تحمل كردن يك خانواده بد همواره يك كار سختي مي باشد. چنين خانواده اي مي تواند انرژي فيزيكي و عاطفي شما را از بين ببرد.

در اين شرايط جمع كردن خانواده در يك جا مي تواند كار سختي باشد و ممكن است كه مديريت تضادهاي موجود به عنوان يك مورد غيرممكن به نظر برسد.

به منظور برخورد با اين شرايط، حتما يك سري محدويت هايي را مشخص كنيد و از موضوعاتي كه منجر به ايجاد اختلاف مي شوند، اجتناب كنيد.

رابطه خودتان با افراد ايجاد كننده مشكل را به حداقل برسانيد و بيش از هر چيزي به خودتان اهميت قائل شويد.

اين نكته را در نظر داشته باشيد كه نيازها و بهزيستي عاطفي شما بايد به عنوان موارد ارزشمند در نظر گرفته شوند. در حين برخورد با يك خانواده بد، حقوق خودتان را بدانيد و از آن دفاع كنيد.
برخورد با اتفاقات خانوادگي
انتظارات واقعي داشته باشيد
انتظارات واقعي داشته باشيد
۱٫ انتظارات واقعي داشته باشيد.

ممكن است كه خانواده هاي بد و وظيفه نشناس در برابر تغييرات مقاومت كنند. در زمانيكه وارد يك جمع خانوادگي مي شويد، همواره بر روي انتظارات خودتان كنترل داشته باشيد.

در صورتي كه بپذيريد يك سري از اختلافات و مشكلات غيرقابل حل هستند، اختلاف موجود آسيب كمتري را براي شما ايجاد خواهند كرد.

افرادي از خانواده كه بيشترين مشكلات را ايجاد مي كنند را مشخص كنيد. سعي كنيد كه مدت زمان كمتري از وقت خودتان را به اين افراد اختصاص دهيد.

براي مثال، در صورتي كه مادر شما بخواهد يك مشكلي درست كند، از وي فاصله بگيريد.

انتظار نداشته باشيد كه يك تغيير قابل توجهي صورت بگيرد. از بين بردن چرخه وظيفه نشناسي و داراي يك كاركرد بد، يك وظيفه سختي است.

در صورتي كه امكان چنين كاري وجود داشته باشد، به طور قطع زمانبر خواهد بود.

به يك رويداد يا واقعه اي كه احتمالا شرايط سختي را در آن خواهيد داشت، وارد شويد – در عين حال، همچنين نسبت به احتمال صورت گرفتن شرايط بهتر هم آماده باشيد.

از قبل به خودتان نگوييد كه با شرايط مشكلي مواجه خواهيد شد. اميدوار باشيد كه بهترين اتفاقات صورت بگيرند و در عين آن براي بدترين اتفاقات هم آمادگي داشته باشيد.
براي رفتن به جمع ها و گردهمايي هاي خانوادگي يك فردي را با خودتان ببريد
براي رفتن به جمع ها و گردهمايي هاي خانوادگي يك فردي را با خودتان ببريد
۲٫ براي رفتن به جمع ها و گردهمايي هاي خانوادگي يك فردي را با خودتان ببريد.

همراه داشتن يك ميانجي مي تواند به شما كمك كند تا در شرايط موجود وضعيت بهتري داشته باشيد.

يكي از دوستان يا همسرتان را دعوت كنيد تا در طول مراسمات خانوادگي در كنار شما باشد و از نظر عاطفي شما را حمايت كند.

در صورتي كه يك فرد ديگري حضور داشته باشد، احتمالا خانواده تان يك برخورد بهتري با شما خواهند داشت.

آيا يك شخصي را مي شناسيد كه بتوانيد از وي دعوت كنيد؟ شايد يكي از دوستانتان برنامه خاصي براي كريسمس نداشته باشد. از وي درخواست كنيد تا در جشن هاي خانوادگي كنار شما باشد.

با اين وجود، در مورد شرايط احتمالي پيشرو يك سري هشدارهايي به ميانجي خودتان بيان كنيد. وي را مطلع كنيد كه خانواده شما در برخي مواقع، مي تواند يك خانواده مشكل زايي باشد.
الكل مصرف نكنيد (يا كمتر مصرف كنيد)
الكل مصرف نكنيد (يا كمتر مصرف كنيد)
۳٫ الكل مصرف نكنيد (يا كمتر مصرف كنيد).

الكل منجر به تهييج عواطف و هيجان ها مي شود. در صورتي كه خانواده تان مشكل زا باشد، مصرف الكل زياد مي تواند منجر به افزايش اختلافات موجود شود.

همچنين اين امكان وجود دارد كه مصرف كنندگان الكل يك سري مشكلاتي را در خانواده ايجاد كنند.

در صورتيكه اين اتفاق صورت بگيرد، صدا زدن افراد خانواده و درخواست از آنها براي مصرف نكردن الكل مي تواند يك ايده مناسبي باشد.

سعي كنيد كه به جاي الكل، از آشاميدني هاي ديگري، همانند نوشابه هاي گاز دار، استفاده كنيد.

برخي از اعضاي خانواده در صورت مصرف نكردن الكل در جمع هاي خانوادگي و مراسمات، علاقه اي به حضور در چنين جاهايي نخواهند داشت.

چنين افرادي در اين مراسمات حضور نخواهند داشت يا اين مراسمات را زودتر ترك خواهند كرد.

بنابراين محدود كردن مصرف الكل يك روش مناسبي براي دور نگه داشتن افراد مشكل زا از جمع هاي خانوادگي مي باشد.
مكالمات را از موارد اختلاف انگيز دور كنيد
مكالمات را از موارد اختلاف انگيز دور كنيد
۴٫ مكالمات را از موارد اختلاف انگيز دور كنيد.

در صورتي كه خانواده شما دعوا كند، مي توانيد از طريق محدود كردن بحث ها و گفتگوها از بروز اين دعواها پيشگيري كنيد.

وظيفه مربوط به جمع كردن افراد در كنار يكديگر و پيشگيري كردن از بروز هر نوع اختلافي يك وظيفه سخت و طاقت فرسايي مي باشد، ولي در برخي مواقع شما ناگزير به اين كار هستيد.

به مكالمات مختلفي گوش دهيد و سعي كنيد كه در صورت نياز، موضوع هاي مورد بحث را تغيير دهيد.

احتمالا شما تا به حال متوجه موضوعاتي شده ايد كه منجر به ايجاد اختلاف و دعوا در خانواده مي شوند.

براي مثال ممكن است كه عموي شما، جان، به دليل مصرف زياد مشروبات از كارش اخراج شده باشد.

در نتيجه وي حساسيت زيادي نسبت به صحبت كردن در مورد اين موضوع خواهد داشت.

به محض اينكه مطلع شويد كه در مورد يك بحث اختلاف انگيز صحبت مي شود، سريع واكنش نشان دهيد.

براي مثال، ممكن است پدر شما بگويد كه “جان، آيا اخيرا براي پيدا كردن شغل اقدام كرده اي؟ فكر كنم شش ماه است كه بيكار هستي؟”

سريع دخالت كنيد و بحث را از منقطه خطر و اختلاف انگيز خارج كنيد. شما مي توانيد پيشنهاد يك بازي بدهيد، همانند بازي ۲۰ سوالي، يا اينكه موضوع را تغيير دهيد.

براي مثال مي توانيد بگوييد كه “پدر، سارا براي شغل كتابفروشي انتخاب شده است. به همين دليل او هيجان زده است.”

يك ايده مناسبي كه براي اين شرايط مي توانيد به كار بگيريد، عبارت از اين است كه از قبل يك سري موضوعات “مناسبي” را براي بحث كردن انتخاب كنيد كه همه افراد به آن علاقمند باشند و از آن لذت ببرند.

در صورتيكه خودتان دچار وحشت زدگي و فراموشي مي شويد، اين موارد را در گوشي تان يادداشت كنيد.

۵٫ از خودتان به خوبي مراقبت كنيد.

در صورتي كه داراي يك خانواده بدي باشيد، ممكن است كه نسبت به خود مراقبتي بي توجه باشيد.

در صورتيكه بخش زيادي از وقت خودتان را صرف حل يك اختلاف بكنيد، شايد نسبت به سلامت و بهزيستي خودتان بي توجه شويد.

بر روي خود مراقبتي مبنايي توجه داشته باشيد. اين مورد مي تواند به شما كمك كند تا احساسات خودتان را كنترل كنيد.

شما بايد اين كار را به خاطر خودتان انجام دهيد. حتما غذاي سالمي مصرف كنيد، ورزش كنيد و از بهداشت خودتان مراقبت كنيد.

همچنين شما بايد در فرصت هاي مناسب به نيازهاي خودتان هم رسيدگي كنيد. در صورتيكه به يك روز استراحت نياز داشته باشيد، حتما استراحت كنيد.

همچنين نسبت به كارهاي لذت بخش كوچك  هم بي توجه نباشيد، مواردي از قبيل فيلم ديدن، رفته به كافه همراه با دوستان يا تهيه يك غذاي آماده از بيرون بعد از يك روز طولاني و خسته كننده.

نويسنده: Paul Chemyak, LPC,ترجمه : مشاور كو