همه ما مي دانيم كه درمان شكست عشقي مي تواند فوق العاده دردناك باشد. البته، تقريباً غيرممكن است كه بتوانيد جدايي را كالا آسان كنيد، اما حداقل برخي از تكنيك ها وجود دارند كه مي‌تواند به آسان‌تر كردن اين روند كمك كنند.

درمان شكست عشقي در زنان
درمان شكست عشقي در زنان با مردان تفاوت هايي دارد كه به دلايل مختلف مي باشد. در اينجا چند نكته وجود دارد كه مي تواند به زنان براي كنار آمدن با شكست عشقي كمك كند:

1. تنهايي غصه نخوريد
از دست دادن رابطه مي تواند تقريباً احساسي مانند مرگ داشته باشد، قرار نيست ما به تنهايي غصه بخوريم، بنابراين مطمئن شويد كه در يك يا دو هفته اول با دوست يا يكي از اعضاي خانواده خود در اين مورد مي توانيد صحبت كنيد. بديهي است كه دوست يا اعضاي خانواده جاي خالي او را پر نمي كند، اما حرف زدن با آن ها و اينكه بدانيد افرادي را داريد كه به شما اهميت مي دهند مي تواند شما را دلگرم كند. حتي ممكن است احتياج داشته باشيد كه تا مدتي خانه دوست خود بمانيد تا تنها نباشيد.

2. ماساژ
چند جلسه ماساژ رزرو كنيد. در جدايي ما حمايت عاطفي خود را از دست مي‌دهيم و به طور همزمان كاهش چشمگيري در ميزان محبت فيزيكي دريافت مي‌كنيم. ماساژ مي تواند به بدن يا ذهن شما كمك كند تا حداقل لمس مثبت را تجربه كند. به علاوه ماساژ سطح كورتيزول را به صورت قابل توجهي كاهش مي دهد (كورتيزول يك هورمون مرتبط با استرس است كه ممكن است در هنگام جدايي افزايش يابد).

3. تهيه ليست
ليستي تهيه كنيد و ويژگي هاي منفي شخصي كه شما را ترك كرده است را در آن بنويسيد، ما اغلب در رابطه عاشقانه چشم بسته عمل مي كنيم و تنها خوبي هاي فرد را مي بينيم، به همين دليل تهيه ليست در ابتدا ممكن است دشوار به نظر برسد اما به شما كمك مي كند تا راحت تر با شكست عشقي كنار بياييد. در نظر بگيريد كه اين ليست را روي گوشي خود داشته باشيد تا هر زمان لازم شد به راحتي براي شما قابل مشاهده باشد. مي توانيد براي اين كار از دوست خود كمك بگيريد تا به شما كمك كند ليستي كامل تهيه كنيد.

15 درمان شكست عشقي| درمان شكست عشقي چقدر طول ميكشد
4. نترس
برخي اوقات افراد به دليل رابطه ناموفقي كه داشته اند از ارتباط هاي جديد دوري مي كنند، اين ممكن است باعث انزوا شما شود بنابراين بهتراست كه تا جايي كه مي توانيد به ترس خود غلبه كنيد، كتاب هاي زيادي در مورد پيدا كردن افراد درست و مناسب وجود دارد كه با مطالعه آن ها و مقالههاي مرتبط در اين زمينه مي توانيد بر ترس خود غلبه كنيد.

5. مغز خود را با تجربيات جديد پر كنيد
بخشي از اينكه چرا جدايي انقدر دردناك است اين مي باشد كه ما احساس مي كنيم همه چيز در محيط فعلي ما را به ياد رابطه سابقمان مي اندازد. گاهي اوقات به نظر مي رسد كه همه چيز در زندگي ما را به ياد آن شخص مي اندازد. يكي از راه‌هاي تغيير اين است كه عمداً تجربيات و خاطرات جديدي ايجاد كنيد تا از مرور خاطرات قديمي جلوگيري كنيد. تجربيات جديد همچنين مي توانند به طور نامحسوس به ما اطمينان دهند كه احتمالات ديگري در زندگي وجود دارد.

6. استراحت كن
ممكن است متوجه شويد كه خواب بهترين دارو براي شماست، مي توانيد چشم هاي خود را ببنديد و به يك آهنگ بي كلام يا پادكست گوش بدهيد. در حالي كه خوب است استراحت كنيد، اين را هم بدانيد كه گاهي اوقات يك پياده روي ساده در هواي تازه يا گپ زدن با يك دوست مي تواند تفاوت زيادي ايجاد كند بنابراين كمي هم تحرك داشته باشيد.

7.مراقب تنهايي باشيد
كاهش حمايت عاطفي مي تواند جدايي را دشوار تر كند، تنها بودن و احساس عدم وجود حمايت كافي مي تواند آسيب رواني زيادي به همراه داشته باشد. بنابراين همان طور كه بيان شد سعي كنيد حمايت هاي مختلف عاطفي را براي خودتان فراهم كنيد حتي مي توانيد از مشاور كمك بگيريد تا در پروسه جدايي شما را راهنمايي كند.

درمان شكست عشقي در مردان
8. تعيين مرزها
گاهي اوقات اجتناب از تلاقي با شريك سابق پس از جدايي آسان است. اما اگر در يك شهر كوچك زندگي مي‌كنيد يا افراد مشابه زيادي را مي‌شناسيد، ممكن است براي جدا كردن كامل زندگي‌تان كار سخت‌تري داشته باشيد.

به نيازهاي يكديگر احترام بگذاريد
اگر مي‌خواهيد دوست بمانيد اما با رابطه گذشته خود هيچ تماسي نمي‌خواهد، بايد به او احترام بگذاريد. تماس نگيريد، پيامك ارسال نكنيد و از دوستانشان نخواهيد كه به جاي شما با آن ها صحبت كنند.

ممكن است دلتان براي او تنگ شود، اما رعايت نكردن مرزها احتمالاً به هر فرصت دوستي در آينده نيز آسيب مي رساند.

منبع:كانون مشاوران ايران-15 درمان شكست عشقي| درمان شكست عشقي چقدر طول ميكشد