تحمل كردن يك خانواده بد همواره يك كار سختي مي باشد. چنين خانواده اي مي تواند انرژي فيزيكي و عاطفي شما را از بين ببرد.

در اين شرايط جمع كردن خانواده در يك جا مي تواند كار سختي باشد و ممكن است كه مديريت تضادهاي موجود به عنوان يك مورد غيرممكن به نظر برسد.

به منظور برخورد با اين شرايط، حتما يك سري محدويت هايي را مشخص كنيد و از موضوعاتي كه منجر به ايجاد اختلاف مي شوند، اجتناب كنيد.

رابطه خودتان با افراد ايجاد كننده مشكل را به حداقل برسانيد و بيش از هر چيزي به خودتان اهميت قائل شويد.

اين نكته را در نظر داشته باشيد كه نيازها و بهزيستي عاطفي شما بايد به عنوان موارد ارزشمند در نظر گرفته شوند. در حين برخورد با يك خانواده بد، حقوق خودتان را بدانيد و از آن دفاع كنيد.
برخورد با اتفاقات خانوادگي
انتظارات واقعي داشته باشيد
انتظارات واقعي داشته باشيد
۱٫ انتظارات واقعي داشته باشيد.

ممكن است كه خانواده هاي بد و وظيفه نشناس در برابر تغييرات مقاومت كنند. در زمانيكه وارد يك جمع خانوادگي مي شويد، همواره بر روي انتظارات خودتان كنترل داشته باشيد.

در صورتي كه بپذيريد يك سري از اختلافات و مشكلات غيرقابل حل هستند، اختلاف موجود آسيب كمتري را براي شما ايجاد خواهند كرد.

افرادي از خانواده كه بيشترين مشكلات را ايجاد مي كنند را مشخص كنيد. سعي كنيد كه مدت زمان كمتري از وقت خودتان را به اين افراد اختصاص دهيد.

براي مثال، در صورتي كه مادر شما بخواهد يك مشكلي درست كند، از وي فاصله بگيريد.

انتظار نداشته باشيد كه يك تغيير قابل توجهي صورت بگيرد. از بين بردن چرخه وظيفه نشناسي و داراي يك كاركرد بد، يك وظيفه سختي است.

در صورتي كه امكان چنين كاري وجود داشته باشد، به طور قطع زمانبر خواهد بود.

به يك رويداد يا واقعه اي كه احتمالا شرايط سختي را در آن خواهيد داشت، وارد شويد – در عين حال، همچنين نسبت به احتمال صورت گرفتن شرايط بهتر هم آماده باشيد.

از قبل به خودتان نگوييد كه با شرايط مشكلي مواجه خواهيد شد. اميدوار باشيد كه بهترين اتفاقات صورت بگيرند و در عين آن براي بدترين اتفاقات هم آمادگي داشته باشيد.
براي رفتن به جمع ها و گردهمايي هاي خانوادگي يك فردي را با خودتان ببريد
براي رفتن به جمع ها و گردهمايي هاي خانوادگي يك فردي را با خودتان ببريد
۲٫ براي رفتن به جمع ها و گردهمايي هاي خانوادگي يك فردي را با خودتان ببريد.

همراه داشتن يك ميانجي مي تواند به شما كمك كند تا در شرايط موجود وضعيت بهتري داشته باشيد.

يكي از دوستان يا همسرتان را دعوت كنيد تا در طول مراسمات خانوادگي در كنار شما باشد و از نظر عاطفي شما را حمايت كند.

در صورتي كه يك فرد ديگري حضور داشته باشد، احتمالا خانواده تان يك برخورد بهتري با شما خواهند داشت.

آيا يك شخصي را مي شناسيد كه بتوانيد از وي دعوت كنيد؟ شايد يكي از دوستانتان برنامه خاصي براي كريسمس نداشته باشد. از وي درخواست كنيد تا در جشن هاي خانوادگي كنار شما باشد.

با اين وجود، در مورد شرايط احتمالي پيشرو يك سري هشدارهايي به ميانجي خودتان بيان كنيد. وي را مطلع كنيد كه خانواده شما در برخي مواقع، مي تواند يك خانواده مشكل زايي باشد.
الكل مصرف نكنيد (يا كمتر مصرف كنيد)
الكل مصرف نكنيد (يا كمتر مصرف كنيد)
۳٫ الكل مصرف نكنيد (يا كمتر مصرف كنيد).

الكل منجر به تهييج عواطف و هيجان ها مي شود. در صورتي كه خانواده تان مشكل زا باشد، مصرف الكل زياد مي تواند منجر به افزايش اختلافات موجود شود.

همچنين اين امكان وجود دارد كه مصرف كنندگان الكل يك سري مشكلاتي را در خانواده ايجاد كنند.

در صورتيكه اين اتفاق صورت بگيرد، صدا زدن افراد خانواده و درخواست از آنها براي مصرف نكردن الكل مي تواند يك ايده مناسبي باشد.

سعي كنيد كه به جاي الكل، از آشاميدني هاي ديگري، همانند نوشابه هاي گاز دار، استفاده كنيد.

برخي از اعضاي خانواده در صورت مصرف نكردن الكل در جمع هاي خانوادگي و مراسمات، علاقه اي به حضور در چنين جاهايي نخواهند داشت.

چنين افرادي در اين مراسمات حضور نخواهند داشت يا اين مراسمات را زودتر ترك خواهند كرد.

بنابراين محدود كردن مصرف الكل يك روش مناسبي براي دور نگه داشتن افراد مشكل زا از جمع هاي خانوادگي مي باشد.
مكالمات را از موارد اختلاف انگيز دور كنيد
مكالمات را از موارد اختلاف انگيز دور كنيد
۴٫ مكالمات را از موارد اختلاف انگيز دور كنيد.

در صورتي كه خانواده شما دعوا كند، مي توانيد از طريق محدود كردن بحث ها و گفتگوها از بروز اين دعواها پيشگيري كنيد.

وظيفه مربوط به جمع كردن افراد در كنار يكديگر و پيشگيري كردن از بروز هر نوع اختلافي يك وظيفه سخت و طاقت فرسايي مي باشد، ولي در برخي مواقع شما ناگزير به اين كار هستيد.

به مكالمات مختلفي گوش دهيد و سعي كنيد كه در صورت نياز، موضوع هاي مورد بحث را تغيير دهيد.

احتمالا شما تا به حال متوجه موضوعاتي شده ايد كه منجر به ايجاد اختلاف و دعوا در خانواده مي شوند.

براي مثال ممكن است كه عموي شما، جان، به دليل مصرف زياد مشروبات از كارش اخراج شده باشد.

در نتيجه وي حساسيت زيادي نسبت به صحبت كردن در مورد اين موضوع خواهد داشت.

به محض اينكه مطلع شويد كه در مورد يك بحث اختلاف انگيز صحبت مي شود، سريع واكنش نشان دهيد.

براي مثال، ممكن است پدر شما بگويد كه “جان، آيا اخيرا براي پيدا كردن شغل اقدام كرده اي؟ فكر كنم شش ماه است كه بيكار هستي؟”

سريع دخالت كنيد و بحث را از منقطه خطر و اختلاف انگيز خارج كنيد. شما مي توانيد پيشنهاد يك بازي بدهيد، همانند بازي ۲۰ سوالي، يا اينكه موضوع را تغيير دهيد.

براي مثال مي توانيد بگوييد كه “پدر، سارا براي شغل كتابفروشي انتخاب شده است. به همين دليل او هيجان زده است.”

يك ايده مناسبي كه براي اين شرايط مي توانيد به كار بگيريد، عبارت از اين است كه از قبل يك سري موضوعات “مناسبي” را براي بحث كردن انتخاب كنيد كه همه افراد به آن علاقمند باشند و از آن لذت ببرند.

در صورتيكه خودتان دچار وحشت زدگي و فراموشي مي شويد، اين موارد را در گوشي تان يادداشت كنيد.

۵٫ از خودتان به خوبي مراقبت كنيد.

در صورتي كه داراي يك خانواده بدي باشيد، ممكن است كه نسبت به خود مراقبتي بي توجه باشيد.

در صورتيكه بخش زيادي از وقت خودتان را صرف حل يك اختلاف بكنيد، شايد نسبت به سلامت و بهزيستي خودتان بي توجه شويد.

بر روي خود مراقبتي مبنايي توجه داشته باشيد. اين مورد مي تواند به شما كمك كند تا احساسات خودتان را كنترل كنيد.

شما بايد اين كار را به خاطر خودتان انجام دهيد. حتما غذاي سالمي مصرف كنيد، ورزش كنيد و از بهداشت خودتان مراقبت كنيد.

همچنين شما بايد در فرصت هاي مناسب به نيازهاي خودتان هم رسيدگي كنيد. در صورتيكه به يك روز استراحت نياز داشته باشيد، حتما استراحت كنيد.

همچنين نسبت به كارهاي لذت بخش كوچك  هم بي توجه نباشيد، مواردي از قبيل فيلم ديدن، رفته به كافه همراه با دوستان يا تهيه يك غذاي آماده از بيرون بعد از يك روز طولاني و خسته كننده.

نويسنده: Paul Chemyak, LPC,ترجمه : مشاور كو

مردان گرايش به اين فرض را دارند كه رابطه جنسي به خودي خود يك نياز است، صرف نظر از اينكه چه كسي (يا چه چيزي) از آن ناشي مي شود.

خانم ها تمايل دارند تصور كنند كه رابطه جنسي فقط  مي تواند نوعي صميميت وعشق باشد.

خانم ها و آقايان هميشه درباره نياز جنسي شان  به مشكل بر مي خورند، انگار اين دو موجود حاضر نيستند باور كنند؛ كه تعريف هر كدام از نياز جنسي كاملا متفاوت است . 

نيازها و راهبردهاي روانشناختي

همه انسانها نيازهاي اساسي روانشناختي دارند. اگر نيازهاي رواني خود را برآورده نكنيم، گاهي اوقات به شدت رنج مي بريم.

دقيقاً همان گونه كه براي زنده ماندن به غذا، سرپناه و خواب نياز داريم، ما نيز نياز داريم كه نيازهاي رواني خود را برطرف كنيم تا از نظر روحي سالم و پايدار بمونيم.

روانشناسان تعدادي از نيازهاي روانشناختي را مورد مطالعه قرار دادند، كه چهار نياز اساسي  شامل اين موارد است : امنيت،  عزت نفس،  استقلال و ارتباط .

 براي اينكه شاد و پايدار باشيم، بايد هر چهار نياز را بطور مداوم برآورده كنيم.

اگر ما اين نيازها را برآورده نكنيم، ذهن مان  شروع به منطقي كردن راههاي برآورده شدن آنها مي كند، حتي به قيمت سلامتي جسمي يا روحي ما

حقايق برقراري رابطه جنسي

رابطه جنسي استراتژي است كه ما براي رفع نيازهاي رواني خود استفاده مي كنيم و نه خود يك نياز.

چگونه اين را بدانيم؟ زيرا هيچ مدركي مبني بر اينكه نيست كه تجرد جنسي از نظر جسمي يا رواني ناسالم است وجود ندارد.

 شما از داشتن رابطه جنسي كافي نمي ميريد. در حقيقت، به دليل رابطه جنسي خطرات سلامتي زيادي وجود دارد .

حتي مي توان ادعا كرد كه مزاياي روانشناختي و سلامتي از عدم برقراري رابطه جنسي وجود دارد.

اكنون، من نمي گويم كه نبايد رابطه جنسي برقرار كنيم .در حقيقت، رابطه جنسي عالي است. رابطه جنسي ما را شادتر و سالم تر مي كند.

من فقط اشاره مي كنم كه اين يك نياز بيولوژيكي رواني نيست، بلكه يك حركت ساده ديگر است.

از طرف ديگر، اگر نيازهاي رواني براي مدت طولاني برآورده نشود، كاملاً از نظر جسمي و رواني ما را از بين مي برد.

افراد براي برآورده كردن نيازهاي خود، عصبي ، اعتياد و حتي توهم ايجاد مي كنند.

تحقيقات نشان مي دهد كه انزواي اجتماعي از الكلي يا سيگار كشيدن مضر تر است.

پنج افسردگي و استرس با انواع جسمي وحشتناك مرتبط است.

ايده رابطه جنسي به عنوان راهكاري براي رفع نيازهاي روانشناختي براي بسياري از افراد عجيب به نظر مي رسد زيرا رابطه جنسي نيز يك حركت فيزيولوژيكي است مانند غذا خوردن يا خوابيدن.

اما برخلاف غذا خوردن يا خوابيدن، مي توانيد تمام زندگي خود را بدون رابطه جنسي طي كنيد و بدتر از اين نباشيد.

واقعيت اين است كه، به عنوان انسان، ما در واقع تكامل يافته ايم كه از رابطه جنسي براي رفع نيازهاي رواني خود استفاده كنيم، نه نيازهاي جسمي ما.

• چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟
• روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته
• روان شناسي حيرت آور، گزارشي از يك نمونه واقعي
• هوش هيجاني و مدل چهارعاملي گلمن
• آيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟

زن و مرد و نيازهاي متفاوت

بيشتر درك ناسازگار بين زن و مرد و رابطه جنسي ناشي از اين واقعيت است كه زنان و مردان معمولاً براي برآوردن نيازهاي مختلف از رابطه جنسي استفاده مي كنند.

به طور سنتي بهترين مسير زن براي آينده اي امن و فرزندان سالم از طريق ازدواج با مرد موفق بود.

 در گذشته، زنان عمدتاً به دنبال داشتن رابطه جنسي به عنوان نوعي امنيت بودند.

حتي امروز، هنوز هم در مردي جذابيت زيادي وجود دارد كه مي تواند يك محيط امن و با ثبات براي يك زن فراهم كند.

زنان همچنين دچار شرم و سركوب جنسي خود در تاريخ شده اند. بنابراين، بسياري از آنها به اين نتيجه رسيده اند كه رابطه معكوس بين رابطه جنسي و نياز به عزت نفس دارند.

درعوض، آنها به احتمال زياد به دليل نياز به برقراري رابطه ، از رابطه جنسي استفاده مي كنند، زيرا به دلايل ديگري شرطي شده اند كه در مورد رابطه جنسي خود احساس بدي كنند.

از سوي ديگر، مردان به طور سنتي زندگي جنسي خود را به عنوان نمادي از وضعيت با ساير مردان استفاده كرده اند.

اگر مردي هستيد كه با زنان زيادي مي خوابيد، معمولاً به عنوان يك مرد موفق تر ديده مي شويد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-دلايل نياز جنسي متفاوت در بانوان و آقايان

تجربه ي سوگ و از دست دادن همسر بدون شك يكي از سخت ترين مراحل زندگي هر فرد است.

مواجه شدن با چنين تجربه اي مي تواند فرد را دستخوش اختلالات روحي متعددي ازجمله اضطراب، افسردگي  و يا استرس پس از سانحه كند و آگاهي از روش هاي بازيابي خويشتن آسيب ديده در اثر از دست دادن همسر كاملا ضروري است.

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا در اين زمينه اطلاعات بيشتري كسب كنيد.

تغييرات زندگي در هنگام مرگ همسر

وقتي همسر شما فوت مي كند، دنياي تان تغيير مي كند. شما عزادار هستيد، و در اين غم و اندوه  ممكن است احساس بي حس ، شوك و ترس نماييد.

شما ممكن است  احساس گناه كنيد، چون كسي هستين كه هنوز زنده ايد و داريد بدون همسرتان نفس ميكشيد و زنده ايد .

حتي ممكن است از همسرتان عصباني هم باشيد كه چراشما را ترك كرده است.

همه اين احساسات كاملا طبيعي است. هيچ قانوني در مورد نحوه احساسات وجود ندارد و اصلا هيچ راه درست يا غلطي براي عزاداري مد نظر گرفته نشده است.

با گذشت زمان،  درد شديد سوگواري تان،  براي فوت همسرتان كاهش پيدا ميكند. روزهاي خوب و بدي خواهند گذشت.

شما بايد بپذيرد و باور كنيد كه روزهاي خوب بيشتر از روزهاي بد و تلخ وجود دارد، پس به اين شكل احساس بهتري پيدا خواهيد كرد.

از شما خواهش مي كنم ؛ اگر به شوخي مي خنديدن يا از ملاقات با يك دوست لذت مي بريد، به هيچ عنوان احساس گناه نكنيد.

شما زنده هستيد و بايد زندگي كنيد، پس زودتر از موعد، خودتان را با عزا و شيون  نكشيد.

متاسفانه براي برخي از افراد مدت زمان عزاداري طولاني مي گردد و در صورت ادامه دار بودند بسيارآسيب زاست.

اين مي تواند نشانه افسردگي و اضطراب جدي وحادي باشد. اگر غم و اندوه تان، شما را از ادامه زندگي روزمره باز مي دارد،  بايد حتما بايك روان شناس يا روانكاو صحبت كنيد و از آن مشورت بگيريد.

حتما دنبال پشتيبان باشيد خانواده و دوستان دلسوز مي توانند در اين زمينه عالي باشند و به راحتي مي توانيد دوباره روي پاتان بايستيد و زندگي تان را بسازيد.

• چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟
• روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته
• روان شناسي حيرت آور، گزارشي از يك نمونه واقعي
• هوش هيجاني و مدل چهارعاملي گلمن
• آيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟

۱٫  مشاوره در زمان فوت همسر

گفت و گو درماني منظم با يك مشاور يا درمانگر درباره غم و اندوه تان مي تواند درپذيرش و قبول مرگ همسرتان بهتان كمك كند. واين طوري مي توانيد به مرور زمان زندگي جديدي تان را آغاز كنيد

گفت و گو درماني منظم با يك مشاور يا درمانگر درباره غم و اندوه تان مي تواند درپذيرش و قبول مرگ همسرتان بهتان كمك كند. واين طوري مي توانيد به مرور زمان زندگي جديدي تان را آغاز كنيد

گفت و گو درماني منظم با يك مشاور يا درمانگر درباره غم و اندوه تان مي تواند درپذيرش و قبول مرگ همسرتان بهتان كمك كند. واين طوري مي توانيد به مرور زمان زندگي جديدي تان را آغاز كنيد

۲٫ گروه هاي حمايتي

 گروه هاي حمايتي وجود دارند كه افراد اندوهگين وعزادار به يكديگر كمك مي كنند. اين گروه ها مي تواند تخصصي باشد.

 براي مثال: والديني كه فرزندان خود را از دست داده اند يا مثلاً همسراني كه همسرشون فوت شده است.

كلا ياد مي گيرد كه غم و اندوه اتان را مديريت كنيد. با گروه هاي مذهبي، بيمارستان هاي محلي، خانه هاي سالمندان و يا پزشك خود مشورت كنيد  تا گروه هاي حمايتي شهرتان را به شما معرفي كنند.

۳٫ مراقبت از خود

بايد مراقب خودتان باشيد. شايد بدانيد كه، اندوه فوت همسرتان روي احساس و روحيه اتان تاثير گذاشته است. ولي شايد، متوجه نباشيد كه مي تواند اثرات جسمي زيادي براي تان به وجود آورد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-فوت همسر و نحوه مقابله با آن

پاسخ كوتاه اين سؤال اين است: بله. روانشناسان اينترنتي انسان هاي واقعي هستندكه تحصيلات تكميلي روانشناسي دارند.

متخصصان اينترنتي، مجوزها و اعتبارهاي مشابه مشاوران سنتي و حضوري دارند.

ما روان شناسان اينترنتي اشتياق داريم كه به افرادي مانند شما كه با چالش هاي زندگي درگير هستيد كمك كنيم.

شايد شما با بيماري رواني مانند اختلال دوقطبي، اضطراب يا افسردگي زندگي مي كنيد و بايد به يك درمانگر مراجعه كنيد.

 ما مي توانيم با احساسات شما همدلي كنيم و مسير را به عنوان يك روانشناس اينترنتي به شما نشان دهيم.

طبق مطالعه اي كه از موسسه ملي بهداشت انجام شد، بيماران از درمان اينترنتي بهبودي چشمگيري داشتند.

چرا بايد با يك روانشناس اينترنتي در ارتباط باشيم؟

روانشناسان اينترنتي مي توانند همان كارهايي را انجام دهند كه پزشكان متخصص رو در رو مي توانند انجام دهند،درست در يك محيط آنلاين.

بنده بيماران زيادي داشته ام كه مشكلات شان  را با استفاده شيوه روان شناسي اينترنتي حل كرده ام .

اگر در مورد درمان آنلاين شك و ترديد داريد ، بدانيد كه بسياري از افراد مانند شما از آن بهره مند شده اند.

درمان اينترنتي به طور واقعي به افراد در مشكلات خود كمك مي كند و سابقه موفقيت را دارد.

در مطالعه اي كه توسط مركز پزشكي دانشگاه پيتسبورگ انجام شده است، بيماران بهبود قابل توجهي در علائم اضطراب و افسردگي پس از استفاده از روش درماني اينترنتي نشان دادند.

درمان روان شناسي روشي مناسب براي مقابله با مشكلات شما است.

• چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟
• روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته
• روان شناسي حيرت آور، گزارشي از يك نمونه واقعي
• هوش هيجاني و مدل چهارعاملي گلمن
• آيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟

مزاياي روان شناسي اينترنتي

يكي از مهمترين مزاياي مشاوره آنلاين اين است كه درمانگر شما از هر مكاني كه مي توانيد به اينترنت دسترسي پيدا كنيد، موجود است.

اگر شغل شما اجازه نمي دهد هر زمان كه بخواهيد به دلايل نامشخصي يك ساعت مرخصي داشته باشيد، اين يك مزيت مهم نسبت به درمان در يك روش سنتي است.

حتي براي افرادي كه كنترل بيشتري نسبت به برنامه خود دارند، هزينه هاي پايين تر پيشنهادات روان شناسي اينترنتي مي تواند قابل توجه باشد.

از يك روان شناس اينترنتي چه انتظاري داريد؟

درمان اينترنتي تقريباً شبيه به روش درماني حضوري است. وقتي يك مشاور را در دفتر خود مي بينيد، مدت مشخصي را براي صحبت كردن با آنها مي گذرانيد.

اين شرايط با يك روان شناس اينترنتي نيز هست. شما آزاد هستيد كه در مورد هرگونه مشكل يا چالشي كه پيش مي آيد با روان شناس اينترنتي بحث كنيد.

روان شناس اينترنتي كه از طريق سايتهاي معتبر آنلاين درماني فعاليت مي كنند، صلاحيت هايي را كه شما از يك درمانگر سنتي انتظار داريد،دارند.

آنها بايد گواهينامه ها و تجربه خود را در پروفايل خود ذكركنند،كه مي توانيد قبل از انتخاب روان شناس اينترنتي خود، آنها را مشاهده كنيد. .

جلسات روان شناسي اينترنتي چگونه هستند؟

در اولين جلسه، شما با روان شناس اينترنتي آشنا مي شويد.

روان شناسان  اينترنتي احتمالاً از شما سؤال هايي در مورد وضعيت فعلي شما خواهند پرسيد تا بهتر بدانند كه چگونه مي توانند به شما كمك كنند.

در حالي كه چندين جلسه طول مي كشد، شما وقت خواهيد داشت تا احساسات خود را نسبت به اوضاع كشف كنيد ، رفتارهاي سالم و ناسالم خود را در رابطه با آن مشخص كنيد و تصميم بگيريد كه چگونه مي خواهيد پاسخ دهيد.

روان شناس اينترنتي به طور معمول از شما سؤالاتي مي پرسد تا شما را به بينش بيشتر در مورد مشكلاتي كه پيش رو داريد راهنمايي كند.

آنها ممكن است تكنيك هاي مديريت احساسات خود را به شما آموزش دهند و به شما در درك چگونگي انتخاب رفتارهايي كه در طي هفته پيش رو به نفع شما باشد، كمك كنند.

جلسات غالباً با يك تكليف خاتمه مي يابد، كه اين ممكن است رفتاري باشد كه در خود يا ديگران بايد به آن توجه كنيد يا يك تكنيك براي امتحان كردن در شرايط روزمره است.

روان شناسان اينترنتي يك اتاق چت خصوصي به شما مي دهند كه در هر زمان مي توانيد براي درمان پيام بگذاريد.

اين سرويس به ويژه هنگامي مفيد است كه مي خواهيد افكار و احساسات خود را در لحظه اي كه اتفاق مي افتد توصيف كنيد.

روان شناس اينترنتي هر از گاهي اتاق چت را بررسي مي كند و مي تواند پاسخ هاي مختصر يا پيام هاي ديگري را در اختيار شما قرار دهد.

يكي ديگر از مزاياي درمان آنلاين و اينترنتي اين است كه جلسه بعدي خود را با آنها داشته باشيد ، مي توانند يادداشت هايي را از آخرين بازديد با آنها مشاهده كنند.

علاوه بر اين، بيشتر اوقات مي توانيد با درمانگرتعامل داشته باشيد و از هر جايي كه به اينترنت دسترسي داشته باشيد اين كار را انجام دهيد.

شما مي توانيد در هر شرايطي از روان شناس اينترنتي بهره ببريد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-آيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟

امروز با يك صحنه جالب رو به رو شدم، كه نمي دانستم بايد بخندم، يا گريه كنم.

داشتم مي رفتم خريد كه رئيس شركت مان ديدم؛ البته اول شك كردم و گفتم غير ممكن است، ولي كاملا ممكن بود .

رئيس شركت مان، كه يك فرد تحصيل كرده و متشخص است؛ كنار پياده رو، روبه روي يك كف بين نشسته بود و با دقت به حرفاش گوش مي داد .

جالباينجاست كه از او مي پرسيد حال چيكار كند كه رابطه اش با همسرش خوب شود، و كسب و كارش بگيرد!!!

خانم كف بين هم يه چيزايي زير زبانش خواند و يه برگه كاغذ از داخل جيبش برداشت و به دست رئيس مان  داد و گفت روزي ۱۰۰ بار بخواند و به روي خود و همسرش فوت كند!!!!

 متاسفانه بيش‌تر وقت ها  در بين  مردم، به عقايد و افكاري بر‌مي‌خوريم كه تكان مان مي دهد؛

باورهاي اشتباهي كه در موارد گوناگون به چشم مي خورد؛

باورهايي نظير كف‌بيني، دعانويسي، داستان عروسي ارواح و بسياري از اين‌قبيل كه سال‌هاي سال است در محفل انديشمندان، اهل خرد و فرهنگ، حل و هضم شده و جاي بحث و بازانديشي ندارد .

وقتي قشر خاصي از مردم درباره‌ي مسائلي كه در آن تخصص ندارند، حكم صادر مي كنند، مطمئناً بي‌اعتمادي و اشتباه در جامعه باب مي شود و زمينه‌ساز مسموميت افكار و عقايد مي شود.

شايد براي شما نيز اين سوال پيش بيايد كه چگونه مي توان فردي متخصص يافت و  به او اعتماد كرد؟

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مهم ترين شاخه هاي روانشناسي به عنوان يك علم بيشتر آشنا كنيم.

روان‌شناس كيست؟

در عرصه‌ي روان‌شناسي  به فردي مي توانيم عنوان روان‌شناس را اطلاق كنيم، كه دست‌كم در يكي از رشته‌هاي روان‌شناسي، داراي مدرك كارشناسي‌ارشد يا بالاتر باشد.

در اين ميان، سر‌و‌كار بيش‌تر مردم، با آن‌دسته از روان‌شناساني است كه در مدارس، بيمارستان‌ها و يا كلينيك‌هاي روان‌شناسي و مشاوره‌اي، به‌‌عنوان مشاور يا درمانگر فعاليت مي‌كنند.

مردم براي حل مشكلاتي چون انتخاب رشته، انتخاب شغل، انتخاب همسر، افسردگي، وسواس، اضطراب، اعتياد، مشكلات جنسي، شكست‌هاي عاطفي، استرس كار و حتي دردهاي جسماني، به روان‌شناسان مراجعه مي‌كنند.

روان‌شناسان به‌طور حتم آموزش‌هاي لازم در زمينه‌ي مسائل مشاوره‌اي و يا روان‌شناسي باليني را ديده‌اند و زير نظر اساتيد مجرب، دوره‌ي كارورزي را گذرانده و مهارت‌هاي لازم را كسب كرده‌اند

شاخه هاي روانشناسي

روان‌شناسي يك دانش يا علم خالص نيست بلكه رشته علمي بين رشته‌اي از تركيب دانش فلسفه و فيزيولوژي بدن انسان با تأكيد بر فيزيولوژي و عملكرد مغز است.

روانشناسي شاخه هاي متفاوتي دارد، كه اهداف مختلفي را ارائه مي دهد.

روش مشخصي براي طبقه بندي آنها وجود ندارد، اما در اينجا انواع متداولي وجود دارد كه ذكر خواهدشد:

۱٫روانشناسي باليني

روانشناسي باليني به منظور درك، پيش بيني و رفع مشكلات مربوط به تنظيم، ناتواني و ناراحتي، علوم، تئوري و عمل را در هم مي آميزد. اين سازگاري، سازگاري و پيشرفت شخصي را ارتقا مي بخشد.

يك روانشناس باليني بر جنبه هاي فكري، عاطفي، بيولوژيكي، روانشناختي، اجتماعي و رفتاري عملكرد انسان در طول زندگي يك فرد، در فرهنگ هاي مختلف و سطح اجتماعي و اقتصادي متمركز است.

روانشناسي باليني مي تواند به ما در درك، پيشگيري و كاهش اضطراب يا اختلال عملكرد روانشناختي كمك كند.

ارزيابي روانشناختي و روان درماني از كارهاي مهم و اساسي روانشناسي باليني است، اما روانشناسان باليني نيز غالباً در تحقيقات، آموزش، شهادت پزشكي قانوني و ساير زمينه ها نقش دارند.

• چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟
• روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته
• روان شناسي حيرت آور، گزارشي از يك نمونه واقعي
• هوش هيجاني و مدل چهارعاملي گلمن
• آيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟

۲٫روانشناسي شناختي

روانشناسي شناختي فرآيندهاي ذهني دروني، مانند حل مسئله، حافظه، يادگيري و زبان را بررسي مي كند. اين موضوع به نحوه تفكر، ادراك، برقراري ارتباط، به ياد آوردن و يادگيري نگاه مي كند.

اين ارتباط نزديكي با علوم اعصاب، فلسفه و زبان شناسي دارد. روانشناسان شناختي به چگونگي كسب اطلاعات ، پردازش و ذخيره اطلاعات مي پردازند.

كاربردهاي عملي شامل چگونگي بهبود حافظه، افزايش دقت در تصميم گيري يا نحوه تنظيم برنامه هاي آموزشي براي تقويت يادگيري است.

۳٫روانشناسي رشد

اين يك مطالعه علمي از تغييرات روانشناختي منظم است كه فرد در طول زندگي تجربه مي كند، كه اغلب به عنوان پيشرفت انساني ناميده مي شود.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-روان شناسي حيرت آور، گزارشي از يك نمونه واقعي

اعتماد به نفس از جمله مسايلي است كه ذهن افراد زيادي از جامعه را به خودمشغول كرده است.

كمتر كسي را مي توانيد ببينيد كه دغدغه اي در مورد اعتماد به نفسش نداشته باشد. بسياري از فعاليت هاي روزانه، پيگيري صفحات مجازي، خواندن كتاب ها و مجلات و ملاقات با افراد متخصص به اين منظور صورت مي گيرد.

كه فرد بتواند اعتماد به نفسش را بالا ببرد و از شر ويژگي هايي مانند عدم خودپذيري، خجالتي بودن و كمرويي نجات پيدا كند.

از آنجا كه كمبود اعتماد به نفس مي تواند جوانب مختلف زندگي از جمله ازدواج، ارتباطات، انتخاب شغل و موفقيت تحصيلي را تحت تاثير قرار ده.

به جرات مي توان گفت سرمايه گذاري براي رشد اعتماد به نفس ارزش مندترين سرمايه گذاري عمر خواهد بود.

اگر شما هم جزء اين دسته از افراد هستيد، ممكن است بگوييد تا به حال بيش از ده ها كتاب خوانده ام، به متخصصان زيادي مراجعه كرده ام  اوضاع هيچ تغييري نكرده است.

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با كد قفل گشاي داستان اعتماد به نفس و چگونگي اصلاح آن بيشتر آشنا كنيم.

۱- بپذيريد كه اعتماد به نفس پاييني داريد.

تنها رمز موفقيت در غلبه بر كمبود اعتماد به نفس آن است كه خودتان را همانگونه كه هستيد بپذيريد.

بپذيريد كه فردي با اعتماد به نفس پايين هستيد. ممكن است در بعضي جمع ها خجالت زده شويد و يا گونه هاي تان از خجالت سرخ شود.

ممكن است صدايتان بلرزد و يا نتوانيد آنگونه كه بايد با ديگران ارتباط برقرار كنيد.

ممكن است از اين توصيه تعجب زده شويد اما واقعيت ان است كه وقتي خودتان را آنگونه كه هستيد، باور نداشته باشيد.

هر لحظه در تلاش خواهيد بود تا نقص هاي تان را بپوشانيد و اين تلاش بي ثمر، نقاط ضعفتان را بيش از پيش نمايان كرده و انرژي تان را تحليل خواهد برد.

وقتي تلاش مي كنيد تا خودتان را به گونه اي كه نيستيد نشان دهيد، بخش زيادي از انرژي رواني تان در مخفي كاري و نمايش صرف خواهد شد و اين مساله شما را خسته و وامانده مي كند.

پس بهتر است بپذيريد كه در حال حاضر اعتماد به نفس بالايي ندرايد و شما تنها فرد روي كره ي زمين نيستيد كه با اين مشكل مواجه ايد.

• چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟
• روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته
• روان شناسي حيرت آور، گزارشي از يك نمونه واقعي
• هوش هيجاني و مدل چهارعاملي گلمن
• آيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟

۲-دست از نشخوار ” من كافي نيستم برداريد”.

شكايت رايج بسياري از مراجعه كنندگان به مراكز مشاوره آن است كه احساس مي كنند براي حل مشكلات زندگي شان به قدر كافي قوي و با كفايت نيستند.

اين افراد دايما نياز دارند تا فردي از بيرون به آن ها يادآور شود كه قوي و كافي هستند و مي توانند از پس مسايل و مشكلات شان بر آيند.

اگر جزء اين دسته از افراد هستيد، بهتر است يك بار براي هميشه با خودتان خلوت كنيد و به خود متذكر شويد كه اوضاع به قدري كه فكر مي كنيد هم بد نيست.

ممكن است نوعي از تفكر كمال گرايانه باعث شده باشد تا خودتان را به صورت مشروط بپذيريد و تا نرسيدن به استانداردهاي اساسي تان احساس حقارت و ضعف كنيد.

در اين صورت لازم است بدانيد كه كمالي كه به دنبال آن هستيد، سرابي بيش نيست.

بر اساس مكتب اصالت وجود، انسان هر لحظه در حال تغيير، رشد و جوانه زدن است و كمال واقعي در همين مساله نهفته است.

بنابراين در صورتي كه در هر لحظه بتوانيد بهتر از لحظه ي قبل عمل كنيد، شما كامل هستيد و به چيز بيشتر از آن احتياج نداريد.

بهتر است دست از معيارهاي سخت گيرانه، سطح بالا و غير واقعي برداريد و خودتان را با هر لحظه قبل مقايسه كنيد و از تغييرات هرچند جزيي بر خود بباليد.

در صورتي كه در اين امر موفق شويد، افكار سرزنش گرانه ي ” من كافي نيستم” از بين خواهند رفت و هر لحظه از تغيير و رشد خود، راضي ترخواهيد بود.

۳- در جهت اصلاح برآييد.

ممكن است براي تان اين سوال ايجاد شود كه پذيرفتن خود به عنوان فردي دمدمي، وسواسي، زودرنج و يا بدون اعتماد به نفس چه دردي را دوا خواهد كرد؟

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته

طلاق و جدايي به عنوان يكي از مهم ترين تجارب ترومايي دوران زندگي طرح است كه مي تواند زوجين را در معرض خطرات جسمي و رواني قابل توجهي قرار دهد.

بر اساس آمارهاي مبتني بر تجارب باليني، ميزان قابل توجهي از افسردگي، اختلالات اضطرابي و علايم استرس پس از سانحه با طلاق همايند است.

اگر به عنوان فردي كه طلاق را تجربه كرده است اين مطلب را مي خوانيد، مي توانيد به خودتان تبريك بگوييد.

تصميم گيري براي جبران آسيب هاي پس از طلاق يكي از مهم ترين نقاط عطف زندگي شما خواهد بود كه عزت نفس از دست رفته ي تان را بازسازي كرده و شما را براي مديريت شرايط سخت كنوني تان ياري مي كند.

۱- موقعيت فعلي تان را بپذيريد.

اولين و اساسي ترين گام در بهبود زخم هاي عاطفي ناشي از طلاق آن است كه وقوع آن را علي رغم همه ي سختي ها بپذيريد.

اينكه زندگي چندين و چند ساله تان را نابود شده ببينيد، احساسات منفي زيادي از جمله غم، اندوه، اضطراب و خشم را به همراه خواهد داشت.

بخشي از پذيرش موقعيت كنوني شامل پذيرش احساسات منفي فعلي تان نيز خواهد بود.

به خاطر داشته باشيد كه اين احساسات هميشگي نخواهند بود و بهتر است براي تجربه ي آن ها خودتان را مستحق عذاب وجدان و سرزنش نبينيد.

در اين مرحله لازم است تا خودتان رابه عنوان فردي آسيب ديده در آغوش بكشيد و از طريق همدلي با احساسات منفي، فرايند خودياري را به خوبي طي كنيد.

سوگواري براي زندگي از دست رفته يكي از مهم ترين نيازهاي شماست كه لازم است آن را بپذيريد.

۲- پيوندهاي اجتماعي را تقويت كنيد.

ممكن است در اين مرحله نگراني هاي زيادي در مورد حرف مردم، نظران اطرافيان، همكاران و.. داشته باشيد.

آنچه مهم است آن است كه در شرايط كنوني بيش از نشخوار افكار منفي، نيازمند تقويت ارتباطات اجتماعي تان هستيد.

براي خودتان دوستان جديدي بيابيد، ارتباط با اقوام و دوستان سابق را تقويت كنيد، مسافرت هاي گروهي را در اولويت اول قرار دهيد و ازلاك تنهايي و انزوا خارج شويد.

اهميت اين نكته در ان است كه از طريق تقويت ارتباطات جمعي، خود را در مقابل احتمال ابتلا به افسردگي واكسينه كرده ايد و بحران فعلي تان را با قدرت بيشتري مديريت مي كنيد.

• چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟
• روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته
• روان شناسي حيرت آور، گزارشي از يك نمونه واقعي
• هوش هيجاني و مدل چهارعاملي گلمن
• آيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟

۳-زماني را به خودآگاهي اختصاص دهيد.

اهميت اختصاص زماني براي افزايش خودآگاهي از آن جهت است كه بتوانيد عزت نفس آسيب ديده ي خود را بازسازي كنيد.

در اين شرايط ممكن است احساس كنيد فردي دوست داشتني نيستيد، مستحق ارزش و احترام نبوده ايد و يا اينكه زندگي خوب در شان شما نبوده است.

خودآگاهي به شما كمك خواهد كرد تا نقاط مثبت و منفي تان را در كنارهم نظاره كنيد و خود را به عنوان فردي واقعي بپذيريد.

براي اين منظور، يست از نقاط ضعف و قوت خود تهيه كنيد.

مي توانيد از ديگران نيز تقاضا كنيد تا در مورد ويژگي هاي تان بازخوردهايي ارايه دهند.

 پس از تكميل ليست ويژگي ها، نيازمند آن هستيد كه ويژگي هاي مثبت را هر روز به خود يادآوري كنيد و براي جبران نقاط ضعف تان برنامه ريزي كنيد.

نتيجه ي نهايي حركت در اين مسير، اين خواهد بود كه خود را به عنوان فردي عزت مند مي پذيريد و احساسات منفي را به قدرت گذشته تجربه نخواهيد كرد.

۴- پاسخي براي سوال ” دلايل اصلي شكست ” پيدا كنيد.

تجربه ي طلاق، تجربه اي حاكي از شكست است مگر آنكه بتوانيد از آن به شيوه اي مثبت درس بگيريد.

بدين منظور لازم است به اين سوال اساسي پاسخ دهيد كه ” دلايل اصلي شكست در زندگي مشترك من چه بود؟ ” و يا ” اگر چه رفتارهايي را بروز مي دادم/ نمي دادم، زندگي موفقيت آميزي داشتم؟ ”

به ياد داشته باشيد كه آگاه نبودن نسبت به دلايل شكست، احتمال تكرار شكست را افزايش خواهد داد.

تلاش كنيد تا به دلايل عدم موفقيت خود آگاه شويد و آنها را اصلاح كنيد.

ممكن است در اين مسير نيازمند استفاده از كمك هاي تخصصي يك روانشناس يا مشاور خانواده نيز باشيد.

به عنوان مثال در صورتي كه دايما در دام افراد سوء استفاده گر و غير حمايت گر مي افتيد، بررسي طرحواره هاي ناكارآمد اوليه تان به شما كمك خواهد كرد تا اين چرخه را متوقف كرده و روابط سالم تري را تجربه كنيد.

۵- از تفكر شناسايي مقصر، فاصله بگيريد.

ذهن افرادي كه طلاق را تجربه كرده اند به صورت ناخودآگاه در پي يافتن مقصر است.

ممكن است زمان زيادي را به اين اختصاص دهيد كه مقصر اصلي اين شكست چه فرد يا افرادي بوده اند؟

بررسي ها نشان مي دهد كه نشخوار افكاري از اين دست نه تنها به حل مشكل تان كمكي نخواهد كرد بلكه احتمال افسردگي را تا حد زيادي افزايش مي دهد.

بهتر است براي كمك به خودتان از اين افكار فاصله بگيريد و تلاش كنيد تا سهم خودتان در رابطه را شناسايي و اصلاح كنيد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟