بهترين شربت براي سيستم ايمني كودكان، نشانه هاي ضعف سيستم ايمني كودك، تقويت سيستم ايمني كودكان در زمستان به عنوان مكمل غذايي نمي توان به عنوان جايگزين براي يك رژيم غذايي متنوع استفاده گردد ولي در كنار رژيم غذايي مناسب مي تواند كمك كند تا فرزندي سالم داشته باشيد.

اگر احساس مي كنيد كه بچه هاي شما دائماً بيمار مي شوند و مهدكودك يا پيش دبستاني را از دست مي دهند، ممكن است از خود بپرسيد كه بهترين ويتامين ها براي سيستم ايمني كودك شما چيست. براي آشنايي با بهترين تقويت كننده هاي ايمني براي كودكان، ادامه مطلب را بخوانيد.

نشانه هاي ضعف سيستم ايمني كودك
اگر به نظر مي رسد كه كودك شما هميشه سرما مي خورد، نترسيد. سيستم ايمني كودكان هنوز در حال رشد است و به همين دليل بيشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگي و عفونت هستند. عوامل زيادي (مانند موارد بالا) وجود دارد كه بر سرعت رشد سيستم ايمني كودك شما تأثير مي گذارد. با اين حال، ممكن است نگران باشيد كه فرزندتان مي‌تواند از تقويت‌كننده‌هاي طبيعي ايمني براي كودكان استفاده كند، اگر:

اغلب بيمار است.
براي مدت طولاني بيمار است، يا به نظر مي رسد كه مدت زمان بيشتري طول مي كشد تا خوب شود.
به سختي وزن اضافه مي كند، يا كم مي كند.
برفك متداوم دهان را تجربه مي كند.
اگر كودك شما بيش از هشت بار در سال عفونت گوش را تجربه مي كند يا بيش از دو عفونت شديد سينوسي در سال دارد بهتر است از دكتر كمك بگيريد.
بهترين شربت براي سيستم ايمني كودكان
داشتن سيستم ايمني قوي ضروري است، بنابراين شربت بهبود سيستم ايمني چيزي است كه ما را در برابر حملات باكتري ها، ويروس ها و غيره محافظت مي كند. در ادامه شربت ها و روش هايي آمده است كه به شما كمك مي كند تا سيستم ايمني فرزند خود را بهبود ببخشيد:

شربت تقويت سيستم ايمني بدن ايميونس
شربت تقويت كننده سيستم ايمني ايميونس تاثيري بهينه در تقويت سيستم ايمني دارد و بهترين شربت براي تقويت سيستم ايمني كودكان ني ني سايت مي باشد. شربت ايمونيس، ويتامين‌ها و مواد معدني، آنتي‌اكسيدان هاي لازم را براي سيستم ايمني شما فراهم مي كند و به كودك شما اين امكان را مي دهد كه در اوج سلامتي به عملكرد روزانه خود بپردازد، پيش از مصرف اين شربت حتما با دكتر كودك خود مشورت كنيد.

بهترين شربت خارجي براي تقويت سيستم ايمني بدن كودكان (ايميونيس) بسيار غني بوده و حاوي ويتامين D (كه براي بهبود سيستم ايمني الزامي است) و ويتامين‌هاي گروه B ( B1، B3، B5، B6، B12 و بيوتين) مي‌باشد و مواد معدني آن شامل آهن، منگنز، مس، سلنيوم، يد، زينك، منيزيوم و كروم مي باشد كه براي سلامت و تندرستي كودكتان بسيار مفيد و ارزشمند است.

مصرف پروبيوتيك
پروبيوتيك ها يكي از بهترين تقويت كننده هاي طبيعي ايمني براي كودكان هستند، زيرا شما به معناي واقعي كلمه سيستم ايمني خود را با باكتري هاي خوب مسلح مي كنيد. نوزادان و كودكان بزرگتر هر دو مي توانند زير نظر دكتر از پروبيوتيك ها بهره مند شوند، در اينجا برخي از پروبيوتيك هاي مورد علاقه و مناسب براي كودكان و نوزادان آورده شده است. شما همچنين مي توانيد تغذيه غني از پروبيوتيك مانند ماست را در برنامه غذايي خود جاي دهيد.

بهترين شربت براي سيستم ايمني كودكان
مقدار زياد ويتامين D
احتمالاً مي دانيد كه ويتامين D نقش حياتي در سلامت استخوان دارد، اما طبق يك مطالعه در سال ۲۰۱۱، ويتامين D از سيستم ايمني بدن نيز پشتيباني مي كند. به طور خاص، ويتامين D هنگامي كه بدن با مهاجمان خارجي تهديد مي شود، پاسخ ايمني را تقويت مي كند. منابع ويتامين دي:

آفتاب بهترين منبع ويتامين D است، اگر در آب و هواي ابري يا باراني زندگي مي كنيد، ممكن است به اندازه كافي آفتاب طبيعي دريافت كنيد.

منبع:كانون مشاوران ايران-تقويت سيستم ايمني كودكان

خواب نوزاد مي تواند يك زمان سرشار از آرامش براي شما و نوزادتان باشد، اما فرايند خوابانيدن نوزاد در طول روز مي تواند كاملا برعكس باشد.

چرا چرت زدن براي نوزادتان خوب است؟
رويا حافظه عاطفي كوچولو را اصلاح مي كند

خواب با كيفيت حافظه بلند مدت كودك را بهبود مي بخشد و او را براي تجربيات جديد آماده مي كند. دكتر Pilar de Castro Manglano، از كلينيكاي دانشگاه ناوارا در مادريد، آن را براي ما توضيح مي دهد. خوب خوابيدن به كودك كمك مي كند تا روزانه ياد بگيرد و با احساسات خود كنار بيايد.

به يادگيري كودك كمك كنيد
همه ما مي دانيم كه خواب ضروري است. ما تقريبا يك سوم عمر خود را در خواب مي گذرانيم. اين يك نياز اساسي بدن ما است و اگرچه مورد بررسي قرار گرفته است، هنوز چيزهاي زيادي براي دانستن وجود دارد. آنچه شناخته شده است اين است كه خواب به دور از داشتن يك عملكرد غيرفعال، با عملكردهاي ايمني و غدد درون ريز مرتبط است و همچنين با يادگيري و حافظه مرتبط است.

در مورد كودكان، اين نياز فيزيولوژيكي و رواني به خواب اهميت ويژه اي دارد. محققان دانشگاه ماساچوست (ايالات متحده آمريكا) مطالعه‌اي را منتشر كرده‌اند كه در آن استدلال مي‌كنند كه كودكان براي اصلاح حافظه عاطفي خود به يك چرت خوب و يك خواب خوب شبانه نياز دارند.

حافظه و حالت عاطفي را بهبود مي بخشد
طبق گزارش ايالات متحده، خواب همچنين به تثبيت وضعيت عاطفي آنها كمك مي كند، و از فراز و نشيب هايي كه بسياري از خردسالان اغلب رنج مي برند، اجتناب مي كنند. به عبارت ديگر، خواب نه تنها بر حافظه تأثير مثبت مي گذارد، بلكه بر تكانه ها و نحوه واكنش كودكان به محيط خود نيز تأثير مي گذارد.
محققان توضيح مي دهند كه چرت زدن به آزادسازي بار احساسي در سطح عصبي كمك مي كند. چيزي شبيه ساختن يك ” لوح تميز ” كه حالت عاطفي را پاك مي كند و خاطرات را براي ذخيره طولاني مدت به ناحيه مغز منتقل مي كند.
در واقع، محققان ماساچوست در مطالعه خود مشاهده كردند كه چگونه كودكان ۲ تا ۵ ساله كه علاوه بر خواب شبانه چرت مي زنند، حافظه عاطفي خود را در روز بعد در مقايسه با افرادي كه فقط شب مي خوابند، بهبود مي بخشند. اين دومي يك روز بعد كاهش قابل توجهي در حافظه خود نشان داد.
خواب، خاطرات و هوش در كودك
از اين مطالعه توضيح مي دهد: «فرآيندهاي خواب خاصي وجود دارد كه بر تثبيت خاطرات اوليه و همچنين برخي از ويژگي هاي هوش تأثير مي گذارد. براي اين متخصص روانپزشكي و روانشناسي باليني، “خواب با كيفيت حافظه بلند مدت كودك را بهبود مي بخشد و او را براي تجربيات جديد آماده مي كند.”

اطلاعات كمي در مورد اثرات خواب تكه تكه بر رشد كودك وجود دارد و چندين خط تحقيقات علمي در مورد آن وجود دارد. اين خواب تكه تكه در دوران كودكي رايج است و تنها در برخي از كودكان با افزايش سن ادامه مي يابد.

ديده شده است كه خواب تكه تكه بر رشد رواني حركتي تأثير نمي گذارد – تاكيد دكتر – اما بر عملكردهاي شناختي تأثير مي گذارد: توجه ، خودكنترلي… در واقع، آن دسته از كودكاني كه سه بار يا بيشتر از خواب بيدار مي شوند، داراي شاخص ذهني هستند. توسعه جزئي”.

كودك چقدر بايد بخوابد؟
بنابراين، كيفيت خواب مهم است، اما تعداد ساعات خواب كودكان نيز مهم است. بنابراين يك كودك دو ساله به چند ساعت خواب نياز دارد ؟ دكتر پيلار د كاسترو مانگلانو مي گويد ميانگين خواب براي اين سن ۱۲ ساعت است .

بر اساس مطالعه اي كه دو سال پيش انجام شد، افرادي كه كمتر از ۱۱ ساعت مي خوابند، پنج برابر بيشتر در معرض خطر ابتلا به مشكلات اجتماعي-عاطفي هستند. دكتر مي افزايد: كساني كه بين ۱۲ تا ۱۴ ساعت مي خوابند محافظت بيشتري دارند، زيرا خواب يك عملكرد حياتي است كه به تنظيم كل ارگانيسم و ​​پردازش تجربيات و خاطراتي كه براي يك كودك در اين سن اساساً عاطفي هستند اجازه مي دهد .

والدين بايد از نياز فرزندانشان به خواب آرام آگاه باشند. پيلار دي كاسترو توصيه مي‌كند: «محافظت و تسهيل يك محيط بدون سر و صدا، با دماي مناسب، برنامه و برنامه‌هاي منظم براي خواب كافي و درخواست كمك از پزشك اطفال در صورت بروز مشكلاتي براي كودك براي شروع و حفظ خواب، مهم است. مانگلان.

اصول اوليه سلامت خواب نوزاد
براي نوزادان تازه متولد شده مدتي زمان مي برد تا برنامه خواب منظمي داشته باشند. در طول ماه اول، نوزادان معمولا مي خوابند و بيدار مي شوند، با دوره هايي نسبتا مساوي بين خواب و شير خوردن. همين كه نوزادان بزرگ تر مي شوند، زمان خواب نوزاد معمولا طولاني تر شده و قابل پيش بيني تر مي شود. به عنوان مثال:

سنين ۴ ماهگي تا يك سالگي. بعد از دوره تولد، نوزاد شما به احتمال زياد حداقل ۲ بار در روز مي خوابند- يك بار در صبح و يكبار در اوايل بعد از ظهر. برخي از نوزادان همچنين به خواب آخر عصر نيز نياز دارند. بسياري از كودكان در مجموع ۳ ساعت و يا بيشتر در طول روز مي خوابند.
سنين يك سالگي و بيشتر. در اين سنين نوزاد شما به احتمال زياد خواب صبح را نخواهد داشت و تنها خواب بعد از ظهر اغلب به مدت دو يا سه ساعت خواهد داشت. در طول اين گذار، زمان چرت كودك و خواب را نيم ساعت افزايش دهيد تا بتواند سازگار شود. اغلب كودكان به چرت بعد از ظهر تا سنين سه تا پنج سالگي، ادامه مي دهند.

منبع:كانون مشاوران ايران-سلامت خواب نوزاد خود را تضمين كنيد

چطور تشخيص دهيد كه بچه كودكستاني شما نياز به تمرين اضافي در رياضي دارد

زماني كه فرزند شما سعي ميكند عدد۳ انگيليسي را بنويسد , آن را شبيه E ميبيند؟

وقتي با صداي بلند اعداد را ميشمارد عدد ۵ را از قلم ميندازد ؟ در اين صورت , ممكن است شما نگران اين باشيد كه فرزند شما در مهارتهاي پايه رياضي مشكل دارد.اما چنين اشكالاتي در اين سن كودكان كاملا طبيعي است.

بيشتر بخوانيد:

ارتقاي مهارتهاي كلي و تحصيلي كودك

بازي رياضي

كودكان كودكستاني كه تازه شروع به يادگيري اعداد ميكنند , هميشه نمي توانند اعداد را به ترتيب به ياد داشته باشند.با اين وجود اگر فكر مي كنيد آنها چنين مشكلي دارند, به خودتان اعتماد داشته باشيد و با مربي كودك خود در اين باره صحبت كنيد

يك متخصص آموزش پيش دبستاني در مونوره بنام ايواستا بينسكي-آكرت ميكويد:از آنجايي كه معلم , كودك شما را در موقعيت هاي مختلف در مدرسه مي بيند و مي تواند پيشرفت كودك شما را با ديگر كودكان مقايسه كند , در جايگاه منا سبي براي توجه به هر نوع مشكلات بالقوه دارد.اگر كودك شما كودكستاني نيست , درباره نگراني هاي خود با يك پزشك متخصص كودكان صحبت كنيد.

نشانه هاي هشدار دهنده اوليه مشكلات رياضي

به گفته مركز ناتواني هاي يادگيري ملي و تحصيلات ابتدايي, اگر كودك شما :

هنگام كار كردن با اعداد گريه ميكند يا عصباني ميشود

در به ياد آوردن اعداد مشكل دارد

حتي بعد از چندين بار تكرار,در تشخيص شكل اعداد مشكل دارد

در تشخيص چپ و راست از هم دچار مشكل مي شود

بسيار بي قرار است و نمي تواند آرام بنشيند ( به خاطر داشته باشيد كه بسياري از كودكان كودكستاني تا حدي بيقرار هستند)

در يادگيري مهارتهاي رياضي دچار مشكل مي باشد

به رغم اينكه فرزند شما بعضي يا تمام اين مشكلات را با رياضي داشته باشد ,قطعا به اين معني نيست كه او ناتواني هايي در يادگيري دارد. ممكن است به اين معنا باشد كه او قبل از اينكه آماده يادگيري و پيشرفت باشد , بسيار شديد تحت فشار قرار گرفته است. به همين خاطر است كه صحبت كردن شما با معلم هنگام احساس نگراني حائز اهمييت ميباشد.

منبع:كانون مشاوران ايران-تشخيص اوليه مشكلات رياضي در كودك

روش درماني افزايش ارتباط به منظور آموزش مهارت هاي رابطه اي به زوجين و خانواده ها، از يك رهيافت آموزشي استفاده مي كند تا احساسات و ادراكات آنها را به صورت مناسب به هم مرتبط كند، به نحوي كه بتوانند همراه با يكديگر، استراتژي هاي مقابله اي را توسعه دهند.

اين رهيافت درماني مختصر براي كمك به زوجين، افراد و يا گروه هايي طراحي شده است كه اين مهارت هاي تمريني را ياد مي گيرند و توانايي مناسبي را براي ثابت نگه داشتن وضعيت خودشان در بعد از دوره درماني دارند.

افراد داراي شرايط سنّي مختلف كه به درمان مراجعه مي كنند و تمايل دارند تا نگراني هاي رابطه اي و خانوادگي را بشناسند، مي توانند با استفاده از اين رهيافت به نتايج مفيدي دست يابند.

تاريخچه و توسعه
رشته سلامت رواني براي اولين بار در ميانه هاي دهه ۱۹۶۰، توسط يك مدل پزشكي كه بر روي تشخيص و درمان نگراني ها مربوط به بيماري هاي طبّي متمركز بود، ايجاد شد.

روش درماني افزايش ارتباط ، در سال ۱۹۶۹ توسط برنارد و لوئيز گورني[۱] و به عنوان يك جايگزيني براي روش پزشكي ايجاد شد كه بر روي آموزش و مهارت تاكيد زيادي مي كرد.

بيشتر رهيافت هاي درماني مورد استفاده در آن دوره زماني، درمانگر را به عنوان يك شخصيت داراي قدرت مطلق در نظر مي گرفتند كه بر روي رابطه درماني افراد كنترل دارد.

روش درمان بهبود رابطه نسبت به رهيافت هاي موجود در آن دوره زماني متفاوت بود و به جاي تمركز بر روي رابطه درمانگر و شخص درمانجو، بر روي رابطه بين دو نفر (زوجين مراجعه كننده به درمان) متمركز مي شود.

ايده هاي كارل روگرز و بي اف اسكينر[۲] منجر به ايجاد پيشبردهاي زيادي در روش درماني بهبود رابطه شد.

همچنين هر دو اين نفرات تاثير گذار ، مفهوم قدرت مطلق درمانگر در طول دوره درماني را مورد پرسش و ترديد قرار دادند.

گورني بر اساس ديدگاه اين افراد، تلاش كرد تا يك رهيافت درماني را توسعه دهد كه بر مبناي مشاركت و منابع و توانايي هاي افراد درمانجو باشد.

در اغلب موراد، اين روش درماني به صورت گروهي ارائه مي شود، ولي مي تواند براي درمان نياز هاي فردي زوجين و اعضاي خانواده ها هم مفيد باشد.

روش درماني بهبود رابطه به چه نحوي كار مي كند؟

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-روش درماني افزايش ارتباط

انزال زودرس | درمان زودانزالي
معالجات پزشكي براي درمان زودانزالي شامل يك سري گزينه است. هرگونه بيماري جدي اوليه پزشكي ( مثل آنژين ) بايد درمان شود .براي اهداف بحث زير، مرد سالم در نظر گرفته مي شود و تنها مشكل او فرض مي شود كه زود انزالي است. علاوه بر اين مشكلات نعوظ نيز ( مثل اختلال درعملكرد نعوظ ) بايد درمان شود. بر اين اساس انتظار مي رود شيوه هاي گوناگون مي توانند كار آمد باشند و موفقيتي عالي به همراه داشته باشند . بنابراين، درمان اختلال عملكرد نعوظ به صورت گذرا مورد توجه قرار مي گيرد.
براي دستيابي به بهترين نتيجه و دستاورد ، شريك زن بايد بطور كامل در جلسات درمان و مشاوره حضور يابد. درمان دارويي ممكن است حاوي مهار كننده هاي باز جذب سروتونين و يا كرم هاي ضد حساسيت باشد.مراقبت هاي سر پايي مي توانند براي شرايط باليني مناسب باشند.

مطالب مرتبط:
تفاوت بين رابطه جنسي و عشق در مردان

اقدام به عمل جراحي
درماني با پيشنهاد عمل جراحي براي درمان زود انزالي وجود ندارد.
پيش از روش هاي غير جراحي كارآمد براي درمان اختلال در عملكرد نعوظ، امكان داشت بيماري كه مشكل زود انزالي داشت، مشكلش به اشتباه اختلال درعملكرد نعوظ تشخيص داده شود، كه امكان داشت مواردي را تحمل كند كه باعث مي شد به دليل تشخيص اوليه اشتباه، نتايج ناخوشايندي بدست بيايد. در اين سناريو بيمارمي تواند در رابطه جنسي درگير شود، چون فرو كردن آلت تناسلي نعوظ كافي را فراهم خواهد كرد، اما او هنوز هم تمايل داردكه ديرتر به اوج لذت جنسي برسد.
در حال حاضر ، ايمپلنت آلت تناسلي بسيار كم تر به كار مي رود و با استفاده از درمان هاي غير جراحي براي اختلال نعوظ، هرگونه آسيب دائمي ناشي از تشخيص اشتباه نارسايي نعوظ به جاي زود انزالي بعيد است.

درمان زود انزالي

مشاوره براي درمان زود انزالي
مشورت با يك در مانگر جنسي، روانشناس، يا روان پزشك مي تواند مفيد واقع شود؛ اگر پزشك يا اورولوژيست نتواند درمان موفقي را انجام دهد، يا زمان مورد نياز براي بررسي مسائل روان شناختي و پياده سازي روش هاي رفتاري مانند فشارخون را نداشته باشد. اگر مراقبت هاي اوليه پزشك يا اورولوژيست براي درمان زود انزالي نا آزموده و نامساعد باشد ، بزودي نياز به مراجعه به يك درمانگر جنسي، روان شناس يا روان پزشك آشكار خواهد شد.

بعضي از پزشكان درمان هاي دارويي را نسبت به درمان هاي رفتاري راحت تر اجرا مي كنند. بطوريكه در مورد يك عارضه پزشكي، بايد به بيمار تمام گزينه هاي كار آمد پزشكي ارائه داده شود و پزشك براي ارجاع هر گزينه اي كه در نظر گرفته شده، به حمايت هاي تخصص يافته تري نسبت به ديگر روش ها نياز دارد.

براي مرداني كه ممكن است به دليل انزال زود رس، دچار آزردگي هيجاني و ناراحتي است، بهتر است كه به يك متخصص بهداشت رواني مناسب ارجاع داده شوند. تشخيص و درمان عوامل مختلف روانشناختي كه بعضا به هنگام انزال زود رس آشكار مي شوند، فراتر از اين بحث هستند.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-مديريت و درمان زودانزالي

بهبودي حافظه: 9 نكته براي تقويت توان مغز در همه سنين
گفته مي شود كه نمي توان به سگ هاي پير تكنيك هاي جديدي را آموزش داد اما، دانشمندان كشف كرده اند كه اين باور قديمي صرفاً نادرست است و اين مسئله در مورد انسان نيز صادق است. مغز انسان توانايي فوق العاده اي براي تغيير دادن و سازگاري با شرايط حتي هنگام پيري دارد. اين توانايي را انعطاف پذيري عصبي مي گويند. در راستاي تحريك مناسب، مغزتان مي تواند مسيرهاي عصبي جديدي به

وجود آورد، ارتباطات موجود را اصلاح كند و با سبك هاي متغير سازگار شده و به آنها واكنش نشان دهد. توانايي باورنكردني مغز در تغيير شكل ورودي هاي حسي زماني واقعيت دارد كه موجب يادگيري و به يادسپاري شود. شما مي توانيد توان طبيعي انعطاف پذيري عصبي را كنترل كنيد تا بدين طريق موجب افزايش توانايي هاي شناختي، تسهيل توانايي يادگيري اطلاعات جديد و بهبود حافظه تان در هر سني شود. 9 نكته زير مي تواند به شما كمك كند كه چگونه:
1. مغزتان را فعال كنيد.
2. ورزش هاي جسماني را ناديده نگيريد.
3. خواب كافي داشته باشيد.
4. زماني را براي باهم بودن با دوستان اختصاص دهيد.
5. استرس را مهار كنيد.
6. همواره شاد باشيد.
7. از غذاهاي مقوي و فعال كننده مغز استفاده كنيد.
8. مشكلات ممكن در داشتن سلامت جسماني و رواني را بازشناسي و درمان كنيد.
9. به منظور كمك به پيشبرد روند يادگيري و حافظه سعي كنيد يكسري اقدامات كاربردي را به كار ببنديد.

نكته 1: مغزتان را تمرين بدهيد.
با ورود به دوره بزرگسالي، مغزتان ميليون ها مسير عصبي را برقرار مي كند كه به شما در پردازش و يادآوري سريع اطلاعات، حل مسائل آشنا و اجراي تكاليف مشابه با كمترين تلاش ذهني كمك كند. اما، اگر هميشه به اين مسيرهاي پيش پا افتاده اتكا كنيد، به مغزتان تحريك لازم براي رشد و برقراري مسيرهاي جديد را نمي دهيد. شما بايد همواره موجب غافلگيري مغزتان شويد!
حافظه مانند نيروي عضلاني نياز به ورزيدگي و منفعل شدن دارد. بيش از آنكه شما قادر به به كارانداختن مغزتان باشيد بايد بتوانيد اطلاعات را پردازش و يادآوري كنيد. اما، نبايد همه فعاليت ها مشابه باشند. بهترين تمرينات مغزي، جريانات تكراري را نسخ مي كند و شما را براي استفاده و كاربرد مسيرهاي جديد مغز به چالش مي كشد.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-روش هاي تقويت حافظه

روانشناسي بعد از جدايي
روانشناسي بعد از جدايي : از آنجايي كه سيستم عصبي ما براي يافتن ارتباط ، محتاج ديگران است،طرد شدن در يك ارتباط دردناك است. طرد شدن در يك ارتباط عاشقانه نيز به طور خاصي آسيب زاست. احساس تنهايي و از دست دادن رابطه،در اهداف تكاملي بقاء و زايش،سهيم است؛ يعني اگر ايده آل نگاه كنيم، تنهايي بايد تشويقتان كند كه به سمت ديگران برويد و با آنها رابطه برقرار كنيد.

يك مطالعه در دانشگاهUCLA خاطرنشان مي كند كه جايگاه حساسيت به درد عاطفي در مغز درست همانند درد فيزيكي در يك ناحيه است، پس مي تواند به همان ميزان آسيب بزند. واكنش ما به درد، متاثر از ژنتيك هاي ماست،و اگر حساسيت ما به درد فيزيكي زياد باشد،لطمه ناشي از طرد شدن را بيشتر احساس خواهيم كرد.

با اين همه، هلن فيشر انسان شناس مي گويد؛ عشق، با چنان شدتي مواد نوروشيميايي احساس را تحريك مي كند كه طردشدن را مي توان شبيه و اكنش بدن نسبت به ترك مواد دانست. اين مساله مي تواند ما را درگير انديشه ي وسواسي و يا رفتارهايي كند كه ناخواسته هستند.اين موضوع حتي براي بال‌هاي مگس تسه تسه در تجربيات آزمايشگاهي نيز بدرستي ثابت شد.

بيشتر افرادبعد از 11 هفته از طرد شدنشان،كم كم احساسشان بهتر مي شود و خبر از حس پيشرفت در خود مي دهند. به همين منوال، زوجين تنها چند ماه بعد از طلاق احساس بهتري خواهند داشت، نه چندين سال بعد. به هرحال بالاي 15درصد مردم بيش از سه ماه رنج مي كشند. طردشدن مي تواند موجب افسردگي شود، مخصوصا اگر افسردگي خفيفي هميشه با ما بوده باشد يا پيشتر از افسردگي آسيب ديده باشيم ونيز تجربه ي از دست دادن داشته باشيم. در اينجاست كه اهميت روانشناسي بعد از جدايي مشخص مي شود.

عوامل موثر در تاب آوري روانشناسي بعد از جدايي
ديگر عواملي كه بر چگونگي احساس ما در پس آيند يك جدايي اثر مي گذارندعبارتند از:

– مدت زمان رابطه
– سبك دلبستگي ما
– درجه صميميت و تعهد ما
– مسائلي كه مطرح و بحث شده بودند
– پيش بيني پذيري جدايي
– عدم تفاهم فرهنگي و خانوادگي
– ديگر شكست هاي گذشته و حال
– ارزش قائل بودن براي خود

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-بهبود بعد از طرد شدن و جدايي در يك رابطه | روانشناسي بعد از جدايي

نعناع فلفلي و تاثير آن بر بهبود علائم افسردگي (مناسب براي سرد مزاجها)
نعناع فلفلي گياهي معطر و از خانواده نعنايان است .هرچند نعناع و مشتقات آن در بهبود دردهاي گوارشي و تقويت سيستم گوارش وو بهبود علائم سندروم روده ي تحريك پذير پر كاربرد تر است.

با اين حال مي تواند به اشكال مختلف روغن، بخور، عرق، دمنوش و چاي براي كاهش دردها و خستگي هاي بدني با منشا رواني و نيز بهبود علائم افسردگي به كار رود.

ماساژ شقيقه ها، پيشاني و گردن با روغن نعناع مي تواند سردردهاي تنشي و نيز سردردهاي ميگرني را بهبود بخشد.

نحوه مصرف نعناع فلفلي
به صورت مقطر، دمنوش و روغن ماساژ مي توان از نعناع استفاده كرد. دمنوش و عرق آن پر كابردتر بوده و روزانه تا چند فنجان مي توان مصرف كرد.

از روغن آن مي توان به عنوان روغن ماساژ در محل شقيقه ها و گردن سبب تسكين سردرد استفاده كرد.

توجه
مصرف نعناع فلفلي و مشتقات آن براي افرادي كه سنگ كيسه‌ي صفرا دارند توصيه نمي شود.

نعناع فلفلي و تاثير آن بر بهبود علائم افسردگي
زعفران (مناسب براي سرد مزاجها)
زعفران با نام علمي Crocus sativus ، ادويه‌اي است كه از كلاله ي گلي با همين عنوان بدست مي‌آيد.

در واقع با خشك كردن پرچم هاي گل زعفران، مي توان به آن چه كه تحت عنوان زعفران معروف است و غالبا به عنوان ادويه شناخته مي شود، دست پيدا كرد.

اين ادويه تاثيرات بسياري بر بهبود سلامت قلب و سيستم اعصاب مركزي بدن داشته و در تسكين دردهاي مختلف بدن موثر است. تاثيرات شگرف اين ادويه درماني بر بيماري هاي مرتبط با خلق از گذشته تا كنون مد نظر بوده و در طب سنتي استفاده شده است.

مصرف زعفران سبب بهبود خلق شده و افسردگي خفيف را درمان مي كند.

همچنين بيخوابي هاي مرتبط با افسردگي را نيز بهبود مي بخشد. در زنان سبب بهبود قواي جنسي شده و سردي جنسي را از بين مي برد.

همچنين جهت بهبود علائم سندروم پيش از قائدگي كاربرد وسيعي دارد.

نحوه مصرف زعفران
از زعفران مي توان به صورت دمنوش، شربت و چاشني استفاده كرد.

دوز رقيق شده ي دم كرده زعفران را مي توان به شيوه هاي گونان استفاده كرد ولي غالبا دمنوش آن بيشتر بكار فرته و اثربخشي بهتري دارد.

توجه
علي رغم اثرات قابل توجه اين گياه بر درمان افسردگي، مصرف بيش از حد آن در دوران قاعدگي، ميزان اضطراب و تشويش را افزايش داده و ممكن است سبب تشديد خون روش شود.

در حالت كلي خون روش را تشديد مي كند و حتي ممكن است شبب اسهال خوني نيز شود.

در طب سنتي از اين گياه در دوزهاي بالا براي سقط جنين استفاده مي شود بنابراين به هيچ عنوان براي خانم هاي باردار توصيه نمي شود.

بيدمشك (مناسب براي گرم مزاج ها)
بيدمشك گياهي است از نژاد بيد كه بصورت درختچه هاي بلند و شاخه اي مي باشد.

سنبله‌هاي اين درختچه معطر و خوش بو بوده و در فصل بهار به گل مي نشيند و گل هاي زرد پرز مانند دارد.

اين گياه طبيعتي سرد و تر دارد و از اين رو براي افراد با مزاج سرد توصيه نمي شود. بيدمشك خون ساز بوده، تقويت كننده عملكرد قلب و محرك قواي جنسي بخصوص در مردان مي باشد.

همچنين اين گياه بي اشتهايي هاي عصبي را نيز درمان كرده و سيستم گوارشي را نيز تقويت مي كند.

منبع :كانون مشاوران ايران-نعناع فلفلي و تاثير آن بر بهبود علائم افسردگي (مناسب براي سرد مزاجها)

بسياري از زوج ها احساس مي كنند كه زندگيشان به بن بست رسيده است.

براي بهبود رابطه هميشه به دخالت مشاور يا تغيير هاي بزرگ احتياج نيست با انجام يكسري كار هاي جزئي هم مي توانيد رابطه خود را بهبود ببخشيد.

راهكارهاي بهبود رابطه عاطفي
سلامت يك رابطه احتياج به تلاش شبانه روزي دارد، البته در كنار آن بايد از رابطه خود لذت هم ببريد.

شايد شما بايد از يك جرقه براي ايجاد هيجان در زندگيتان استفاده كنيد.

موارد زير به شما كمك مي كند تا به رابطه خود هيجان ببخشيد.

هر هفته يك شب را به خودتان اختصاص دهيد
ممكن است احساس عاشقانه اي كه بهم داشته ايد را به سادگي از دست بدهيد.

متأسفانه شرايط زندگي ممكن است كه احساسات شما را نابود كند.

به همين دليل قرار هاي شبانه مي تواند به رابطه شما كمك كند. لازم نيست كه حتما در بهترين رستوران ها شام بخوريد، در حقيقت اين شب براي اين است كه شما و همسرتان بتوانيد بدون در نظر گرفتن استرس هاي روزمره با هم حرف بزنيد و بهم نزديك شويد.

با چند تكنيك آسان ، يك رابطه زناشويي فوق العاده بسازيم
با چند تكنيك آسان ، يك رابطه زناشويي فوق العاده بسازيم – همدلي كردن
ازدواج را مانند كار خود بدانيد
ممكن است روزهايي حوصله كار نداشته باشيد ولي باز هم مجبوريد سر كار برويد تا حقوق دريافت كنيد.

ممكن است روزهايي باشد كه از زندگي مشترك خسته شويد و برايش وقت نگذاريد، اين كار باعث ايجاد شكاف در زندگي شما شده و در نهايت شما اخراج مي شويد.

زندگي مشترك نياز به تلاش و كوشش دارد.

اگر براي شما رابطه مانند كار باشد، شاهد ايجاد تغييرات بزرگي در زندگيتان مي شويد.

تغييرات جزئي براي بهبود رابطه
مشاورانه
مشاوره خانواده
مشاوره ازدواج
مشاوره تلفني
مشاوره آنلاين
تست روانشناسي
مشاوره روانشناسي
مشاوره جنسي
اختلال رواني
كليپ روانشناسي
باهم مشاركت كنيد
در ازدواج همه چيز دو طرفه است.

اگر شما بيش تر به فكر مشاركت در رابطه باشيد نه اين كه چه چيزي به دست مي آوريد، زندگي قشنگ تري مي توانيد بسازيد.

در رابطه نياز به دلسوزي و مشاركت يك امر ضروري است.

منبع :مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-تغييرات جزئي براي بهبود رابطه

نوجوان شما نيازمند خواب بيشتري است
زندگي امروزه نوجوانان پرمشغله و داراي تغيير يكنواختي است. آنها مسئوليت هاي زيادي در مدرسه و خانه دارند، زندگي اجتماعي آنها در حال گسترش، استقلال در حال رشد است و براي آينده خود نيز اهدافي در سردارند. نوجواني زمان مهمي براي جهش فيزيكي، هيجاني و عقلاني است كه اين فرآيندهاي مهم با خواب تقويت مي شوند. خواب خوب و كافي براي رشد، پرورش و داشتن يك زندگي با كيفيت حائز اهميت است.

با اين حال بسياري از اوقات اغلب نوجوانان خواب كافي ندارند. عادات بيقراري هر روزه، سوءمديريت زمان و نداشتن انتخاب هاي سالم و اغلب برنامه خواب نامتناسب در دنياي پيرامون آنها، همه و همه دست به دست هم مي دهند تا نوجوانان در معرض خطر بالاتر محروميت از خواب قرار گيرند. براساس تحقيقات، نوجوانان ميزاني كمتر از 15درصد خواب، كمتر از حد نياز را دريافت مي كنند. خواب ناكافي نوجوانان را با چالش هايي در سلامتي، امنيت، عملكرد و توانايي يادگيري روبرو مي سازد.

ديگر مطالب مرتبط با خواب در نوجوانان را در همين سايت بخوانيد:

خطر ناشي از كم خوابي در نوجوانان

استفاده‌ي نوجوانان از رسانه هاي اجتماعي، اضطراب و كمبود خواب

نوجوانان مثل گرگ هستند
ساعت زيستي بدن (Chronotypes) در سراسر مدت عمر به ويژه در طي كودكي و بزرگسالي تغيير مي يابد. ساعت دروني نوجوانان به طور متفاوتي در مقايسه با ساعت بيولوژيكي اكثر بزرگسالان كار مي كند. در اين دوران نوجوانان تقريباً هميشه مثل گرگ هستند؛ با ساعت زيستي بدن موخر، كه فعاليت در غروب و بعدازظهر نسبت به فعاليت در صبح ترجيح داده مي شود.

در طي نوجواني، جهت چرخه خواب و بيداري نوجوانان تغييري زيستي مي يابد و آزادسازي ملاتونين بعد از عصر و معمولاً در ساعت 11 شب نمود مي يابد و دوباره در صبح روز بعد افت مي كند. اين تغيير زيستي به ساعت زيستي بدني گرگ خو تغيير مي يابد كه دليل با اشتياق و پر انرژي بودن نوجوانان در اواخر روز و غروب ولي به سختي و زير لب سلام گفتن يا دير جفت كردن كفش هاي خود در صبح را تبيين مي كند.

ساعت زيستي بدن نوجوانان كه به عنوان سندرم خواب تأخيري نيز معروف است، موجب مي شود نوجوان با برنامه هاي عادي به ويژه با زمان هاي شروع تحصيل در صبح اول وقت بيگانه باشند. در سال هاي اخير نوجوانان به سمت تغيير اين جدايي بين برنامه هاي زيستي طبيعي و برنامه تحصيلي خود گرايش دارند. مدارس سراسر كشور سعي در مدنظر قرار دادن پذيرفتن دانش آموزان بعد از زمان هاي شروع كلاس را دارند.

بخش اعظم تحقيقات فوايد به تاخير انداختن شروع ساعت كلاس هاي نوجوانان را نشان مي دهند. مطالعات دريافتند وقتي نوجوانان ديرتر سركلاس مي روند:

ميزان خواب آنها به طور معناداري افزايش مي يابد. با تغيير زمان هاي شروع مدارس نوجوانان تا دير وقت را بيدار نمي مانند.
آنها نمرات بهتري كسب مي كنند
دانش آموزان كمتري به سراغ مشاوران و پرستاران مي روند
روزهاي كسالت و ديرآمدن ها كاهش مي يابد
والدين گزارش مي كنند نوجوان آنها كمتر بهانه مي گيرد و روابط بهتري در خانه دارند
حوادث تصادف رانندگي خياباني در بين نوجوانان به طور معناداري كاهش مي يابد
چه كاري از دست والدين بر مي آيد
در مورد خواب بيشتر مطالعه كنيد. ما در اين سايت در مورد اهميت خواب در كودكان و نوجوان مقالات بسياري گذاشته ايم. يكي از مهم ترين روش هايي كه مي توانيد به فرزند نوجوان خود براي دريافت خواب بهتر كمك كنيد، درك دليل اهميت زياد خواب است.

دانسته هاي خود را با ديگران به اشتراك بگذاريد. با مدير مدرسه، معلمان، والدين و با اجتماع محلي خود در مورد اهميت خواب و نيازهاي ويژه نوجوانان به خواب، صحبت كنيد. از ايده آموزش خواب در مدارس براي هر دو آموزشياران و دانش آموزان دفاع كنيد.

نوجوانان به چه ميزان خواب نياز دارند؟
نوجوانان بين 8 تا10ساعت خواب شبانه، براي برطرف شدن نياز به خواب و عملكرد بهتر در طي ساعات بيداري نياز دارند. به دليل آنكه بدن هاي آنها به طور زيستي براي بيدار ماندن تا دير وقت برنامه ريزي شده است، زود به خواب رفتن براساس عادت روزمره براي نوجوان مشكل ساز است.

منبع : كودك و نوجوان-اهميت خواب كافي در نوجوانان

علت تورم پا:عوامل بسياري براي تورم پاها موجود مي باشد.

ولي دليل اصلي امكان دارد بعضي بيماري هايي باشد كه از آن مطلع نمي باشيد.

7 علت تورم پا به چه دليل نبايد كفش تنگ پوشيد.
وقتي كه كفش هاي تنگ مي پوشيد ، رو به رو شدن با تاول ها تنها آشفتگي شما محسوب نمي شود.

كفش هاي تنگ باعث متورم شدن در پاها مي شوند. پاهاي متورم مي تواند باعث استرس و ناراحت بودن انسان شوند.

ولي قبل از در پيش گرفتن حاد بودن موقعيت، به اين موضوع دقت كنيد كه انجام عمل هاي ظاهرا بدون ضرر مثل ايستادن بسيار زياد نيز مي تواند باعث متورم شدن پاها شوند.

تورم در پاها وقتي تشكيل مي شود كه بدن در قسمت پاييني پاها مايع اضافي بدن را حفظ كند.

اين موقعيت امكان دارد به علت هاي متعددي صورت بگيرد .

علت تورم پا
ايستادن طولاني مدت.
اگر كار شما احتياج ايستادن هاي بسيار زياد دارد. بيشتر احتمال دارد با متورم شدن پاهاي خود رو به رو شويد.

وقتي كه پاها را حركت ندارند. گردش خون در پاها ضعيف مي شود.
و در نهايت، در پاها مايع زائد باقي مي ماند.
اشخاصي كه ساعت هاي زيادي را در حالت نشسته مي گذرانند نيز از خطر دور نمي باشند.
نگه داشتن پاها به شكل خميده براي زمان زياد مي تواند گردش خون را مختل كند.
براي دور شدن از اين متورم شدن بايد پاها را بعد از 20 يا 30 دقيقه بي تحركي حركت دهيد.
قرار ندادن پاها روي همديگر مي تواند به جلوگيري از متورم شدن كمك كند.
پوشيدن كفش هاي تنگ
وقتي كه كفش هاي تنگ مي پوشيد .رو به رو شدن با تاول ها تنها دليل آشفتگي شما شما به حساب نمي آيد.

كفش هاي تنگ باعث متورم شدن پاها مي شوند. كفش هاي تنگ گردش خون را دچار محدوديت مي كند كه به جمع شدن مايع كشيده مي شود.

از پوشيدن كفش هاي تنگ و كفش هايي كه با شكل پاي شما هم خواني ندارد، دوري كنيد.

مصرف زياد سديم
همينطور كه مي دانيد ، استفاده زياد از سديم جمع شدن آب در بدن را زياد مي كند. و اين مي تواند موجب متورم شدن در همه بدن و نه تنها پاها شود. بيشتر از300/ 2 ميلي گرم سديم در روز استفاده نكنيد.

همينطور براي كم شدن استفاده از سديم بايد مصرف كردن غذاهاي فرآوري شده را كم كنيد ، زيرا پر ازاين ماده معدني مي باشد.

علت تورم پا زنان
علت تورم پا زنان
افزايش وزن
وقتي كه وزن شما زياد مي شود، بدن بايد براي حمايت از اضافه وزن بيشتر كار كند، اين فشار زيادي روي پاها باعث متورم شدن مي شود.

در واقعيت زنان باردار به همين علت مي باشد كه تورم در پاها ي خود را مي كنند. در اين مورد ، كم شدن وزن در برگرداندن اندازه اوليه به پاها، كمك حال شما مي شود.

عادات غذا خوردن خود را عوض كنيد و ورزش را شروع كنيد.

نارسايي احتقاني قلب
اين شرايط است كه بر نيروي پمپاژ عضلات اثر گذار است .تورم پاها يكي از اولين علامت هاي نارسايي گرفتگي قلب مي باشد. به طوري كه متورم شدن پاها با نشانه هايي مثل :

منبع :كانون مشاوران ايران-علت تورم پا

راهبردهاي ساده براي افزايش و درمان اعتماد به نفس كودكان به صورت زير است – زمان مطالعه 4 دقيقه است.

حس مثبت در مورد خود بزرگترين هديه اي است كه مي توانيد به فرزند خود بدهيد.

كودكان با اعتماد به نفس بالا احساس دوست داشتني بودن و شايستگي دارند و در بزرگسالي افرادي شاد و مولد خواهند بود.

درمان اعتماد به نفس كودكان

بايد و نبايد درمان اعتماد به نفس كودكان
براي افزايش اعتماد به نفس فرزند خود در آينده اين بايدها و نبايد ها را در نظر بگيريد.

به كودك حق انتخاب بدهيد.
به فرزند خود حق انتخاب بدهيد، حق انتخابي كه از بين گزينه هاي منطقي تعيين شده از سمت شما باشد، كه باعث احساس قدرت در فرزند شما مي شود.

براي مثال، هنگام صبحانه دو گزينه تخم مرغ يا پيكيك را در اختيار كودك قرار مي دهيد.

يادگيري انتخاب هاي ساده زماني كه فرزند شما جوان است، او را براي انتخاب هاي بزرگتر در آينده آماده مي كند.

همه كارهايش را انجام ندهيد.
صبور باشيد و به او اجازه دهيد كاري براي خودش بكند.

براي مثال، ممكن است لباس پوشاندن به كودك راحت تر و سريع تر باشد، اما اينكه به او اجازه دهيد خودش اين كار را انجام دهد به يادگيري مهارت هاي جديد كمك مي كند.

هر چقدر چالش هاي جديد را ياد بگيرد، احساس شايستگي و اعتماد به نفس بيشتري خواهد داشت.

به او بياموزيد كه هيچ كس كامل نيست
به فرزند خود توضيح دهيد كه انتظار كامل بودن را از او نداريد.

روشي كه با اشتباهات و نااميدي ها روبرو مي شويد شكل پاسخ كودك شما را تعيين مي كند.

پاداش هاي بدون پايه و اساس ندهيد.
كودكان در تشخيص تحسين هاي الكي و بدون اساس استاد هستند. كودك خود را غالباً ستايش كنيد، اما در تعاريف خود خاص باشيد تا سخنان شما تكراري نشوند.

براي مثال، به جاي واكنش به آخرين نقاشي كودك با جملاتي مثل ” اين عالي بود” ، يا تو بهترين نقاش هستي، جملات متفاوتي را به كار بگيريد،

مانند ” روشت در كشيدن خانواده را خيلي دوست دارم، تو همه جزئيات رو مي كشي حتي ريش بابا رو.

كارهاي خانگي متناسب با سن كودك تعيين كنيد.
به كودك مسئوليت هايي بدهيد مانند آماده كردن ميز شام، بازي با بچه كوچكتر، يا تا كردن برخي لباس ها.

آنها احساس شايستگي خود را افزايش داده و مهارت هاي حل مسئله را تقويت مي كنند.

درمان اعتماد به نفس كودكان

بين كودكان خود مقايسه انجام ندهيد.
تا آنجا كه مي توانيد بين كودكان خود مقايسه نكنيد. به جاي آن، فرديت و استعدادهاي خاص هر كدام را مورد ستايش قرار دهيد.

اسم كودكان را با طعنه صدا نزنيد.
احساسات كودك را هيچ وقت دست كم نگيريد. زماني كه عصباني مي شويد كمي صبر كنيد، فاصله بگيريد،

با اين كار به خود مهلت مي دهيد تا آرام تر شويد و كاري نكنيد كه پشيمان شويد.

به ياد داشته باشيد، مي توانيد رفتار كودك را دوست نداشته باشيد نه خود كودك را. اين تفاوت را حتما به كودك گوشزد كنيد و توضيح دهيد.

درمان اعتماد به نفس كودكان

براي كودك زمان هاي مخصوص بگذاريد.
چه خوردن غذا باشد يا دوچرخه سواري، سعي كنيد حداقل هفته اي يك بار براي كودك خود وقت بگذاريد.

اين فرصت عالي اي است براي صحبت در مورد آنچه در ذهن داريد، هم چنين پيوند بين شما را تقويت مي كند.

نويسنده: “سايت كودكانه” : كودك و نوجوان

مقالات مرتبط
درمان اعتماد به نفس كودكان

منبع :كودك و نوجوان-درمان اعتماد به نفس كودكان

درمان مشكلات زناشويي يك مشكل بزرگ براي بسياري از زوجين مي باشد.

در اين مقاله به بررسي درمان مشكلات زناشويي پرداخته و راهكارهايي را ارائه مي دهيم.

راهكارها به گونه اي است كه در سيزده مرحله يا سيزده روز به بهبود روابط عاطفي و اخلاقي رو رفتاري زوجين مي انجامد.

اين موارد مي تواند تاثير بسيار زيادي بر روي روابط ميان زوج ها داشته باشد و ان ها را براي داشتن يك زندگي بهتر اماده نمايد.

موارد گفته شده هم در نحوه روابط جنسي ميان زوج ها و هم در نحوه روابط عاطفي ان ها كه روابطي دو سويه دارند تاثير گذار مي باشند.

روز اول: يادگيري گفتگو سالم
اگر شما نمي دانيد كه چگونه مكالمه سالم داشته باشيد، اين روزها از هر زمان مزاحم تر مي شوند.

اگر مي خواهيد مسائل مختلف را با همسر خود حل كنيد، بايد بيشتر تعامل داشته باشيد، اما اگر نمي دانيد چگونه تعامل برقرار كنيد، مشكلات زيادي وجود دارد و شما نمي توانيد تعطيلات خود را پايان دهيد.

براي داشتن رابطه سالم اولين شرط مذاكره است.

مكالمه راهي براي اتصال دنياي دروني است.

در واقع گفتگو سالم به اين معني است كه شما مي توانيد پيام، احساسات و افكار خود را با طرف ديگر به اشتراك بگذاريد و موقعيت را در مكان هاي مختلف مديريت كنيد.

شما بايد بدانيد كه به اين ترتيب كه هر سازمان يا شركت نيازمند اصول خاصي براي توسعه آن است، زندگي مشترك قوانين خاص خود را دارد و نمي تواند بدون هيچ قاعده كلي كار كند و رابطه را با محاكمه و خطا انجام دهد، بنابراين لازم است كه اين اصول را از طريق گفتگو دنبال كنيد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-سيزده روز تا بهبود و درمان مشكلات زناشويي