moshaverrkhob
moshaverrkhob

درمان شناختي رفتاري افسردگي

درمان شناختي رفتاري افسردگي يكي از روش هاي موثر روان درماني مي باشدكه براي بهبود افسردگي به كار مي رود، يكي از شايع ترين بيماري هاي رواني افسردگي مي باشد كه در طول سال افراد زيادي را درگير مي كند كه معمولا با مشكلاتي مانند نااميدي و بي لذتي رو به رو مي شوند.

افراد افسرده معمولا از فعاليت هاي شغلي و فعاليت هاي تحصيلي باز مي مانند و مهم ترين عامل خطرساز براي بيماران افسرده ميل و گرايش آن ها به خودكشي مي باشد در اين مقاله به بررسي مختصري از افسردگي و درمان آن مي پردازيم و درمان افسردگي با رويكرد رفتاري بحث مي كنيم.

رفتار درماني شناختي چيست؟
يكي از انواع روش هاي درماني، رفتار درماني شناختي مي باشد كه به فرد كمك مي كند تا نگرش و ديد خود را نسبت به وقايع تغيير دهد و در نتيجه به نحوه ي موثرتري با اتفاقات برخورد كند تا زندگي سالم تري داشته باشد.

علاوه بر اين در اين روش درمانگر سعي مي كند نگرش را تغيير دهد و مشكلات و اختلالات رواني را شناسايي كند اما در اين روش ريشه يابي به صورت عميق انجام نمي شود و درمانگر تنها بر مشكلات حال تمركز دارد.

درمان شناختي رفتاري افسردگي
در بسياري از موارد بدون مصرف دارو با مراجعه به روانشناس مي توان افسردگي را درمان كرد و در صورتي كه درمانگر تشخيص دهد علائم افسردگي شما بسيار شديد است در اين صورت براي درمان افسردگي شما را به يك روانپزشك براي دريافت دارو ارجاع مي دهد و در حالتي كه افسردگي خفيف تر است از روش هاي درماني شناختي – رفتاري براي درمان آن استفاده مي شود، تمركز بر روي اين درمان به تغيير دادن فكر و رفتار فرد منجر مي شود و بر اساس نظر روان درمانگران شناختي رفتاري، شتاخت و نوع نگرش افراد به زندگي بر هيجانات آن ها تاثير مي گذارند.

در نتيجه اگر بتوان نوع نگاه به زندگي و اتفاقات پيرامون را تغيير داد در اين صورت مي توان بر هيجانات منفي و افسردگي چيره شد. در روش درمان شناختي رفتاري افسردگي، درمانگر تلاش مي كند تا تجربيات مثبت و جديدي را براي مراجع كننده اش به وجود آورد تا بتواند بر اساس موارد مثبت زندگي جديدي را براي فرد آغاز كند.

در درمان شناختي رفتاري افسردگي چه افكاري مورد بررسي قرار مي گيرند؟
افكاري كه در درمان افسردگي مورد بررسي قرار مي گيرد شامل فكرايي مي باشد كه به سلامت فرد آسيب وارد مي كند و اعتماد به نفس او را كاهش مي دهد و اين افكارها به عنوان تحريف هاي شناختي تعريف شده اند كه مي توان به موارد زير اشاره نمود:

تفكر همه يا هيچ: سياه و سفيد ديدن دنيا و وقايع آن
بي اهميت شمردن رويدادهاي مثبت
تعميم افراطي: به صورتي كه فرد يك رويداد منفي به موقعيت هاي ديگر مربوط مي سازد.
شخصي سازي: ربط دادن همه وقايع به خود
فيلتر ذهني: داشتن نگاه بدبينانه به همه رويداد هاي پيرامون به طوري كه واقعيت تيره و تار ديده مي شود.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-درمان شناختي رفتاري افسردگي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۱ مرداد ۱۴۰۰ ] [ ۰۸:۵۱:۰۴ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

درمان شكست عشقي بدون رنج كشيدن

درمان شكست عشقي از چه راهي امكان پذير مي باشد؟ عشق يكي از عميق ترين احساسات بشري مي باشد كه مي تواند مجموعه اي از احساسات و هيجانات قوي براي فرد به همراه داشته باشد و هرچه اين عشق و احساس قوي تر باشد باعث مي شود تا هنگام شكست خوردن فرد رنج بيشتري را متحمل شود.

در اين شرايط احتمال دارد كه فرد از نظر روحي و عاطفي دچار مشكلات بسياري شود و غم از دست دادن رابطه باعث شود تا به مشكلات افسردگي و اضطراب دچار شود براي اين كه از مرحله شكست عشقي عبور كنيد نياز است تا از مشاور و روانشناس كمك بگيريد و اقدامات لازم براي كنار آمدن با شكست عشقي صورت گيرد.

براي اين كه با روش ها و راهكارهاي درماني شكست عشقي آشنا شويد اين مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهيد.

علل تفاوت افراد در واكنش به شكست عشقي
چرا بعد از شكست عشقي بعضي ها بي تفاوت به زندگي شان ادامه مي دهند و بعضي ها تا پاي مرگ هم جلو مي روند؟ شما دوست داريد پس از تجربه شكست عشقي جز كدام دسته باشيد؟

ذهنيت افراد از عاطفه و عشق و دوست داشتن از سال هاي قبل شكل گرفته است زماني كه براي اولين بار مادرتان شما را در آغوشم گرفت و وجود مادرتان را حس كرديد اما احتمال دارد كه همين چندماه يا چند سال پيش عاشق شده باشيد.

كساني كه مادرشان را از دست داده اند شكست هاي عشقي وحشتناك تري را تجربه كرده اند البته منظور تنها از دست دادن فيزيكي نمي باشد و افراد اگر به هر دليل رابطه عاطفي و مادرانه با مادرشان را از دست داده اند هميشه به دنبال مادر جايگزين هستند و اگر دومين مادرشان نيز بي رحم باشد در اين شرايط دنيا را جاي بسيار وحشتناكي خواهند ديد و تصور مي كنند دنيا جايي است كه افراد همه چيز را از دست مي دهند.

البته عكس اين قضيه هم صادق است و افرادي كه به طور مداوم مورد توجه والدينشان هستند و به آن ها وابستگي زيادي دارند به راحتي نمي توانند “نه “را قبول كنند. شما با توجه به موقعيت و شرايطي كه تربيت شده ايد مي توانيد عكس العمل هاي متفاوتي از خودتان نشان دهيد.

البته تنها اين موارد همه ماجرا نمي باشد بلكه عوامل فردي و محيطي گوناگوني بر روي اين موضوع اثر مي گذارد و درمانگر مي تواند هر يك از اين نقش ها را مورد ارزيابي قرار دهد .

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-درمان شكست عشقي بدون رنج كشيدن


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۱ مرداد ۱۴۰۰ ] [ ۰۷:۳۰:۲۲ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

شكست عشقي، حقايقي گفتني درباره شكست عشقي

احتمالا تا حالا در مورد شكست عشقي بسيار شنيده ايد كه افراد بعد از جدا شدن از روابط عاطفي شرايطي شبيه افسردگي تجربه مي كنند، هر كدام از آن ها حالت هايي را تجربه مي كنند عده اي از آن ها تمايل ندارند در جمع بمانند، بعضي ها نمي توانند به خوبي غذا بخورند، عده اي ديگر در تكاليف و فعاليت هاي خود باز مي مانند و احساس ناتواني مي كنند.

فردي كه دچار شكست عشقي مي شود در طول روز بدون اختيار به فردي كه از او جدا شده است فكر مي كند و اين فكر كردن باعث مي شود تا ناراحتي و غم بسياري سراغش بيايد و در روز ساعات بسياري را به مرور كردن اتفاقات گذشته بگذراند، اگر در مورد شكست عشقي و حقايق آن آگاهي لازم را داشته باشيد در اين صورت راحت تر مي توانيد آن را پشت سر بگذرانيد و زندگي شاد و سالمي را تجربه كنيد.

هم چنين كمك گرفتن از مشاور خوب و با تجربه مي تواند در اين زمينه به شما كمك كند تا راحت تر با شرايط كنار بياييد و براي آينده خود برنامه ريزي كنيد.

شكست عشقي چيست ؟
شكست عشقي معمولا با بهم خوردن ارتباطات عاطفي به وجود مي آيد و هر چه اين اتفاقات ناگهاني تر و غير منتظره تر باشد در اين صورت تبعات سنگين تري براي فرد به همراه خواهد داشت، علاوه بر اين ميزان دلبستگي و وابستگي بين طرفين نقش بسياري دارد و براي افرادي كه وابستگي زيادي دارند شكست عاطفي سخت تر خواهد بود.

افرادي كه احساسات و هيجانات عاطفي قوي را نسبت به ديگري تجربه كرده و سال هاي زيادي درگير اين احساسات بوده است زماني كه رابطه به مشكل بر مي خورد با بحران هاي روحي بيشتر مواجه مي شود در اين هنگام اولين راهي كه به ذهن فرد خطور مي كند انتقام گرفتن مي باشد كه فرد براي خالي كردن خشم و غم خود آن را به كار مي گيرد.

آيا همه افراد دچار شكست عشقي مي شوند؟
بدون شك جدا شدن از يك رابطه عاطفي هميشه ناراحت كننده مي باشد اما افراد شخصيت هاي متفاوتي دارند و با توجه به ويژگي هاي شخصيتي و تجربيانت قبلي در زمينه ارتباطات عاطفي به شيوه هاي متفاوتي با اين مسئله رو به رو مي شوند و واكنش هاي متفاوتي از خود نشان مي دهند.

براي مثال افرادي كه در رابطه عاطفي قبلي خود شكست خوره اند يا كساني كه وابستگي عاطفي شديد تري به طرف مقابل شان دارند در اين حالت شكست عشقي را بيشتر از ديگران لمس مي كنند.

مسئله اصلي كه در زمان شكست عشقي بايد به آن توجه داشت اين است كه شكست عشقي باعث افسردگي نشود و مشكلات روحي بسياري براي فرد ايجاد نكند، به عبارتي اگر بعد از تمام شدن رابطه عاطفي، احساسات منفي به درستي مديريت نشود در اين صورت احتمال دارد مشكلاتي براي فرد ايجاد كند كه يكي از رايج ترين آن افسردگي مي باشد، براي اين كه از اين مشكل پيشگيري كنيد بايد از روانشناس كمك بگيريد تا روش هاي مقابله با احساسات منفي و بحران هاي روحي را در اختيار شما قرار دهد تا بتوانيد احساسات خود را به درستي مديريت كنيد و از بحران هاي روحي رهايي يابيد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-شكست عشقي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۰ مرداد ۱۴۰۰ ] [ ۰۹:۵۵:۱۹ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

خانواده هاي تركيبي ( خانواده ناتني) چه مسائلي دارند؟

خانواده هاي تركيبي يا ناتني چه تفاوت هاي با خانواده هاي معمولي دارند؟ اين خانواده ها از پدر يا مادري ناتني تشكيل شده اند، اين خانواده ها با چالش هايي همراه مي باشند و مشكلاتي براي آن ها به وجود مي آيد براي اين كه بتوانيد راه حل هايي براي اين مشكلات پيدا كنيد بايد به خوبي بررسي و شناسايي شود تا بتوانيد به سمت خانواده سالم حركت كنند.

در خانواده هاي تركيبي احتمال اين كه فرزندان ضربه روحي فراواني بخورند وجود دارد و به همين دليل بايد پدر و مادر توجه كافي به آن ها داشته باشند البته نبايد توجه و محبت والدين بسيار زياد باشد و يا به گونه اي باشد كه كودك از موقعيتش سوء استفاده نمايد، البته خانواده هاي تركيبي علاوه بر مشكلات، مزيت هايي دارند كه در ادامه اين مقاله در مورد آن ها توضيح خواهيم داد.

خانواده هاي تركيبي ( ناتني) چگونه خانواده اي است؟
خانواده هاي تركيبي به خانواده هايي گفته مي شود كه در آن ها يك يا چند نفر از اعضاي خانواده ناتني مي باشند، مانند پدر، مادر، خواهر و برادر ناتني. امروزه با توجه به اين كه ميزان طلاق افزايش يافته است آمار خانواده هاي تركيبي ( ناتني) زياد شده است، زيرا زن و مردي كه با هم ازدواج مي كنند احتمال دارد خانواده اي با اعضاي ناتني تشكيل دهند كه مي تواند شامل فرزند همسر فعلي خود و يا فرزنداني از ازدواجي ديگر باشد، اين خانواده ها در زندگي با چالش هايي رو به رو خواهند شود و در اين خانواده ها فرزندان ممكن است نتوانند با خواهر و برادر ناتني به ويژه با پدر و مادر ناتني سازگار شوند و با آن ها زندگي كنند، براي اين كه ميان اعضاي خانواده تركيبي تعامل برقرار شود بايد به مشاور خانواده مراجعه كنيد و از تجربيات آن ها استفاده نماييد.

مشكلاتي كه در خانواده هاي ناتني به وجود مي آيد
تربيت و كنار آمدن با فرزند همسر چالش هايي را به همراه دارد و مسئله ساز مي باشد و از طرف ديگر كودكان و نوجوانان تا مدت ها نمي توانند با والد ناتني خود رابطه سازگاري داشته باشند و با آن ها بداخلاقي مي كنند و دوست ندارند آن ها را به عنوان عضوي از خانواده بپذيرند، خيلي از آن ها نسبت به پدر و مادرشان دلخور مي شوند زيرا تصور مي كنند شخص ديگري جايگزين پدر و مادرشان شده است و در اين حالت چالش ها و مشكلاتي در فرزندپروري به وجود مي آيد.

مهم ترين مشكلي كه خانواده هاي تركيبي با آن دست و پنجه نرم مي كنند تلاش مي كنند تا ميان اعضاي خانوادگي هماهنگي ايجاد كنند و تا به يك خانواده عادي و معمولي تبديل شوند، فرزندان ابتدا سعي مي كنند تا با والدين ناتني شان سازگار شوند و بعد از آن با خواهد و برادر ناتني شان سازگار شده و رفتار عادي خواهند داشت و رابطه خوبي ميان آن ها شكل مي گيرد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-خانواده هاي تركيبي يا خانواده ناتني | پيشنهاد مشاور چيست؟


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۹ مرداد ۱۴۰۰ ] [ ۰۴:۰۰:۰۲ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

فرزندان ازدواج موقت، راه حل مشكل شناسنامه چيست؟

فرزنداني كه از ازدواج موقت به وجود مي آيند از نظر قانوني چه وضعيت و شرايطي خواهند داشت؟ در ازدواج موقت مدت معيني در ميان زن و مرد مشخص مي شوند كه يك نوع پيوند شرعي مي باشد و بعد از اين كه زمان آن به پايان مي رسد باطل مي شود ولي نيازي به طلاق گرفتن نمي باشد.

در زمان ازدواج موقت اگر بچه اي به دنيا بيايد تكليف بچه چه مي شود آيا اين بچه مشروع است يا نامشروع؟ آيا از حقوق هاي قانوني و شناسنامه اي برخوردار مي شود يا خير؟ در ادامه اين مقاله به سوالاتي كه بيان شده است پاسخ مي دهيم و در آن جا به اهميت ثبت ازدواج موقت و حقوقي كه براي ازدواج موقت در نظر گرفته شده است مي پردازيم و در صورتي كه با ازدواج موقت مشكل داريد و در اين زمينه سوال هايي براي شما پيش آمده است مي توانيد از مشاوره ازدواج كمك بگيريد.

فرزندان ازدواج موقت
ازدواج موقت نوعي از ازدواج مي باشد كه به آن صيغه يا متعه نيز گفته مي شود و براي افرادي كه شرايط و موقعيت ازدواج دائم را ندارند براي مدت معيني به عقد يكديگر در مي آيند و عقد آن ها براي مدت معيني با مهر معلوم بين زن و مرد بسته مي شود و هنگامي كه مدت زمان مشخص شده به پايان مي رسد رابطه ميان زوجين نيز به پايان مي رسد.

بنابراين ازدواج موقت يا صيغه يك نوع عقد نكاح است و يك امر قانوني مي باشد و قانون گذاران از آن حمايت مي كنند و در صورتي كه فرزندي از اين ازدواج حاصل شد آن فرزند مشروع بوده است و مانند فرزندان ديگر از حقوق قانوني برخوردار مي باشند و مشكل شرعي و قانوني ندارند.

در چه صورتي ثبت ازدواج موقت الزامي است؟
ثبت كردن ازدواج موقت بسيار اهميت دارد زيرا در صورتي كه فرزندي از اين ازدواج حاصل شود ممكن است به اثبات رساندن مشروعيت براي مادر مشكلات بسياري را به وجود آورد و در صورتي كه زنان قادر نباشند مشروعيت فرزندشان را به اثبات رسانند فرزند آن ها از حقوقي قانوني برخوردار نخواهد بود و در صورتي كه ازدواج موقت به صورتي ثبت شود كه در دادگاه قابل استناد باشد در اين صورت فرزندي كه از ازدواج موقت حاصل مي شود مانند فرزندي كه از ازدواج دائم به وجود مي آيد از حقوقي برخوردار است.

بر اساس قانون پدر بايد براي فرزندي كه از ازدواج موقت حاصل مي شود شناسنامه دريافت كند و اگر به هر دلايلي اين كار را انجام نداد مادر با داشتن حكم ( امين موقت) كه نشان دهنده سرپرستي مادر مي باشد مي تواند براي فرزندش شناسنامه اي با نام خانوادگي خودش تهيه نمايد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-فرزندان ازدواج موقت | راه حل مشكل شناسنامه چيست؟


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۷ مرداد ۱۴۰۰ ] [ ۰۸:۴۰:۴۹ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

چك كردن گوشي همسر ، گوشي همسرم را چك كنم يا نه؟

آيا چك كردن گوشي همسر كار درستي مي باشد يا خير؟ امروزه بسياري از افراد به دنبال نرم افزارهايي هستند تا به صورت گوناگون تماس ها، تلگرام و پيام هاي گوشي همسرشان را چك كنند و اين افراد معمولا به همسرشان اعتماد ندارند و يا مي ترسند او را از دست بدهند، اما آن ها بايد اين نكته را در نظر بگيرند كه حفظ و نگهداري هر چيزي روش اصولي خودش را دارد و اگر به صورت مداوم گوشي همسرتان را چك كنيد و او را محدود كنيد و يا همسرتان را كنترل كنيد، با اين رفتارها باعث خواهيد شد تا بي اعتمادي شما بيشتر شود و از همسرتان دور شويد.

در ادامه اين مقاله به توضيحات بيشتري در اين باره مي پردازيم و در صورتي كه فكر مي كنيد همسرتان به شما خيانت كرده است و يا در حال خيانت كردن مي باشد مي توانيد از مشاوره خيانت همسر كمك بگيريد تا راهنمايي هاي صحيح را در اختيارتان قرار دهد.

چك كردن گوشي همسر، درست يا غلط
بسياري از زوجين به دلايل مختلف دوست دارند تا به اطلاعات گوشي همسرشان دسترسي داشته باشند و با اين كار احساس مي كنند كه امنيت خاطر بيشتري دارند و مي تواند به عنوان مثال جلوي خيانت همسرشان را بگيرند، اما طرف مقابل از اين رفتار استقبال نمي كند و خوشش نمي آيد و فكر مي كند همسرش نسبت به او بي اعتماد مي باشد و به همين دليل سعي مي كند برخي از كارها را پنهاني و دور از چشم همسرش انجام دهد و بعد از انجام آن احساس گناه و عذاب وجدان به سراغش مي آيد.

در بسياري از مواقع افرادي كه رفتارهاي كنترل كننده اي انجام مي دهند باعث مي شوند تا پيام هايي مبتني بر بي اعتمادي، شك و ترديد به طرف مقابل را بع فرد انتقال دهند و به اين ترتيب روابط در ميان زوجين با تعارضات و درگيري هايي همراه مي شود و باعث مي شود نسبت به هم بي اعتماد تر شده و شك و ترديد آن ها بيشتر شود.

به اين ترتيب زن و شوهر در يك چرخه معيوب گرفتار مي شوند به طوري كه اگر به صورت مداوم يكديگر را چك كنند باعث مي شود تا رنجش و واكنش طرف مقابل بيشتر شود و اين واكنش ها شك و ترديد را بيشتر خواهد كرد و رفتارهاي كنترل كننده بيشتر خواهد شد و اين مسئله روز به روز بزرگ تر مي شود و به همين ترتيب ادامه پيدا مي كند به طوري كه ممكن است در زندگي به يك بحران تبديل شود.

در نتيجه شما بايد به حريم خصوصي همسرتان احترام بگذاريد و اگر به رفتارهايي كه در فضاي مجازي انجام مي دهد شك داريد بايد راه هاي اصول تري را در نظر بگيريد تا بتوانيد به نتيجه صحيح و درستي در اين باره برسيد به طور مثال مي توانيد از روانشناس كمك بگيريد تا با دريافت مشاوره خيانت به شما كمك كند با دلايل و نشانه هاي خيانت همسرتان آشنا شويد و بتوانيد راهكارهاي مقابله با آن را به درستي بشناسيد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-چك كردن گوشي همسر | گوشي همسرم را چك كنم يا نه؟


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۶ مرداد ۱۴۰۰ ] [ ۰۶:۰۰:۲۲ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

كوكائين ماده كريستالي است كه در اين نوشته تمامي عوارض و فوايد مصرف كُك آورده شده است.

كوكائين[۲] قوي ترين مواد اعتياد آوري است كه مورد سوء استفاده قرار مي گيرد.

مصرف كنندگان فقط با يك بار مصرف كردن اين مواد، آنچنان درگير اين مواد مي شوند كه نمي توانند مصارف بعدي خودشان را پيش بيني يا كنترل كنند.

هر چند كه ميزان مصرف آن پايين مي باشد، ولي دومين مواد قاچاق پر مصرف در ايالات متحده و مكزيك مي باشد.

كوكائين - كريستالي عجيب- عوارض و فوايد مصرف كُك
كوكائين – كريستالي عجيب- عوارض و فوايد مصرف كُك
كوكائين چيست؟
كوكائين يك ماده اي است كه از عصاره چسبناك مربوط به برگ هاي گياهان كوكاي آمريكاي جنوبي به دست مي آيد.

اين ماده يك محرك قوي مي باشد كه بر روي سيستم عصبي مركزي بدن تاثير مي گذارد.

كوكائين مي تواند تزريق شود، دود داده شود، استشمام شود و يا به صورت مشروب مورد استفاده قرار گرفته شود.

همچنين مي تواند با ساير مواد، همانند مواد بي حس كننده ،مواد بي هوش كننده و امفتامين[۳] مورد استفاده قرار بگيرد.

در صورتي كه كوكائين و هروئين با هم تركيب شوند، منجر به توليد اسپيد بال[۴] (اسنيف) خواهند شد.

كوكائين شبيه به چه چيزي است؟
كوكائين به شكل پودر بلورين و كريستال هاي سفيد مي باشد. در صورتي كه كوكائين شكسته (كرك كوكائين)[۵] شود همانند يك سنگ، قطعه يا تراشه به نظر مي رسد و در برخي مواقع بدون رنگ سفيد يا صورتي رنگ مي باشد.

براي افرادي كه كُك را در سطح خيابان ها معامله مي كنند، شكستن يا رقيق كردن كوكائين با استفاده از مواد مختلف يك كار معمولي مي باشد.

به دليل اينكه كوكائين بر اساس وزن فروخته مي شود، اين كار براي به دست آوردن پول بيشتر صورت مي گيرد.

مواد اضافه شده به آن مي تواند شامل هر چيزي سفيد و پودري باشد كه نشاسته غله، پودر تالك، آرد و جوش شيرين تواند از جمله اين مواد مي باشند.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-كوكائين – كريستالي عجيب – عوارض و فوايد مصرف كُك


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: كوكائين، مواد مخدر، كُك،
موضوع:
[ ۱۵ مرداد ۱۴۰۰ ] [ ۰۹:۳۱:۳۲ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

معرفي يك سري روشي هايي كه با استفاده از آنها مي توانيد سلامتي خودتان را در طول زمستان حفظ كنيد

زمستان مي تواند سرگرمي هاي زيادي همانند تعطيلات و اسكيت سواري در يخ را داشته باشد. متاسفانه زمستان همچنين مي تواند منجر به افزايش بيماري ها هم شود.

افراد زيادي در نتيجه بيماري هايي همانند سرماخوردگي و درد گلو در زمستان، يك سري ناراحتي هايي را تجربه مي كنند.

شايد يكي از نگراني هاي شما عبارت از حفظ كردن سلامتي خودتان در طول زمستان باشد.

شما مي توانيد يك سري كارهايي را براي پيشگيري از بيمار شدنتان انجام دهيد و در صورت بيمار شدن سريعا بهبود پيدا كنيد.

روش يك – پيشگيري از بيماري
دست هاي خودتان را زياد بشوييد
دست هاي خودتان را زياد بشوييد
۱٫ دست هاي خودتان را زياد بشوييد.
شستن منظم دست ها يكي از بهترين روش ها براي پيشگيري از انتشار ميكروب ها از ساير افراد به خودتان مي باشد.

همچنين اين مورد يك روش مناسبي براي پيشگيري از پخش شدن ميكروب ها از خودتان به ساير افراد مي باشد.

اين كار در طول زمستان اهميت زيادي پيدا مي كند، چرا كه در زمستان موارد سرما خوردگي و آنفلونزا زياد مي باشد.

نحوه شستن مناسب دست ها را حتما ياد بگيريد. با استفاده از يك صابون دست نرم، دست هايتان را به مدت ۲۰ ثانيه در زير آب گرم به هم بسابيد.

در حين شستن دستتان سعي كنيد حرف الفبا را در ذهن خودتان بخوانيد. در اين صورت مي توانيد دست هاي خودتان را به مدت بيشتري بشوييد.

در هر زمانيكه به دهان يا بيني خودتان دست مي زنيد، دستتان را بشوييد. همواره قبل از غذا خوردن بايد دستتان را بشوييد.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-روش هاي حفظ سلامتي در طول زمستان


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۴ مرداد ۱۴۰۰ ] [ ۰۸:۴۷:۵۵ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

دست يابي به يك وضعيت سلامتي بهتر مي تواند يك چالش بزرگي باشد، به خصوص در زمانيكه شما انرژي و زمان كافي نداشته باشيد.

ولي يك سري تغييرات كوچكي وجود دارند كه شما مي توانيد آنها را در زندگي تان انجام دهيد و در عين حال كه تنبل هستيد، به يك وضعيت سلامتي بهتري دست پيدا كنيد.

روش تغذيه خودتان را تغيير دهيد، فقط يك مقدار بيشتر ورزش كنيد و يك سري تغييرات ديگري در زندگيتان ايجاد كنيد.

تا بدون ايجاد هيچگونه نيازي براي ايجاد تغييرات بزرگ در زندگي روزمره تان، بتوانيد به يك وضعيت سلامتي بهتري دست پيدا كنيد.

روش يك – تغذيه مناسب
غذاهاي خودتان را با دست غيراصلي خودتان (كه معمولا كارهايتان را با آن انجام نمي دهيد) بخوريد
غذاهاي خودتان را با دست غيراصلي خودتان (كه معمولا كارهايتان را با آن انجام نمي دهيد) بخوريد
۱٫ غذاهاي خودتان را با دست غيراصلي خودتان (كه معمولا كارهايتان را با آن انجام نمي دهيد) بخوريد.
در صورتيكه شما راست دست باشيد، در حين غذا خوردن، با دست چپ خودتان چنگال يا قاشق را بگيريد.

استفاده از دست غيراصلي براي گرفتن چنگال يا قاشق در حين غذا خوردن باعث خواهد شد كه شما آرامتر غذا بخوريد.

زمانيكه شكمتان پر شد، دست از غذا خوردن برداريد ولي نبايد آنقدر غذا بخوريد كه شكمتان پف كند.

در صورت استفاده از دست غيراصلي، شما به صورت آرام تري غذا خواهيد خورد و احتمالا غذاي كمتري را مصرف خواهيد كرد.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-افراد تنبل به چه نحوي مي توانند به يك وضعيت سلامتي بهتري دست پيدا كنند


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۳ مرداد ۱۴۰۰ ] [ ۰۴:۴۹:۰۷ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]

چگونه تا زمان رسيدن به هدف، با انگيزه بمانيم
شروع هر كاري به منظور رسيدن به موفقيت مي تواند با هيجان و سطح بالايي از انرژي و انگيزه همراه باشد .

اما بسياري از افراد پس از طي مدت كوتاهي از تصميم گيري ممكن است احساس كنند از انرژي و انگيزه ي اوليه شان خبري نيست و رسيدن به موفقيت را سخت و دور از دسترس تلقي كنند.

مطالعات انجام شده در زمينه ي سبك زندگي افراد موفق نشان دهنده ي آن است كه اگرچه برخورداري از سطح مشخصي از انگيزه براي شروع فعاليت ضروري است اما با انگيزه ماندن در طول مسير، بسيار مهم تر است.

افراد موفق به خوبي مي دانند كه چگونه خود را باانگيزه نگه دارند و تا رسيدن به موفقيت دست از كار و تلاش نكشند.

به دليل اهميت اين موضوع، در مطلب حاضر قصد داريم تا شما را با مهم ترين راهكارهاي با انگيزه ماندن آشنا كنيم تا بتوانيد با استفاده از آن ها مسير موفقيت را بي وقفه طي كنيد.

تكنيك موفقيت با انگيزه در مسير آرزوهايتان قدم برداريد
تكنيك موفقيت با انگيزه در مسير آرزوهايتان قدم برداريد
هدف تان را به روشني مشخص كنيد.
براي با انگيزه ماندن نيازمند آن هستيد كه تصويري روشن و واضح از اهداف آينده در سر داشته باشيد.

اگر اين تصوير به اندازه ي كافي روشن، شفاف و لذت بخش نباشد، ممكن است گام هاي تان براي رسيدن به آن سست شود و به سمت و سوي اهداف پر رنگ و لعاب جانبي روانه شويد.

يكي از بهترين اقدام ها مي تواند اين باشد كه قبل از شروع به كار، تصويري از آنچه در آرزوي رسيدن به آن هستيد ترسيم كنيد.

اين تصوير به شما كمك خواهد كرد تا در مواقع خستگي، ملالت و سستي، انگيزه ي دوباره اي بيابيد و به حركت ادامه دهيد.

دست از مقايسه برداريد.
مقايسه شرايط خودتان با ديگران مي تاودن آفات اصلي با انگيزه ماندن باشد.

منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-تكنيك موفقيت : با انگيزه در مسير آرزوهايتان قدم برداريد


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۲ مرداد ۱۴۰۰ ] [ ۰۹:۴۹:۱۸ ] [ dr mona ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
لینک دوستان
قالب وبلاگ
نظرسنجی
[#VoteTitle#]
[#VTITLE#]
     نتیجه

لینک های تبادلی
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 0
دیروز : 0
افراد آنلاین : 4
همه : 0
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی