moshaverrkhob moshaverrkhob
|
دكتر ويليام البرت، استاد دانشگاه مشاوره و روانشناسي در مقاله جديد خود به بررسي تكنيك مديريت استرس پرداخته است. در اينجا چند انتخاب شيوه زندگي وجود دارد كه مي توانيد براي كنترل و يا جلوگيري از احساس غرق شدن است. ورزش كردن يك تكنيك مديريت استرس كاهش مصرف الكل، داروها و كافئين: اين مواد به جلوگيري از استرس كمك نمي كند و مي توانند آن را بدتر كنند. مصرف آن ها را كم كرده يا حذف نماييد.
تغذيه و رژيم غذايي يك رژيم غذايي نامناسب به سلامت و استرس اضافي منجر خواهد شد. تكنيك مديريت استرس از نظر دكتر ويليام البرت بهتر از به اولويت هاي اول فقط توجه كنيد. سپس روي چيزهايي كه در روز انجام مي دهيد تمركز كنيد و گزينه هاي جديد زياد نكنيد.
زمان استراحت يكي از مهمترين نيازهاي هر فرد مديريت زمان و داشتن اوقات فرغت است. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-تكنيك مديريت استرس / از نظر دكتر ويليام البرت
امتیاز:
بازدید:
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |