كم خوابي باعث مرگ ميشود؟ آيا به مدت طولاني بي خوابي را تجربه مي كنيد؟ آيا شب ها نمي توانيد راحت بخوابيد؟ در اين صورت اين مقاله را از دست ندهيد.

اگر تا به حال براي مدت طولاني كم خوابي را تجربه كرده ايد احتمالا متوجه آسيب هاي آن شده ايد. حتي يك شب بي‌خوابي مي‌تواند روز بعد باعث مشكلاتي شود و اگر هفته ها اين وضعيت ادامه پيدا كند مي تواند باعث آسيب به شما، روابطتان و كارتان شود.

در حالي كه كمبود خواب بدون شك براي شما مضر است، نمي توان دقيق گفت آسيب هاي آن در چه حدي مي باشد. ما مي دانيم كه بي خوابي مي تواند مشكلات سلامتي زيادي را هم در كوتاه مدت و هم در درازمدت ايجاد كند. اما آيا كم خوابي باعث مرگ مي شود؟

كم خوابي باعث مرگ ميشود
به گفته پروفسور جان گروگر از دانشگاه ناتينگهام ترنت، مرگ و مير ناشي از كم خوابي احتمالاً فقط به طور غيرمستقيم رخ مي دهد. به گفته او هيچ‌كس به تنهايي از كم‌خوابي نمي‌ميرد با اين حال، كم خوابي خطرات و آسيب هاي ديگر را افزايش مي‌دهد.

در صورت كم‌خوابي احتمال مرگ هنگام رانندگي است، لغزش ها و زمين خوردن ها در هنگام كمبود خواب بيشتر روي مي دهد، علاوه بر آن احتمال سكته مغزي، فشار خون بالا، ديابت نوع ۲، چاقي، خطر خودكشي و غيره نيز با كم خوابي افزايش مي يابند.

بي خوابي چيست؟
بي خوابي يك اصطلاح نسبتاً كلي است كه به ناتواني در به خواب رفتن، خواب ماندن يا خواب با كيفيت اشاره دارد. بي خوابي زماني مزمن مي شود كه سه شب يا بيشتر در هفته رخ دهد و بيش از سه ماه طول بكشد،.

توجه داشته باشيد كه تنها زماني تشخيص بي خوابي انجام مي شود كه زمان كافي براي خواب و محيط خوب داشته باشيد. مثلاً اگر سگ همسايه‌تان ساعت ۵ صبح پارس كند و بيدار شويد دچار بي‌خوابي نيستيد.

بسياري از ما بي خوابي كوتاه مدتي را تجربه مي كنيم كه مي تواند چند روز يا چند هفته طول بكشد كه در نتيجه استرس يا تغيير در برنامه يا محيط ما ايجاد مي شود.

كم خوابي
علائم بي خوابي
به غير از كم خوابي، بي خوابي مي تواند علائم زير را نيز در پي داشته باشد :

احساس خواب آلودگي در طول روز
احساس خستگي شديد
كمبود انرژي
اضطراب، افسردگي و تحريك پذيري
تاثير نخوابيدن بر انسان | كم خوابي باعث مرگ ميشود
مشكل در تمركز و توجه
بي خوابي تنها زماني باعث نگراني واقعي مي شود كه مزمن شود در اين صورت ممكن است به مرور به دلايلي كه در ادامه بيان مي كنيم كم خوابي باعث مرگ ميشود.

انسان تا چند روز مي تواند نخوابد
در واقع، به نظر مي رسد كه افراد مي توانند براي مدت طولاني بدون خواب بمانند.

مشهورترين مطالعه در مورد محروميت از خواب در سال ۱۹۶۴ انجام شود، زماني كه يك پسر ۱۷ ساله به نام رندي گاردنر داوطلبانه ۲۶۴ ساعت (۱۱ روز) بدون خواب ماند. اگرچه او در روز پنجم دچار توهم شده بود اما به نظر مي‌رسيد كه هيچ عارضه‌ي طولاني‌مدتي نداشته و در عرض چند شب بعدي به‌طور طبيعي مي‌خوابيد.

آزمايش‌هاي حيواني نشان مي‌دهد كه مرگ ناشي از كم‌خوابي مي تواند روي دهد. در دهه ۱۹۸۰، دانشگاه شيكاگو مجموعه‌اي از آزمايش‌ها را روي موش‌ها انجام داد و متوجه شد كه پس از ۳۲ روز محروميت از خواب، همه موش‌ها مرده و مرگ را تجربه مي كنند.

با اين حال به نظر مي رسد كه مغز مكانيسم دفاعي در برابر بي خوابي طولاني مدت دارد. اگر به اندازه كافي بيدار بمانيد مغز دوره هاي موقت و ناخواسته بيهوشي را تجربه مي كند كه ممكن است فقط كسري از ثانيه باشد.

منبع:كانون مشاوران ايران-آيا كم خوابي باعث مرگ ميشود؟ | تمام عوارض بي خوابي