سوال و دغدغه بسياري از افراد اين است: تمركز ندارم.

بسياري از افراد وقتي متوجه مي شوند كه اين كلمه را مي شنوند.

آنها فكر مي كنند تمركز صرفا در مورد تحصيل و مطالعه است.

اما واقعيت متفاوت است.

علل كمبود تمركز
هنگامي كه كمبود تمركز وجود دارد، مشكلات مختلفي وجود خواهد داشت.
براي مثال، ناتواني در مديريت زمان، بي حواسي، عدم توجه به ديگران.
عوامل مزاحم در كار، سطح بالاي بار ذهني.
و معمولا احساس نااميدي براي تكميل كار به طور كامل و منظم.
اين مشكلات در طول روز منجر به يك مفهوم جديد تمركز .
و تمركز مناسب در زندگي روزمره مي شود.
آيا محيط اطراف تمركز ما را كاهش مي دهد.
يا از مسائل شخصي يا خانوادگي جدا نمي كند.
در هر صورت، نتيجه يكسان است.
تمركز نداريد و اين بر كارآيي و احساسات شما تاثير مي گذارد.
شماره هاي تماس 01

فقدان تمركز حسي
مشكل بزرگ فقدان تمركز بر ذهنيتي است كه در زندگي وجود دارد.

مقدار انديشه اي كه ما بر روي زندگي روزمره مان صرف مي كنيم.

زمان ما را دزديده است و ما زمان زيادي در مورد آن فكر مي كنيم.

ايده اي كه براي ما مفيد نيست بلكه باعث كند شدن روال موفقيت ماست.
اما افراد قدرتمند سعي مي كنند زندگي خود را كنترل كنند.
آنها اجازه نمي دهند كه آنها را ناراحت كنند .
و سعي مي كنند زندگي خود را با راه حل ها كنترل كنند.
در نتيجه، آنها توجه و تمركز خود را كنترل مي كنند.
و حواس پرتي كمتر به سراغ آن ها خواهد آمد.
در ادامه چند راهنمايي براي مديريت تمركز و توجه وجود دارد.

و براي كساني كه مي گويند تمركز ندارم بسيار مفيد است.

با انجام و رعايت موارد زير ديگر نمي گوييد تمركز ندارم.

بلكه با انرژي مثبت و كيفيت بهتري به زند گي خود ادامه مي دهيد.

انرژي تمركز
مغز ما به تمركز نياز دارد.

با توجه به تحقيقات، زماني كه انرژي ما را به كار بي اهميت اختصاص مي دهيم.

طبيعي است كه انرژي ما تمام شده است.

ما هميشه فكر مي كنيم كه مغز ما يك منبع انرژي بي پايان دارد.

ما چيزها را بدون اولويت بندي انجام مي دهيم.

وقتي ما نياز داريم تمركز كنيم.

بايد كارهاي اساسي زندگي را انجام دهيم، ما قادر به انجام آن نيستيم.
ما نمي توانيم تصميم خوبي بگيريم زيرا انرژي مغز ما محدود است.
هنگامي كه ما بيش از حد نگران هستيم، انرژي مغز ما تخليه مي شود.

اگر ما با بسياري از فعاليت هاي فكري درگيريم، انرژي ما تخليه خواهد شد.

بنابراين، با شناخت اولويت ها و استفاده بهينه از انرژي مي توانيم.

بهتر تمركز كنيم و خسته نشويم.

جنبه هاي منفي تمركز
تمركز بر جنبه هاي منفي زندگي و ديگران، تمركز شما را كاهش مي دهد.
سعي كنيد احساس مثبت كنيد و بيشتر روي موارد مثبت تمركز كنيد.
نوع احساس شما تعيين كننده تمركز و كيفيت كار شماست.
اگر نگران انجام كاري يا كار كردن در محيطي هستيد.
كه احساس راحتي نكنيد، بر تمركز شما تاثير مي گذارد.
هنگامي كه شما به طور صحيح احساسات خود را تشخيص مي دهيد.
تمركز بيشتري خواهيد داشت و كيفيت كار و زندگي شما افزايش مي يابد.
سازمان دادن
آگاهي از برنامه آينده و سازماندهي آنها به شما كمك خواهد كرد تا بيشتر تمركز كنيد.

به عنوان مثال، مشخص كنيد چه پروژه اي داريد ليست آنها را مشخص كنيد.

گجت هاي خود را مرتب كنيد تا بتوانيد به راحتي به آنها دسترسي پيدا كنيد.

هر فعاليت را به زمينه هاي كوچك تر تقسيم كنيد و آن را در چند مرحله اجرا كنيد.

ترتيب كار خود را به خوبي بدانيد و ان را اجرا كنيد.

[block]10[/block]
تقويت تمركز
هنگامي كه شما نمي دانيد هدف شما در زندگي شما چيست، تمركز شما كم است.

شناسايي اهداف در كار و زندگي خانوادگي شما به حفظ.

و تقويت تمركز و توجه شما كمك مي كند.

كاغذ را برداريد و اهداف خود را مشخص كنيد.

از زندگي چه مي خواهيد؟

شما با كار، فكر، روح، پول، فرزند، خانواده تان، بدن .

و همسرتان چه كار مي كنيد؟ براي شما مهم است؟

براي مثال، در رابطه با متفكر، چه چيزي دوست داريد در مورد آن فكر كنيد؟

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -تمركز ندارم