نخوردن صبحانه يك عادت غذايي رايج است كه مي تواند عواقب سلامتي جدي داشته باشد. بر اساس تحقيقاتي كه محققان تغذيه انجام داده اند نخوردن صبحانه تاثيرات منفي بر روي سلامت افراد ميگذارد كه به چند مورد از آنها اشاره ميكنيم.

صبحانه وعده غذايي مهمي است كه خوردن آن باعث تامين انرژي فرد در طول روز ميشود. نخوردن آن باعث ميشود فرد تا رسيدن وقت ناهار معده خود را با تنقلات بي فايده پر كند و دچار اشتهاي كاذب شود در نتيجه اضافه وزن پيدا كند.
نخوردن صبحانه سبب ميشود بدن انسان در برابر انسولين مقاومت كند در نتيجه گلوكز مورد نياز سلول ها به آنها نميرسد. اين مقاومت بدن گرچه در زمان كوتاهي رخ ميدهد اما به شدت خطرناك است و ممكن است باعث بالا رفتن قند خون شود.
مواد غذايي كه در اين وعده مصرف ميشوند مانند لبنيات ، غلات و دانه هاي روغني حاوي ويتامين هاي بسياري هستند و ما با حذف اين وعده ظلم بزرگي در حق خود كرده و ممكن است دچار كمبود مواد غذايي و ويتامين ها شويم.
بهترين ساعات براي يادگيري و انديشيدن از ۷ صبح تا ظهر است اما ما با نخوردن صبحانه عملكرد حافظه خود را ضعيف تر ميكنيم.
كاهش سطح انرژي : صبحانه منبع مهمي از انرژي براي بدن است. وقتي صبحانه نمي خوريد، سطح قند خون شما كاهش مي يابد و ممكن است احساس خستگي و كسالت كنيد.
كاهش تمركز : صبحانه همچنين به تمركز و هوشياري كمك مي كند. وقتي صبحانه نمي خوريد، ممكن است تمركز كردن و يادگيري مطالب جديد براي شما دشوار باشد.
افزايش خطر ابتلا به بيماري ها : مطالعات نشان داده اند كه افرادي كه صبحانه نمي خورند بيشتر در معرض خطر ابتلا به بيماري هاي مزمني مانند ديابت نوع ۲، بيماري قلبي و چاقي هستند.
افزايش وزن : برخي افراد تصور مي كنند كه صبحانه نخوردن به كاهش وزن كمك مي كند. با اين حال، مطالعات نشان داده اند كه در واقع ممكن است منجر به افزايش وزن شود. وقتي صبحانه نمي خوريد، ممكن است در طول روز بيشتر غذا بخوريد تا انرژي خود را تامين كنيد.

فوايد نخوردن صبحانه
با توجه به اينكه در اكثر منابع علمي و پزشكي، خوردن صبحانه به عنوان يك وعده غذايي مهم و ضروري براي سلامتي توصيه مي شود، بنابراين مي توان گفت كه فوايد صبحانه نخوردن محدود و يا حتي قابل چشم پوشي است. با اين حال، برخي از مطالعات نشان داده اند كه صبحانه نخوردن ممكن است در برخي موارد فوايد زير را داشته باشد:

كاهش وزن: برخي مطالعات نشان داده اند كه صبحانه نخوردن ممكن است به كاهش وزن كمك كند. اين امر به اين دليل است كه وقتي صبحانه نمي خوريد، بدن شما به طور طبيعي كمتر كالري دريافت مي كند. البته، براي اينكه صبحانه نخوردن باعث كاهش وزن شود، بايد در طول روز وعده هاي غذايي سالم و متعادل ديگري را مصرف كنيد.
افزايش حساسيت به انسولين: انسولين هورموني است كه به بدن شما كمك مي كند تا قند خون را تنظيم كند. برخي مطالعات نشان داده اند كه صبحانه نخوردن ممكن است به افزايش حساسيت به انسولين كمك كند. اين امر مي تواند خطر ابتلا به ديابت نوع ۲ را كاهش دهد.
كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي: برخي مطالعات نشان داده اند كه نخوردن صبحانه ممكن است خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي را كاهش دهد. اين امر به اين دليل است كه صبحانه نخوردن ممكن است سطح كلسترول بد (LDL) و تري گليسيريد را كاهش دهد.

منبع:مشاوره ازدواج-نخوردن صبحانه ✔️ ۲۲ تاثير منفي بر ذهن و جسم