آيا مي خواهيد از افكار مزاحم رهايي يابيد؟

فيلم مشاوره با هدف كمك به شما تهيه شده است.

تكنيك رهايي از افكار مزاحم – فيلم مشاوره
سايت مركز مشاوره ايرانيان همواره در كنار شماست. مشاهده كليپ روانشناسي ، تست روانشناسي آنلاين ، مشاوره جنسي

چگونه اعتياد به اينترنت را ترك كنيم
درمان اضطراب اجتماعي
اختلاف سني معكوس در ازدواج
راهكارهاي كنترل استرس

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-تكنيك رهايي از افكار مزاحم – فيلم مشاوره

روانشناس و مشاور خانواده نظري:

بعد از طلاق يا اتمام يك رابطه افراد هنوز درگير روابط قبلي هستند .

اين ويديو به شما كمك مي كند بعد از طلاق چه بايد كنيد؟

بعد از طلاق و يا اتمام رابطه چه كنيم؟
سايت مركز مشاوره ايرانيان همواره در كنار شماست. مشاهده كليپ روانشناسي ، تست روانشناسي آنلاين ، مشاوره جنسي

مشاوره بعد از طلاق
مشاوره بعد از طلاق به شما كمك مي كند تا پس از طلاق با شرايط ايجاد شده راحت تر كنار بيايد و بتوانيد مسير درستي را براي خود انتخاب كنيد.

چگونه اعتياد به اينترنت را ترك كنيم
درمان اضطراب اجتماعي
اختلاف سني معكوس در ازدواج
راهكارهاي كنترل استرس
روانشناسي بعد از جدايي

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-بعد از طلاق و يا اتمام رابطه چه كنيم؟

پذيرفتن اينكه شايد شما يك فرد درونگرا باشيد مي‌تواند سخت باشد. وقتي به فردي بعنوان فرد درونگرا فكر مي كنيم ما اغلب به اشتباه حدس مي‌زنيم كه آنها كساني هستند كه مردم را دوست ندارن. با اين حال چنانچه سوزان چين به صورت موثري به جهانيان در كتابش به نام قدرت درونگرا ها در جهاني كه نميتواند از صحبت باز ايستد نشان داد درونگراها مي‌توانند گرم خو، علاقه مند به ديگران، و قدرتمند در حد

خودشان باشند. هنوز بسياري از اين برچسب هاي اطلاق شده به درونگراها شايد منجر به تمايل افراد به داشتن اين چنين گرايشات براي مقاومت شود اگر آنها را درون خود انكار نكنند.
در مورد شخصيت خود بيشتر بخوانيد:
آزمون شخصيت
اين نه نشانه هاي رفتاري درونگرايي ميتواند براي شما شروعي براي يادگيري در مورد درمانها و نگرشهايي باشد كه نشان مي دهند شخصيت شما ممكن است برو گراتر از آن چيزي باشد كه خودتان فكر مي كنيد. ببينيد كه اين نشانه ها چقدر به طور صادقانه با ويژگي هاي شما مطابقت دارند:
1- شما از وقت گذاشتن براي خودتان لذت مي بريد. زماني كه شما شانس استراحت پيدا مي كنيد ممكن است وقت بيشتري براي مطالعه، بازي كردن بازي هاي كامپيوتري، يا گوش دادن موسيقي بگذاريد. اين زمان آرام براي احساس بهزيستي شما مهم است حتي زمانهايي كه امكان لذت بردن از قرارهاي اجتماعي را داريد.
2- بهترين تفكر شما زماني اتفاق مي افتد كه شما با خودتان تنها هستيد. شما مخالف ملاقات گروه ها و بحث ها نيستيد ولي اگر شما مي‌خواهيد تا به يك راه حل خلاقانه برسيد به كمي زمان براي كار كردن بر روي مشكل در خود نياز داريد. داشتن فرصت براي بازتاب كامل بر روي يك مشكل به شما اجازه ميدهد تا از حداكثر توان خويش براي اشتغال در تفكر اصلي و توليد نتايجي كه به شما احساس غرور مي‌دهد استفاده كنيد.

3- شما بهترين رهبر خواهيد بود زماني كه ديگران خود شروع كننده هستند. باوجود اين باور كه درونگراها بسيار ساكت هستند و نميتوانند هيچ كاري بكنند ولي تحت شرايط درست آنها مي توانند بهترين رهبر براي همه باشند. اگر گروه خودش امادگي رهبر داشتن را دارد،انگاه رهبران درونگرا مي توانند از آنها بيشترين پتاسيل را بيرون بكشند. تنها زماني كه گروه نيازمند يك جرقه براي شروع به انجام كاري باشد درونگراها نمي توانند رهبران خوبي باشند.
4- زماني كه كسي چيزي از جمه بخواهد شما اخرين نفري هستيد كه دست خود را بالا مي بريد. چنانچه شما به خاطر داريد از روزهاي مدرسه ابتدايي، برخي دانش آموزان بودند كه دستانشان مثل گلوله مستقيم به هوا پرتاب ميشد وقتيكه معلم سوالي مي پرسيد يا داوطلب مي‌خواست. برونگراها متمايل به آماده بودن هستند و مشتاق به ايستادگي كردن در هر موقعيت اجتماعي يا آكادميك. شما شايد بيشتر از يك برونگرا درونگرا هستيد اگر شما راضي به نشستن در عقب و اجازه دادن بقيه براي بودن در مركز صحنه هستيد. اين به اين معني نيست كه درونگراها كمتر از بقيه ميدانند. آنها تنها نياز خاصي براي بودن در معرض عموم نمي بينند.
5- ديگر افراد از شما راجع به نظرتان ميپرسند. به عنوان درونگرا كمتر متمايل به داوطلب شدن در موقعيت هاي عمومي هستيد. درونگراها همچنين كمتر متمايل به داوطلبي براي نظرات يا توصيه در موقعيت هاي كمتر عمومي هستند.خواه آن يك بحث خانوادگي در مورد ميز آشپزخانه باشد يا يك جلسه كاركنان براي تصميم گيري براي چگونگي فروش محصولات جديد. افراد بسيار درونگرا نگرش هاي خود را براي خودشان نگه خواهند داشت و به برونگرا هاي پر سر و صدا اجازه خواهند داد تا جلسه را كنترل كنند. بهمين خاطر و به خاطر اينكه شايد توصيه هاي شما در واقع بسيار با ارزش باشد محتمل است كه اگر از شما به طور مداوم و ناخواسته پرسيده ميشود كه نظر شما چيست؟ شايد اين رفتار نشان ميدهد كه رفتار شما اشاراتي را براي ديگران بهمراه دارد حاكي از تمركز توجه و افكار دروني تان/

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-نه نشانه شخصيت درون گرا

مركز مشاوره سعادت آباد ساختمان دلفين

تمام روز شاهد رشد كردن و پيشرفت جامعه مي باشيم.

معرفي مركز مشاوره سعادت آباد
اين مسئله ها موجب رشد كردن و تحولات سريع در جوامع هاي متفاوت مي شود.

در چنين موقعيتي كه بحران‌هاي پيشروي افراد مي باشد كه اگر به برطرف شدن آن پرداخته نشود.

دنياي روحي و رواني آنها دچار اختلال خواهد شد.

مركز مشاوره سعادت آباد ساختمان دلفين1

دليل تغييرات زندگي صنعتي
صدمه هاي اجتماعي و روحي و همين‌طور رواني مانند:

اعتياد.
پرداختن به خودكشي.
وجود داشتن مشكل در تحصيل.
ناراضي بودن از شغل و… دليل تغييرات زندگي صنعتي مي باشد.
سوال اينجا مي باشد كه در كنار تحولات شگفت انگيز در رابطه با علوم و فنون دانش در دنياي امروز .

بايد پاسخگوي پيامدهاي روحي و رواني انسان ها باشند ؟

در جواب دادن به اين پرسش مي توان گفت كه علم مشاوره و روانشناسي تاثير گذار مي باشد.
حالا بايد مشاهده كرد كه مشاوره به چه صورت به كمك اشخاص مي آيند و جايگاه مشاوره در ايران كجا قرار دارد.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-مركز مشاوره سعادت آباد ساختمان دلفين

كاردرماني كودكان يكي از شاخه هاي علوم پزشكي محسوب مي شود .

كه هدف آن اين مي باشد كه به بازپروري شخص بپردازد.

به صورتي كه بتوانند به طور مستقل به زندگي كردن بپردازد.

و بتوانند از زندگي خود لذت كافي ببرند.

اهميت كاردرماني كودكان
شخصي كه طرف كار درماني مي باشد شخصي مي باشد .
كه به دليل بيماري ، تصادف كردن مهارت‌هاي معمولي .
خود را كه اشخاص ديگر دارند ، ندارند يا از بين رفته است.
بچه هايي كه به دليل مشكل مادرزادي مهارت هاي معمولي را ندارند.

اشخاصي كه به دليل بيشتر شدن سن و ضعيف بودن در رابطه با مراقبت كردن از خود داراي مشكل مي باشند.

اشخاصي كه به دليل صدمه ديدن به خاطر تصادف نمي توانند مثل قبل فعاليت هاي كاري خود را انجام دهند.

و ديگر اشخاص مي توانند از يك درمانگر كمك بگيرند.كاردرماني ك

كاردرماني كودكانودكان

آموزش كاردرماني كودكان
كاردرمانگر به شخص ضعيف آموزش مي دهد.
كه به چه صورت بتوانند از خود مواظبت كند.
چگونه به كار كردن بپردازد و به چه صورت تفريح كند.
به او ياد مي دهد تا بتواند غذا بخورد.
لباس خود را بپوشد.
به حمام برود.كاردرماني كودكان
غذا بپزد و فعاليت هاي خانه .
و همينطور مدرسه و محل كار خود را انجام دهد.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-كاردرماني كودكان

كاردرماني چيست؟

كاردرماني براي استفاده كردن از فعاليت‌هاي با هدف .

يا مداخلات طراحي شده در رابطه با دستيابي به نتيجه هاي رويكردي مي باشد.

كه باعث ارتقا دادن سلامتي خواهد شد.

مزيت هاي كاردرماني
از صدمه يا ضعيف شدن پيشگيري مي‌كند .

و اين كه بيشترين سطح استقلال را براي شخصي كه يك صدمه ، بيماري، ضعيف شدن در رشد.

مشكل داشتن شناختي، اختلال رويكرد رواني و اجتماعي، ضعيف شدن در رشد و يادگيري.

و يا ديگر شرايط هاي مشابه را دارا باشد آنها را رشد مي‌دهد.

يا بهتر مي‌كنند و آن‌ها را بازيابي خواهد كرد.

وظيفه كاردرمانگر
يك كاردرمانگر با در نظر گرفتن اين رشته نه تنها بايد به همه جنبه‌هاي زندگي رجوع كننده خود توجه كند.

بلكه بايد اولويت هاي معالجه را با توجه به اولويت‌هاي بيمار خود به دسته بندي كردن بپردازد.

بر اساس اعتقاد كاردرماني در رابطه با كودكان و همينطور بزرگسالاني كه دچار مشكل شده اند.

مي توانند از كاردرماني هاي زير استفاده كنند:

گروه هاي نيازمند به كاردرماني
كودكان با احتياج هاي مخصوص.
كودكان كم توان بودن از لحاظ ذهني.
كودكان با داشتن اختلالات يادگيري.
كودكاني كه داراي اختلالات توجه و تمركز هستند.
كودكاني كه با اختلالات رفتاري مواجه مي باشند.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-كاردرماني

مقاله كنترل خشم:اشخاص زيادي هستند كه براي يك لحظه از غفلت .

و از دست دادن كنترل، به خود و بستگان خود پشيمان شده اند.

كنترل خشم يكي از نيازهاي اصلي انسان است.مقاله كنترل خشم

و هر كس بايد اين توانايي را بدست آورد، اما چگونه؟

مقاله كنترل خشم را دنبال كنيد تا راهكارهاي ان را بياموزيد.

تاكنون، شما بايد افرادي را كه چيزي در خشم مي گويند .

ببينند و سپس از ديگران عذرخواهي مي كنند.

اما ما نبايد هرگز فراموش نكنيم كه كلمه اي كه يكبار گفته شد .

يا يك بار انجام شد نمي تواند برگردد و گفته شده است.

اساس مقاله كنترل خشم
بنابراين، اين مسئله از اهميت بسيار برخوردار است .

كه ما بايد راه هايي براي كنترل خشم خود را براي حفظ امنيت خودمان از موقعيت هاي ناخوشايند ياد بگيريم.

چگونه مي توان كنترل خشم را انجام داد؟مقاله كنترل خشم

در اينجا ساده ترين و موثرترين راه براي كنترل خشم است.

ريتم تنفس خود را تغيير دهيد و احساسات مختلفي را تجربه كنيد:

به ياد داشته باشيد، شما نمي خواهيد نفس عميق بكشيد، اما ريتم خود را تغيير دهيد.
بهتر است اين توضيح را به طور دقيق توضيح دهيد، هر احساس ريتم تنفسي خود را دارد.
اين به اين معني است كه ريتم تنفس شما در شادي و غم متفاوت است.
با همان ريتم در آرامش كنترل روي خشم به وجود مي آيد.
مركز ” مشاوره ستاره ايرانيان” تنها كلينيك شبانه روزي تخصصي و روانشناسي در ايران.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-مقاله كنترل خشم

چرا من كم حرفم:يكي از مهمترين دلايل اينكه يك عضو خانواده يا يك زن و يك شوهر با يكديگر صحبت نمي كنند.

انتخاب غلط بدون درك هم است اين افراد هيچ تحقيقي انجام نداده اند تا بفهمند .

كه زمينه مشترك براي گفتگو و منافع مشترك وجود دارد؟چرا من كم حرفم

آيا بايد كلماتي براي هر دو طرف جالب باشد؟

هنگامي كه مردم بدون اين بررسي ها ازدواج مي كنند.

بعد از مدتي ممكن است آنها دو جهان كاملا متفاوت داشته باشند.

چرا من كم حرفم
هر حرف يكي از آنها به ديگري جذاب نيست ، يا حتي مي تواند آزار دهنده و بي ربط باشد.

پس طبيعتا، بعد از مدتي، همان شعله مكالمات اوليه بين زن و شوهر نيز خاموش مي شود.

به همين دليل توصيه مي كنيم ماهها و سال ها براي بحث و گفتگو قبل و بعد از عقد ازدواج داشته باشيد.

به طوري كه بفهميد چه زمينه هاي مشتركي با هم داريد.چرا من كم حرفم
وقتي به كسي كه با شما صحبت نكرده است ازدواج كنيد.
من فكر مي كنم كه اين يك ناراحتي براي كل عمر است.
زيرا دو طرف احساس مي كنند كه طرف ديگر علاقه اي به شنيدن كلمات آنها ندارد.
گاهي اوقات مكالمه در يك خانواده كوچك است، زيرا اعضاي آن درونگرا و نه چندان بحث گرا هستند.

مركز ” مشاوره ستاره ايرانيان” تنها كلينيك شبانه روزي تخصصي و روانشناسي در ايران.

خانواده درونگرا
اين افراد در زندگي اجتماعي و روابط نزديكي با همتايان شگفت انگيز نيستند.
و مخالفان خود را انتخاب كرده اند، زيرا آنها مانند خودشان هستند.
بنابراين آنها مجبور نيستند با او صحبت كنند.چرا من كم حرفم
صحبت كردن با اين افراد محدود به بيان مفاهيم ضروري براي زندگي است.

در واقع، اين زوج ها معمولا با زندگي و انتخابشان خوشحال هستند.

اگر واقعا اعضاي خانواده يا همسراني كه مايل به گفتگو هستند.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-چرا من كم حرفم

درمان حساس بودن:بيش از حد حساس بودن.

و بيماري هاي رفتاري بالا منجر به عدم اعتماد به نفس و نوعي آسيب هاي احساسي مي شود.

كودكان و حتي بزرگسالاني كه از اين مشكل رنج مي برند.

نمي توان به راحتي با آنها صحبت نمود، زيرا در اولين لحظات حرف و گفتار .

و يا بعد از گذراندن ساعت ها در مورد هر كلمه اي و جمله اي از يك گفتگوي كوتاه، ناراحت مي شوند.

درمان حساس بودن
اين فقط چند دقيقه طول مي كشد .
اما آن ها ممكن است مدت ها در مورد آن فكر كنند.
كساني كه بسيار حساس و ناراحت مي شوند.
معمولا به تمام كلمات و رفتارهاي ديگران اشاره مي كنند.
و با نگرش هاي منفي در مورد چيزها صحبت مي كنند.
به همين دليل، معمولا ترجيح مي دهند .
كه حضور نداشته و تنهايي را ترجيح مي دهند.
بد نيست بدانيد كه تنها ماندن تنها حساسيت آنها را افزايش مي دهد .
و احساسات منفي را در ميان انها افزايش مي دهد.
مركز ” مشاوره ستاره ايرانيان” تنها كلينيك شبانه روزي تخصصي و روانشناسي در ايران.

نگاه مثبت به آينده
روانشناسان و متخصصان به اين افراد توصيه مي كنند.
كه به موقعيت هاي جديد نگاه مثبت كنند.
و از واقعيت فرار نكنند.
آنها مي گويند كه كساني كه به والدينشان بسيار وابسته هستند.

ممكن است در بزرگسالي دچار حساسيت و تشديد شوند.

بعضي ها هم مخالف فكر مي كنند و معتقدند.

كه عدم توجه و ناديده گرفتن والدين باعث مي شود.

كه كودكان حساس و ناراحت شوند.

علاوه بر اين، تعداد فرزندان در خانواده، نظم تفاوت هاي سني آنها، نحوه برخورد والدين و آموزش.
محيط اجتماعي كه در آن كودك قرار مي گيرد و رشد مي كند و ده ها مورد از عوامل ديگر مي تواند.
در ايجاد اين حساسيت موثر باشد.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-درمان حساس بودن

چگونه در 4 مرحله ساده يك چرت قدرتمند داشته باشيم

دوستان شما شما را آزار مي دهند. شما نمي توانيد آنچه كه ديروز در رياضي ياد گرفته بوديد را به ياد بياوريد. و اكنون شما نمي توانيد تلفن همراه خود را پيدا كنيد.

نه، شما دچار زوال مغز نيستيد. احتمالا فقط خسته شده ايد – و اين باعث مي شود كه شما بدخلقي كنيد و چيزها را فراموش كنيد. يك كيسه چيپس يا يك نوشيدني انرژي زا را براي رفع آن انتخاب نكنيد.

نوشيدني هاي انرژي زا از شكر ناسالم بيش از حد برخوردارند و برخي از آنها مقدار خطرناكي از كافئين و مكمل هاي ديگر را دارند. چيپس داراي كالري هاي پوچ است كه آنچه كه بدن شما براي سلامتي به آن نياز دارد را تامين نمي كند.

در عوض، يك چرت قدرتمند بزنيد! بله، چرت فقط براي نوزادان نيست. چرت زدن روزانه مي تواند شما را سرحال كند. وقتي خسته ايد، تصميمات سالم به سختي گرفته مي شوند.چرت زدن به شما كمك مي كند تمركز كنيد و تصميمات سالم داشته باشيد (مثلا نه گفتن به چيپس ها).

براي مطالعه بيشتر:

داشتن خواب خوب

چگونه مي توانيم از خواب نيم روزيمان (چرت زدن) بهره ببريم

چهار مرحله براي اين كه مانند يك فرد حرفه اي چرت قدرتمندي داشته باشيد:

يك جاي خوب پيدا كنيد. سر خود را روي يك ميز آرام قرار دهيد. قبل از انجام تكاليف، روي يك صندلي راحت بنشينيد. شما مي توانيد تقريبا در همه جا يك چرت قدرتمند داشته باشيد- در كتابخانه و يا در اتوبوس و يا در راه بازي.
آن را كوتاه نگه داريد. 20 تا 30 دقيقه دراز بكشيد. زنگ هشدار خود را تنظيم كنيد، بنابراين نمي توانيد بيش از حد بخوابيد. يك چرت طولاني تر مي تواند شما را بدخلق كند و حتي احساس بدتري به شما بدهد.
چرت را در بعد از ظهر انجام دهيد. اين معمولا بهترين زمان خواب قيلوله است. فقط مطمئن شويد كه چرت زدن را تا ساعت 4 يا 5 عصر پايان دهيد. بعد از آن ممكن است هنگام شب به سختي بتوانيد بخوابيد.
صداهاي آرامش بخش را پخش كنيد. اگر براي به خواب رفتن دچار مشكل مي شويد، به موسيقي آرامش بخش يا پادكست آرام گوش كنيد.
بعد از آن، يك برنامه مختص شخص خودتان براي چرت زدن تنظيم كنيد. سعي كنيد زمان هاي مختلف و مكان هاي مختلف را امتحان كنيد. آيا كتابخانه به اندازه كافي آرام بود؟ آيا بعد از 20 دقيقه احساس آرامش كرديد يا مجبور شديد 10 دقيقه ديگر چرت بزنيد؟ اگر نياز داريد آن را تعديل كنيد.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-راهنماي يك خواب نيمروز كامل