صحبت در مورد نيازهاي جنسي شما مي تواند به شما و شريك زندگي تان نزديكتر شده و برآورده شدن ارضاي جنسي كمك كند.

اين نكات را براي صحبت با شريك زندگي خود امتحان كنيد.

سلامت جنسي زنان، مانند مردان، براي بهزيستي عاطفي و جسمي كلي اهميت دارد. يك زندگي جنسي كامل، كيفيت خواب شما را بهبود مي بخشد و استرس را كاهش مي دهد.

اما دستيابي به يك زندگي جنسي سالم و رضايت بخش به طرز جادويي اتفاق نمي افتد.

خود و تأمل خود ارتباط برقرار مي كند. اگرچه صحبت كردن در مورد رابطه جنسي مي تواند دشوار باشد، اما موضوعي است كه ارزش پرداختن به آن را دارد.

براي بحث در مورد نگراني هاي بهداشت جنسي زنان و ارتقاء لذت جنسي ، اين راهنما را دنبال كنيد.

كمي در مورد سلامت جنسي زنان بدانيد

بسياري از افراد تصور مي كنند كه ميل بدني، بدن شما به رابطه جنسي باعث تحريك فعاليت جنسي مي شود كه منجر به برانگيختگي جنسي و سپس ارگاسم مي شود.

اگرچه اين ممكن است براي بيشتر آقايان صادق باشد، اما لزوماً در مورد بيشتر خانم ها صادق نيست.

بسياري از خانم ها انگيزه و محركهاي مختلفي دارند كه باعث مي شود احساس تحريك و تمايل به رابطه جنسي ايجاد كنند اما همچنين عوامل متفاوتي دارند كه باعث كاهش ميل مي شوند.

براي بسياري از خانم ها ، به ويژه آنهايي كه بالاي ۴۰ سال سن دارند يا يائسگي را پشت سر گذاشته اند، تمايل جسمي انگيزه اصلي رابطه جنسي نيست.

ممكن است يك زن براي داشتن رابطه جنسي انگيزه برقرار كند تا به همسر خود نزديك شود يا احساسات خود را نشان دهد.

معني رضايت جنسي چيست؟

معني رضايت جنسي براي همه متفاوت است. به عنوان مثال ، برخي از خانم ها مي گويند كه لذت برانگيختگي جنسي كافي است، در حالي كه برخي ديگر مي خواهند ارگاسم را تجربه كنند.

اگر در مورد زندگي جنسي خود نگراني داريد، يا مي خواهيد راه هايي براي تقويت آن پيدا كنيد ، اولين قدم خوب صحبت كردن با همسرتان است.

با صحبت كردن در مورد نيازهاي خود شروع كنيد

صحبت كردن در مورد خواسته هاي جنسي خود هميشه آسان نيست.

با اين وجود شريك زندگي شما نمي تواند ذهن شما را بخواند. به اشتراك گذاشتن افكار و انتظارات در مورد تجربيات جنسي شما مي تواند شما را به هم نزديك كند و به شما كمك كند لذت جنسي بيشتري را تجربه كنيد

 براي شروع:

ناراحتي خود را بپذيريد. اگر احساس اضطراب داريد، اينگونه بگوييد. باز كردن نگراني هاي شما ممكن است در شروع مكالمه به شما كمك كند.

اگر كمي در مورد بحث در مورد آنچه مي خواهيد احساس شرم آوريد، به همسر خود توضيح دهيد و اطمينان خاطر بخواهيد كه شريك زندگي تان در گفتگو باز است.

شروع به صحبت كنيد. با شروع بحث، ممكن است سطح اطمينان و راحتي شما افزايش يابد.

محدوديت زماني تعيين كنيد. از صحبت كردن طولاني با يكديگر پرهيز كنيد.

با اختصاص مكالمات ۱۵ دقيقه اي به موضوع ، ممكن است راحت تر ماندن در مناطق راحتي احساسي خود را پيدا كنيد.

مرتباً صحبت كنيد. مكالمات شما در مورد تجربيات و خواسته هاي جنسي هر چه بيشتر صحبت كنيد آسان تر مي شوند.

از كتاب يا فيلم استفاده كنيد. از شريك زندگي خود دعوت كنيد تا كتابي در مورد سلامت جنسي زنان بخواند، يا فصل ها يا بخش هايي را كه حاوي سؤالات و نگراني هاي شما هستند، توصيه كنيد.

شما همچنين ممكن است از يك صحنه فيلم به عنوان نقطه شروع بحث استفاده كنيد.

مباحثي براي پرداختن به همراه شريك زندگي خود

وقتي در مورد نيازهاي جنسي خود با شريك زندگي خود صحبت مي كنيد

سعي كنيد خاص باشيد. توجه به اين مباحث را در نظر بگيريد:

1. زمان

آيا وقت كافي براي صميميت جنسي مي گذاريد؟ اگر نه، براي تغيير كارها چه كاري مي توانيد انجام دهيد؟ چگونه مي توانيد صميميت جنسي را در اولويت قرار دهيد؟

به اين فكر كنيد كه چگونه شما و شريك زندگي تان مي توانيد از يكديگر حمايت كنيد (براي مثال ، مراقبت از كارهاي استرس زا) براي كمك به ايجاد وقت و انرژي براي رابطه جنسي.

نويسنده :مشاوره جنسي

جذابيت و نفوذ يكي از مهم ترين ويژگي هايي است كه هر انساني آرزويش را دارد.
همه ي ما در طي روز، هزينه هاي زيادي را صرف مي كنيم تا جذاب و با نفوذ جلوه كنيم.

به جرات مي توان گفت بخش وسيعي از خريدهاي روزانه، تغيير مداوم دكوراسيون هاي منازل، عمل كردن بر اساس مد روز و هماهنگ شدن با تغييرات آن بخاطر به دست آوردن جذابيت است تا حدي كه به دست آوردن آن به يكي از پرهزينه ترين گزينه هاي فعلي جامعه تبديل شده است.

اگر شما نيز از جمله افرادي هستيد كه براي رسيدن به جذابيت، راه هاي مختلفي را طي كرده ايد، با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مهم ترين رازهاي جذابيت از ديدگاه روانشناسي روابط انساني بيشتر آشنا كنيم.
۱٫ اعتماد به نفس داشته باشيد.

جذابيت و نفوذ ارتباط مستقيم و تنگاتنگي با سطح اعتماد به نفس شما دارد.
در حقيقت اگر بخواهيد به خودتان نمره ي جذابيت دهيد، لازم است به اين سوال پاسخ دهيد كه اعتماد به نفس تان در چه حد است؟

افراد برخوردار از سطح اعتماد به نفس بالا، به خوبي در روابط اجتماعي ظاهر مي شوند، آن ها از ديده شدن، صحبت كردن در جمع و برقراري رابطه هراسي ندارند و خودشان را به شكلي كه هستند پذيرفته اند.

در صورتي كه اعتماد به نفس خوبي داشته باشيد، براي تان فرقي نخواهد داشت كه رنگ پوست تان چطور است؟ اندام و هيكل تان در چه حد است و يا لباس تان از كدام برند تهيه شده است.

شما خودتان را پذيرفته ايد و به ديگران نيز اين فرصت را مي دهيد تا شما را آنگونه كه هستيد بينند و تجربه كنند.

در صورتي كه احساس جذاب نبودن تان ريشه در كمبود اعتماد به نفس دارد، بهتر است از يك
۲٫ لبخند را فراموش نكنيد.

داشتن لبخندي بر لب، مجموعه اي از احساسات مثبت از جمله صميميت، گشودگي، باز بودن به تجارب و راحتي را در طرف مقابل زنده مي كند.

از اين طريق مي توانيد به ديگران نشان دهيد كه فردي اجتماعي و قابل اعتماد هستيد و آن ها مي توانند از رابطه با شما لذت ببرند و آرامش را تجربه كنند.
۳٫ نقاب و ماسك ها را كنار بگذاريد.

اين جمله دقيقا به معناي آن است كه خودتان باشيد. ماسك هاي اجتماعي و نقاب هاي رايج را كنار بگذاريد و همانگونه كه هستيد برخورد كنيد.

جذابيت به هيچ وجه نيازمند آن نيست كه نقش بازي كنيد و خودتان را به گونه اي جلوه دهيد كه نيستيد.
بهتر است خودتان باشيد تا از اين طريق به ديگران نيز فرصت خود بودن را بدهيد.

بر اساس يكي از مهم ترين اصول روانشناسي روابط انساني، افراد معمولا كساني را جذاب برداشت مي كنند كه مي توانند در كنار آن ها به راحتي خودشان باشند و تكلف و ظاهر سازي را كنار بگذارند.

نويسنده : مشاوره ازدواج

روابط مابين عموزاده ها و دايي زاده ها مي توانند كاملا صميمي و عميق باشند. شايد شما خيلي به هم نزديك باشيد، ولي به دليل فاصله فيزيكي موجود، سوء تفاهمات موجود يا حتي به دليل مشكلات موجود در داخل خانواده، به صورت مجزا زندگي كنيد.

صرف نظر از شرايطي كه در خانواده تان وجود دارد، شما مي توانيد يك سري كارهايي انجام بدهيد كه در نتيجه آن عمو زاده ها و دايي زاده هايتان شما را دوست داشته باشند و روابط موجود براي هر دو شما معني دار و مهم شوند.
بخش يك از سه:
به دست آوردن اعتماد عمو زاده ها و دايي زاده ها

۱٫ با آنها ارتباط برقرار كنيد.

ايجاد ارتباط مجدد با عمو زاده ها و دايي زاده ها باعث خواهد شد كه شما اعتماد آنها را به خودتان جلب كنيد و باعث شويد كه آنها دوستتان داشته باشند. سعي كنيد كه اولين پيام هاي فرستاده شده توسط شما يك سري پيام هاي ساده اي باشند تا عمو زاده ها و دايي زاده هايتان دچار سردرگمي نشوند.

روش هاي مختلفي براي ارتباط برقرار كردن با عمو زاده ها و دايي زاده ها وجود دارند كه شامل نامه، ايميل يا تماس تلفني هستند.

همچنين رسانه هاي اجتماعي هم يكي ديگر از گزينه هاي موجود در دسترس مي باشد: شما مي توانيد در فيس بوك با عمو زاده ها يا دايي زاده هايتان دوست شويد و آنها را در اينستاگرام دنبال كنيد. حتي همين كارهاي كوچك مي توانند باعث شوند كه در آينده ارتباط شما با آنها بيشتر شود.

سعي كنيد كه با يك پيام ساده شروع كنيد، همانند “ما قبلا خيلي صميمي بوديم و الان دلتنگ شما هستم.

در صورتي كه شما هم تمايلي به داشتن ارتباط بيشتر داشته باشيد، فوق العاده خواهد بود.” اين نوع پيام باعث خواهد شد كه آنها متوجه احساسات شما شوند و همچنين مسوليت برقراري ارتباطات آينده به آنها محول شود.

هيچ مورد از مشكلات قبلي يا مشكلات خانوادگي را بيان نكنيد. شما در آينده، زمان و فرصت مناسبي براي مطرح كردن اين موارد خواهيد داشت و هر دو شما تشخيص خواهيد داد كه چه زماني براي صحبت كردن در رابطه با اين موارد يك زمان مناسبي مي باشد.

هيچ وقت عمو زاده ها و دايي زاده هاي خودتان را تحقير يا سرزنش نكنيد. در صورتي كه نمي توانيد در مورد يك موضوع خوبي صحبت كنيد، شايد بهتر باشد تا زماني منتظر بمانيد كه بتوانيد يك برخورد مثبت و احترام آميزي نسبت به طرف مقابلتان داشته باشيد.

در صورتي كه هيچ نوع اطلاعاتي از عمو زاده يا دايي زاده تان نداشته باشيد، اطلاعات مورد نيازتان را از اعضاي خانواده تان بگيريد يا براي پيدا كردن ايميل يا آدرس تلفن عمو زاده يا دايي زاده خودتان، از يك ماشين جستجو، همانند گوگل، استفاده كنيد.
۲٫ يك ارتباط برقرار كننده خوبي باشيد.

تبديل شدن به يك ارتباط برقرار كننده خوب داراي دو جنبه مي باشد: صحبت كردن و گوش دادن.

با عمو زاده يا دايي زاده خودتان صحبت كنيد و به حرف هاي وي گوي دهيد. اين كار به آنها نشان خواهد داد كه شما در مورد ارتباط برقرار كردن و داشتن رابطه با آنها جدي هستيد.

در ارتباطات خودتان ثابت قدم باشيد. بعد از صورت گرفتن يك ارتباط مابين شما و عمو زاده يا دايي زاده تان، بايد در ارتباطات خودتان ثابت قدم بمانيد.

منظور من اين نيست كه شما بايد بلافاصله به پيام ها و تماس هاي وي پاسخ دهيد، ولي داشتن يك ارتباط منظم باعث خواهد شد كه يك اعتمادي مابين شما صورت بگيرد.

يكي از مهمترين عوامل در به دست آوردن اعتماد عمو زاده يا دايي زاده، عبارت از گوش دادن به آنها مي باشد. به آنها نشان بدهيد كه علايق و مشكلات آنها براي شما اهميت دارند.

براي مثال، در صورتي كه آنها در مدرسه يا با دوستان خودشان مشكل داشته باشند، در مورد احساساتشان با آنها صحبت كنيد و به آنها كمك كنيد كه يك راه حل مناسبي براي اين مشكل پيدا كنند.

همچنين به اشتراك گذاري رازهايتان با عمو زاده يا دايي زاده به شما كمك خواهد كرد تا اعتماد وي را به دست بياوريد. فقط به آنها بگوييد كه رازهاي شما را به يك فرد ديگري نگويند، چرا كه اين كار مي تواند منجر به ايجاد اختلافاتي شود.
۳٫ مودب و منعطف باشيد.

اجازه بدهيد كه عمو زاده يا دايي زاده تان در حين صحبت كردن با شما يا قرار گرفتن در كنار شما، احساس راحتي داشته باشد.

احترام گذاشتن به آنها و منعطف بودن در رفتار خودتان به شما كمك خواهد كرد تا اعتمادشان را به دست بياوريد و باعث شويد كه شما را بيشتر دوست داشته باشند.

ممكن است كه در ارزش ها و عقايد موجود يك سري تفاوت هايي مابين شما و عمو زاده يا دايي زاده تان وجود داشته باشد.

اين تفاوت ها را شناسايي كنيد و به آنها احترام بگذاريد تا نشان بدهيد كه در مورد برقراري ارتباط با آنها جدي هستيد.

مودب و احترام آميز بودن شامل توهين نكردن به عمو زاده يا دايي زاده و ساير اعضاي خانواده مي باشد. همچنين سرزنش كردن آنها يا دروغ گفتن در مورد آنها يا فاش كردن رازهاي آنها نشان دهنده بي احترامي شما خواهد بود.
۴٫ در جمع هاي غير خانوادگي با هم ملاقات داشته باشيد.

بعد از آنكه شانس برقراري ارتباط با عمو زاده يا دايي زاده تان را به دست آورده باشيد، به آنها پيشنهاد بدهيد كه يك سري ملاقات هاي شخصي با هم داشته باشيد.

اين ملاقات ها را در جمع هاي خانوادگي انجام ندهيد، چرا كه مي تواند استرس زا باشد و مشكلات موجود را وخيم تر كند.

سعي كنيد كه اولين ملاقات هاي شما كاملا ساده باشند.

سعي كنيد كه براي قهوه خوردن، نارهار خوردن، فيلم ديدن يا تماشاي يك رويداد ورزشي با هم ملاقات داشته باشيد. بعد از آنكه چند ملاقات كوتاه مدت با هم داشته باشيد، مي توانيد ملاقات هاي طولاني تري داشته باشيد.


بخش دو از سه
ايجاد ارتباط با عموزاده يا دايي زاده تان
۱٫ يك علاقه واقعي به آنها نشان دهيد.

به گفته هاي عمو زاده يا دايي زاده تان گوش دهيد و سعي كنيد كه تعاملات و مكالمات مستمري با هم داشته باشيد. اين كار نشان خواهد داد كه شما به گفته هاي وي اهميت مي دهيد و واقعا به آنها و رابطه خودتان علاقمند هستيد.

يكي از بهترين روش ها براي ارتباط برقرار كردن با عمو زاده يا دايي زاده تان، عبارت از پرسيدن سوالاتي از آنها مي باشد. اين سوالات مي توانند يك سري سوالات ساده اي همانند “آيا شما دوست داريد …” در مورد آموزش يا محل زندگي آنها باشند.

۲٫ يك سري نقاط مشتركي پيدا كنيد.

يك روش مناسب براي اينكه يك رابطه دوستي با عمو زاده يا دايي زاده تان برقرار كنيد و شما را دوست داشته باشند، عبارت از پيدا كردن نقاط مشترك مي باشد. اين موارد مي توانند نقاط شروع مناسبي براي تعاملات شما باشند.

ممكن است كه در مرحله اول پيدا كردن نقاط مشترك يك كار سختي باشد و چنين به نظر برسد كه شما فاقد نقاط مشترك هستيد.

ولي در صورتي كه شما ارتباط خودتان را به صورت دائم حفظ كنيد و يك سري سوالاتي در مورد زندگي آنها بپرسيد، احتمالا بتوانيد يك سري نقاط مشتركي پيدا كنيد، مواردي همانند ويژگي هاي شخصيتي يا سرگرمي هاي مشابه. براي مثال ممكن است هر دو شما بخواهيد بازي هاي آنلاين انجام بدهيد يا بازي Pinterest براي هر دو شما سرگرم كننده باشد.

شما مي توانيد با هم بازي كنيد يا تخته هاي Pinterest عمو زاده يا دايي زاده خودتان را دنبال كنيد.

ممكن است نتوانيد نقاط مشترك زيادي مابين خودتان پيدا كنيد. اين شرايط باعث خواهد شد كه هر دو شما يك ديدگاه متفاوتي نسبت به جهان پيدا كنيد يا فعاليت هاي جديدي انجام بدهيد كه از آنها لذت مي بريد.

براي مثال، در صورتي كه عمو زاده يا دايي زاده شما به هاكي علاقمند باشد، حتما يك بار با آنها به هاكي برويد.

شايد اين كار براي شما هم لذت بخش باشد و حتي در صورتي كه اين فعاليت براي شما سرگرم كننده نباشد، ولي اين كار هم باعث خواهد شد كه آنها شما را بيشتر دوست داشته باشند، چرا كه شما از تجربيات جديد استقبال مي كنيد.

۳٫ در اغلب مواقع با هم حرف بزنيد و بخنديد.

صحبت كردن با عمو زاده يا دايي زاده خودتان تا جايي كه برنامه تان اجازه مي دهد، باعث خواهد شد كه روابط شما محكم تر شوند. شما از طريق داشتن مكالمات مثبت و مناسب، در اغلب مواقع خواهيد خنديد و روابط خودتان را مستحكم تر خواهيد كرد.

رسانه هاي اجتماعي باعث شده اند كه به راحتي بتوانيد با عمو زاده يا دايي زاده هاي خودتان در ارتباط باشيد.

شما با استفاده از وبسايت هايي همانند فيس بوك و توئيتر، مي توانيد روش هاي بهتري را براي ارتباط برقرار كردن در اختيار داشته باشيد.

رايج بودن گوشي هاي شخصي باعث شده است كه فرستادن پيام هاي متني به صورت راحت تري صورت بگيرند. شما هم مي توانيد پيام هاي متني مرسوم را بفرستيد يا از خدمات پيام رساني آزاد، همانند وايبر و واتس آپ استفاده كنيد.

همچنين ويدئو چت هاي آنلاين با استفاده از ابزارهايي همانند اسكايپ و فيس تايم باعث شده است كه برقراري ارتباطات شخصي تر براي شما راحت تر شود.

همواره مثبت و مودب باشيد. هيچ وقت به عمو زاده يا دايي زاده خودتان توهين نكنيد يا به وي صدمه نزنيد. در صورتي كه به صورت اتفاق و ناخواسته به وي آسيب زده باشيد، از وي معذرت خواهي كنيد و از كنار وي دور شويد.

۴٫ يك سري فعاليت هاي سرگرم كننده را با هم انجام دهيد.

داشتن يك زمان خوب در كنار يكديگر و انجام دادن فعاليت هاي متفاوت نه تنها باعث ايجاد يك رابطه مابين شما خواهد شد، بلكه همچنين يك اعتمادي را هم مابين شما ايجاد خواهد كرد.

خنديدن با عمو زاده يا دايي زاده و يا خنديدن نسبت به كار خنده داري كه وي انجام مي دهد، باعث خواهد شد كه وي شما را دوست داشته باشد.

همه افراد كساني را كه منجر به خوشحالي ديگران مي شوند را دوست دارند.

در كارهاي خودتان منعطف باشيد. شايد تمامي فعاليت هايي كه عمو زاده يا دايي زاده شما پيشنهاد مي دهد يا دوست دارد را دوست نداشته باشيد؛

همچنين ممكن است كه خود آنها هم چنين وضعيتي در مقابل شما داشته باشند. ولي منعطف بودن به شما كمك مي كند تا يك رابطه اي را ايجاد كنيد. همچنين عمو زاده يا دايي زاده شما هم بايد به انتخاب هاي شما احترام بگذارد.

يك سري ملاقات هايي را در خارج از جمع هاي خانوادگي با يكديگر داشته باشيد. چنين ملاقاتي در جمع هاي خانوادگي مي تواند استرس زا باشد و موارد ناخوشايندي را در روابط شما ايجاد كند.
نويسنده : همسرانه

داشتن فرزند نوجوان مي تواند يكي از دردسارهاي عجيب و غريب در زندگي هر پدر و مادري باشد.

شما با فرزندي روبه رو هستيد كه تا چند روز پيش سربه راه و حرف شنوا بود ولي اكنون به فردي سركش و گستاخ تبديل شده است كه انتظارات نابجايي دارد و امان تان را بريده است.

جالب است بدانيد كه اين توصيف شكايت رايج بسياري از پدر و مادر هاست و خبر از آن مي دهد كه دوران نوجواني با ويژگي هاي مشخص مي شود كه نياز به شناخت بيشتري دارند.

به عنوان والدين بيش از هر چيز نيازمند آن هستيد تا فرزند نوجوان تان را بيشتر بشناسيد و بتوانيد دنيا را از زوايه ي ديد او مشاهده كنيد.

استفاده از تكنيك هاي زير به شما كمك مي كند تا بتوانيد ارتباط بهتري را شكل دهيد و مديريت روابط با فرزندتان را بيش از پيش به دست بگيريد.

1. ‍ نيمه پر ليوان را ببينيد.

اين روزها بيشتر روابط والدين و نوجوانان تلاش براي تصحيح رفتارهاي اشتباه نوجوان است. آنها مدام توصيه مي كنند نوجوانان شان بيشتر درس بخوانند يا تلاش مي كنند عادت هاي به گمان خودشان اشتباه نوجوان ها را عوض كنند.

به زبان ديگر پدر و مادرها در ارتباط با نوجوان هميشه نيمه خالي ليوان را مي بينند؛ مثلا شكست ها، نمرات بد، دوستان بد و بدرفتاري ها. در حالي كه در كنار اين موضوعات موفقيت ها و كارهاي خوب نوجوان به راحتي ناديده گرفته مي شود. دختربچه كارنامه اش را با كلي ذوق به مادر نشان مي دهد و خوشحال است نمرات قابل قبول و خوبي دارد اما مادر به محض ديدن كارنامه به او مي گويد« واقعا خجالت نكشيدي ادبيات به اين آساني نمره ات ۱۷ شده مگه از رياضي سخت  تر بود يادته شب امتحان چند بار گفتم برو بخون گفتي بلدم اگه بلد بودي كه الان نمره ات بايد ۲۰ مي شد»

چنين بازخوردهاي نامهربانانه اي مي تواندهمه ي تلاش او براي امتحانات را زير سوال ببرد و اين پيام را به دنبال داشته باشد كه ” هيچ كس مرا درك نمي كند “.

1. پيام هاي ” تو” را متوقف كنيد.

پيام هايي كه با كلمه ي “تو” شروع مي شوند، مي توانند نوجوان را سركوب كنند.

تو بادي خجالت بكشي، تو اين كار را متوقف كن، تو بايد بهتر درس بخواني، تو بايد بهتراز اين باشي و…

اين ها نمونه اي از جملاتي هستند كه پيامي توام با سركوب، آزار و اذيت در بر دارند و باعث مي شوند تا فرزندتان هرگز به حرف شما گوش ندهد.

اين پيام ها را متوقف كنيد  تاش كنيد تا عبارات تان را با ضمير ” من” آغاز كنيد.

به عنوان مثال ” من از اينكه نتيجه ي موردنظرت در امتحان را به دست نياوردي خيلي ناراحت شدم و به اين فكر مي كنم كه چه چيزي تلاشت را به مشكل رساند؟”

به كار بردن پيام “من”  راه بهتري براي بيان موضوعات است. هنگامي كه نوجواني حقوق شما را ناديده مي گيرد، با پيام  “من”مي توانيد احساس تان را بيان كنيد.

در پيام “من” تمركز روي شماست، نه نوجوان. با به كار بردن اين مهارت ديگر به نوجوان تان برچسب نمي زنيد و او را سرزنش نمي كنيد.

به عنوان مثال: وقتي تو تلفن نمي كني، “من” احساس بدي پيدا مي كنم، چون نمي دانم كجا هستي.

1. قوانيني وضع كنيد و به آن ها پاي بند باشيد

بدددهني و استفاده از الفاظ نامناسب يكي ديگر از مشخصه هاي نوجوانان است.

در مورد رفتار ها و نوع برخوردش قانون وضع كنيد. به عنوان مثال ممكن است بگوييد “در خانواده ما با ديگران با احترام صحبت مي كنيم. اين به اين معنيه كه ما به ديگران برچسب نمي زنيم و از الفاظ نامناسب استفاده نمي كنيم.” درگير كردن فرزند در قانون گذاري سبب مي شود تا در مواقعي كه مورد نياز است به او يادآوري كنيد كه خودش در قانون گذاري سهيم بوده است.

بر رفتار نوجوان خود و احساسي كه در مورد آن داريد تمركز كنيد. از هرگونه اظهار نظر در مورد شخصيت فرزند خود بپرهيزيد. به جاي اينكه بگوييد “تو خيلي بي ادبي” اين جمله را امتحان كنيد كه ” وقتي با من اينطوري حرف مي زني ناراحت مي شم” برخي مواقع نيز مي توانيد احساس خود را به صورت مستقيم نام ببريد “من الان از دست تو عصباني هستم”.

عواقب رفتارهاي ناپسندش را برايش مشخص كنيد و آن ها را اجرا نماييد، اما مراقب باشيد خيلي قانون نگذاريد. بسياري از مواقع مي توانيد براي بي احترامي ها يا استفاده از الفاظ نامناسب اين عواقب را عملي كنيد.

و نكته بسيار مهم اينكه خود شما تلاش كنيد تا به قوانين پايبند باشيد.

1. با صراحت تمام نه نگوييد.

ممكن است يك نه محكم در ارتباط با كودك 5 ساله تان خوب جواب دهد اما دنياي نوجوانان آن را بر نمي تابد.

مهم ترين عامل لجاجت نوجوان و تقويت انگيزه او در رسيدن به خواسته غير منطقي، اين است كه حق انتخاب را از او بگيريد.

پس در برابر خواسته هاي غيرمنطقي نوجوان خود، بي درنگ «نه»نگوييد.

بلكه با سردي بگوييد؛ نظري نداريد و او خود بايد انتخاب كند.

او بي درنگ مي فهمد كه با اين خواسته اش موافق نيستيد؛ ولي چون با صراحت مخالفت نكرديد و حق انتخاب را به او داديد، به احتمال فراوان، همان چيزي را بر مي گزيند كه شما خواسته ايد.

نويسنده : سايت كودكانه

اعتماد به نفس از جمله مسايلي است كه ذهن افراد زيادي از جامعه را به خودمشغول كرده است.

كمتر كسي را مي توانيد ببينيد كه دغدغه اي در مورد اعتماد به نفسش نداشته باشد. بسياري از فعاليت هاي روزانه، پيگيري صفحات مجازي، خواندن كتاب ها و مجلات و ملاقات با افراد متخصص به اين منظور صورت مي گيرد.

كه فرد بتواند اعتماد به نفسش را بالا ببرد و از شر ويژگي هايي مانند عدم خودپذيري، خجالتي بودن و كمرويي نجات پيدا كند.

از آنجا كه كمبود اعتماد به نفس مي تواند جوانب مختلف زندگي از جمله ازدواج، ارتباطات، انتخاب شغل و موفقيت تحصيلي را تحت تاثير قرار ده.

به جرات مي توان گفت سرمايه گذاري براي رشد اعتماد به نفس ارزش مندترين سرمايه گذاري عمر خواهد بود.

اگر شما هم جزء اين دسته از افراد هستيد، ممكن است بگوييد تا به حال بيش از ده ها كتاب خوانده ام، به متخصصان زيادي مراجعه كرده ام  اوضاع هيچ تغييري نكرده است.

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با كد قفل گشاي داستان اعتماد به نفس و چگونگي اصلاح آن بيشتر آشنا كنيم.
۱- بپذيريد كه اعتماد به نفس پاييني داريد.

تنها رمز موفقيت در غلبه بر كمبود اعتماد به نفس آن است كه خودتان را همانگونه كه هستيد بپذيريد.

بپذيريد كه فردي با اعتماد به نفس پايين هستيد. ممكن است در بعضي جمع ها خجالت زده شويد و يا گونه هاي تان از خجالت سرخ شود.

ممكن است صدايتان بلرزد و يا نتوانيد آنگونه كه بايد با ديگران ارتباط برقرار كنيد.

ممكن است از اين توصيه تعجب زده شويد اما واقعيت ان است كه وقتي خودتان را آنگونه كه هستيد، باور نداشته باشيد.

هر لحظه در تلاش خواهيد بود تا نقص هاي تان را بپوشانيد و اين تلاش بي ثمر، نقاط ضعفتان را بيش از پيش نمايان كرده و انرژي تان را تحليل خواهد برد.

وقتي تلاش مي كنيد تا خودتان را به گونه اي كه نيستيد نشان دهيد، بخش زيادي از انرژي رواني تان در مخفي كاري و نمايش صرف خواهد شد و اين مساله شما را خسته و وامانده مي كند.

پس بهتر است بپذيريد كه در حال حاضر اعتماد به نفس بالايي ندرايد و شما تنها فرد روي كره ي زمين نيستيد كه با اين مشكل مواجه ايد.

    چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟
    روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته
    روان شناسي حيرت آور، گزارشي از يك نمونه واقعي
    هوش هيجاني و مدل چهارعاملي گلمن
    آيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟

۲-دست از نشخوار ” من كافي نيستم برداريد”.

شكايت رايج بسياري از مراجعه كنندگان به مراكز مشاوره آن است كه احساس مي كنند براي حل مشكلات زندگي شان به قدر كافي قوي و با كفايت نيستند.

اين افراد دايما نياز دارند تا فردي از بيرون به آن ها يادآور شود كه قوي و كافي هستند و مي توانند از پس مسايل و مشكلات شان بر آيند.

اگر جزء اين دسته از افراد هستيد، بهتر است يك بار براي هميشه با خودتان خلوت كنيد و به خود متذكر شويد كه اوضاع به قدري كه فكر مي كنيد هم بد نيست.

ممكن است نوعي از تفكر كمال گرايانه باعث شده باشد تا خودتان را به صورت مشروط بپذيريد و تا نرسيدن به استانداردهاي اساسي تان احساس حقارت و ضعف كنيد.

در اين صورت لازم است بدانيد كه كمالي كه به دنبال آن هستيد، سرابي بيش نيست.

بر اساس مكتب اصالت وجود، انسان هر لحظه در حال تغيير، رشد و جوانه زدن است و كمال واقعي در همين مساله نهفته است.

بنابراين در صورتي كه در هر لحظه بتوانيد بهتر از لحظه ي قبل عمل كنيد، شما كامل هستيد و به چيز بيشتر از آن احتياج نداريد.

بهتر است دست از معيارهاي سخت گيرانه، سطح بالا و غير واقعي برداريد و خودتان را با هر لحظه قبل مقايسه كنيد و از تغييرات هرچند جزيي بر خود بباليد.

در صورتي كه در اين امر موفق شويد، افكار سرزنش گرانه ي ” من كافي نيستم” از بين خواهند رفت و هر لحظه از تغيير و رشد خود، راضي ترخواهيد بود.
۳- در جهت اصلاح برآييد.

ممكن است براي تان اين سوال ايجاد شود كه پذيرفتن خود به عنوان فردي دمدمي، وسواسي، زودرنج و يا بدون اعتماد به نفس چه دردي را دوا خواهد كرد؟

به عبارت ديگر اين روش چگونه به حل مشكل اعتماد به نفس مي انجامد؟

فردي را تصور كنيد كه از مشاهده ي صورت كدر و پر از جوش خود در آينه واهمه دارد.

او هرگز براي ديدن چهره اش در مقابل آينه درنگ نمي كند و سريعا دست به كار استفاده از انواع وسايل آرايشي مي شود تا ايرادات پوستي اش را بپوشاند.

با پيشرفت ابزارهاي آرايشي ممكن است تا حد زيادي نيز موفق به اين كار شود اما هر لحظه ترس آن را دارد كه مبادا آرايشم خراب شود و همه چيز نقش بر آب گردد.

راه حل اساسي مشكل چنين فردي در آن است كه بتواند براي دقايقي خودش را در آينه ببيند، نقاط ضعف اش را بپذيرد و سپس تلاش كند تا با رو هاي مناسب و اصولي، مشكلات پوستي اش را رفع و رجوع كند.

اين مثال به شما كمك مي كند تا دريابيد، پذيرفتن نقص ها چگونه مي تواند در حل مشكل موثر واقع شود.

در اين لحظه مي توانيد نقاط ضعف خود را با ديدگاهي مشاهده اي بر روي كاغذ بياوريد و براي حل آن ها برنامه ريزي كنيد.

ممكن است از خودپنداره ي جسمي و وضع هيكل تان راضي نباشيد.

هيچ ايرادي ندارد.  نيازي به سرزنش و توبيخ نيست.

كافي است تا براي حل مساله دست به كار شويد و در اولين فرصت به باشگاه ورزشي سر بزنيد.

نويسنده : مركز مشاوره و روانشناسي ايران

مقعد آن قسمت از دستگاه روده است كه از كانال عضلاني لگن و اسفنكترهاي مقعد عبور مي كند. اين دهانه نهايي است كه از طريق آن مدفوع از بدن عبور مي كند. در بزرگسالان، مقعد ۴ تا ۵ سانتي متر طول دارد. نيمه پاييني كانال مقعد داراي انتهاي عصبي حساس است.

شكاف مقعد چيست  چگونه ايجاد مي شود؟

بيشتر شكاف هاي مقعد وقتي اتفاق مي افتد كه يك مدفوع بزرگ و سخت از اندازه مقعد بزرگتر شود و آنودرم ظريف را پاره كند.

در موارد كمتري، شكاف هاي مقعد به دليل اسهال طولاني مدت، بيماري التهابي روده يا بيماري هاي مقاربتي كه در ناحيه آنوركتال وجود دارد ايجاد مي شود.

شكاف هاي حاد (كوتاه مدت) مقعد معمولاً سطحي و كم عمق است، اما شكاف هاي مزمن (طولاني مدت) مقعد ممكن است به طور عميق تر گسترش يافته و گوشت اضافي مقعدي ديده شود.

آبسه مقعدي چيست؟

مجموعه اي متورم و دردناك از چرك در نزديكي مقعد است. به دليل دلايل نامشخص اكثر آبسه هاي مقعدي به ساير مشكلات سلامتي مربوط نمي شوند و خودبه خود به وجود مي آيند.

آنها در يك غده مقعد كوچك سرچشمه مي گيرند. بيش از نيمي از آبسه هاي مقعد در بزرگسالان جوان بين ۲۰ تا ۴۰ سال رخ مي دهد و مردان بيشتر از زنان مبتلا مي شوند.

اكثر آبسه هاي مقعد در نزديكي دهانه مقعد واقع شده اند اما بندرت ممكن است در كانال مقعد عميق تر يا بالاتر رخ دهد ، نزديك به روده بزرگ يا اندام لگن.

بواسير چيست و چگونه ايجاد مي شود؟

معمولاً باعث ايجاد درد نمي شود. با اين وجود، بعضي اوقات رگ هاي خوني در يك بواسير كوچك در لبه دهان مقعد مي توانند لخته شوند اين ممكن است با يك دوره يبوست اسهال ايجاد شود.

هنگامي كه ترومبوز رخ مي دهد، بواسير خارجي متورم، سخت و دردناك مي شود، گاهي اوقات با ترشحات خونين.

علائم شقاق مقعدي

اگرچه هر چهار اختلال مقعد باعث نوعي ناراحتي مقعد يا درد مي شوند، اما بسته به مشكل مقعد خاص، علائم ديگر متفاوت است.

براي شقاق مقعد، علائم ممكن است شامل موارد زير باشد:

درد در ناحيه مقعد، كه اغلب به عنوان تيز، سوزش يا سوزش توصيف مي شود و معمولاً با حركت روده ايجاد مي شود

خونريزي ملايم ركتال، به طور معمول مقدار كمي خون قرمز روشن با حركت روده يا روي كاغذ توالت.

در مورد آبسه مقعد ، علائم شامل موارد زير است:

• يك توده محكم، ورم يا تورم در ناحيه مقعد يا اطراف آن، كه ممكن است بزرگ شود.
• گاهي اوقات تب، لرز و احساس كلي بيمار دارد.

براي فيستول مقعد ، علائم و علائم ممكن است شامل موارد زير باشد:

• درد خفيف در اطراف مقعد، در محوطه اي كه آبسه مقعد قديمي يا به طور خود به خود تخليه شده است، يا توسط پزشك جراحي باز شده است.
• تخليه مداوم خون، چرك يا مخاط خاموش كننده از ناحيه مقعد.

علائم آبسه مقعدي مكرر كه ممكن است در صورت گرفتگي باز شدن خارجي فيستول ايجاد شود و آبسه قديمي دوباره فعال شود.

در مورد هموروئيد خارجي ، علائم و نشانه ها عبارتند از:

• تورم محكم و معمولاً دردناك در دهان مقعد
• گاهي اوقات ترشحات خونريزي مي شود، اگر سطح بواسير شكسته شود.

تشخيص مشكلات مقعدي به كمك پزشك

هنگامي كه علائم خود را توضيح داديد، پزشك از شما در مورد تاريخچه پزشكي و شيوه زندگي خود سؤالاتي را مطرح مي كندكه به ارزيابي مشكل مقعد شما كمك مي كند.

بسته به علائم شما ، پزشك ممكن است در مورد اين موارد سؤال كند:

• عادت روده شما، به خصوص هرگونه سابقه يبوست
• سابقه پزشكي شما، از جمله سابقه بيماري هاي خونريزي، قسمت هاي خونريزي روده، بيماري التهابي روده
• بيماري هاي مقاربتي يا پرتودرماني براي سرطان
• استفاده شما از داروهاي بدون نسخه كه ممكن است خطر خونريزي را افزايش دهد.
• آيا شما مقاربت مقعد را انجام مي دهيد يا سابقه آسيب در مقعد را داريد.

در مرحله بعد، پزشك معاينه فيزيكي از شكم شما را انجام مي دهد، و پس از آن معاينه خارجي از ناحيه مقعد شما و معاينه ديجيتال (انگشت) ركتال انجام مي شود.

معمولاً پزشك شما نيز آنوسكوپي (قرار دادن يك ابزار لوله مانند به داخل مقعد را براي ديدن داخل كانال مقعد) و سيگموئيدوسكوپي (يك تلسكوپ كوتاه براي بررسي راست روده و روده بزرگ) انجام مي دهد.

آيا مشكلات مقعدي به خودي خودحل مي شوند؟

• شقاق مقعد :

شكاف هاي دردناك مقعد مي تواند يك مشكل مكرر در افرادي باشد كه از قسمت هاي مكرر يبوست رنج مي برند.

خوشبختانه، شكاف هاي سطحي معمولاً با معالجه پزشكي به سرعت بهبود مي يابند و بيشتر علائم در طي چند روز تا چند هفته از بين مي روند.

• آبسه مقعد:

آبسه مقعدي گاهي به خودي خود تخليه مي شود، اگرچه براي ارزيابي مشكل هميشه پزشك مطمئن تر است.

اگر آبسه به خودي خود تخليه نشود ، پزشك ممكن است آبسه را تزريق كرده و تخليه كند.

پس از تخليه آبسه، درد معمولاً بلافاصله بهتر مي شود. آبسه مقعد حتي با درمان مناسب به يك فيستول مقعد تبديل مي شود.

نويسنده :مشاوره جنسي

فوبياي گربه يا ايلوروفوبيا [۱] يك فوبياي خاصي است كه به معناي يك ترس مداوم و غيرمنطقي از گربه ها مي باشد.

ايلورفوبيا ريشه در كلمات يوناني αἴλουρος (ailouros) به معناي گربه و φόβος (phóbos) به معناي ترسيدن دارد.

ساير اسم هايي كه براي اين فوبيا مورد استفاده قرار گرفته اند شامل فلينوفوبيا[۲]، الوروفوبيا[۳] و فوبياي گربه مي باشند.
به چه نحوي مي توانيد فوبياي گربه را از بين ببريد؟

مراحل مربوط به درمان فوبياي گربه شامل نگاه كردن به تصاوير گربه، ديدن ويدئوهاي مربوط به گربه ها، ديدن يك گربه از پشت پنجره و در نهايت قرار گرفتن در كنار گربه يا بچه گربه در يك اتاق است.

همچنين هيپنوتيزم درماني يك روش درمان ديگري مي باشد كه براي درمان فوبياي گربه مورد استفاده قرار مي گيرد.

هيپنوتيزم درماني به شما كمك مي كند تا تفكرات نيمه هوشيارانه مربوط به اين فوبيا را مجددا ايجاد كنيد.
چه مواردي منجر به ترس از گربه ها مي شوند؟

تا به حال علت دقيق هيچ كدام از فوبياها مشخص نشده اند. در مورد فوبياي گربه، حمله كردن يك گربه به فرد در دوران كودكي يا مشاهده كردن يك فرد ديگري كه گربه به وي حمله كرده است، مي توانند از جمله علل ايجاد فوبياي گربه باشند.

همچنين عوامل ژنتيكي و محيطي هم مي توانند در ايجاد اين فوبيا نقش داشته باشند.

نكته جالب توجهي كه وجود دارد، عبارت از اين مورد است كه اغلب فوبياهاي خاص، به ويژه فوبياهاي حيوانات، در دوران كودكي به وجود مي آيند.

[۱] Ailurophobia

[۲] Felinophobia

[۳] elurophobia
دلايل سندرم ترس از گربه

در ايران امار دقيقي از فوبيا به گربه وجود ندارد ولي به طور ۴۰درصد افراد (۳۰درصد زنان) از حيوانات خانگي (گربه، همستر، سگ، پرنده) ترس داند.

فقط در خود ايالات متحده نزديك به ۲۲٫۲% از افراد حيوانات مختلف ترس دارند.

ترس از گربه ها با اسم هاي مختلفي شناخته مي شود.

يك اسم رايجي كه براي اين فوبيا مورد استفاده قرار مي گيرد، عبارت از ايلوروفوبيا است كه ريشه در كلمات يوناني دارد (ailouros (گربه ها) و phobos (وحشت يا ترس)).
آيا گربه ها مي ترسند؟

در صورتي كه گربه ها دچار ترس شوند يا نتوانند فرار كنند، در يك جاي ثابتي خواهند ايستاد.

گربه در اين شرايط احساس خطر خواهد كرد.

ممكن است كه از نظر ما يك فرد يا يك موقعيت خاص ترسناك نباشد، ولي ممكن است كه گربه احساس كند كه اين فرد يا موقعيت خاص خطرناك مي باشد.

در اين شرايط گربه يك سري واكنش هاي دفاعي را نشان خواهد داد و به فردي كه در برابرش قرار گرفته است حمله خواهد كرد.
انواع فوبياها و روش هاي درمان آن:

    فوبياهاي اجتماعي – فوبياهاي اجتماعي عبارت از رايج ترين فوبياهاي موجود مي باشند.
    آگورافوبيا [۱] – ترس از مكان هاي باز.
    آكروفوبيا [۲] – ترس از ارتفاعات.
    پترومرهانو فوبيا [۳] – ترس از پرواز.
    كلاستروفوبيا [۴] – ترس از مكان هاي بسته.
    انتوموفوبيا [۵] . ترس از حشرات.
    اوفيديوفوبيا [۶]  – ترس از مارها.
    سينوفوبيا [۷] – ترس از سگ ها.
    مايزوفوبيا [۸]. مايزوفوبيا عبارت از ترس از كثيفي مي باشد كه به دليل آلودگي باكتريايي يا ميكروبي ايجاد مي شود.
    تريپانو فوبيا[۹]. تريپانوفوبيا عبارت از يك ترس شديد نسبت به فرآيندهاي باليني مي باشد كه شامل تزريقات و سوزن هاي زيرپوستي هستند.

بارها و بارها در متون و مقالات مختلف با موضوع روانشناسي رنگ ها روبه رو شده ايد.

اگر كمي بيشتر فكر كنيد شايد براي تان اين سوال مطرح شود كه منظور از روانشناسي رنگ ها چيست؟

در پاسخ بايد گفت همانطور كه هر فردي ويژگي و هويت مخصوص به خود را دارد، رنگ ها نيز از فرهنگ  و مختصاتي مخصوص به خود برخوردارند و هر رنگ، زباني منحصر به فرد دارد.

اگر كمي دقت كنيد خواهيد ديد كه احساس تان در هنگام ورود به مكاني سبز رنگ كاملا متفاوت با هنگامي است كه به مكاني با رنگ آميزي قرمز رنگ وارد مي شويد.

در حالت اول ممكن است احساس آرامش و حتي خواب آلودگي كنيد در حاليكه در مكان دوم احساس نشاط و انرژي بيشتري خواهيد داشت.

روانشناسي رنگ ها به شما كمك مي كند تا بتوانيد از اثرات ناخودآگاه رنگ ها در زندگي، محل كار و خانه ي تان بهتر استفاده كنيد و سرزندگي و نشاط بيشتري را تجربه كنيد.

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مهم ترين مشخصات دنياي اسرارآميز رنگ ها بيشتر آشنا كنيم.
رنگ خاكستري، نمادي از عقل و درايت

خاكستري نمادي از عقل و درايت است. تمايل به اين رنگ مي تواند نشان دهنده ي اين باشد كه به تفكر و فرزانگي علاقمند هستيد و فردي فهيم و اهل فكر هستيد.

خاكستري پوشان عموما از زندگي راضي اند و به افراد خوش فكر، ايده پرداز و با درايت علاقمند مي شوند.

ممكن است فكر كنيد اين رنگ بيشتر مورد علاقه ي افراد مسن است اما جوانان خاكستري پسند نيز آن هايي هستند كه خود را هم شأن افراد سن و سال دار مي دانند و از اين حالت خرسند هستند.

در صورتي كه قصد داريد تا در فضايي، خوش فكر، جدي و همه چيز دان به نظربرسيد، خاكستري مي تواند انتخاب خوبي باشد.
رنگ سفيد و تداعي معصوميت و پاكي

علاوه بر نو عروسان كه سفيد را به عنوان نمادي از معصوميت به تن مي كنند، پرستاران و پزشكان نيز با استفاده از رنگ سفيد، پاكي، استريل بودن و عدم وجود آلودگي را به ديگران تذكر مي دهند.

در حقيقت ماهيت رنگ سفيد آن است كه مي تواند شما را تميز، پاك و معصوم نشان دهد.
رنگ مشكي و اعمال قدرت

مشكي يكي از پايه هاي ثابت اعمال قدرت است.

در صورتي كه در محيطي رسمي هستيد و قصد اعمال قدرت داريد، مشكي يكي از بهترين رنگ ها خواهد بود.

جالب است بدانيد كه مشكي در عين قدرت نمايي مي تواند نشانه اي از اطاعت و فرمان برداري نيز باشد و بسيار مهم است كه از ان در جاي مناسب خود استفاده شود.

علاقمندان به رنگ مشكي غالبا افرادي خوش ذوق هستند و طبع و روحيه اي ظريف دارند.
مركز مشاوره ستاره ايرانيان
رنگ خردلي و قلبي مهربان

خردلي پوشان غالبا افرادي خوش قلب اند و بهرتين دوستان به حساب مي آيند.

اين افراد ممكن است در شروع روابط دوستانه تا حدي محتاط به نظر برسند چراكه از عواقب اعتماد در هراس اند اما مي توانيد آن ها را به عنوان بهترين دوستان تان هميشه درنزد خود نگه داريد.
قرمز، رنگ جسارت و تضاد

قرمز يكي از رنگ هاي گرم و نماد افراط، هيجان و توانگري است.

ممكن است علاقمندان به اين رنگ خصوصيان نسبتا متضادي را از خود بروز دهند.

مي توان گفت عجله، تندي و رفتارهاي تكانشي و قضاوت سريع از جمله ويژگي هاي دوست داران رنگ قرمر است.

ناگفته نماند كه در كنار ويژگي هاي دردسر ساز گفته شده، قرمز ها معمولا افرادي خوش قلب  و بلند پرواز نيز هستند كه كار را بر روايط ترجيح مي دهند.
پرتقالي رنگ صداقت

علاقمندان به رنگ در خصوصيات اخلاقي با سبز تشابهات زيادي دارند. خودخواهي در رفتار ان ها ديده نمي شودوتعهد و وفاداري يكي از ويژگي هاي بارزشان است.

در ارتباط با اين افراد كمتر دروغ خواهيد شنيد و اگر بتوانيد در قلب شان نفوذ كنيد، ارتباطي پايدار و هميشگي خواهيد داشت.

نويسنده : مركز مشاوره ستاره ايرانيان

همه ي ما مي دانيم كه اعتياد مي تواند تأثير فوق العاده مضري بر زندگي فرد داشته باشد.

اعتياد و رفتارهاي اعتياد آور مي تواند منجر به طيف گسترده اي از علائم ناخوشايند و دلخراش باشد و يك سري عواقب ويرانگراز جمله خراب شدن روابط، كاهش عملكرد شغلي، سلامت جسمي ضعيف و تأثير منفي بر امور مالي و شخصي به همراه داشته باشد.

اعتياد يك ناتواني رواني و جسمي براي متوقف كردن مصرف يك ماده شيميايي، مواد مخدر، فعاليت يا ماده است، حتي اگر باعث آسيب رواني و جسمي شود.

اصطلاح اعتياد فقط به وابستگي به موادي مانند هروئين يا كوكائين اطلاق نمي شود. فردي كه نمي تواند جلوي مصرف داروي خاص يا مواد شيميايي را بگيرد، وابستگي به ماده دارد.

اعتياد يك بيماري مزمن است كه مي تواند ناشي از مصرف داروها باشد. به عنوان مثال، استفاده بيش از حد از مسكن هاي تجويز شده مواد افيوني، باعث مرگ روزانه افراد زيادي مي شود كه واقعا تاسف آور است.

اعتياد يك اختلال عملكرد مزمن سيستم مغز است كه شامل پاداش، انگيزه و حافظه است.

اين مربوط به شيوه اي است كه بدن شما يك ماده يا رفتاري را هوس مي كند، به ويژه اگر باعث شود كه اجبار يا وسواس به دنبال “پاداش” و عدم نگراني از عواقب آن باشد.
شخصي كه اعتياد را تجربه مي كند:

الف :قادر به دوري از ماده يا متوقف كردن رفتار اعتياد آور نيست .
ب: عدم كنترل از خودش نشان مي دهد .
ج : فاقد پاسخ عاطفي مناسب است.

با گذشت زمان، اعتياد مي تواند به طور جدي در زندگي روزمره اختلال و آشوب ايجاد كند . افرادي كه اعتياد را تجربه مي كند نيز مستعد ابتلا به چرخه هاي عود و بهبودي هستند.

به اين معني است كه ممكن است بين استفاده شديد و خفيف چرخه وجود داشته باشد.

متاسفانه هر ساله، اعتياد به الكل، دخانيات، مواد مخدرغيرقانوني و مواد مخدر تجويز شده، به اقتصاد مملكت مان ضربه هاي هولناكي مي زند .

درمان مي تواند مدت زيادي طول بكشد و ممكن است پيچيده باشد اعتياد يك بيماري مزمن با طيف وسيعي از اثرات رواني و جسمي است.

هر ماده يا رفتار ممكن است مديريت متفاوتي داشته باشد و همچنين درمان متفاوتي نياز است .

شناخت علائم اعتياد اولين قدم براي كمك به خود يا راهنمايي شخصي است كه براي توانبخشي به آن اهميت داده مي شود.

به همين دليل درك درستي از علائم اعتياد بسيارمهم است. جنبه هاي رفتاري، جسمي و رواني اعتياد وجود دارد.

علائم رفتاري اعتياد را بشناسيد

علائم رفتاري شامل روابط بيروني فرد با جهان است در حالي كه علائم جسمي مربوط به تجلي بدن در اثر عوارض جانبي ناشي از مصرف داروي است.
علائم رفتاري شامل موارد زيراست:
۱- افكار و اعمال وسواسي

به دست آوردن و استفاده از مواد مخدر به اولويت هاي اصلي زندگي تبديل شده است در حالي كه تمام يا بيشترين تعهدات از جمله كار، خانواده يا مدرسه با يكديگر كنار مي آيند.
۲ – بي توجهي به صدمات ناشي ازاعتياد

اگرچه سوء مصرف مواد مخدر باعث ايجاد اضطراب جسمي و روحي براي فرد و عزيزان آنها مي شود، اما فردي كه با اعتياد دست و پنجه نرم مي كند، متاسفانه استفاده از مواد مخدر يا الكل را ادامه مي دهد.
۳ – از دست دادن كنترل

حتي در صورت تمايل به متوقف كردن يا كاهش مصرف مواد مخدر، فرد نمي تواند اين كار را انجام دهد.
۴- انكار اعتياد يا مخفي كردن مصرف مواد مخدر

فردي كه با اعتياد مقابله مي كند، مصرف مواد مخدر خود را انكارمي كند. براي اجتناب از توجيه كردن ديگران، فرد ممكن است مخفيانه مواد مخدررا مصرف كند.

سوء مصرف مواد مخدر نمي تواند براي مدت طولاني پنهان بماند تأثير آن بسيا چشمگيرو عيني است و فردي كه از مواد مخدر استفاده مي كند مي تواند سريعاً از كنترل خارج شود .

تغيير در رفتار، غفلت از مسئوليت ها، فرسودن منابع مالي و درگير شدن د رفتارهاي جنايي برخي از بارزترين علائم يك مشكل مواد مخدر است.

اعضاي خانواده، عزيزان و همكاران معمولاً در بهترين وضعيت براي تشخيص مشكل مواد مخدر از آنجا كه با رفتار و عادات فرد آشنا هستند.
علائم جسمي اعتياد

علائم جسمي اعتياد مي تواند به عنوان عوارض جانبي استفاده، در هنگام مصرف بيش از حد و يا در نتيجه برداشت از خود بروز دهد.

ممكن است تشخيص دادن علت علائم جسمي براي شخصي بسيار دشوار باشه ، اما اثرات شديد آن نياز به درمان فوري پزشكي داره .

همچنين، درك اين نكته ضروري است كه علائم ترك در هنگام تنظيم بدن به دليل عدم آشنايي مقادير يك دارو، ايجاد ميشه. اين يك روند طبيعي است، اما برداشت آن مي تواند خطرناك باشد.

نويسنده : مركز مشاوره روانشناسي مشاورانه

شادي و شادماني يكي از مفاهيمي است كه همواره انسان ها به دنبال آن هستند.

همه ي ما در تلاشيم تا با كمك ابزارهاي مختلف، شادي را به دست آوريم و از غم و رخوت دور بمانيم.

اين مساله در دنياي امروز كه مشكلات، فشارهاي عصبي و دردرسرهاي دنياي مدرن را در خود جاي داده است، هر روز بيشتر و بيشتر مي شود.
اما براستي شادي چيست و چگونه مي توان شاد بود؟

چرا با وجود بالارفتن سطح رفاه و فناوري، افراد هر روز غمگين و غمگين تر مي شوند؟ آيا شما نيز به دنبال روشي براي وارد كردن شادي پايدار در زندگي تان هستيد؟

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مفهوم شادي از ديدگاه روانشناسي مثبت نگر بيشتر آشنا كنيم.
روانشناسي مثبت نگر چيست؟

از ساليان دور، بحث در مورد اختلالات رواني رايج بوده است.

روانشناسان زيادي درباره ي اختلالاتي مانند افسردگي، اضطراب، اسكيزوفرني و.. صحبت كرده و به نتايج خوبي رسيده اند اما با مطرح شدن روانشناسي مثبت نگر، نوع تازه اي از تفكر در حوزه ي رونشناسي ايجاد شد كه به جاي تمركز بر بيماري، مفهوم سلامت را مد نظر قرار مي دهد.

به عبارت ديگر اكنون اطلاعات زايدي در مورد بيماري هاي رواني، چرايي و چگونگي شكل گيري و حتي درمان آن ها وجود دارد اما در روانشناسي مثبت نگر ما به دنبال ان هستيم كه قابليت ها و توانمندي هاي مثبت را ايجاد و تقويت كنيم تا مفهوم زندگي خوب حاصل شود.
روانشناسي مثبت نگر داراي چه مفاهيمي است؟

در اين رويكرد جديد، خبري از اسامي متنوع بيماري ها نيست. خوشحالي، لذت، انعطاف پذيري، سرسختي، خوش بيني، اميد، احساس كارايي و شادي از جمله مهم ترين مولفه هاي روانشناسي مثبت نگر هستند.

در اين مطلب سعي داريم تا شما را با “شادي” به عنوان يكي از مهم ترين عناصر اين رويكرد بيشتر آشنا كنيم.

شادي چيست و چگونه به دست مي آيد؟

نتيجه ي بررسي كتاب هاي زيادي در حوزه ي شادي نشان مي دهد كه شادي، در لحظه اتفاق مي افتد.

به عبارت ديگر شما در يك لحظه يا شاد هستيد و يا شادي را از دست داده ايد. نمي توان انتظار داشت كه شما اين لحظه را از دست دهيد و شادي نهفته در آن در انباري براي بعد ذخيره شود و به شما بازگردد.

در حقيقت در هر لحظه شما مي توانيد شادي را انتخاب كنيد و يا آن را از دست بدهيد و انتخاب ديگري وجود ندارد.
شادي از دست رفته را از دزدان شادماني تان پس بگيريد.

ممكن است با اين سوال مواجه شويد كه چرا شادي سخت و پيچيده است؟ چرا با وجود صرف هزينه هاي گزاف خوراك، خريد، تفريح و اندوختن مال و.. همچنان خبري از شادي نيست؟

در پاسخ بايد گفت اصولا شادي راهي سخت تر و مفيدتر است اما افرادي زيادي حاضرند مسير جاده ي افسردگي و غم را در پيش بگيرند چرا كه ساده ترين راه است و نيازي به تلاش و توجه ندارد.

براي كسب شادي پايدار در زندگي، لازم است تا سارقان شادي را شناسايي و خلع سلاح كنيد:
۱٫ مقايسه ي خود با ديگران

اگر مقايسه ي خود با ديگران به يكي از عادت هاي تان تبديل شده است، رنگ شادي را نخواهيد ديد.

بهتر است ليستي از افراد دور و برتان تهيه كنيد و به خودتان متذكر شويد كه هر يك از شما شرايط منحصر به فرد خود را داريد.
دست از مقايسه برداريد و شرايط مخصوص به خود را بپذيريد.

نويسنده : مشاوره ازدواج