استرس مدرسه در كودكان امري طبيعي مي باشد كه دلايل متعددي دارد و قابل درمان مي باشد. روان شناسان و همچنين مشاوران آگاه به روانشناسي كودك و نوجوان مي توانند به درمان استرس مدرسه در كودكان كمك كنند. در ابتدا بايد موارد زير بررسي شود:
در صورت امكان بايد متوجه شد كه عامل يا عواملي كه سبب ايجاد اضطراب در نوجوان و يا كودك شده است، چيست. گاهي اوقات با بحث و گفت و گو در اين زمينه، مي توان از تشديد و گسترش اضطراب به خوبي جلوگيري كرد و مانع از افزايش آن گردد.
بايد به نوجوان كمك كرد تا جنبه ي تهديد آميز و عاملي كه ايجاد كننده ي اضطراب در او بوده است را كم كرد.
بايد به صورتي سبب افزايش توانايي عملكرد كودك و يا نوجوان، حتي در زمان اضطراب شد.
استرس در كودكان چيست؟
استرس را مي توان به عنوان پاسخ هاي فيزيكي و ذهني ما به برخي رويدادهاي خارجي تعريف كرد.
از طرف ديگر، نوعي استرس وجود دارد كه بيشتر از يك گفتگوي دروني ناشي مي شود تا يك رويداد بيروني. ما اين را “اضطراب” مي ناميم. كه شامل احساس مداوم ترس يا دلهره است و در زندگي روزمره شما اختلال ايجاد مي كند.
بدن شما با ترشح هورموني به نام كورتيزول كه فشار خون و عملكرد سيستم ايمني را تنظيم مي كند، به استرس واكنش نشان مي دهد. اگر هميشه استرس داريد و بدنتان بيش از حد كورتيزول توليد مي كند، ايمني شما را كاهش مي يابد، فشار خون شما بالا مي رود و عملكرد شناختي شما مختل مي شود.
بنابراين از آنجايي كه استرس بيش از حد چيز خوبي براي ذهن يا بدن شما نيست، بايد به فكر استفاده از چند تكنيك مديريت استرس در زندگي روزمره خود باشيد.
۱۰ نشانه استرس مدرسه در كودكان
۱. اجتناب از ديگران
تنها بودن و اجتناب از فعاليت هاي گروهي و دوستانه راهي است كه برخي از دانش آموزان سعي مي كنند با استرس كنار بيايند. كودكاني كه استرس دارند اغلب از مدرسه و فعاليت هاي اجتماعي كناره گيري مي شوند، بنابراين براي كشف استرس در دانش آموزان ابتدايي خود به نحوه تعامل فرزندتان با ديگران توجه كنيد.
۲. تغييرات كوتاه مدت رفتار
تغييرات رفتاري ناگهاني يك علامت هشدار دهنده اصلي استرس مي باشد كه بايد به آن دقت كنيد. اين تغييرات ممكن است شامل كج خلقي، يا پرخاشگري (ضربه زدن، گاز گرفتن يا لگد زدن) باشد.
۳. واكنش بيش از حد به مشكلات كوچك
واكنش بيش از حد نشانه رايج استرس مدرسه در كودكان است. ممكن است متوجه شويد كه فرزندتان به راحتي نااميد مي شود و به خاطر مشكلات كوچك (مانند گير افتادن در يك تكليف) پرخاشگري مي كند.
۴. تغيير در الگوها
يكي از نشانه هاي اصلي استرس، تغيير در رفتار معمول است. كودك شما ممكن است به سختي به خواب برود يا وعده هاي غذايي را حذف كند.
۵. مشكل در تمركز
كودك ممكن است در تمركز روي كارها مشكل داشته باشد. عدم تمركز نيز نشان دهنده استرس مي باشد
۶. لذت نبردن از مدرسه
يكي از نشانه هاي بارز استرس در كودكان و نوجوانان، از دست دادن علاقه يا لذت بردن از مدرسه است. حجم كاري سنگين و تلاش براي همگام شدن با ساير فعاليت ها مي تواند مدرسه را به يك استرس بزرگ تبديل كند و باعث شود فرزند شما از شركت در كلاس كناره گيري كند يا انگيزه خود را از دست بدهد.
كاهش استرس مدرسه در كودكان
۷. اثرات فيزيكي
اثرات فيزيكي استرس شامل سردرد، معده درد مكرر، كابوس و حتي شب ادراري باشد. همچنين ممكن است متوجه شويد كه فرزندتان بيشتر از حد معمول بيمار مي شود
۸. نياز به توجه
ممكن است متوجه شويد كه كودك شما بيش از حد معمول به شما مي چسبد.
۹. قادر به حفظ تماس چشمي نيست
هنگامي كه مستقيماً با كودك خود صحبت مي كنيد، ممكن است متوجه شويد كه او قادر به برقراري تماس چشمي با شما نيست. اين نشانه اصلي استرس است.
۱۰. نمي تواند بشيند
يكي از نشانه هاي استرس ناتواني در نشستن و آرام گرفتن است. كودك شما ممكن است شروع به بي قراري كند، از اين رفتار مي توان به تكان دادن پا هنگام نشستن، ضربه زدن به پا يا عادتي مانند جويدن ناخن اشاره كرد.. اين كارها اغلب راهي براي تسكين بخشي از استرس مي باشد.
منبع:كانون مشاوران ايران-چگونه استرس مدرسه در كودكان را از بين ببريم؟
بازدید:
