بر طبق يك مطالعه ي جديد استفاده ي مداوم از رسانه هاي اجتماعي به صورت ۲۴ ساعته و در هفت روز هفته مي تواند باعث پايين امدن كيفيت خواب شود كه اين مساله باعث افزايش ميزان خطر ابتلا به افسردگي در نوجوانان مي شود.

در يك مطالعه محققين ۴۶۷ نوجوان بين سنين ۱۱ تا ۱۷ سال را در مورد ميزان استفاده از رسانه هاي اجتماعي در طول روز مورد بررسي قرار دادند. در يك آزمون ديگر آنان كيفيت خواب نوجوانان، اعتماد به نفس، اضطراب و افسردگي نوجوانان را بررسي كردند. آنها همچنين بررسي كردند كه چگونه و تا چه حدي در تمام مدت بر اثر استفاده از رسانه هاي اجتماعي تحت فشار هستند.

محققين متوجه شدند كه استفاده از رسانه هاي اجتماعي در ميان شركت كنندگان به طور قابل توجهي با كاهش كيفيت خواب، اعتماد به نفس پايين، افزايش اضطراب، و سطح افسردگي در ارتباط است.

بر طبق گفته ي نويسنده هدر كللند وودز، از دانشگاه گلاسكو اسكاتلند: «به هر حال، زماني كه بحث كيفيت خواب مطرح مي شود، «بيدار ماندن در شب تاثير بخصوصي و مستقيمي را دارا مي باشد».

بر طبق گفته ي كللند وود «سنين نوجواني زماني است براي افزايش آسيب پذيري در مقابل افسردگي و اضطراب و كم خوابي مي تواند باعث تسريع اين مشكلات شود. تحقيقات به طور فزاينده اي نشان مي دهد كه ارتباط مستقيمي بين استفاده از رسانه هاي اجتماعي و احساس كلي بهزيستي در نوجوانان وجود دارد. او هشت تيپ شخصيتي براي افسردگي نوجوانان براي اطلاع والدين را بيان كرد.

كللند وود پيشنهاد مي كند كه خانواده ها از چيزي استفاده كنندكه آن را «غروب ديجيتالي» مي نامد براي كاهش تاثيرات استفاده از رسانه هاي اجتماعي بر روي خواب و داشتن احساس بهزيستي. دستگاه ها و نور هاي آبي را خاموش كنيد، چك كردن ايميل و رسانه هاي اجتماعي را متوقف كنيد، و به خودتان اجازه دهيد كه روزتان به اين صورت به پايان برسد، او مي گويد خواب بسيار مهم است بنابراين موبايلتان را كنار بگذاريد.

همچنين كللند وود تاكيد دارد كه استفاده از رسانه هاي اجتماعي به خودي خود فعاليت منفي اي نيست. «همه ي ما اين كار را انجام مي دهيم» او در گفتگو با Live Science گفت « به هر حال همه ما نياز داريم كه فكر كنيم كه چگونه و چه زماني آن لاين هستيم.»

منبع :ارتباط استفاده‌ي نوجوانان از رسانه هاي اجتماعي و اضطراب و كمبود خواب- مشاوره جنسي