moshaverrkhob moshaverrkhob
|
براي مقابله با استرس ، روش هاي متعددي وجود دارد كه سبك مديريت درست به ما آموزش مي دهد. با مشاهده و استفاده از اين روش ها مي توان علاوه بر حل و يا كم كردن مشكلات، آرام تر و پايدار تر آن را كنترل كرد. به جهان معنوي اعتقاد داشته باشيد هنگامي كه خداوند را در قلب خود زنده نگه مي داريد و رابطه معنوي و روحاني خود را بين خود و خدا برقرار مي كنيد، در آرامش عميق، با لذت و اعتماد به خدا از هر نوع استرس و اضطراب و استرس آزاد خواهيد شد. قرآن كريم در سوره رعد، آيه ۲۹، مي گويد: “كساني كه ايمان مي آورند كه قلب هايشان در ياد خدا آرام است، آگاه هستند كه تنها ياد خدا، قلب ها را آرام مي كند. كاهش عوامل استرس زا ما بايد اين عوامل استرس را تشخيص دهيم و سعي كنيم آن را از بين ببريم. به عنوان مثال، اگر جمعيت موجب استرس ما شود، زمان خريدي را انتخاب كنيم كه بيرون خلوت تر باشد. درباره رويدادهاي اطراف خود بدانيد. گاهي اوقات آنچه كه ما به خاطر فقدان آگاهي از موضوع در ذهنمان فكر مي كنيم خيلي بدتر از آنچه واقعا اتفاق افتاده است مي باشد. از شرايط جسمي تان آگاه باشيد. سردرد، از آنجا كه اين علائم مي تواند نشانه هاي استرس باشد كه مي تواند منجر به اختلالات جدي تر مانند زخم معده، فشار خون بالا، بيماري هاي قلبي و غيره شود. ۵-برنامه هاي زندگي را اولويت بندي كنيد. هنگامي كه ما همزمان با مشكلات فراواني روبرو هستيم، آنها به راحتي ما را به زانو در مي آورند و نمي توانند حل شوند. از آنجا كه آشفتگي و بي نظمي در كارها و برنامه ها مي تواند به تنش و يا نقطه شروع از شكست پروژه هاي ناتمام بينجامد. مسائل اولويت بندي به منظور اهميت و بررسي آنها به ما اجازه مي دهد تا با همه چيز در زمان درستش مقابله كنيم؛ بهتر است كه برنامه ها را يكي پس از ديگري انجام دهيم. براي مقابله با استرس ، زماني را در خارج از خانه بگذرانيد وقت خود را تنظيم كنيد اگر زمان كافي براي انجام همه فعاليت هاي مهم مان نداشته باشيم، ممكن است سعي كنيم بيش از حد و بيهوده وقت بگذرانيم. از ابزار اضافي خلاص شويد تجهيزات اضافي و غافلگير كننده مي توانند به تنش بيفزايند. در شب، به اندازه كافي بخوابيد. بدن انسان نياز به خواب كافي براي جوانسازي دارد. در شب نمي خوابيم و تا دير وقت بيدار مي مانيم كه بسيار آسيب زننده است. در هنگام خواب، بهتر است كه به چپ دراز كشيده و عميق نفس بكشيد. در اين حالت سمت راست بدن فعالتر مي شوند. صبح زود بيدار شويد به اين ترتيب، زمان بدن ما منظم خواهد بود و طبق برنامه ما، زمان براي خواب و بيداري را تعيين مي كنيم. در نتيجه، بعد از بيدار شدن، احساس خوبي خواهيم داشت. منبع:كانون مشاوران ايران-بيست و شش مهارت براي مقابله با استرس
امتیاز:
بازدید:
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |