غلبه بر اعتياد به مواد مخدر

براي ترك اعتياد به مواد مخدر آماده هستيد؟ اين مقاله با ارائه راهنمايي گام به گام به شما در مقابله با هوس، عود و غلبه بر اختلال مصرف مواد كمك مي كند.

اولين قدم براي ترك اعتياد به مواد مخدر
اعتياد به مواد مخدر نشان دهنده نقص شخصيتي يا نشانه ضعف نيست و براي غلبه بر اين اعتياد چيزي بيش از اراده لازم است. سوء استفاده از داروهاي غيرقانوني باعث تغييراتي در مغز ايجاد مي شود كه هوشياري فرد را از او مي گيرد.

اما بهبودي غيرممكن نيست، مهم نيست وضعيت شما چقدر نااميد كننده باشد يا چند بار قبلاً تلاش كرده و شكست خورده باشيد. با درمان و حمايت مناسب، ترك مواد مخدر هميشه امكان پذير است.

براي بسياري از افرادي معتاد، سخت ترين و مهم ترين گام براي بهبودي اولين قدم مي باشد: تشخيص اينكه مشكلي داريد و تصميم داريد تغيير كنيد.

طبيعي است كه در مورد آمادگي شروع بهبودي يا آنچه را كه براي ترك لازم است نامطمئن باشيد. اگر به يك داروي تجويزي معتاد هستيد، ممكن است نگران اين باشيد كه چه راه و دارويي را جايگزين درمان يك بيماري پزشكي كنيد.در اين مرحله بايد صبر كنيد، از جمله چيزهايي كه بايد در اين مرحله تغيير دهيد مي توان به موارد زير اشاره كرد:

روش مقابله با استرس
افرادي كه در مورد زندگي ات تصميم مي گيرند
كاري كه در اوقات فراغت انجام مي دهيد
نحوه فكر كردن راجع به خودتان
داروهاي تجويزي و بدون نسخه اي كه مصرف مي كنيد
همچنين طبيعي است كه در مورد ترك داروي خود مخالفت كنيد. بهبودي نياز به زمان، انگيزه و حمايت دارد، اما با تعهد به ترك، مي توانيد بر اعتياد خود غلبه كنيد و كنترل زندگي خود را دوباره به دست آوريد.

به تغيير فكر كنيد
مصرف مواد مخدر خود از جمله زمان و ميزان مصرف را يادداشت كنيد،. اين كار باعث مي شود تا بهتر از نقش اعتياد در زندگي تان باخبر باشيد.
مزايا و معايب ترك، هزينه ها و مزاياي ادامه مصرف مواد را فهرست كنيد.
افراد و امور مهم زندگي تان ، مانند: همسر، فرزندان، حيوانات خانگي، شغل يا سلامتي خود را در نظر بگيريد. مصرف مواد مخدر چه تأثيري بر آن چيزها دارد؟
از فرد مورد اعتمادتان در مورد احساسش در مورد مصرف مواد مخدر بپرسيد.
از خود بپرسيد كه آيا چيزي مانع ترك شما مي شود يا خير.
چه چيزي به شما در ايجاد تغيير كمك مي كند؟
آماده شدن براي ترك: ۵ كليد براي بهبودي اعتياد
دلايلي كه مي خواهيد تغيير كنيد را يادآوري كنيد.
در صورت لزوم، به تلاش هاي گذشته خود براي بهبودي فكر كنيد. چه كارهايي كرديد؟ چرا موفق نشديد؟
اهداف مشخص، مانند تاريخ شروع يا محدوديت هاي مصرف مواد مخدر را تعيين كنيد.
خاطرات اعتياد خود را از خانه، محل كار و ساير مكان‌هايي كه در آنجا مواد مصرف مي كرديد، فراموش كنيد.
به دوستان و خانواده بگوييد كه آماده ترك مواد مخدر هستيد و از آن ها بخواهيد كه شما را حمايت كنند.

منبع:كانون مشاوران ايران-غلبه بر اعتياد به مواد مخدر