تجربه ي سوگ و از دست دادن همسر بدون شك يكي از سخت ترين مراحل زندگي هر فرد است.

مواجه شدن با چنين تجربه اي مي تواند فرد را دستخوش اختلالات روحي متعددي ازجمله اضطراب، افسردگي  و يا استرس پس از سانحه كند و آگاهي از روش هاي بازيابي خويشتن آسيب ديده در اثر از دست دادن همسر كاملا ضروري است.

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا در اين زمينه اطلاعات بيشتري كسب كنيد.

تغييرات زندگي در هنگام مرگ همسر

وقتي همسر شما فوت مي كند، دنياي تان تغيير مي كند. شما عزادار هستيد، و در اين غم و اندوه  ممكن است احساس بي حس ، شوك و ترس نماييد.

شما ممكن است  احساس گناه كنيد، چون كسي هستين كه هنوز زنده ايد و داريد بدون همسرتان نفس ميكشيد و زنده ايد .

حتي ممكن است از همسرتان عصباني هم باشيد كه چراشما را ترك كرده است.

همه اين احساسات كاملا طبيعي است. هيچ قانوني در مورد نحوه احساسات وجود ندارد و اصلا هيچ راه درست يا غلطي براي عزاداري مد نظر گرفته نشده است.

با گذشت زمان،  درد شديد سوگواري تان،  براي فوت همسرتان كاهش پيدا ميكند. روزهاي خوب و بدي خواهند گذشت.

شما بايد بپذيرد و باور كنيد كه روزهاي خوب بيشتر از روزهاي بد و تلخ وجود دارد، پس به اين شكل احساس بهتري پيدا خواهيد كرد.

از شما خواهش مي كنم ؛ اگر به شوخي مي خنديدن يا از ملاقات با يك دوست لذت مي بريد، به هيچ عنوان احساس گناه نكنيد.

شما زنده هستيد و بايد زندگي كنيد، پس زودتر از موعد، خودتان را با عزا و شيون  نكشيد.

متاسفانه براي برخي از افراد مدت زمان عزاداري طولاني مي گردد و در صورت ادامه دار بودند بسيارآسيب زاست.

اين مي تواند نشانه افسردگي و اضطراب جدي وحادي باشد. اگر غم و اندوه تان، شما را از ادامه زندگي روزمره باز مي دارد،  بايد حتما بايك روان شناس يا روانكاو صحبت كنيد و از آن مشورت بگيريد.

حتما دنبال پشتيبان باشيد خانواده و دوستان دلسوز مي توانند در اين زمينه عالي باشند و به راحتي مي توانيد دوباره روي پاتان بايستيد و زندگي تان را بسازيد.

• چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟
• روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته
• روان شناسي حيرت آور، گزارشي از يك نمونه واقعي
• هوش هيجاني و مدل چهارعاملي گلمن
• آيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟

۱٫  مشاوره در زمان فوت همسر

گفت و گو درماني منظم با يك مشاور يا درمانگر درباره غم و اندوه تان مي تواند درپذيرش و قبول مرگ همسرتان بهتان كمك كند. واين طوري مي توانيد به مرور زمان زندگي جديدي تان را آغاز كنيد

گفت و گو درماني منظم با يك مشاور يا درمانگر درباره غم و اندوه تان مي تواند درپذيرش و قبول مرگ همسرتان بهتان كمك كند. واين طوري مي توانيد به مرور زمان زندگي جديدي تان را آغاز كنيد

گفت و گو درماني منظم با يك مشاور يا درمانگر درباره غم و اندوه تان مي تواند درپذيرش و قبول مرگ همسرتان بهتان كمك كند. واين طوري مي توانيد به مرور زمان زندگي جديدي تان را آغاز كنيد

۲٫ گروه هاي حمايتي

 گروه هاي حمايتي وجود دارند كه افراد اندوهگين وعزادار به يكديگر كمك مي كنند. اين گروه ها مي تواند تخصصي باشد.

 براي مثال: والديني كه فرزندان خود را از دست داده اند يا مثلاً همسراني كه همسرشون فوت شده است.

كلا ياد مي گيرد كه غم و اندوه اتان را مديريت كنيد. با گروه هاي مذهبي، بيمارستان هاي محلي، خانه هاي سالمندان و يا پزشك خود مشورت كنيد  تا گروه هاي حمايتي شهرتان را به شما معرفي كنند.

۳٫ مراقبت از خود

بايد مراقب خودتان باشيد. شايد بدانيد كه، اندوه فوت همسرتان روي احساس و روحيه اتان تاثير گذاشته است. ولي شايد، متوجه نباشيد كه مي تواند اثرات جسمي زيادي براي تان به وجود آورد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-فوت همسر و نحوه مقابله با آن