يكي ازراه هاي تشخيص استرس و اضطراب درانسان شركت درتست هاي ازپيش تعيين شده ميباشد. تستهاي بسياري براي اين امر وجود دارد اما اين مركز به همت كانون مشاوران ايران وبا بهره گيري ازبرترين كارشناسان ومتخصصان دراين امر اقدام به راه انداري بخشي بانام تست اضطراب كرده وبا استفاده ازجديدترين متد و شيوه تست اضطراب، ميزان استرس و علت اضطراب را درشما مورد سنجش قرار داده وتوسط متخصصين مورد بررسي قرار ميگيرد آنان باريشه يابي وبررسي عوامل موجود درزندگي شما، علل استرس و اضطراب را درشما پيدا كرده و بااستفاده از جديدترين روشهاي مقابله با استرس، اين معضل را يكبار براي هميشه اززندگي شما خارج خواهد كرد. بنابراين مشاوران ما در مركز مشاوره از همين حالا منتظر شما خواهند بود. دانلود رايگان تست اضطراب

تست اضطراب رايگان

حامد: من مدت ها بود به خاطر مشكلاتم در زندگي و مشكلات جنسي با همسرم دچار استرس شدم. در اين زمان تپپش شديد قلب داشتم و برخي شب ها نمي توانستم بخوابم. اشفتگي من به همسرم نيز منتقل شده بود. زندگي من تحت تاثير قرار گرفته بود. تست فوق را زدم و مطمئن شدم اضطراب دارم پس به روانشناسي در يك مركز مشاوره خوب مراجعه كردم.

براي انجام تست بايد بطور حضوري به مشاور مراجعه كنيد و در اين مورد تست رو انجام بديد …

مادرم چند ساليست كه خيلي خانواده را تحت فشار قرار ميدهد

مادر بنده چند ساليست كه خيلي خانواده را تحت فشار قرار ميدهد مدام به درب و ديوار خانه گير ميدهد نگران ازدواج برادر ۲۴ ساله ام است .
اين روزها سردرد زيادي دارد و گوشه ي چششمش تيك ميزند .. نوك بيني اش حس گرمي دارد حال خوبي ندارد ، در ضمن ايشون از بيماري وسواس هم رنج ميبرد ..
اگه ميشه براي درمان كمك كنيد.. با تشكر

پاسخ

دوست عزيز در اين مواقع بهتره متخصص اعصاب ايشون رو معاينه كنه و در كنار درمان جسمي درمان روانشناختي هم براي ايشون انجام بديد …

تا ريشه اين تندي هاي رفتارش مشخص بشه … وگرنه در اين جا نميتونيد به درماني پايدار براي ايشون برسيد
موقع امتحانام استرس ميگيرم

من موقع امتحانام استرس ميگيرم و ترسو هستم چكار كنم. با تشكر

پاسخ

دوست عزيز اين استرس مقطعيه و شما بعد از طي اين مرحله ديگه استرس نخواهيد داشت ولي اگر اين استرس براي شما ماندگار بشه و آرامش زندگي شمارو مختل كنه اونوقت نگران كننده است پس براي هر دو حالت با روانشناس مشورت كنيد داروهايي ساده هستند كه ميتونه در مواقع امتحان استفاده كنيد تا در اين مدت بتونيد زمان امتحان رو بگذرونيد
در اين مورد ميتونيد با اين شماره مشاوره تلفني داشته باشيد

۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲

خيلي فكرو خيال ميكنم فكراي منفي مياد سراغممم

سلام خسته نباشيد من مشكلي دارم واينه كه خيلي فكرو خيال ميكنم فكراي منفي مياد سراغممم هرجقد ميخوام فك نكنم نميشه ولي بازم اون فكرا ناراحتم ميكنه و منو ميترسونه طوري كه به خودم ميگم نكنه ديوونه بشم كمك كنيد مرسي

پاسخ

افكار منفي از پيدايش تا ريشه كني مثل هر روز در آشپزخانه مشغول به كار بود.

روي اجاق گاز هم غذا داشت قل قل مي زد. او هم سخت مشغول شستن ظروف بود. هركس او را مي ديد، حس مي كرد كه حسابي مشغول كار است اما واقعيت امر چيز ديگري بود.
او جسمش در آشپزخانه بود اما روح و فكرش در جاي ديگري مشغول بود.

داشت فكر مي كرد. البته فكر داريم تا فكر. قرار بود با اعضاي خانواده به مسافرت بروند و او چند روز بود كه مشغول فكركردن بود: < اگر تصادف كنيم چه مي شود؟ اگر ماشين خراب شد؟ حتما باز هم پسرمان مثل دفعه قبل در راه مريض مي شود… مگر توي اين مسير دكتر پيدا مي شود؟! اگر دكتر نبود چه؟

حتما كار به جاي باريك مي كشد و حال پسرمان بدتر مي شود. با اين اوضاع به جز دردسر چيز ديگري نيست…>
دانشمندان و محققان دائم اخبار جديدي در مورد تاثير افكار منفي بر روي زندگي انسان اعلام مي كنند. چندي قبل محققان آمريكايي اعلام كردند افكار منفي حتي باعث بيماري جسم مي شود.
در اين تحقيق به وضوح بيان شده است فعاليت منفي مغز (ناشي از فكر منفي) باعث ضعف سيستم ايمني مي شود، جالب اينكه عكس اين مطلب هم صادق است. افكار مثبت باعث تقويت سيستم ايمني مي شود.

حتي در تحقيقي ديگر مشخص شد افرادي كه افكار مثبت، روشن و خوش بينانه دارند بيشتر عمر مي كنند و حتي متوسط عمر اين افراد ۵/۷ سال بيشتر از افراد منفي نگر است كه دائم افسوس گذشته را مي خورند.
نكته مهم اينكه اين محققان اعلام كردند تاثير فكر مثبت بيشتر از پايين بودن فشارخون؛ كنترل كلسترول و يا كاهش وزن است! در مطالعات بعدي مشخص شد قلب و عروق افرادي كه منفي نگر هستند به استرس پاسخ مناسبي نمي دهد و به اين ترتيب اميد به زندگي در اين افرادكمتر است.

شايد باور نكنيد كه حتي دانشمندان نقاطي را در مغز كه به افكار منفي و مثبت پاسخ مي دهد، شناسايي كردند و افرادي كه نقاط مثبت مغزشان بيشتر فعال است سرحال تر بوده و زندگي شادابي دارند .
حتي روان شناسان معتقدند دعواهاي پدر و مادر باعث مي شود در بچه ها تنش ايجاد شده و آنها دچار افكار منفي شوند كه آثار اين تفكر منفي در ازدواج و زندگي خانوادگي آنها در آينده تاثير بدي مي گذارد به طوري كه خشونت، بي تفاوتي و عدم مسئوليت پذيري از نتايج سوء اين تفكرات منفي است.

بازار فكر منفي داغ است

حتما شما هم اين سوال معروف و به اصطلاح فلسفي را شنيده ايد: اول مرغ به وجود آمد يا تخم مرغ؟! حالا به اين سوال هم دقت كنيد: اول افسردگي به وجود آمد يا افكار منفي؟

شايد ما نتوانيم به سوال اول جواب بدهيم اما پاسخ سوال دوم براي همه شما بسيار جالب خواهد بود.
در بسياري از موارد، حقيقتا افسردگي در نتيجه افكار منفي به وجود مي آيد.
وقتي اتفاقات بدي رخ مي دهد ما باران افكار منفي را بر سر خود مي ريزيم: < من خوب نيستم. تقصير من بود، من سراپا تقصير و اشتباهم. هيچ راه حلي براي من وجود ندارد…> تمام اين افكار ما را به سمت افسردگي عميق حركت مي دهد چون اين تفكر ماست كه وجود و نحوه زندگي كردن ما را مي سازد.

دانشمندان ۱۰ نوع الگوي فكري غلط را شناسايي كرده اند كه ما را به سمت افسردگي مي برند.
۱) تفكر همه يا هيچ: او اخيرا در شركت تقاضاي ترفيع كرده بود اما آنها ترفيع را به كارمند ديگري دادند كه تجربه اش بيشتر بود. حالا او به اين نتيجه رسيده است كه هيچ وقت ترفيع نمي گيرد. او احساس مي كند كاملا در شغلش شكست خورده است.
۲) زياده از حد عموميت دادن: او خيلي تنهاست و بيشتر وقتش را در منزل مي گذراند، بعضي اوقات مردم به او مي گويند كمي بيرون برود و با آدم ها ارتباط داشته باشد اما او احساس مي كند اينكار بي فايده است چون بر اين باور است هيچ كس نمي تواند واقعا او را دوست داشته باشد.
۳) غربال كردن رواني: او روز بدي داشته است. حين رانندگي به سمت منزل، راننده اي مهربان به كمك او آمد تا از ترافيك سنگين نجات پيدا كند. درست بعد از آن راننده بي دقت ديگري با ماشين او تصادف كرد. او به اين نتيجه رسيده است كه در اين شهر همه بي دقت، بي مسئوليت و خطاكارند.
۴) بي ارزش كردن موارد مثبت: اخيرا او در عكاسي عكس انداخته بود. دوستش با ديدن عكس به او گفت بسيار خوب افتاده است اما او با عصبانيت شاكي شد كه اتفاقا اصلا عكس خوبي نيست. اين درحالي است كه همه مي گفتند تا به حال چنين عكس خوبي از او گرفته نشده است.
۵) نتيجه گيري سريع و سطحي: منتظر دوستش در رستوران نشسته است. دوستش ۲۰ دقيقه دير آمد. او بلافاصله به اين نتيجه رسيد كه دوستش حتما سراغ چند تا كار ديگر رفته و براي اين قرار ارزش قائل نيست. اين در حالي است كه دوستش در ترافيك گير كرده بود.
۶) بزرگنمايي و كوچك نمايي: مشغول بازي فوتبال است. اما حين بازي دچار خطاي بزرگي شد كه هم بازي ها را كمي ناراحت كرد. اما بلافاصله بعد از آن گل زد. در آخر بازي دائم اشتباهش را به ياد مي آورد و اصلا گلي را كه زده فراموش كرده بود.
۷) استدلال عاطفي: او به خانه نگاهي انداخت. كاملا به هم ريخته بود. بلافاصله احساس بدي به او دست داد: به هم ريختن خانه يعني اينكه من ناتوانم. اصلا اميدي به تميزي نيست پس اصلا چرا بايد سعي كنم كه همه جا تميز و مرتب باشد؟!
۸) بايدهاي بي مورد: در مطب دكتر منتظر بود. دكتر تاخيرداشت. او دائم به خود مي گفت: وقتي پول ويزيت مي دهم او بايد سر موقع به مطب بيايد. بايد بيش از اين توجه و دقت داشته باشد. اصلا بايد قانوني باشد كه اين جور آدم ها را درست كند. كه البته اكثرا نتيجه اين بايد و بايدها چيزي به جز تلخي و عصبانيت نيست.
۹) انگ زدن اشتباه و بي مورد: او يك بار در طول رژيم لاغري خود بيسكوئيت خورد. هنوز كه هنوز است مي گويد من آدم چاق و بي عرضه اي هستم كه يك بار رژيم خودم را به هم زدم.
۱۰) به خود نسبت دادن: فرزندش در درس ضعيف است. او دائم حس مي كند كه مادر خوبي نيست و همه اين مشكلات به خاطر كوتاهي و قصور او به وجود آمده است.
جلوي اين فكر پليد را بگيريد
اگر شما هم هريك از اين انواع تفكر را در خود مي بينيد بايد به فكر چاره باشيد. البته وجود افكار منفي تا حدي طبيعي است اما اگر مستمر بوده و كل زندگي را تحت تاثير قرار بدهد بايد از شر آن خلاص شد. نكات كاربردي كه به شما معرفي مي كنيم اثرات قوي و جالبي بر روي حذف افكار منفي دارند. اما بهتر است قبل از آن به اين مثال ها توجه كنيد:
اظهار مثبت:
صبح كه از خواب بلند مي شويد در آينه نگاه كنيد و بگوييد: < امروز من چقدر سرحال هستم. چهره ام زيباتر از قبل شده است. من آنقدر باهوش و باكفايت هستم كه مطمئنا بيشتر مردم مرا دوست دارند.

در طول روز هم افكار مثبت و حتي اعمال مثبتي را كه انجام داده ايد بنويسيد. اين كار اعتماد به نفس شما را تقويت مي كند.
از تصوير تا تصور:
خودتان را درست آن طور كه دوست داريد با شيد، تصور كنيد.

هر روز تصوري مثبت از خود داشته باشيد مثلا تصور كنيد در برنامه ريزي كه كرده ايد به نتيجه خوبي رسيده ايد و موفق شده ايد. به موفقيت ها و شادي هاي گذشته فكر كرده و آنها را دقيقا در ذهنتان دوباره مجسم كنيد.

اين كار روحيه شما را بهتر مي كند.

منبع :كاهش استرس و اضطراب با تست اضطراب-مركز مشاوره ايران