همه ما چيزهاي بد را تجربه مي كنيم.

كوتاه يا خفيف يا توام با اضطراب كه لزوما به معناي افسردگي نيست.

اما اكنون مي تواند يك احساس ناراحت كننده اي باشد كه ما ترجيح مي دهيم از آن دور شويم.

ممكن است براي زمان هاي بد كه بارها گرفتار شده ايم رنج ببريم.

ممكن است بسياري از ما داروهاي ضد افسردگي، يوگا، نوشيدني هاي سبز، روغن ماهي و غيره.

را امتحان كرده باشيم، اما با وجود تلاش هايي كه داشتيم احساس خوبي نداشته باشيم.

وقتي اصلا حال ما خوب نباشيد و مرتبا بگوييم حالم اصلا خوب نيست .
احتمال دارد كه با مشكلات متعدد بسياري دست و پنجه نرم كنيم.
و نياز است تا موارد مفيد زير را رعايت نماييم.
خلق و خوي بد
اگر چه من نمي توانستم چگونگي خلاص شدن از چيزهاي بد را به طور كامل از زندگي ام پيدا كنم.

من موفق به پيدا كردن چند چيز كليدي براي كنترل حواس و احساسات خود شدم.

يك بار، اگر شما با يك نگاه هيجان انگيز در چشمانتان يا احساس خستگي عمومي بيدار شديد، اين روش ها را امتحان كنيد.

آن را احساس كنيد
شايد به نظر دور از منطق باشد، اما اغلب سريع ترين راه براي خلاص شدن از حس هاي بد آن است.

كه اجازه دهيد كه اين حس بد را با تمام وجود، احساس كنيد.

مانند همه چيز، حواس هاي زودگذر هستند و در نهايت تمام مي شود.

همه ما مي دانيم كه گريه كردن چيزي است كه احساس مي شود.

اضطراب و آزادي در عمق گريه وجود دارد، كه مانند طوفان موجي از هواي مرطوب را منتشر مي كند.

بگذاريد گريه كنيد، بالش را نگه داريد ، تاريك ترين و عميق ترين احساساتتان را بنويسيد.

و مواردي كه چيزهاي بد را از شما دور نكه مي دارند يادداشت كنيد.

 

در حال و اكنون باشيد
حال و هواي انسان ما معمولا يا نتيجه اضطراب در مورد آينده و يا ناراحتي و خشم از گذشته است.

يك راه موثر براي خروج از اين تنگنا، بازگشت به حال حاضر است.

تكنيك هايي مانند مديتيشن براي تفكر به ما ياد مي دهد.

چگونه تمركز توجه ما را به موارد كنوني داشته باشيم .

و اين مورد به ويژه هنگامي كه توسط تمرين كنندگان توصيه مي شود.

ارزش بسيار زيادي براي بررسي دارد

نفرت شما
گاهي اوقات به نظر مي رسد كه ما از هر چيزي متنفر هستيم، اما اين اتفاق به ندرت مي افتد.
سعي كنيد خود را با كمك تلقين افكار و تفكر مثبت يا با كمك يك مشاور رها كرده و آزاد نماييد.
شما اغلب مي توانيد احساسات و حس ناراضايتي خود را با گام هاي قوي خود محدود كنيد.
براي مثال، ممكن است لازم باشد با يكي از اعضاي خانواده تان يك رابطه بهتر.
و بيشتر تنظيم كنيد يا با رئيس خود چت كنيد.
بررسي كنيد كه چه چيزهايي لازم است تا بين شما رد و بدل گردد.
خودتان را بررسي كنيد
احساسات ما معمولا نتيجه الگوهاي ذاتي ناقص است كه در ذهن ما تكرار شده است.

يك تمرين ساده، درمان رفتاري شناختي است كه پس زمينه فكري را بررسي مي كند.

هدف از اين روش بررسي اعتبار و صحت افكار شما است.

به عنوان مثال، آيا واقعا درست است كه همه از شما متنفر هستند؟احتمالا نه!

مطالعه سوابق ذهني، افكار در ذهن شما را بازتاب مي دهد.

و در نتيجه، تغييرات بعدي به طور خودكار انجام مي شود.

حركت كنيد
بسياري از ما، زماني كه حال ما خوب نيست، كمتر به تحرك فكر مي كنيم.

اما به گفته دانشمندان، تمرينات و تحركات بدني مانند:

آرامش و يوگا مي تواند براي افزايش حس هاي خوشايند فرد مفيد باشد.

اگر براي شما سخت است تا خود را به يك باشگاه يوگا يا كلاس يوگا برسانيد.

يا انجام چنين كاري براي شما غيرممكن است، براي بيست دقيقه در روز قدم بزنيد.

آخرين حرف اين است كه عجله نكنيد كه حال شما خوب شود.

در زمان خود بمانيد، احساسات خود را كنترل كنيد.

و بدانيد كه در نهايت، مانند بسياري از چيزها، و حس و حال ناخوشايند شما نيز گذرا است.

شماره هاي تماس 01

روش رسيدن به حال خوب
يكي از راه هايي كه هميشه مي تواند به تغيير مناسب در موقعيت هاي بحراني .

در يك وضعيت بحراني كمك كند، ارتباط داشتن با طبيعت است.

طبيعت روح فرد است كه مي داند چگونه به قلب نفوذ كند.

نگاهي به طبيعت مي تواند توجه شما را به واقعيت هاي موجود افزايش دهد.

صبر خاك، مقاومت در برابر زمين، انعطاف پذيري آب، اقتدار كوه ها .

و هزاران مورد جالب و مهم مي تواند به يك فرد هوشمند مانند معلم و مربي كمك كند.

هنگامي كه شما روابط عاشقانه بين ابر و خورشيد، خورشيد .

و گياه و انسان و حيوانات را كشف مي كنيد.

اسرار شگفت آوري پيدا كرده ايد كه نمي توانيد در اين كلمات .

و سخنان عجيب و غريب به ماهيت خالص طبيعت دست بزنيد.

گام هاي بعدي براي به دست آوردن حال خوب اين است كه مهربان باشيد.

عدم خشونت با خود و ديگران و با احترام برخورد كردن با خود و ديگران.

به دست آوردن حال خوب
با دست و قلب خود، با چشمان و ديگر اعضاي بدن مهربان بودن.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -حالم اصلا خوب نيست