moshaverrkhob
moshaverrkhob

اروبيك عبارت از يك نوع آمادگي فيزيكي مي باشد كه منجر به افزايش كارايي اكسيژن دريافتي بدن مي شود؛

اروبيك منجر به افزايش كارايي سيستم قلبي – عروقي، افزايش استقامت و كاهش چربي خون مي شود.

انرژي بيشتر، فشار خون پايين، كلسترول كمتر، انعطاف بيشتر، استخوان هاي قوي تر، وضعيت اندامي بهتر و سطح استرس كمتر عبارت از مزايايي هستند كه يك فرد در نتيجه فعاليت فيزيكي مي تواند به آنها دست پيدا كند.

به منظور اينكه تمرين اروبيك مفيد باشد، در هر هفته حداقل بايد شامل سه دوره باشد.

در طول هر دوره (كه معمولا هر يك از آنها يك ساعت به طول مي كشد)، ضربان قلب فرد حداقل براي ۲۰ دقيقه بايد تا سطح ضربان قلب يك ورزشكار در حين ورزش افزايش پيدا كند.

مفهوم اروبيك براي اولين بار توسط يك پزشك آمريكايي به اسم كنت اچ. كوپر (Kenneth H. Cooper) معرفي شد و بعد از انتشار كتاب هاي وي (Aerobics in 1968 and The Aerobics Way in 1977) اين مفهومي شهرت بيشتري پيدا كرد.

اروبيك
اروبيك
سيستم كوپر از نمودار هاي نقطه اي استفاده كرده است تا ارزش اروبيكي ورزشهاي مختلف را براي گروه هاي سني نشان دهد.

همزمان با افزايش تدريجي كيفيت و كميت ورزش توسط يك فرد، اين فرد در سيستم نقطه اي مي تواند به شرايط فيزيكي بهتري دست پيدا كند.

در دهه ۱۹۸۰ و درنتيجه نوارهاي ويدئويي و برنامه هاي راهنمايي ورزشي جين فوندا و ريچارد سيمونز (Jane Fonda and Richard Simmons) محبوبيت اروبيك افزايش پيدا كرد.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-اروبيك

امتیاز:
بازدید:
برچسب: اروبيك، ورزش، ورزش اروبيك،
موضوع:
[ ۳۰ تير ۱۴۰۰ ] [ ۱۰:۱۳:۳۵ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]
[ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
لینک دوستان
قالب وبلاگ
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : 2
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی