كنترل خشم در نوجوانان يك احساس طبيعي و سالم است كه همه افراد در طول زندگي خود آن را تجربه مي كنند. با اين حال، اگر خشم به درستي مديريت نشود، مي تواند منجر به مشكلاتي مانند پرخاشگري، مشكلات رفتاري و حتي خشونت شود.

نوجوانان به ويژه در معرض خطر مشكلات ناشي از كنترل ضعيف خشم هستند. اين به دليل تغييرات هورموني، رشد مغز و چالش هاي اجتماعي و عاطفي است كه نوجوانان با آن مواجه هستند. در ادامه ده روش كنترل خشم آمده است.

كنترل خشم در نوجوانان
خشم يك احساس طبيعي است كه همه انسان‌ها در طول زندگي خود تجربه مي‌كنند. با اين حال، اگر خشم كنترل نشود، مي‌تواند منجر به رفتارهاي پرخاشگرانه و مخرب شود. كنترل خشم در دانش آموزان اهميت ويژه‌اي دارد، زيرا مي‌تواند به آنها كمك كند تا روابط سالم‌تري با همسالان و معلمان خود برقرار كنند و در مدرسه و زندگي موفق‌تر باشند.

علت
در نوجواني؛ خشم بيشتر اجتماعي مي باشد. به نظر مي آيد كه مهمترين علل خشم در بين دانش آموزان دوره ي راهنمايي عبارت باشند از: رفتار ناعادلانه ي بزرگسالان، سر به سر گذاردن يكديگر، تحميل كردن عقايد، دروغ گفتن به نوجوانان، زور گوئي خواهر و يا برادر، پُز دادن به او، با نوجوان با گوشه و كنايه صحبت كردن و … .

براي دانش آموزان دبيرستاني، مهمترين علت هاي خشم عبارت باشند از؛ تبعيض معلمان، والدين و اعضاي خانواده و دوستان و همچنين رفتار هاي غير منصفانه ي آنان.علاوه بر علت هاي اجتماعي خشم؛ عواملي ديگر همچون دست كشيدن از فعاليت هاي عادي مانند؛ مطالعه كردن، خواب و همچنين شكست و ناكامي در طرح ها و فعاليت هاي انجام شده، در نوجوانان نيز آفريننده ي خشم مي باشد.

مركز مشاوره ستاره ايرانيان با برترين متخصصين روانشناسي كودك و نوجوان در زمينه خشم و پرخاشگري كودكان و نوجوانان به شما كمك مي كند تا سلامت روان و آينده كودك خود را تضمين كنيد. براي اطلاعات بيش تر در زمينه روانشناس كودك ابتدايي مي توانيد با شماره هاي ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگيريد.

كنترل خشم در نوجوانان

عوامل مختلفي مي توانند منجر به كنترل ضعيف خشم در نوجوانان شوند، از جمله:

تغييرات هورموني: تغييرات هورموني كه در دوران بلوغ رخ مي دهد، مي تواند باعث افزايش اضطراب و تحريك پذيري در نوجوانان شود.
رشد مغز: مغز نوجوانان هنوز در حال رشد است، به خصوص در مناطقي كه مسئول كنترل عواطف هستند. اين مي تواند منجر به مشكلاتي در مديريت خشم شود.
چالش هاي اجتماعي و عاطفي: نوجوانان با چالش هاي مختلفي مانند فشار همسالان، مشكلات تحصيلي و تغييرات در روابط خانوادگي مواجه هستند. اين چالش ها مي تواند باعث استرس و خشم شود.

راهكارهاي كنترل خشم در نوجوانان
راهكارهاي مختلفي براي كنترل خشم در نوجوانان وجود دارد. برخي از اين راهكارها عبارتند از:

آموزش مهارت هاي مقابله با استرس: مهارت هاي مقابله با استرس مي تواند به نوجوانان كمك كند تا با موقعيت هاي استرس زا به روشي سالم تر كنار بيايند. برخي از مهارت هاي مقابله با استرس عبارتند از:
تمرينات تنفس عميق
ورزش منظم
گوش دادن به موسيقي
صحبت با يك دوست يا عضو خانواده مورد اعتماد
آموزش مهارت هاي حل مسئله: مهارت هاي حل مسئله مي تواند به نوجوانان كمك كند تا راه حل هاي سالمي براي كنترل خشم در نوجوانان پيدا كنند. برخي از مهارت هاي حل مسئله عبارتند از:
شناسايي مشكل
جمع آوري اطلاعات
ايجاد راه حل هاي بالقوه
ارزيابي راه حل ها
انتخاب راه حل

منبع:كانون مشاوران ايران-كنترل خشم در نوجوانان ✔️ راهنماي جامع روانشناسي