خواب نوزاد مي تواند يك زمان سرشار از آرامش براي شما و نوزادتان باشد، اما فرايند خوابانيدن نوزاد در طول روز مي تواند كاملا برعكس باشد.

چرا چرت زدن براي نوزادتان خوب است؟
رويا حافظه عاطفي كوچولو را اصلاح مي كند

خواب با كيفيت حافظه بلند مدت كودك را بهبود مي بخشد و او را براي تجربيات جديد آماده مي كند. دكتر Pilar de Castro Manglano، از كلينيكاي دانشگاه ناوارا در مادريد، آن را براي ما توضيح مي دهد. خوب خوابيدن به كودك كمك مي كند تا روزانه ياد بگيرد و با احساسات خود كنار بيايد.

به يادگيري كودك كمك كنيد
همه ما مي دانيم كه خواب ضروري است. ما تقريبا يك سوم عمر خود را در خواب مي گذرانيم. اين يك نياز اساسي بدن ما است و اگرچه مورد بررسي قرار گرفته است، هنوز چيزهاي زيادي براي دانستن وجود دارد. آنچه شناخته شده است اين است كه خواب به دور از داشتن يك عملكرد غيرفعال، با عملكردهاي ايمني و غدد درون ريز مرتبط است و همچنين با يادگيري و حافظه مرتبط است.

در مورد كودكان، اين نياز فيزيولوژيكي و رواني به خواب اهميت ويژه اي دارد. محققان دانشگاه ماساچوست (ايالات متحده آمريكا) مطالعه‌اي را منتشر كرده‌اند كه در آن استدلال مي‌كنند كه كودكان براي اصلاح حافظه عاطفي خود به يك چرت خوب و يك خواب خوب شبانه نياز دارند.

حافظه و حالت عاطفي را بهبود مي بخشد
طبق گزارش ايالات متحده، خواب همچنين به تثبيت وضعيت عاطفي آنها كمك مي كند، و از فراز و نشيب هايي كه بسياري از خردسالان اغلب رنج مي برند، اجتناب مي كنند. به عبارت ديگر، خواب نه تنها بر حافظه تأثير مثبت مي گذارد، بلكه بر تكانه ها و نحوه واكنش كودكان به محيط خود نيز تأثير مي گذارد.
محققان توضيح مي دهند كه چرت زدن به آزادسازي بار احساسي در سطح عصبي كمك مي كند. چيزي شبيه ساختن يك ” لوح تميز ” كه حالت عاطفي را پاك مي كند و خاطرات را براي ذخيره طولاني مدت به ناحيه مغز منتقل مي كند.
در واقع، محققان ماساچوست در مطالعه خود مشاهده كردند كه چگونه كودكان ۲ تا ۵ ساله كه علاوه بر خواب شبانه چرت مي زنند، حافظه عاطفي خود را در روز بعد در مقايسه با افرادي كه فقط شب مي خوابند، بهبود مي بخشند. اين دومي يك روز بعد كاهش قابل توجهي در حافظه خود نشان داد.
خواب، خاطرات و هوش در كودك
از اين مطالعه توضيح مي دهد: «فرآيندهاي خواب خاصي وجود دارد كه بر تثبيت خاطرات اوليه و همچنين برخي از ويژگي هاي هوش تأثير مي گذارد. براي اين متخصص روانپزشكي و روانشناسي باليني، “خواب با كيفيت حافظه بلند مدت كودك را بهبود مي بخشد و او را براي تجربيات جديد آماده مي كند.”

اطلاعات كمي در مورد اثرات خواب تكه تكه بر رشد كودك وجود دارد و چندين خط تحقيقات علمي در مورد آن وجود دارد. اين خواب تكه تكه در دوران كودكي رايج است و تنها در برخي از كودكان با افزايش سن ادامه مي يابد.

ديده شده است كه خواب تكه تكه بر رشد رواني حركتي تأثير نمي گذارد – تاكيد دكتر – اما بر عملكردهاي شناختي تأثير مي گذارد: توجه ، خودكنترلي… در واقع، آن دسته از كودكاني كه سه بار يا بيشتر از خواب بيدار مي شوند، داراي شاخص ذهني هستند. توسعه جزئي”.

كودك چقدر بايد بخوابد؟
بنابراين، كيفيت خواب مهم است، اما تعداد ساعات خواب كودكان نيز مهم است. بنابراين يك كودك دو ساله به چند ساعت خواب نياز دارد ؟ دكتر پيلار د كاسترو مانگلانو مي گويد ميانگين خواب براي اين سن ۱۲ ساعت است .

بر اساس مطالعه اي كه دو سال پيش انجام شد، افرادي كه كمتر از ۱۱ ساعت مي خوابند، پنج برابر بيشتر در معرض خطر ابتلا به مشكلات اجتماعي-عاطفي هستند. دكتر مي افزايد: كساني كه بين ۱۲ تا ۱۴ ساعت مي خوابند محافظت بيشتري دارند، زيرا خواب يك عملكرد حياتي است كه به تنظيم كل ارگانيسم و ​​پردازش تجربيات و خاطراتي كه براي يك كودك در اين سن اساساً عاطفي هستند اجازه مي دهد .

والدين بايد از نياز فرزندانشان به خواب آرام آگاه باشند. پيلار دي كاسترو توصيه مي‌كند: «محافظت و تسهيل يك محيط بدون سر و صدا، با دماي مناسب، برنامه و برنامه‌هاي منظم براي خواب كافي و درخواست كمك از پزشك اطفال در صورت بروز مشكلاتي براي كودك براي شروع و حفظ خواب، مهم است. مانگلان.

اصول اوليه سلامت خواب نوزاد
براي نوزادان تازه متولد شده مدتي زمان مي برد تا برنامه خواب منظمي داشته باشند. در طول ماه اول، نوزادان معمولا مي خوابند و بيدار مي شوند، با دوره هايي نسبتا مساوي بين خواب و شير خوردن. همين كه نوزادان بزرگ تر مي شوند، زمان خواب نوزاد معمولا طولاني تر شده و قابل پيش بيني تر مي شود. به عنوان مثال:

سنين ۴ ماهگي تا يك سالگي. بعد از دوره تولد، نوزاد شما به احتمال زياد حداقل ۲ بار در روز مي خوابند- يك بار در صبح و يكبار در اوايل بعد از ظهر. برخي از نوزادان همچنين به خواب آخر عصر نيز نياز دارند. بسياري از كودكان در مجموع ۳ ساعت و يا بيشتر در طول روز مي خوابند.
سنين يك سالگي و بيشتر. در اين سنين نوزاد شما به احتمال زياد خواب صبح را نخواهد داشت و تنها خواب بعد از ظهر اغلب به مدت دو يا سه ساعت خواهد داشت. در طول اين گذار، زمان چرت كودك و خواب را نيم ساعت افزايش دهيد تا بتواند سازگار شود. اغلب كودكان به چرت بعد از ظهر تا سنين سه تا پنج سالگي، ادامه مي دهند.

منبع:كانون مشاوران ايران-سلامت خواب نوزاد خود را تضمين كنيد