوع كنار بياييد؟” مهم است كه در تصميم گيري ها از او نظر بخواهيد و به او اعتماد به نفس كافي را بدهيد. قلدري ۱ – مكالمه را شروع كنيد ۲ – آرامش خود را حفظ كنيد ۳- به او بفهمانيد كه ضعيف نيست ۴- فرزندتان را تشويق كنيد كه از خودش مطمئن شود. ۵- اجازه ندهيد موضوع قلدري بر زندگي فرزندتان مسلط شود ۶ – كمي سختگيري كنيد ۷ – اگر فرزند شما هنوز نمي خواهد صحبت كند، به دنبال صحبت با دوستان يا همسالانش باشيد. ۸- به كودك خود توصيه نكنيد كه او را بزند يا توهين كند. ۹ – درگير كردن مدرسه مهم است ۱۰ – به فرزند خود توصيه كنيد كه با دوستان مورد اعتماد خود بماند منبع:كانون مشاوران ايران-۱۵ نكته براي مقابله با قلدري ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
تست شخصيت شناسي رايگان.تست شخصيت شناسي با جواب. تست شخصيت شناسي تصويري. در ادامه تست هايي آمده است كه به شما در شناخت شخصيتتان كمك مي كند و راز هاي مخفي آن را براي شما اشكار مي كند. تست شخصيت مشت كردن دست به تصوير زير دقت كنيد، در تصوير مي توانيد سه روش مختلف براي مشت كردن دست را ببينيد، بسته به شخصيت خود، فقط بايد يك گزينه را انتخاب كنيد كه چگونه دست خود را مشت مي كنيد.
شيوه 1 شيوه 2 شيوه 3 شخصيت شناسي از روي حالت خوابيدن | تست شخصيت شناسي با جواب
شماره دو شماره 3 شماره 4 شماره 5 شماره 6 منبع:كانون مشاوران ايران-تست هاي شخصيتي كه پرده از راز شما بر مي دارد❤️ ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
تنوع عصبي (Neurodiversity) به اين مي پردازد كه مردم در سرتا سر جهان ديد متفاوتي نسبت به اطراف خود دارند و آن را به شيوه متفاوتي تشخيص مي دهند. «تنوع عصبي» يك اصطلاح است كه براي توصيف تفاوت در نحوه عملكرد مغز افراد استفاده مي شود. ايده اصلي تنوع عصبي اين است كه هيچ راه «درست و مشخصي» براي كار مغز وجود ندارد. در عوض، طيف وسيعي از راهها وجود دارد كه مردم دنيا را درك ميكنند. نوروتايپيكال در تنوع عصبي افراد نوروتيپيكال معمولاً در معاشرت، يادگيري مهارت هاي جديد، يا رفتار آن گونه كه به آن ها گفته مي شود و از آن ها انتظار مي رود، مشكلي ندارند. واگرايي عصبي راههاي مختلفي براي تشخيص واگرايي عصبي وجود دارد، از روشهاي بسيار خفيف كه اكثر مردم هرگز متوجه آن نميشوند تا راههاي واضحتري كه منجر به رفتارهاي متفاوت از استاندارد در جامعه ميشود. در محل كار و مدارس با برآوردن نيازهاي منحصر به فرد هر فرد و فرد درگير واگرايي عصبي مي توان از حضور آن ها بهره مند شد، به طور مثال بايد سعي كنيم: به فردي كه دچار واگراي عصبي است، اين آزادي را دهيم تا وظايف و تكاليف را به روش خودش انجام دهد. اين بيماري مجموعه گستردهاي از شرايط بوده كه شامل چالشهايي با مهارتهاي اجتماعي، رفتارهاي تكراري و مشكلات گفتاري مي باشد و ميتواند افراد را فقط به برقراري ارتباط غيركلامي سوق دهد. افراد اوتيستيك اغلب ويژگي هاي زير را نشان مي دهند: توجه زياد به جزئيات، مهارت هاي تمركز قوي، خلاقيت و توانايي هاي يادگيري بصري. بيش فعالي افراد مبتلا به اختلال نقص توجه و بيش فعالي ممكن است در سازماندهي مطالب مشكل داشته، بي قرار باشند، بي علاقه به نظر برسند و در هنگام تجربه برخي احساسات رفتار نامناسبي از خود نشان دهند. افراد مبتلا به ADHD غالباً مشكل گشا هستند زيرا چارچوب فكري مشخص ندارند بنابراين ممكن است پرانرژي و “سرگرم كننده” باشند. نارساخواني افراد مبتلا به نارساخواني اغلب متفكراني هستند كه در پردازش بصري عالي مي باشند. علاوه بر اين، آن ها تمايل به آگاهي فضايي داشته و ممكن است بسيار خلاق باشند. منبع:كانون مشاوران ايران-تنوع عصبي چيست و چرا اهميت دارد؟ ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
ارتقاء شخصي مركز مشاوره ستاره ايرانيان راه هاي ارتقاء شخصي را ارائه داده و به شما كمك كند بر موانع دستيابي به اهداف زندگي خود غلبه كنيد. ما روش هايي براي كاهش استرس و بهبود عزت نفس ارائه دهيم. ما به شما كمك مي كنيم تا از افكار و رفتارهايي كه شما را در زندگي عقب مي اندازند رهايي پيدا كنيد و درهايي را به روي آينده اي بهتر و رضايت بخش تر باز كنيم. ارتقاء شخصي چيست؟ بخشي از اين درمان شامل تغيير صداي دروني شما از نگرش منفي به مثبت گرايي عيني است و به شما كمك مي كند راه خود را از ميان موانع پيدا كنيد. ارتقاء شخصي راه هاي ارتقاء شخصي درمان شناختي رفتاري درمان شناختي رفتاري به شما كمك مي كند تا براي تغييراتي كه در رفتارهاي خود به دنبال آن هستيد، تفكر مثبت را تقويت كنيد. كليدهاي ارتقاء شخصي علاوه بر فردي بودن راه هاي ارتقاء شخصي بايد عوامل كليدي ديگري را براي موفقيت نهايي در نظر بگيريد. اين عوامل عبارتند از: هدف مداري در حالي كه همه ما روياهاي بزرگ خود را داريم، اهداف براي بهبود خود با اهداف كوچك به سمت اهداف نهايي شروع مي شوند. دستاوردهاي كوچك شما را قادر مي سازد با انگيزه بمانيد و از رسيدن به آن ها خوشحال شويد.
براي موانع برنامه ريزي كنيد در جلسات مشاوره، شما براي موانع آماده مي شويد و مهارت هاي مقابله اي را ياد مي گيريد تا از آن ها عبور كنيد. اين مهارت ها به شما در رسيدن به اهدافتان در آينده نيز كمك مي كند. از طريق درمان درها را به روي موفقيت بيشتر در تمام زمينه هاي زندگي خود باز مي كنيد. منبع:كانون مشاوران ايران-ارتقاء شخصي ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
آيا قرباني آزار و خشونت خانگي هستيد؟ شما به راحتي مي توانيد تشخيص دهيد كه آيا قرباني آزار و خشونت خانگي هستيد؟ قبل از پاسخ به اين سوال بايد دو دسته اطلاعات در مورد آن داشته باشيد. اول، بايد بدانيد كه سوء استفاده و خشونت خانگي چگونه به نظر مي رسد و چگونه در روابط ظاهر مي شود. دوم، بايد بتوانيد از شرايط خود عقب نشيني كنيد تا بتوانيد آن را به طور عيني ارزيابي كنيد. هنگامي كه اين دو عامل را براي ارزيابي رابطه خود تركيب كنيد مي توانيد آن را بررسي كنيد. وقتي خشونت فيزيكي نيست با اين حال، همه آزارها فيزيكي نيستند. يك رابطه با خشونت عاطفي شما را در بيمارستان بستري نمي كند، اما مطمئناً مي تواند سلامت روان شما را تحت تاثير قرار دهد. سوء استفاده كننده كيست؟ آن ها ديگران را ملك خصوصي خود مي دانند. از واژه و عبارت مال من زياد استفاده ميكنند. برخي از روابط از هر دو طرف توهين آميز و خشن مي باشند. كمك گرفتن از مشاور مي تواند به شما كمك كند تا با آزار خانگي مقابله كنيد و رابطه خود را بهبود ببخشيد. آيا قرباني آزار و خشونت خانگي هستيد؟ وقتي نميخواهيد شما را مجبورت ميكنند رابطه جنسي داشته باشد. آيا آدم با ارزشي هستم؟
اگر باور داريد كه در يك رابطه توهين آميز هستيد، به دنبال كمك بگرديد. علاوه بر اينكه در يك رابطه توهين آميز افكار منفي را تجربه مي كنيد، رفتارهاي شما نيز مي تواند نشان دهنده اين باشد كه شما در يك رابطه سمي هستيد. به عنوان مثال، شما ممكن است به جاي نگاه كردن به چشم هاي ديگران، به پايين نگاه كنيد، از حرف زدن بترسيد و به همين دليل بسيار ساكت شويد و سعي مي كنيد از گفتن كلمات نادرست خودداري كنيد، ممكن است دست از تلاش براي چيزهاي جديد برداريد زيرا به اين باور رسيده ايد كه شما لياقت چيزهاي بهتر را نداريد. منبع:كانون مشاوران ايران-قرباني آزار و خشونت خانگي به قهرمان تبديل شد ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
معجزه هاي مشاوره خانواده خوب اگر در خانواده، ازدواج يا ساير روابط خود دچار پريشاني هستيد، مركز مشاوره ستاره ايرانيان مي تواند به شما كمك كند. خانواده درماني به شما كمك مي كند تا از طريق الگوها يا سيستم هاي ناسالم براي يافتن صلح، هماهنگي و همكاري كار كنيد. خانواده درماني، مشاوره زناشويي و ساير مشاوره هاي ارتباطي مي تواند به همه كمك كند تا از يك سبك زندگي شادتر بهره مند شوند. خانواده درماني چيست؟ چه كساني به خانواده درماني يا مشاوره خانواده نياز دارند؟ اگر خانواده شما با چالش هاي خاصي دست و پنجه نرم مي كند، خانواده درماني مي تواند كمك كند. همچنين كمك به اعضاي گروه براي سازگاري با تشخيص سلامت رواني يكي از اعضا، مفيد است. اهداف خانواده درماني معمولاً بر حل تعارض و بهبود ارتباطات متمركز هستند موضوعات خانواده درماني كودكي كه مشكلات رفتاري، اعتياد، اختلال خوردن يا مشكلات مدرسه را تجربه مي كند. برخي از انواع رايج خانواده درماني عبارتند از: خانواده درماني بوونين
مدل سيستماتيك منبع:كانون مشاوران ايران-معجزه هاي مشاوره خانواده خوب ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ][ ۱۶۵ ][ ۱۶۶ ][ ۱۶۷ ][ ۱۶۸ ][ ۱۶۹ ][ ۱۷۰ ][ ۱۷۱ ][ ۱۷۲ ][ ۱۷۳ ][ ۱۷۴ ]
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |