|
moshaverrkhob moshaverrkhob
|
بسياري از افراد موفق از ويژگي هاي مشترك برخوردارند: هوش زياد،انگيزه فراوان،وانرژي قابل ملاحضه،اما چه طور مي شود . كه بعضي از اين افراد كه در اين خصوصيات با هم وجه مشترك دارند،از بقيه جلو مي زنند؟ او در مورد بيست ويژگي در قالب روانشناسي شخصيت مطالعه كرده است . سنجش جاه طلبي براي اين كه بدانيد تا چه اندازه قدرت طلب هستيد،پرسشنامه زير را تكميل كنيد . اين پرسشنامه را از اثارپروفسور مكلند و جان ري . استادان دانشگاه نيوساوت ويلز استراليا ،جمع اوري كرده ايم . مطالب و مقالات توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس مركز مشاوره خانواده تهيه و پشتيباني شده است. تست جنسي ، مركز مشاوره ايران ، مركز روانشناسي ايران، مشاوره شغلي آنلاين، مركز مشاوره خانواده ، نوروفيدبك چيست ، تست تفاهم زن و شوهر ازمون سنجش جاه طلبي دوست دارم در مسابقات فوتبال ،قرعه كشي هاي بخت ازمايي. ادم فقط يك بار زندگي مي كند،براي همين هم داشتن زندگي شاد. دوست ندارم چيزي را هدر دهم(غذا،سوخت،كاغذ،…) من براي انجام دادن كارهاي روزانه خود برنامه ريزي مي كنم. ترجيح ميدهم با شخصي موافق اما كم تجربه همكاري كنم . راحت تر هستم كارها را امروز تمام كنم. علاقه زيادي به زندگي اشخاص موفق دارم. در هر كاري كه انجام مي دهم . كارهاي مهم و دشوار را كه ۵۰درصد احتمال شكست داشته باشد . امتيازات ازمون سنجش جاه طلبي ۱٫غلط ۲٫غلط ۳٫غلط ۴٫درست ۵٫درست ۶٫غلط ۷٫درست ۸٫درست ۹٫درست ۱۰٫درست امتياز۱۰-۸: شما كاملا جاه طلب هستيد. علاقه شما به موفقيت ممكن است به شدت سودمند باشد. اندازه جاه طلبي شما به اندازه متوسطي است. ميزان سلطه طلبي شما كم است. پرسشنامه هاي مربوط به سنجش جاه طلبي است. افرادي كه از جاه طلبي زيادي برخوردارند به اين شكل به پرسشها جواب مي دهند: ۱٫غلط. افراد پر تلاش به اين دليل كه به شدت در گير كارشان هستند. كساني كه اميد و ارزوهاي بزرگي دارند،خيلي كم در فكرهاي عجيب فرو مي روند . برنده شده ها تمايل دارند كه سخت كاركنند تا به هدفهايشان برسند. افراد موفق از هدر دادن هر چيزي خوش شان نمي ايد. سازمان خوب و برنامه ريزي درست براي تلاشگران اهميت فراوان دارد. كساني كه كار زيادي مي كنند با اين نوع همكاران موافق نيستند. افراد موفق حس قدرتمندي دارند.انها سعي مي كنند. كساني كه بسيار جاه طلب هستند،الگوهاي موثر را در اوج مي بينند. اغلب افراد موفق برنامه ريزان خوبي هستند. لغت مهم در اينجا كلمه مهم است.
[block]11[/block] اين اشخاص از اينكه سررشته زندگي خود را دردست بگيرند لذت مي برند. اما همه ي ويژگي هاي رياست طلبي معلوم و مشخص نيست. يك بررسي كه روي يكصد مرد و زن مدير در ايلينوي انجام شد. معلوم شد كه افراد موفق و جاه طلب به امور جامعه علاقه مندند. بشتر كتاب مي خوانند،به لحاظ مذهبي فعال تر هستند، ودر برابر مشكلات از خودشان سماجت بيشتري نشان مي دهند. انسانهاي جاه طلب منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-سنجش جاه طلبي ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
نارضايتي شغلي در اين روزها بسيار زياد است. در بعضي از صنايع اين نارضايتي به ۷۰ درصد مي رسد. در بازاردشوار كار،نارضايتي از اين حد هم بيشتر است. در بسياري از مواقع كاركنان به اين نتيجه مي رسند. كه روسا و مسولان انها را به درستي درك نمي كنند. [block]14[/block] از كارشان ناراضي تر مي شوند درك نمي كنند. از انجايي كه بيشتر سرپرستان به جاي كاركنان به شغل وكار توجه مي كنند.
وقتي به ناراحتي كارمندي پي مي برند نمي دانند كه با او چگونه بايد كنار بيايند. اين احتمال وجود دارد كه تا به حال چند بار به فكر افتاده باشيدكه شغلتان را عوض كنيد. شايد هم تا به حال به اين فكركرده باشيد كه اگر شما رييس جمهور بوديد بهتر مي توانستيد. شركتي را كه در ان كار مي كنيد اداره كنيد.اما چگونه مي توانيد اين كار را بكنيد؟ ايا مي توانيد ناراحتي و بي قراري كاركنانتان را درك كنيد؟ داوري درباره شما در مورد مديريت تعارض بستگي به اين دارد. كه چگونه كاركنانتان را درك مي كنيد و نظرتان چه چيز هايي برايشان مهم است. مطالب و مقالات سايت ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس تهيه و پشتيباني شده است. ازمون رييس ملاحظه گر مردها بيش از زنها از كارشان لذت مي برند. اگر كارگري ناراضي باشد ،سطح توليدش پايين مي ايد. رضايت شغلي با بالارفتن سن افزايش مي يابد. مردها براي رسيدن به رضايت شغلي بيشتر از زنان به سرپرستان متكي مي شوند. رضايت شغلي اضافه كردن حقوق كاركنان بر رضايت شغلي انان مي افزايد. درمقايسه با پركارها ،اگر به كم كارها و كساني كه بازدهي خوب ندارند . كارگر يا كارمند هرچه باهوش تر باشد،رضايت شغلي اش افزايش مي يابد. نارضايتي شغلي با ميزان مسوليت كاركنان افزايش مي يابد. ساعت و موقعيت كار در رضايت شغلي تاثيري ندارند.
با توجه به جوابهاي زير به هر سوالي كه جواب مشابه داده ايد يك امتياز بدهيد. ۱٫غلط ۲٫غلط ۳٫غلط ۴٫غلط ۵٫غلط ۶٫غلط ۷٫درست ۸٫درست ۹٫درست ۱۰٫درست امتياز ۵ متوسط است.امتياز بالاتر از ۵ نشان مي دهد . كه شما نسبت به اغلب مردم درك بيشتري از اين كه چه عواملي كاركنان را خوش حال مي كند داريد. تست جنسي ، مركز مشاوره ايران ، مركز روانشناسي ايران، مشاوره شغلي آنلاين، مركز مشاوره خانواده ، نوروفيدبك چيست ، تست تفاهم زن و شوهر توضيحات تست آيا رييس ملاحظه گري هستيد؟ موضوع بررسي درباره رضايت شغلي در امريكا به سالها ي قبل از جنگ جهاني بر مي گردد.ب منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-آيا رييس ملاحظه گري هستيد؟ ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
افرادي كه داراي مشكلات عاطفي و رفتاري خاصي مي باشند. و همچنين افرادي كه داراي مشكلات خاصي هستند كه بر كيفيت زندگي آنها تاثير گذار مي باشد. مي توانند از روش درماني رفتاري – شناختي استفاده كنند و بر آنها غلبه كنند. مكشلات سلامت رواني بنابراين يك رهيافت حل مشكل CBT را تعريف مي كنند كه بر اساس هدف تعيين شده بود. و مناسب مي باشد. CBT براي درمان موثر مشكلات زيادي به كار مي رود . كه برخي از آنها عبارتند از: درمان افسردگي براي درمان تعداد زيادي از مشكلات سلامت رواني كاربرد دارد. مزايا و نتايج درماني مربوط به آن در زماني به ميزان حداكثري مي رسند . كه افراد درمانجو از فرآيندهاي درماني به صورت كامل پيروي كنند و آنها را انجام دهند. مطالب و مقالات سايت “مركز مشاوره ازدواج ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس تهيه و پشتيباني شده است. تاريخچه روش درماني رفتاري – شناختي و در همايش مربوط به انجمن روان شناسي آمريكا ارائه كرد. برخلاف روش هاي درمان روان كاوي اوليه كه بر اساس آموزش و عمل بودند. اليز از نبود كارآمدي و اثربخشي در تحليل كلاسيكي و روان درماني. مربوط به روان كاوي ناراضي بود. اليز با اين عقيده فرويد كه نيروهاي عقلاي . مي توانند تاثير قابل توجهي بر تفكرات و رفتار فرد بگذارند، موافق بود. تضادهاي ناآگاهانه. مربوط به دوران اوايل كودكي نمي باشند بر اساس گفته هاي اليز، وي افراد درمانجوي زيادي را مشاهده كرد كه با وجود اينكه يك شناخت خوبي را از تجارب كودكي. و فرآيندهاي غير آگاهانه داشتند، ولي همچنان نتوانسته بودند مشكلات خود را حل كنند. اين مشاهدات اليز را به تفكر فرو برد و وي تصميم گرفت تا به صورت مستقيم. سيستم اعتقادي و باور هاي افرادي كه تفكرات غير عقلايي دارند را به چالش بكشد. وي افراد درمانجو را تشويق كرد تا بصورت فعال، براي مقابله با اين فروض غير عقلايي تلاش كنند. [block]28[/block] و راههاي مختلفي براي بهبود سلامت رواني موجود مي باشد. در حال حاضر به اسم روش درماني رفتاري – شناختي شناخته مي شود. بايد ذكر شود كه علاوه بر اليز و بك، افراد ديگري هم بودند. كه كارهاي پيشبردي مهمي را در زمينه CBT انجام دادند. كه منجر به توسعه و شهرت جهاني اين روش درماني گرديد. برخي از اين افراد عبارتند از ماكسي مالتزبي[۲]، ميشائيل ماهوني[۳]. دونالد ميخنبوم[۴]، دويد بورنز[۵]، مارشا لينهانف[۶] و آرتور فريمن[۷]. ارائه درمان رفتاري شناختي انجمن ملي درمانگران رفتاري – شناختي (NACBT)، كه در سال ۱۹۹۵٫ در ويئر تون، ويرجينياي غربي ايجاد شد. يكي از شناخته شده ترين سازمان هاي CBT مي باشد. و چهار نوع گواهي نامه را براي درمانگران شناختي ارائه مي دهد. كه عبارتند از: ديپلم درمان رفتاري – شناختي. ديپلم درمان رفتاري – شناختي مي باشد. انجمن درمان رفتاري – شناختي (ACT).
يكي ديگر از سازمان هاي شناخته شده اي است كه دوره هاي آموزشي . و گواهينامه اي را در زمينه درمان شناختي ارائه مي دهد. هر چند كه گواهي نامه هاي ارائه شده توسط ACT و NACBT. نشانگر سطوح بالاي آموزش تخصصي در CBT مي باشد. ولي درمانگراني كه از روش CBT استفاده مي كنند نياز به گواهي نامه خاصي ندارند. [block]29[/block] منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-مشكلات سلامت رواني ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
روش درمان پيوسته و مرتبط يك رهيافت درمان سلامت رواني است . كه بر مبناي روان شناسي عميق مي باشد و بيان مي دارد . روش درمان پيوسته و مرتبط و عاطفي فرد نقش دارند. اين روش درمان تجربي بر مبناي اصول ساختار گرايي. و نوروبيولوژوي (شاخه اي از زيست شناسي كه با آناتومي، روان شناسي. و آسيب شناسي سيستم عصبي بدن سر و كار دارد) شكل گرفته است. از جمله روش درمان وسواس كه از طرق غير دارويي هم قابل اجراست . مطالب و مقالات سايت “مركز مشاوره خانواده ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس تهيه و پشتيباني شده است. رهيافت تلقيني درمان پيوسته كه مي تواند براي شناسايي تعدادي از مشكلات به كار برده شود. افرادي كه براي درمان افسردگي و استرس مراجعه كرده و از اين روش درماني استفاده كرده اند. آن را يك روش درماني كوتاه و موثر بيان مي كنند. ممكن است كه دست يابي به ريشه سيستم تفكري افراد و كشف. و علل مربوط به تغيير روش هاي درماني، توسعه دهندگان روش درمان پيوسته . و مرتبط يعني بروس اكر و لاورل هالي[۱] شروع به مطالعه و تحقيق كردند. تا دلايل مربوط به ثبات تغييرات ايجاد شده در برخي از افراد . و عدم ثبات اين تغييرات در برخي ديگر از افراد را بررسي كنند. آنها يك زنجيره مشخص از تجارب را شناسايي كرده بودند . و يكي از روشهاي درماني، درمان استرس با داروهاي گياهي مي باشد. به عقيده خودشان نياز بود تا اين زنجيره قبل از ايجاد يك تغيير عمده – تغييري .
معمولا در طول تجارب از بين مي رود. و در فرد يك حالت جديد شروع به ايجاد شدن مي كند. كه توجه فرد را به خود جلب مي كند. اين حالت جديد متناسب با تغييرات صورت گرفته در فرد طراحي مي گردد. الگوهاي حافظه عاطفي تقويت كرده است. تست جنسي ، مركز مشاوره ايران ، مركز روانشناسي ايران، مشاوره شغلي آنلاين، مركز مشاوره خانواده ، نوروفيدبك چيست ، تست تفاهم زن و شوهر
منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-روش درمان پيوسته ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
اگر ميخواهيد با فرد مقابلتان به طرز شگفت انگيزي ارتباط برقرار كنيد و ارتباط عاطفي بي نظيري داشته باشيد، نياز است تا در مورد شفافيت عاطفي و احساسي تعهد داشته باشيد يا عادتي از راست گويي را در خود بپروريد. وقتي صحبت از اين مورد مي شود ممكن است با خود فكر كنيد هميشه هم گفتن همه حقايق و يا در هر موردي راست گفتن ممكن است خود باعث دردسر شود. اما اگر به درستي انجام شود، شفافيت احساسي مي تواند خشم هاي پنهان از همديگر را آزاد كند و قلب افراد را بگشايد و ارتباطات عميق و بدون اندوه را در پي داشته باشد. شفافيت احساسي چرا سخت است؟ اين به اين علت است كه اغلب ما ياد گرفته ايم كه چگونه احساسات خود را به منظور حفظ صلح و دوستي يا تقويت اعتقادات قديمي و محدود كننده پنهان كنيم. اما به منظور ايجاد يك رابطه ي عالي و آگاهانه، پاسخ هايي كه به منظور مخفي كردن احساسات بكار مي روند، بايد از ذهن پاك شوند. دانستن اين كه چه مواردي دقيقا مانع از درستگويي مي شوند مي تواند كمك كننده باشد. (به ياد داشته باشيد اگر شما ياد گرفته ايد كه براي حفظ رابطه اي چيزي را مخفي كنيد اين اشتباه شما نيست!). به چيزي كه شما را از گفتن حقايق و شفافيت باز مي دارد توجه نشان دهيد و به خود اجازه دهيد كه اين موارد را رها كنيد. چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟ چه چيزهايي شما را از صداقت واقعي باز مي دارند؟ مي تواند ترس، غم و اندوه، خشم و نفرت و غيره باشد. در حقيقت، در عميق ترين سطوح، راستگويي واقعي در واقع به ندرت در مورد موارد ديگر است. راستگويي منجر شونده به صميميت در مورد گفتن آنچه كه شما در مورد او فكر مي كنيد نيست، بلكه اين در مورد به اشتراك گذاري مشاهدات در مورد خودتان بدون هيچ سرزنش و يا فرافكني است. اين مستلزم اجتناب از “جملات شامل تو” يا هر مداخله ي دعوا برانگيزي است. هر زمان كه ما در مورد تمايلات فرد مقابل غرو لند مي كنيم و يا او را مورد قضاوت قرار مي دهيم، در واقع وارد قلمرو مشاجرات مي شويم. ممكن است بپرسيد: اما اگر واقعا چيزي در مورد فرد مقابلم وجود دارد كه مرا اذيت مي كند چه؟”، در اين مورد شما مي توانيد بخواهيد كه مشاهدات خود را با فرد مقابلتان به اشتراك بگذاريد. اما بايستي خروجي و نتيجه را بپذيريد و قبول كنيد كه ممكن است فرد مقابلتان با شما موافق نباشد. با اين حال، اگر شما به عكس المعل هاي خود بچسبيد، ممكن است بيشتر مورد پذيرش فرد مقابل واقع شده و از جانب او شنيده شويد چرا كه از بروز حالت تدافعي جلوگيري مي كنيد. شفافيت احساسي تعهد نياز دارد تا شما مسئول تفاسير خود باشيد تا اينكه به واسطه ي آنها بخواهيد چيزي را كشف كنيد و در واقع شفافيت احساسي در ميان گذاشتن مشاهدات در مورد احساسات است. اين تلاشي براي تجزيه و تحليل و يا مقابله نيست. اگر اين كار سخت به نظر مي رسد، به ياد داشته باشيد كه متعهد بودن به اين كار چيزي كمتر از تغيير پذير بودن و منعطف بودن نيست. صادق بودن خشم را روشن مي كند، ارتباط عاطفي را تقويت مي كند و اجازه مي دهد تا ما كاملا ديده شويم. و اين در واقع هسته اصلي يك ارتباط بي نقص است. در زير چند كليد طلايي براي بينش و ادراك در مورد شفافيت احساسي آورده مي شود: كليد اول) صداقت، دروازه اي براي شفافيت است ديكشنري هاي ديگر صداقت را اينگونه تعريف كرده اند: ” راست گويي در تمامي انواع مختلف ارتباطات، هم ارتباطات كلامي و هم ارتباطات غير كلامي، بدون سوء قصد بودن”. اما اين تعريف به نظر بسيار مفيد مي آيد: ” صداقت به معناي وفاداري هميشگي به حقيقت است”. به عبارت ديگر آنچه كه به آن وفادار هستيد… بدون عيچ پرسشي آن را پي مي گيريد…. واژه “وفاداري” در اينجا از اهميت خاصي برخوردار است، چرا كه اين در واقع اين عمل متصل كردن خود (به صورت احساسي يا ذهني) به حوزه اي از يك اقدام يا عمل است. بنابراين، زماني كه شما نسبت به صداقت وفادار هستيد، هيچ كشمكش و يا درگيري با ذهن خود شما وجود ندارد. به مدت يك روز مكالمات افراد ديگر را گوش كنيد، و به زودي شما خواهيد فهميد كه آنها به چه ارزش هايي به صورت پنهان پايبند و وفادار هستند. روشي كه آنها با هم ارتباط برقرار مي كنند، به شما اجازه مي دهد بدانيد كه آيا آنها وفادار به درست كاري، وفادار به برنده شدن، وفادار به تناسب داشتن، و يا وفادار بودن به ايجاد تاثير خوب در ديگران هستند يا نه؟ . افراد صادق بالاتر از تمام ديگر ارزش ها به صداقت وفادار هستند. اين به اين معني است كه اين افراد به منظور اجتناب از صدمه به احساسات افراد دروغ نمي گويند. براي تحت تاثير قرار دادن افراد ديگر طور ديگري وانمود نمي كنند و آنها دستكاري ذهني نمي كنند و يا از تاكتيك هاي اغواگرانه براي بدست آوردن مزاياي ناعادلانه استفاده نمي كنند. بنابراين شما چگونه به صداقت وفادار هستيد؟ وفاداري شما به صداقت مي تواند با مداومت شما ارزيابي شود. واژه مداومت در اينجا اهميت دارد چرا كه هر چه شما مداومت بيشتري در وفاداري به صداقت داشته باشيد، به همان ميزان فرد صادقي هستيد. توجه داشته باشيد، وفاداري مداوم و نه وفاداري صرف و بي چون و چرا! چرا كه صداقت در مورد بي عيب و نقص بودن و تعالي نيست؛ بلكه در مورد مداومت است. خلاف اين مورد هم درست است. عدم مداومت مي تواند باعث رها كردن راستگويي شود چرا كه ممكن است در بدست آوردن مزايايي و يا در اجتناب از پيامدهاي منفي كمك كننده باشد. هر چه بيشتر شما در وفاداري خود به صداقت وفاداري كمتري به خرج دهيد، بيشتر به يك فرد غير صادق تبديل مي شويد. كليد دوم) هيچ صمصميتي بدون شفافيت ممكن نيست و واقعا يك رابطه ي بدون صميمت و يا اعتماد چيست؟ دقيقا چيزي نيست! صميميت تماما در مورد تمايل به تضمين دسترسي فرد مقابل به تمام ابعاد زندگي و جهان دروني شماست. دنياي درون شما، جهاني پنهان از رازها، فانتزي ها، انگيزه ها، تمايلات، آرزوها و اعتقادات شماست. چيزي است كه شما هستيد بدون هيچ ماسك و يا وانمودي. دستيابي به اين سطح از صميميت نيازمند اين است كه شما به لحاظ ذهني و هم به لحاظ احساسي شفافيت داشته باشيد. دقيقا به اين علت است كه هيچ صميميت واقعي بدون شفافيت ممكن نيست. كليد سوم) اختلال عملكرد در نتيجه ي اقدامات غيرصادقانه است چرا كه عدم صداقت نه تنها نبود صداقت است بلكه همچنين كتمان حقيقت و مسئوليت در برابر صادق بودن است. تست جنسي ، مركز مشاوره ايران ، مركز روانشناسي ايران، مشاوره شغلي آنلاين، مركز مشاوره خانواده ، نوروفيدبك چيست ، تست تفاهم زن و شوهر واقعيت هايي در مورد عدم صداقت: مثال هايي از عدم صداقت كلامي: و يك ارتباط داراي اختلال عملكردي به حد كافي يك رابطه ي سالم نيست تا بتوان در آن شفافيت ايجاد كرد. بنابراين، اگر مي خواهيد باعث شكوفايي شفافيت شويد، شروع به كاهش و حذف تمام گونه هاي عادات داراي اختلال عملكرد بكنيد به خصوص عدم صداقت.
كليد چهارم) شما بايد براي فرد مقابلتان محيط امني ايجاد كنيد تا بتواند با شما صادق باشد همچنين، بسياري از ما مي گوييم كه ميخواهيم فرد مقابل ما كاملا با ما صادق باشد، اما در واقع تا زماني ميخواهيم كه چيزهايي را بگويند كه مي خواهيم بشنويم. لحظه اي كه اين كار را نمي كنند، ناراحت مي شويم و آنها را تنبيه مي كنيم. اما اگر ميخواهيد حقيقت را بشنويد، بايد بتوانيد حقيقت را مديريت كنيد و تحمل كنيد. ايجاد امنيت براي فرد مقابلتان تا بتواند با شما صادق باشد با حذف اين سه عامل مزاحم شروع مي شود: اين يك توجيه كلاسيك براي عدم صداقت در ارتباط است. در تلاش براي اجتناب از آسيب رساندن به احساسات، زوج ها بجاي صادق بودن با همديگر، چيزهايي را به همديگر مي گويند كه ميخواهند بشنوند. روشي كه مي توان اين عامل را حذف كرد اين است كه هر دو فرد مسئوليت احساسات خود را به عهده بگيرند. ۲٫ ترس از تنبيه شدن را رها كنيد. منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-شفافيت احساسي: چگونه ميتوان بدون ايجاد مسائل و مشكلات شفافيت عاطفي داشت؟ ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
سبك زندگي ما مي تواند تاثير شگرفي بر چگونگي احساس ما داشته باشد. زماني كه ما به خودمان توجه نشان نمي دهيم، ممكن است مشكلات زيادي را تجربه كنيم شامل مشكلات خواب، چاقي، انرژي كم، مشكلات توجه و تمركز و فشار خون زياد و يا استرس. اين مشكلات ما را در معرض اضطراب قرار مي دهند. ايجاد تصميم هاي سالم به ما كمك خواهد كرد تا احساس بهتري پيدا كنيم. به ياد داشته باشيد، هدف ايجاد يك سبك زندگي سالم كمك به خودمان براي دستيابي به بهترين عملكرد است و نه كاهش اضطراب ( چرا كه اضطراب يك نقش انطباقي مهم بازي مي كند- بدون آن ممكن است زنده نمانيم). داشتن يك سبك زندگي سالم ما را در وضعيت بهتري براي مديريت اضطراب قرار مي دهد. در اينجا ما چندين توصيه براي ايجاد يك سبك زندگي شسالم به شما ارائه مي كنيم: يك برنامه داشته باشيد و يك روال روزانه تنظيم كنيد همچنين از نظر يك مشاور خوب اين به ما كمك مي كند تا امور را بهتر انجام دهيم و به ما ياد آوري مي كند كه زماني را هم براي خود اختصاص دهيم. داشتن يك روال مي تواند به شما كمك كند تا بستر را براي مديريت بهتر اضطراب خود مهيا كنيد. ورزش منظم ورزش منظم مي تواند تاثير مثبتي هم بر سلامت روان و هم بر سلامت جسمي شما داشته باشد. در واقع، ورزش يكي از قوي ترين ابزارها براي مديريت استرس و اضطراب مي باشد. با اين حال، شروع به ورزش منظم ممكن است سخت باشد. بنابراين، با ورزش كم و سبك شروع كنيد و به مرور كار كنيد. سعي كنيد سه يا چهار بار در هفته و هر بار به مدت حداقل بيست دقيقه ورزش كنيد. اگر به ورزشي كه علاقه داريد بپردازيد به احتمال زياد آن را ادامه خواهيد داد مانند اسكي رفتن، رقص، كونگ فو، دو ، واليبال و يا هر ورزشي كه ممكن است از انجام آن لذت ببريد. به يك باشگاه رفته و در يك كلاس ثبت نام كنيد يا يك فرد را براي تمرين گرفتن پيدا كنيد. راههايي پيدا كنيد تا بتوانيد فعاليت بدني تان را افزايش دهيد. به عنوان مثال، خيلي دورتر از در ورودي ماشين تان را پارك كنيد يا از پله ها به جاي آسانسور استفاده كنيد. تغذيه سالم داشته باشيد رژيم غذايي شما مي بايست شامل تنوعي از غذاهاي مختلف باشد. حتما ميپرسيد چگونه مي توان سالم تر تغذيه كرد؟ سعي كنيد نمك و شكر مصرفي را كاهش دهيد، ميوه ها و سبزيجات بيشتري مصرف كنيد و آب بيشتري بنوشيد. سه وعده كامل در روز و يك تا دو ميان وعده داشته باشيد. چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟ مشكلات خواب مي تواند به مشكلات اضطراب كمك كرده و مقابله با آن را مشكل تر كند. سعي كنيد در حدود هفت تا هشت ساعت خواب در هر شب داشته باشيد. هرچند اين زمان پيشنهادي يك تخمين و تقريب است و افراد ممكن است نيازهاي مختلفي به ميزان خواب داشته باشند و اين ميزان ممكن است با افزايش سن تغيير كند. حمايت اجتماعي كسب كنيد اين به شما كمك مي كند تا زماني كه يك روز بد گذرانده ايد و يا در حال ديست و پنجه نرم كردن با يك مشكل هستيد، بتوانيد با يك دوست صحبت كنيد. داشتن يك شبكه اجتماعي ارتباط تنگاتنگي با رفاه بيشتر دارد. داشتن حداقل يك دوست حمايت كننده مي تواند تاثير زيادي داشته باشد. ياد بگيريد تا آرامش كسب كنيد با اين حال، ريلكس كردن چيزي بيش از نشستن بر روي يك زيرانداز بستن چشم ها و يا نشستن روي مبل و ديدن تلويزيون است. آنچه كه يك تفاوت اساسي ايجاد مي كند، ريلكس كردن عميق است كه در تضاد است با آنچه كه بدن شما حين استرس تجربه مي كند. مي توانيد از يك مركز مشاوره خوب كمك بگيريد.
مديريت زمان داشته باشيد اين به شما كمك خواهد كرد تا ببينيد آيا زمان زيادي براي فعاليت هاي غير ضروري صرف مي كنيد يا نه و به شما كمك مي كند تا زمان براي چيزهايي كه نياز است انجام دهيد، باز كنيد. به ياد داشته باشيد زمان خود را براي ريلكس كردن و فعاليت هاي تفريحي نيز در هر روز تنظيم كنيد.
اگر ميزان زيادي از نوشيدني هاي كافئين دار مصرف مي كنيد، بهتر است تا رفته رفته ميزان كافئيني را كه هر روز مصرف مي كنيد كاهش دهيد. سيگار كشيدن نيز يك محرك قوي است. علاوه بر مزاياي سلامتي، ترك سيگار ممكن است باعث شود شما كمتر در معرض اضطراب قرار بگيريد. از الكل و مواد مخدر دوري كنيد اين كار تنها منجر به مشكلات بيشتري مي شود. اگر شما مشكلاتي در زمينه ي اضطراب و استرس داريد، سعي كنيد از مواد مخدر و الكل به عنوان راهي براي مقابله و مواجهه با احساسات منفي دوري كنيد. منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-چگونه يك زندگي سالم و موفق داشته باشيم؟ نوشتار روانشناسي نوين ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
افرادي كه با بحرانهاي ميانسالي مواجه هستند، به نظر مي رسد كه با چالش هاي مربوط به مرگ و مير خودشان مواجه هستند . در اواسط دوران ميانسالي، برخي از مسوليت هاي خودشان را انجام نمي دهند و به سرگرمي خودشان مي پردازند. به همين دليل است كه عبارت “بحران ميانسالي” در اغلب موارد باعث مي شود كه افراد تمايل بيشتري به ديدن عكس هاي خانم ها و ماشين هاي ورزشي داشته باشند. فرض بر اين است كه مسن شدن منجر به احسال افسردگي، پشيماني و اضطراب مي شود. همچنين بحران ميانسالي يك مرحله اي مي باشد كه به افراد اجازه مي دهد تا بار ديگر احساس جواني بكنند، چرا كه آنها با اين چالش كه نيمي از عمر آنها تمام شده است، مواجه مي شوند. ولي ناراحتي هاي عاطفي كه برخي از افراد در دوران ميانسالي تجربه مي كنند، منجر به ايجاد تغييرات عمده اي در سبك زندگي نمي شود كه شامل تمايل به جوان شدن مجدد باشد. در واقعيت، بحران ميانسالي مي تواند به يك مورد كاملا مثبتي تبديل مي شود. آيا بحرانهاي ميانسالي در واقعيت وجود دارند؟ در واقع برخي از محققين بر اين عقيده هستند كه مفهوم بحران ميانسالي يك ساختار اجتماعي است و اين عقيده وجود ندارد كه فرد حتما در دهه پنجم زندگي خودش با مشكلاتي مواجه شود و از كار افتادگي را تجربه كند. در يك ارزيابي ملي صورت گرفته در مورد ميانسالي در ايالات متحده، يك راي گيري صورت گرفت تا مشخص كند كه چه تعدادي از افراد بحران ميانسالي را تجربه مي كنند. در حدود ۲۶ درصد از شركت كنندگان گزارش كردند كه آنها با بحران ميانسالي مواجه هستند. با اين وجود، بيشتر شركت كنندگان گزارش كردند كه بحران ميان سالي آنها قبل از سن ۴۰ سالگي يا بعد از سن ۵۰ سالگي صورت گرفته است. به همين دليل اين سوال ايجاد شده است كه آيا بحران مورد نظر، به صورت واقعي مربوط به ميانسالي مي باشد، چرا كه در حالت معمولي سن ۴۵ سالگي به عنوان سن ميانسالي در نظر گرفته مي شود. از هر چهار نفري كه گفته بودند يك بحران ميانسالي دارند، يك نفرشان بيان كردند كه ميزان گستردگي بحران نسبت به سن آنها زياد بوده است. فاكتورهايي كه منجر به تقويت بحران مي شوند شامل تغييرات زندگي مي باشند كه مواردي از قبيل طلاق، از دست دادن شغل، از دست دادن شخص دوست داشتني يا جابجايي را شامل مي شود. تست جنسي ، مركز مشاوره ايران ، مركز روانشناسي ايران، مشاوره شغلي آنلاين، مركز مشاوره خانواده ، نوروفيدبك چيست ، تست تفاهم زن و شوهر علائم مربوط به بحران عاطفي معمولا محققان نسبت به مواردي كه بحران ميانسالي را تشكيل مي دهند، مخالفت دارند. بيشتر تحقيقات صورت گرفته بر اساس پاسخهاي افراد نسبت به سوالات مربوط به تجربه كردن بحران ميانسالي مي باشد. البته، موردي كه يك شخص به عنوان بحران ميانسالي در نظر مي گيرد، ممكن است كه با مورد بيان شده توسط فرد ديگر يكسان نباشد. در حالي كه معمولا ترس از مرگ يا تمايل به دوباره جوان شدن به عنوان بحران ميانسالي تعريف مي شود. ولي عواطفي كه در طول بحران ميانسالي تجربه مي شوند، نسبت به ناراحتي كه يك فرد مي تواند در طول يك بحران معمولي زندگي تجربه كند، تفاوت چنداني ندارد. انجمن روانشناسان آمريكا بيان كرده است كه يك بحران عاطفي عبارت از “يك تغيير مشخص و ناگهاني در رفتار” مي باشد كه براي ساير افراد هم مشهود است. مثال هاي مربوط به تغييرات رفتاري عبارتند از: بي توجهي نسبت به بهداشت شخصي برخي از افراد مجبور مي شوند كه در طول دوره ميانسالي از والدين مسن خودشان نگهداري كنند. برخي از آنها به نگهدارنده خانه خالي تبديل مي شوند – يا ممكن است كه آنها اين احساس را داشته باشند كه نوجوانان آنها يك رشد بسيار سريعي دارند. در مورد ساير افراد، سن ميانسالي مي تواند عبارت از زمان و دوره حسرت و پشيماني باشد. برخي از افراد نسبت به عدم انتخاب يك مسير شغلي متفاوت يا ايجاد نكردن زندگي رويايي خودشان، دچار حسرت و پشيماني مي شوند. علاوه بر اين، فرآيند مسن شدن در اين دوره زماني مشخص تر مي شود. برخي از افراد در اين دوره دچار بيماري مي شوند، در حالي كه ساير افراد متوجه كاهش توانايي هاي فيزيكي خودشان مي شوند. براي برخي از افراد، ميانسالي مي تواند يك سن مربوط به يك تفكر و تامل گسترده باشد. آنها ممكن است كه سالهاي گذشته خودشان را بررسي كنند و اين سوال را بپرسد كه در صورتي كه آنها يك مسير متفاوتي براي زندگي شان انتخاب مي كردند، چه اتفاقي ممكن بود براي آنها صورت بگيرد. ممكن است ساير افراد بيشتر در مورد روزهاي شاد زندگي خودشان تفكر كنند. براي افرادي كه متمايل به هدف هستند، ميزان تفكر كم مي باشد و ميزان اقدام بيشتر است. اين افراد به جاي بررسي كردن گذشته خودشان، تلاش مي كنند كه در مرحله دوم زندگي خودشان به اهداف بزرگتري دست پيدا كنند. كاهش خوشحالي در دوره ميانسالي ميزان خوشحالي در اوايل دوران نوجواني به صورت تدريجي كاهش پيدا مي كند و اين روند تا دهه پنجم زندگي فرد ادامه پيدا مي كند. در افرادي كه در دهه ششم زندگي خودشان هستند، ميزان اين خوشحالي بار ديگر شروع به افزايش مي كند. اطلاعات به دست آمده از نيم ميليون آمريكايي و اروپايي، وجود داشتن اين روند را تاييد كرده است. افراد در دوران دهه هفتم زندگي خودشان، شادترين دوره زندگي شان را تجربه مي كنند، ولي افراد در دهه پنجم زندگي خودشان، پايين ترين سطح خوشحالي ممكن در طول زندگي شان را تجربه مي كنند. با اين وجود، به نظر مي رسد كه منحني U شكل در سطح جهاني مصداق نداشته باشد. اين منحني بيشتر در كشورهاي داراي درآمد بالا مصداق دارد. يك كاهش تدريجي در خوشحالي مي تواند دليل تنفر افراد از يك بحران ميانسالي را توضيح بدهد – كه مربوط به كاهش ميزان خوشحالي آنها مي باشد. هرچند كه اطلاعات به دست آمده افزايش خوشحالي را در مراحل بعدي زندگي نشان مي دهند، ولي يك عقيده فراگير در بين افراد بيانگر اين است كه ميزان خوشحالي با افزايش سن كاهش مي يابد. بنابراين برخي از افراد ممكن است اين تفكر را داشته باشند كه در اواسط دهه پنجم زندگي (۴۵ سالگي)، زندگي آنها به تدريج در شرايط وخيم تري قرار مي گيرد و اين امر منجر به تشديد بحران ميانسالي شود. بحرانهاي ميانسالي در برابر افسردگي
بر اساس گزارش مراكز كنترل و پيشگيري بيماري، زنان ۴۰ تا ۵۹ ساله در ايالات متحده، بالاترين نرخ افسردگي (۱۲٫۳) را در بين گروه هاي سني و جنسيتي دارند. نرخ مرگ و مير در دوره ميانسالي در بالاترين سطح ممكن قرار دارد – به خصوص در بين مردان سفيد پوست. براي افراد موجود در دوره ۴۵ تا ۵۴ سالگي، احتمال خودكشي بيشتر از ساير گروه هاي سني مي باشد. آيا يك بحران ميانسالي منجر به افسردگي مي شود؟ آيا افسردگي منجر به يك بحران ميانسالي مي شود؟ يا اينكه افسردگي كه افراد در دوره ميانسالي تجربه مي كنند، به عنوان بحران ميانسالي مورد اشاره قرار مي گيرد؟ آيا يك بحران ميانسالي منجر به افزايش ريسك خودكشي مي شود؟ هيچ شخصي به طور قطع نمي تواند بگويد كه بحران ميانسالي، متفاوت از بحران سلامت رواني مي باشد كه در طول يك مرحله خاص از زندگي فرد صورت مي گيرد.
همچنين در حاليكه ما تمايل داريم آلزايمر و زوال عقل را به عنوان مواردي در نظر بگيريم كه تحت تاثير مسن بودن فرد قرار دارند، ولي براساس گزارشات دريافت شده از جامعه، ۵ درصد از موارد آلزايمر قبل از سن ۶۵ سالگي بروز مي كنند. منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-علائم بحران ميانسالي چه مواردي هستند؟ ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
در بخش اول، به توضيح مفهوم دلبستگي، انواع آن و اين مساله پرداختيم كه آيا سبك دلبستگي ناايمن قابل تغيير است يا خير. در اين بخش از مطلب شما را با بخشي از كاربردي ترين فنوني آشنا مي كنيم كه با آگاهي از آن ها، مي توانيد مانع از تاثير منفي سبك دلبستگي ناايمن بر روابط، شغل و ابعاد مختلف زندگي حال و آينده تان شويد. پيش از مطالعه اين مقاله، بخش اول مقاله را مطاله كنيد
بر اساس اين مدل، سبك دلبستگي هر فرد از دو بعد مستقل به نام “تصوير خود” و “تصوير ديگران” تشكيل شده است. هر دوي اين تصاوير مي توانند مثبت يا منفي باشند. اگر قصد داريد مدل دلبستگي خود را بر اساس اين مقياس كشف كنيد، لازم است به اين سوال پاسخ دهيد كه تصويري كه از خود و ديگران در ذهن داريد، مثبت است يا منفي؟ بر اساس اين مدل، كساني كه هم از خود و هم از ديگران تصويري مثبت در ذهن دارند، داراي “سبك ايمن” خواهند بود. تصوير مثبت از خود و تصوير منفي از ديگران، بيان كننده ي سبك دلبستگي ناايمن از نوع “اجتنابي و طرد كننده” است.
اين در حالي است كه در حالت بر عكس، كساني كه تصوير منفي از خود و تصوير مثبتي از ديگران در ذهن دارند، سبك دلبستگي “آشفته” را به دوش مي كشند. در صورتي كه تصوير ذهني شما هم از خودتان و هم از ديگران منفي باشد، سبك دلبستگي شما از نوع “ترس آگين” خواهد بود. تكنيك هاي مهم تغيير سبك دلبستگي امروزه رويكدهاي جديد دلبستگي محور معتقدند اگرچه سبك دلبستگي هر فرد ريشه در كودكي دارد. اما مي توان از طريق تمرين هايي مانع از تاثير سبك دلبستگي ناايمن بر روابط بين فردي و عاشقانه ي افراد در حال و آينده شد. بر اساس اين شيوه اگر فرد دلبسته ي ناايمن، شيوه ي جديدي از رفتار را بياموزد مي تواند بر اساس گذشته عمل نكند . تصويري مثبت و قابل اعتماد از خود و ديگران را پرورش دهد كه منجر به كاهش تعارضات، بهبود ارتباطات بين فردي و سلامت روان خواهد شد. خودشفقت ورزي را تمرين كنيد اشتباه كردن را حق طبيعي هر انسان مي دانيد اما براي خود بسيار سخت گير و بي رحم ايد؟ تا چه اندازه با ديگران مهربان تر از خودتان هستيد؟ پژوهش هاي دلبستگي نشان مي دهند كه شفقت ورزي نسبت به خود يكي از مهم ترين متغيرهاي خنثي كننده ي تاثيرات منفي سبك هاي ناايمن است. به عبارت ديگر اگر سبك دلبستگي شما اضطرابي، اجتنابي، دو سو گرا و يا آشفته است، براي كاهش اثرات اين سبك بر زندگي حال و آينده، نياز به تمرين خودشفقت ورزي داريد. بنابراين سه گام اساسي در جهت يادگرفتن مهرباني و شفقت به خود را در ادامه ي متن به دقت مطالعه كنيد. گام اول: با خودتان مهربان باشيد و دست از قضاوت خود برداريد. آن ها در موقعيت اشتباه و استرس، دست به خودسرزنشي و تحقير خود مي زنند و از اين طريق به مشكلات دامن مي زنند. اگر قصد داريد به اصلاح سبك دلبستگي تان بپردازيد اولين گام، مهربان بودن با خودتان است. بجا قضاوت در برابر كاستي ها و ضعف هاي تان، ان ها را در آغوش بگيرد و بپذيريد. لازم است بدانيد كه تغيير دقيقا از جايي آغاز مي شود كه خودپذيري را آغاز مي كنيد. در اين حالت يك دلبسته ي اضطرابي، بجاي سرزنش خود . چسبيدن به طرف مقابلش، به خود حق ناقص بودن و اشتباه مي دهد و براي حل موثر مساله بدون تحقير و سرزنش دروني دست به كار مي شود.
وجه مشترك تمامي انسان ها اشتباه كردن است و باور به اينكه ” من نبايد اشتباه كنم”، به معناي آن است كه شما چيزي غير از انسان هستيد. دلبسته هاي اجتنابي غالبا از ورود به روابط دوري مي كنند و سعي دارند تا حد امكان متكي به خود باشند. اين افراد احساس تنهايي زيادي را تجربه مي كنند و به دليل غير قابل اعتماد برداشت كردن ديگران، اشتباهات شخصي خود را غيرقابل جبران و فاجعه آميز تلقي مي كنند. اين در حالي است كه اجتنابي ها نيز به عنوان انساني طبيعي حق اشتباه دارند و تا وقتي به خود فرصت اشتباه كردن را ندهد، جهان روز به روز تيره تر و غير قابل تحمل تر خواهد شد. اضطرابي ها نيز، ممكن است كوچك ترين اشتباه را مساوي با طرد شدن، از دست دادن رابطه اي مهم و يا بيكار شدن تلقي كنند و به همين دليل به خود حق اشتباه كردن ندهند. واقعيت آن است كه لازم است مجسمه ي ذهني خود بي عيب و نقص تان را بشكنيد و تصوير جديدي از خود بنا كنيد كه اشتباه كردن نيز جزيي از آن است. تست جنسي ، مركز مشاوره ايران ، مركز روانشناسي ايران، مشاوره شغلي آنلاين، مركز مشاوره خانواده ، نوروفيدبك چيست ، تست تفاهم زن و شوهر گام سوم: مشكلات را از چشم فرد سومي هوشيار ببينيد و مراقب غرق شدن ناآگاهانه باشيد. منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-كشف سبك دلبستگي، دريچه اي به زندگي واقعي (بخش دوم) ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
هوش عاطفي[۱]، كه در برخي مواقع به صورت EQ بيان مي شود، به توانايي شخص براي تشخيص، شناخت، مديريت و استدلال در رابطه با عواطف اشاره دارد. اين يك توانايي مهمي در ارتباطات ميان فردي است – يك موضوع روزي كه محدود به روانشناسي نمي باشد و در دنياي تجارت هم اهميت دارد. اين واژه براي اولين بار توسط روانشناسان و در دهه ۱۹۹۰ مصطح شد، ولي كاربردهاي آن سريعا در ساير حوزه ها، شامل تجارت، آموزش و فرهنگ رايج به سرعت گسترش يافت. روانشناساني به اسم هاي پيتر سالوي و جان دي. ماير[۲]، كه هر دو جزو محققان پيشرو در اين زمينه بودند، هوش عاطفي را به عنوان توانايي فرد براي تشخيص و شناخت عواطف در خودش و ساير افراد تعريف كردند. اين توانايي همچنين شامل بهره مندي از اين شناخت عواطف در تصميم گيري، حل مسائل و ارتباط برقرار كردن با ساير افراد مي باشد. در گذشته، عواطف و هوش به عنوان دو مورد متضاد در نظر گرفته مي شدند. با اين وجود، محققين حوزه روانشناسي عاطفي در سالهاي اخير به شناخت و تاثير اين مورد بيشتر علاقمند شده اند. اين حوزه فرآيندهاي شناختي و تعاملات عواطف و تاثير آنها بر روي نحوه تفكر افراد را مورد بررسي قرار مي دهد. همچنين اين حوزه نحوه تاثير عواطف و حالت هاي رواني، همانند خوشحالي، عصبانيت، ترس و ناراحتي را بر روي رفتار و تصميم گيري افراد بررسي مي كند. هوش عاطفي: عامل مهم براي موفقيت گولمن در كتاب مشهور خودش بيان مي كند كه هوش عاطفي مي تواند حداقل در حوزه پيشبيني موفقيت در زندگي داراي اهميت زيادي باشد. وي بيان كرده است كه شايستگي عاطفي همچنين مي تواند نقش مهمي را در محيط كاري ايفا كند. اين مفهوم به سرعت منجر به جلب توجه عموم افراد شد كه شامل مديران منابع انساني و رهبران تجارت هم بود. محققان بيان كردند كه هوش عاطفي بر روي نحوه تاثير تعاملات كارمندان با همكاران تاثير مي گذارد. همچنين فرض مي شود كه EQ در مديريت استرس و تضاد كاركنان و همچنين عملكرد كلي موجود در محيط كار تاثير گذار است. مطالعات صورت گرفته نشان داده اند كه كارمندان داراي نمرات بالاتر در سنجش هاي EQ، همچنين تمايل دارند تا در سنجش هاي مربوط به عملكرد ميان فردي، توانايي هاي رهبري و مديريت استرس، به عنوان افراد سطح بالا رتبه بندي شوند. ساير مطالعات صورت گرفته هوش عاطفي بالاتر را با رضايت شغلي و همچنين عملكردي كلي شغل مرتبط دانسته اند. گولمن بيان كرده است در حاليكه هوش مرسوم عبارت از كيفيت مربوط به موفقيت رهبري است، ولي اين مورد به تنهايي كافي نمي باشد. افرادي كه در كار خودشان موفق هستند، صرفا افراد باهوشي نيستند – همچنين آنها دارا هوش عاطفي بالايي هم مي باشند. ولي هوش عاطفي فقط مربوط به CEO ها و مديران ارشد نمي باشد. اين يك ويژگي است كه در هر سطحي از شغل فردي اهميت دارد، چه شما يك دانشجويي باشيد كه در دوره انترن هستيد يا يك كارمند ارشدي باشيد كه نقش رهبري را داريد. در صورتي كه شما بخواهيد در محيط كاري به موفقيت دست يابيد و به درجات بالايي در حرفه خود برسيد، هوش عاطفي براي موفقيت شما يك مورد مهمي خواهد بود. چرا هوش عاطفي در محيط كاري اهميت دارد بر اساس يكي از ارزيابي هاي صورت گرفته[۴] در مورد مديران استخدامي، در حدود ۷۵ درصد از پاسخ دهندگان بيان كردند كه آنها در استخدام كارمندان، EQ را به عنوان عامل مهمتري نسبت به IQ در نظر مي گيرند. برخي از دلايلي كه مربوط به اهميت هوش عاطفي در موفقيت كاري مي باشد، عبارتند از: هوش عاطفي مي تواند منجر به ايجاد تصميمات تجاري بهتري شود هر چند كه ممكن است برخي افراد به صورت طبيعي داراي مهارت هاي عاطفي باشند، ولي يك سري مواردي وجود دارند . هر شخصي براي افزايش توانايي خودش در شناخت و استدلال بر مبناي عواطف، مي تواند از آنها استفاده كند. در يك محيط كاري كه اغلب روابط و تصميمات تجاري صورت گرفته برمبناي شناخت ميان فردي، كار تيمي و ارتباط مي باشند، هوش عاطفي مي تواند مفيد باشد. [۱] Emotional Intelligence [۲] Peter Salovey and John D. Mayer [۳] Daniel Goleman’s book Emotional Intelligence: Why it can Matter More Than IQ [۴]https://www.careerbuilder.ca/share/aboutus/pressreleasesdetail.aspx?id=pr652&sd=8%2f18%2f2011&ed=8%2f18%2f2099 چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟ آيا افراد فاقد اين توانايي مي توانند توانايي هاي خودشان را براي شناخت و مديريت عواطف بهبود دهند؟ عواملي از قبيل تربيت و شخصيت نقش مهمي را در ايجاد هوش عاطفي دارند، ولي هوش عاطفي يك مهارتي است كه مي تواند از طريق تمرين و تلاش بهبود يابد. يكي از مطالعات صورت گرفته در اين زمينه[۱] نشان داده است مشاركت كنندگاني كه در زمينه هاي شايستگي عاطفي كليدي آموزش مي بينند. نه تنها پيشرفت هاي پايداري در هوش عاطفي دارند، بلكه همچنين پيشرفت هايي را در بهزيستي فيزيكي و رواني ، روابط اجتماعي بهتر، سطوح پايين كورتيزول (هورمون استرس) تجربه مي كنند. بنابراين در صورتي كه شما علاقمند هستيد تا با استفاده از مهارت هاي هوش عاطفي، عملكرد خودتان را در محيط كاري بهبود بدهيد، برخي از نكات وجود دارند كه بايد آنها را رعايت بكنيد: خودآگاهي موجود در خودتان را افزايش بدهيد خودآگاهي شامل مطلع بودن نسبت به جنبه هاي مختلف خودتان مي باشد كه شامل عواطف و احساسات است. اين مورد يكي از جنبه هاي مبنايي هوش عاطفي مي باشد. شما به منظور تشخيص عواطف خودتان و شناخت عوامل اين احساسات، در مرحله اول نياز به خودآگاهي داريد. از نظر مركز مشاوره روش هاي مربوط به بهبود خودآگاهي عبارتند از: توجه كردن به احساس خودتان در لحظات مختلف روز. اين عواطف چه تاثيري بر روي نحوه پاسخ شما دارند؟
افرادي كه خودكنترلي بهتري دارند، توانايي بيشتري براي انطباق دادن خودشان با موقعيت هاي در حال تغيير دارند. آنها همه چيز را نشان نمي دهند، و منتظر پيدا كردن روش هاي مناسبي مي مانند تا عواطف خودشان را بيان كنند و بدون ارائه و در همان لحظه واكنش نشان نمي دهند. همچنين آنها نحوه تاثير اظهارات عاطفي خودشان بر روي ساير افراد را هم در نظر مي گيرند. روش هاي براي بهبود مهارت هاي خود كنترلي در محيط كاري: پيدا كردن تكنيك هايي براي برخورد با استرس مربوط به كار: پيدا كردن سرگرمي هاي خارج از محيط كار، يك نقطه شروع مناسبي مي باشد. منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-۵ روش براي داشتن هوش عاطفي بيشتر در محيط كاري ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
زماني كه شما در آستانه ي يك ارتباط عاطفي جديد و جدي قرار مگيريد، مشخص كردن مشكلات ارتباط كه به طور بالقوه ممكن است رخ دهند قدري سخت است. با اين حال، گاهي با ديدن يك يا دو مشكل و نشانه معمولا ما آن را ناديده مي گيريم اما هنوز اين به اين معني نيست كه شما مي بايست تمام مشكلات اوايل ارتباط را ناديده بگيريد چرا كه بسياري از از اين مشكلات با گذر زمان بدتر مي شوند. بنابراين، اگر شما چيزي را ميبينيد كه تقريبا يك مشكل به حساب مي آيد- ممكن است فرد مقابل شما كنترل گر باشد، يا هر دوي شما بر سر مسائل مالي بحث مي كنيد- نبايد اين مساله را براي هميشه ناديده بگيريد. هر چه اين مشكلات يا تفاوت ها زودتر نمود پيدا كنند به همان ميزان در طول زمان بدتر خواهند شد. شما مي تواند به فرد مقابلتان اين شك و ترديدتان در مورد رابطه را منتقل كنيد و ببينيد كه آيا در مورد اينها كاري مي كند يا نه. ممكن است آنها بتوانند رفتارهاي منفي را كنترل كنند. اما اگر جايي اين ناهمخواني ها از همان ابتدا وجود داشته باشند، احتمالا بهتر اين است كه اين ارتباط را ترك كنيد چرا كه قرار نيست اين موارد حل شوند يا بهتر شوند. در اينجا مواردي از اين مسائل هستند كه در طول زمان بدتر مي شوند: ۱٫ نبود كشش جنسي اما اين مساله وجود دارد كه گاهي حتي تمرين و تلاش هم جوابگو نخواهد شد. شروع هر ارتباطي، زماني كه يك زوج در مرحله ي ماه عسل قرار دارند، بايد اين موارد آزمون شوند و روي آ« كار شود. اگر اين جذابيت و كشش جنسي از همان ابتدا وجود ندارد، با گذر زمان معمولا بدتر مي شود. ۲٫ نداشتن هيچ نقطه اشتراكي اگر هيچ زمينه ي مشتركي نداريد، نهايتا به زندگي خواهيد رسيد كه هر يك از زوجين زندگي جداگانه اي خواهند داشت هرچند كه در يك خانه زندگي كنند. اگر شما فردي برون گرا هستيد و فرد مقابلتان يك درونگراست، يا مثلا اگر شما كوه نوردي دوست داريد و فرد مقابلتان اصلا از بيرون رفتن از خانه خوشش نمي آيد، چنين تفاوت هايي مي تواند رفته رفته شما دو نفر را از هم دلزده و خسته كند. ۳٫ يك شخصيت كنترل كننده و طلب كننده اين رفتارها نه تنها به مرور زمان ممكن است بدتر شوند بلكه همچنين ممكن است نشانه اي از يك شريك سوء استفاده گر و آزارگر باشد. و قاعدتا اينها نشانه هاي فردي است كه شما مي خواهيد از او فرار كنيد. ۴٫ عادات متفاوت از مسائل مالي اين مساله نيز به مرور ممكن است بدتر شود چرا كه يك جنبه ي مهم در زندگي روزمره است. يك رابطه را تنها به خاطر اينكه در مورد مسائل پولي استرس داريد به هم نزنيد. همچنين صرفا به خاطر مديريت مالي فرد مقابلتان به او احترام نگذاريد يا دوسش نداشته باشيد بلكه به جاي اين كارها قبل از اينكه موضوع از كنترلتان خارج شود، راجع به آن صحبت كنبد و تعامل داشته باشيد تا ديدگاههاي همديگر را بر سر اين مساله بدانيد. چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟ زماني كه در برخورد با مسائل ناشي از گذشته فكر مي كنيد كه همان فرد سابق نيستيد و ديدتان عوض شده و يا موقعيت تغيير كرده است. بهتر است در همان ابتدا با خودتان توافقي داشته باشيد راجع به اينكه صحبت راجع به چه مسائلي مشكلي ندارد و چه چيزهايي نبايد مورد صحبت قرار بگيرند؟ و اينكه دفعه ي بعد كه اين مساله رخ داد چگونه بايد با آن برخورد كنم و چه برنامه اي داشته باشم.
۶٫ مسائل مرتبط با حد و مرزها اين مرزها هم براي شما و هم براي فرد مقبالتان صدق مي كنند. هرچند همه ي ما مي خواهيم ديگري را عاشقانه دوست داشته باشيم . مهم نيس چه پيش آيد، با اين حال لازم است كه ما اول خودمان را دوست داشته باشيم و مرزهاي سالم و استانداردهايي مشخصي را تعيين كنيم و بهترين كار اين است. يكبار كه شما اين كار را انجام دهيد (و فرد مقابلتان همان كار را انجام دهد) يك ارتباط سالم تر و موفق تر خواهيد داشت. نداشتن حد و مرزهاي مشخص در طرفين به مرور زمان بدتر شده و باعث ايجاد خشم از همديگر خواهد شد. ۷٫ عدم توانايايي براي برقراري ارتباط اگر هر دوي شما نمي توانيد به شيوه اي سالم دعوا كنيد يا در مورد مشكلات به توافق برسيد، به نظر مي رسد احتمال شكست اين رابطه زياد است. ۸٫ بي احترامي و روراست نبودن اگر متوجه چشم چراني يا اعمال و كلماتي از او شديد كه زشت و زننده است و باعث مي شود كه شما با خود بگوييد اين درست نيست، دقت بيشتري به ارتباط و آينده ي خود به خرج دهيد. به احتمال قوي اصلا اين فرد ارزش صداقت و روراستي را ندارد و اين مي تواند منجر به صدمات و ناراحتي هاي بسيار در طول زندگي شود.
عدم وفاداري معمولا عمده ترين عاملي است كه يك ارتباط را بهم مي زند و نشان دهنده ي مشكلات عديده اي است. نه تنها خيانت به خودي خود مشكل بزرگي است بلكه همچنين ريشه در مسائل و مشكلات عميق تري مانند هر گونه عدم اعتماد و احترام دارد. و اين چيزي نيست كه شما بخواهيد با آن دست و پنجه نرم كنيد. ۱۰٫ راز و رمزهاي مالي و اين اطمينان را حاصل كنيد كه تمام اين اطلاعات را در قرار اول بروز نمي دهيد. اما اين به اين معني نيست كه شما براي هميشه رازهاي خود را پنهان كنيد به خصوص اينكه بهرحال اين رازها روزي مشخص خواهند شد. منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-مشكلات اوايل ارتباط كه به مرور زمان بدتر خواهند شد ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
|
|
| [قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |
