مهم ترين دلايل خيانت در روابط چيست؟

آيا بايد بمانم يا ترك كنم؟ آيا مي توان اعتماد دوباره سازي كرد؟ آيا ما هرگز دوباره همان احساس را براي همديگر احساس خواهيم كرد؟

نقض اعتماد مي تواند پيامدهاي جدي داشته باشد. خيانت يكي از اشكال آن است و گرچه ممكن است به طور كلي توسط جامعه رد شود، اما مي تواند بسيار رايج باشد.

خيانت وضعيتي است كه شخص خارج از روابط خود به واسطه اي منجر به نقض قول زوج در مورد وفاداري عاطفي و يا جنسي شود .

اين تعهد مي تواند اشكال مختلفي داشته باشد، از عهد نامه ازدواج رسمي تا توافق هاي كلامي خصوصي بين شركا.

برخي از زوج ها ممكن است فكر كنند كه معاشقه با شخص ديگري خيانت است ، در حالي كه ممكن است برخي ديگر به اين معاشقه اعتراض نداشته باشند اما فكر مي كنند هر عمل جسمي مانند بوسيدن ديگري خيانت است.

 در روابط زناشويي، وفاداري فرض مي شود اگرچه ممكن است هميشه برآورده نشود.

صرف نظر از اينكه اين تعهد رسمي و عمومي است يا يك قول كلامي خصوصي .

 تأثير خيانت مي تواند به همان اندازه بد باشد. درگيري هاي عاطفي ناشي از چنين دشواري هايي از جمله مشكلات رايج در اقدامات مشاوره در سراسر جهان است .
تأثيرات رواني اجتماعي خيانت

خيانت مي تواند پيامدهاي كوتاه مدت و طولاني مدت بر سلامت عاطفي و بهزيستي داشته باشد.

پيامد خيانت، به ويژه در ميان مواردي كه مورد خيانت قرار گرفتند ، مي تواند شامل احساس خشم و خيانت ، پايين آمدن اعتماد به نفس جنسي و شخصي ، عدم اعتماد عمومي و آسيب به خود شود

كسي كه مورد خيانت قرار گرفته ممكن است نااميدي، افسردگي، كاهش عزت نفس و احساس ترك را تجربه كند.

 پيامدهاي منفي ديگر شامل آسيب رسيدن به ازدواج يا روابط و همچنين روابط صميمي گره خورده با فرزندان، والدين و دوستان متقابل از خيانت آسيب مي بينند.

همچنين ممكن است زوجين توجيهات متعددي را براي پايان دادن به رابطه در ذهن خود پس از خيانت انجام دهند.

اگر شكستگي يا طلاق ناشي از خيانت باشد، شريك زندگي “وفادار” ممكن است احساس رضايت از زندگي پايين و عزت نفس را تجربه كند.

در حالي كه ممكن است افرادي كه خيانت كرده اند، عصبانيت قابل توجيه زيادي را از طرف شريك زندگي خود تحمل كنند.

  اما در صورت تمايل به همكاري بر روي روابط، بايد احساسات شريك زندگي خود را تأييد كرده و همدردي كنند.

 آنها ممكن است مجبور به مسئوليت پذيري و رفتارهاي خود باشند و همچنين نسبت به همسرشان صادق باشند كه چرا تصميم به خيانت گرفته اند.
مركز مشاوره ستاره ايرانيان
چرا خيانت اتفاق مي افتد؟

ممكن است دلايل مختلفي وجود داشته باشد كه چرا مردم ممكن است خارج از رابطه خود رابطه اي برقرار كنند.

غالباً ممكن است به دليل عوامل موقعيتي مانند قرار گرفتن در يك مسافت طولاني يا گذر از اختلافات در روابط به دليل دعوا باشد.

همچنين ممكن است افراد به دليل مشكلاتي كه در رابطه خود دارند خيانت كنند و در آنجا احساس كنند چيزي از دست رفته است و به دنبال آن در جاي ديگر هستند.

برخي نيز ممكن است فردي ديگر را پيدا كنند كه با آنها بهتر رفتار كند يا كسي كه از آنها بيشتر از شريك فعلي خود قدرداني مي كند.
خيانت و لذت جنسي

لذت جنسي يكي ديگر از عواملي است كه باعث مي شود افراد به امور بپردازند زيرا ممكن است از صميميت جسمي در رابطه خود راضي نباشند.

براي بسياري از افراد معمول است كه امور غير از كنجكاوي يا وسوسه داشته باشند.

در حالي كه ممكن است جامعه اهميت زيادي به تك همسري داشته باشد، بسياري از مردم ممكن است احساس نكنند كه اين روش عادي و يا تنها راه زندگي آنهاست.

همچنين ممكن است فرد براي دستيابي به رابطه به روشي خاص خيانت كند .

اين امر مي تواند از جهات مختلفي مانند خيانت در آزار و اذيت عاطفي شريك زندگي، استفاده از آن به عنوان بهانه اي براي پايان دادن به رابطه شخص يا انتقام گرفتن از تخلفات درك شده يا عدم عشق يا صميميت از شريك زندگي خود، آشكار شود.

 دلايل مختلفي وجود دارد كه فرد را به خيانت مي كشاند و ما نمي توانيم فرض كنيم كه براي همه زوج هايي كه خيانت را تجربه مي كنند يكسان باشد.

نويسنده : مركز مشاوره ستاره ايرانيان

عشق قديمي !!! شايد خيلي از ما وقتي اينو مي شنويم، يك آه بلند بكشيم يا به يك گوشه خيره بشيم. انگار اگر هزار سال هم عمر بكنيم بازم اولين عشق يك تعريف خاصي برامون داره.

كلا بعضي حس ها چنان به ياد ماندني هستند كه هرگز نمي‌توانيم آنها را فراموش كنيم. عشق همواره تجربه‌اي ناب و خاص است، اما به قول معروف عشق اول يه چيز ديگه است.

عشقي قديم براي خيليامون تجربه‌اي فراموش نشدني است كه براي هميشه در گوشه ي ذهن و قلبمون حك ميشه.

شايداصلنم عشق قديمي خيلي طول نكشه، اما خاطره اش هميشه با ما است و يادآوريش احساسات مختلف را درونمون بيدار ميكنه .

اگرهنوز عشق قديمي تان را فراموش نكردين پس براي ساختن زندگي جديديتون دچار مشكل ميشيد، درسته كه فراموش كردنش سخته ولي غير ممكن نيست.

بالاخره شما هم حق زندگي دارين و نمي تونين با رويا و خاطرات گذشته زندگي كنين، پس لازمه يك فكر اساسي كنين و پيشنهاداتي را كه دارم انجام بديد.
• پيشنهاد اول

از چيزهايي كه شما را به يادش ميندازه خلاص بشين، اگر موردي وجود دارد كه نمي تونيد آنها را دور بيندازيد، سعي كنيد آنها را درون جعبه ي بسته بندي كنين و آن را در جايي پنهان كنيد .
• پيشنهاد دوم

از تماس با عشق قديمي تون خودداري كنين. مگر اينكه ۱۰۰٪ مطمئن باشين كه مي تونيد “فقط دوست باشيد” البته ثابت شده است كه به هيچ عنوان نميشه كه فقط يك دوست معمولي باشين.

پس در صورت امكان سعي كنيد كه با عشق سابق تون تماس نداشته باشين، و از ديدن عشق قديمتون خودداري كنين.

وقتي زماني كه مجبور به ديدن اين شخص شديد ، مكالمات خود را تا حد ممكن كوتاه و مودب نگه داريد.

اين ممكن است سخت باشه ، اما مهم است. تعامل ميتونه منجر به تجديد خاطرات گذشته بشه و اين واقعا عذاب آوراست .

امروزه، اين توصيه در مورد فضاي مجازي هم صدق مي كنه.

با مسدود كردن فرد در شبكه هاي اجتماعي خود لااقل آرامش روحي را به خودتون برگردونيد و كمتر عكس ها و پست هاي عشق قديمتون را بررسي كنين، همچنين در صورت امكان شماره آن شخص را از تلفن خودتون حذف كنيد تا وسوسه تون براي تماس گرفتن از بين ببره.

• پيشنهاد سوم

با فعاليت بدني روحيه خودتون تقويت كنين. ورزش روشي خارق العاده براي شروع احساس خوب در مورد خودتون پس از يك تجربه دشوار است.

اين نه تنها ارزان و سرگرم كننده است بلكه به تقويت روحيه و مبارزه با افسردگي كمك مي كند.
• پيشنهاد چهارم

به سمت خانواده و دوستانتون برگرديد. تنها بودن پس از شكست، ايده خيلي بد است. نزديك بودن به افرادي كه به آنها نزديك هستين، باعث ميشه حال روحي و جسمي تون خوب بشه.

دوستان و خانواده بهتون توصيه هاي خوبي ارائه ميدن (كه بايد به آنها گوش بديد) واگراز شبكه پشتيباني خود دورهستين ، از وضعيت خود نهايت استفاده را ببريد.

تماس تلفني و گپ هاي اسكايپ مي تواند بسيار مفيد باشد. حتي ميتونيد دوستان جديدي پيدا كنين، اما به هيچ وجه وارد رابطه جديد نشيد.

بزاريد شعله احساستون فروكش كنه و مجدد تصميم درست و عاقلانه بگريد و اگرهمسرداريد سعي كنيد به هيچ عنوان ايشون را با عشق سابقتون مقايسه نكنيد همه ي آدم ها با هم تفاوت دارند و شبيه به هم نيستن.

هميشه براي خود ارزش قائل باشيد. به ياد داشته باشيد كه شما مهمترين فرد در زندگي خودتون هستين.

توجه به اين امر باعث ميشه كه به جاي فكر كردن به عشق قديمتون، روي خودتون تمركز كنين.

به بسياري از خصوصيات مثبت خودتون اطمينان داشته باشين و نقص هاتون را قبول كنين چون هيچ كس بي نقص نيست .

نويسنده :مركز مشاوره روانشناسي مشاورانه

انزال زودرس نوعي اختلال عملكرد جنسي است كه مي تواند بر كيفيت زندگي جنسي يك مرد تأثير منفي بگذارد. اين زماني است كه ارگاسم يا ” اوج ” زودتر از خواسته رخ مي دهد.

ممكن است گاهي اوقات توليد مثل دچار عارضه شود، اما انزال زودرس (PE) همچنين مي تواند بر رضايت جنسي تأثير منفي بگذارد.

در سال هاي اخير، شناخت و درك اختلال عملكرد جنسي مردان بهبود يافته است، و درك بهتري از مشكلات ناشي از آن وجود دارد.

در اكثر موارد، ناتواني در كنترل انزال به ندرت به دليل شرايط پزشكي است، اگرچه پزشكان بايد اين امر را رد كنند.

زود انزالي ممكن است منجر به علائم ثانويه مانند پريشاني، خجالت، اضطراب و افسردگي شود .

گزينه هاي درماني شامل اطمينان از پزشك است كه اين مشكل ممكن است به موقع بهبود يابد.انزال زودرس مي تواند پريشاني قابل توجهي ايجاد كند.

در بيشتر موارد علت رواني وجود دارد و پيش آگهي آن خوب است.اگر مشكل در ابتداي مشاركت جديد جنسي رخ دهد  اغلب با ادامه روابط، مشكلات برطرف مي شوند.

با اين حال، اگر مشكل پايدارتر باشد، پزشكان ممكن است مشاوره از يك متخصص درماني را كه متخصص روابط جنسي است يا “زوج درماني” توصيه كنند.

داروهاي موضعي

هيچ دارويي براي درمان زود انزالي  به طور رسمي مجاز نيست، اما برخي داروهاي ضد افسردگي براي كمك به برخي از مردان در تأخير در انزال وجود دارد.

پزشك قبل از گرفتن شرح حال دقيق جنسي، هيچ دارويي براي تجويز واضح زود انزالي را تجويز نمي كند. درمان دارويي مي تواند عوارض جانبي داشته باشد و بيماران هميشه بايد قبل از استفاده از هر نوع داروي، با پزشك مشورت كنند.

برخي از روشهاي درماني موضعي ممكن است قبل از رابطه جنسي با آلت تناسلي با كاندوم و بدون آن انجام شود. اين كرمهاي بي حسي موضعي باعث تحريك مي شوند.

به عنوان مثال مي توان به ليدوكائين يا پيلوكائين اشاره كرد كه مي تواند باعث بهبود زمان قبل از انزال شود.

با اين حال، استفاده طولاني تر از بي حسي مي تواند باعث بي حسي و از بين رفتن نعوظ شود. كاهش احساس ايجاد شده توسط كرم ها ممكن است براي مرد قابل قبول نباشد و بي حسي نيز مي تواند بر زن تأثير بگذارد.

درمان هاي خانگي زود انزالي

دو روش كه مي تواند براي مردان مفيد باشد عبارتند از:

    روش شروع و توقف:

اين با هدف بهبود كنترل مرد بر انزال انجام مي شود. يا مرد يا شريك زندگي وي در زماني كه احساس مي كند ارگاسم دارند، تحريكات جنسي را متوقف مي كنند، و هنگامي كه احساس ارگاسم قريب الوقوع فروكش كرد، از سر گرفته مي شوند.

    روش فشار:

اين مشابه است، اما مرد به آرامي انتهاي آلت تناسلي خود را فشرده مي كند  يا شريك زندگي او اين كار را براي او انجام مي دهد، ۳۰ ثانيه قبل از شروع مجدد تحريك.مرد قبل از اينكه اجازه دهد انزال كند ، سه يا چهار بار مي تواند به اين صعود برسد..

تمرينات موثر به منظور بهبود زودانزالي

محققان دريافته اند كه تمرينات براي تقويت عضلات كف لگن است، مي تواند به مردان مبتلا به زود انزالي مادام العمر كمك كند.

چهل مرد با اين شرايط تحت درمان فيزيكي قرار گرفتند :

    فيزيوتراپي براي دستيابي به انقباض عضلات
    الكترواستيله كردن كف محيطي
    بيوفيدبك، كه به آنها كمك مي كند تا چگونگي كنترل انقباضات عضلاني در كف پرين را درك كنند
    آنها همچنين مجموعه اي از تمرينات فردي را دنبال كردند.

بعد از ۱۲ هفته از درمان، بيش از ۸۰ درصد از شركت كنندگان درجاتي از كنترل رفلكس انزالي خود را به دست آوردند. آنها حداقل بين ۶۰ ثانيه زمان نفوذ و انزال را افزايش دادند.

مهم ترين علل زود انزالي چيست؟

تعدادي از عوامل ممكن است درگير باشد.

    عوامل روانشناسي:

بيشتر موارد ابتلا به زود انزالي  به هيچ بيماري مربوط نمي شود و در عوض به دليل عوامل رواني از جمله:

    بي تجربگي جنسي
    مسائل مربوط به تصوير بدن
    تازگي يك رابطه
    بيان بيش از حد يا تحريك بيش از حد
    استرس رابطه
    اضطراب
    احساس گناه يا عدم كفايت
    افسردگي
    موضوعات مربوط به كنترل و صميميت

اين عوامل روانشناختي متداول مي تواند در مرداني كه قبلاً انزال طبيعي داشته اند، تأثير بگذارد. اين موارد معمولاً زود انزالي ثانويه يا اكتسابي ناميده مي شوند.

اعتقاد بر اين است كه بيشتر موارد نادر ، ماندگارتر از فرم اوليه يا مادام العمرزود انزالي نيز ناشي از مشكلات رواني است.

اين بيماري را مي توان به آسيب هاي اوليه مانند:

    آموزش و تربيت شديد جنسي
    تجارب آسيب زا در رابطه جنسي

نويسنده : مشاوره جنسي

خلاقيت دردنياي امروز يكي از پيش شرط هاي اساسي موفقيت است.

كودكان امروز و بزرگسالان فردا براي كسب موفقيت در ابعاد مختلف زندگي شان بيش از هوش نيازمند خلاقيت هستند تا بتوانند شرايط مطولب را خلق كنند، راه حل هاي جديدي كشف كنند و جهان را به گونه اي متمايز و شايسته تغيير دهند.

به عنوان والدممكن است با اين سوال مواجه شويد كه چگونه مي توان خلاقيت را در كودكان افزايش داد؟ كودكان خلاق چگونه رشد مي كنند و روش هاي عملي پرورش خلاقيت چيست.

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا با پاسخ اين سوال ها بيشترآشنا شويد.

1. براي فرزندتان كتاب بخوانيد.

يكي از ضروري ترين كارها براي رشد فكر و هوش و خلاقيت كودك، كتاب است. وقتي براي فرزندتان كتاب مي خوانيد، مي توانيد تخيل و تصورپردازي هاي ذهني او را پرورش دهيد.

براي اين منظور بهتر است كتاب هايي انتخاب كنيد كه بزرگ هستند و تصاوير رنگي بسياري در خود دارند.
تصاوير بيشتر از نوشته ها جلب توجه مي كنند و همه ي حواس كودك را درگير مي كنند.

هنگام خواندن كتاب يك طرح كلي در ذهن خود براي موضوع داستان در نظر بگيريد و با صداهاي متفاوت براي شخصيت هاي مختلف، داستان را براي فرزند خود بخوانيد.

2. داستان گويي را فراموش نكنيد.

براي جلب توجه بيشتر كودكان داستان هاي خود را براي او تعريف كنيد. مي توانيد از شخصيت هاي واقعي در اطراف او و يا فضاي خانه خود براي تصويرسازي و شخصيت هاي داستان بهره ببريد.

توجه داشته باشيد كه هرچه فضا و شخصيت ها آشناتر باشند، كودك توجه بيشتري به داستان نشان خواهد داد.

به اين ترتيب، ذهن كودك سعي مي كند داستان را تصويرسازي كند و اين بازي و سرگرمي خوب، هم‌‎زمان خلاقيت ذهني فرزند را نيز پرورش مي دهد.

3. وسايل الكترونيك را كنار بگذاريد.

بارها و بارها اين مساله را يادآور شده ايم كه كودكان زير دو سال نبايد پاي تلويزيون بنشينند.

كودك بايد حداكثر 30 دقيقه اجازه تماشاي تلويزيون را داشته باشد. بيش از اين، قوه تخيل و خلاقيت هاي او كمرنگ خواهد شد.

فراموش نكنيد كه اگرچه گوشي هاي موبايل و يا تلويزيون فرزندتان را آرام مي كند و مانع از فعاليت و شيطنت او مي شود اما يدترين ابزار براي تخريب خلاقيت است.

4. موسيقي هاي خوب را جايگزين كنيد.

يكي از بهترين اسباب بازي هاي رشد دهنده ي خلاقيت، وسايل موسيقي هستند.

هنگامي كه كودك با سازهاي اسباب بازي خود صدا توليد مي كند، آواز مي خواند و شاد است، در واقع در حال بروز استعدادهاي ذاتي خود است. شما با تحسين و تشويق او مي توانيد اين ابتكارات را در ذهن او پرورش دهيد.

پرورش هوش موسيقيايي كودك مي تواند زمينه هاي رشد خلاقيت را بيشتر كند و به تخليه ي انرژِي نيز كمك كند.
5. دوستان تخيلي فرزندتان را بپذيريد و همراهي كنيد.

داستن دوستان تخيلي در مراحل رشد كودك بسيار طبيعي و نرمال است . اگر فرزندتان داراي چنين دوستاني است نيازي به تعجب و يا سرزنش او نيست.
وجود اين دوستان مي تواند از قوه تخيل بسيار قوي در كودكان خبر دهد.

كودكان داراي دوستان خيالي اصولا رفتار اجتماعي بهتر و هراس اجتماعي كمتري دارند. در همين راستا، مي توانيد هنگامي كه فرزند شما در حال بازي با دوستان خيالي خود است در جمع آن ها حضور داشته باشيد و تا زماني كه رفتار بد يا اشتباهي از فرزندتان سر نزده است، او را همراهي كنيد تا تخيلاتش را بروز دهد.

6. الگوي عملي خلاقيت باشيد.

ديدن پدر و مادري كه هيچ گونه خلاقيتي از خود روزنمي دهند و دايما براي رفع كوچك ترين نواقص خانه نيز دست به دامن ديگران هستند، كودكي مطيع و فاقد خلاقيت را رشد مي دهد.

تلاش كنيد تا در كوچك ترين كارها نيز نمونه ي خوبي از خلاقيت باشيد. كودك تان بيش از هر چيز مي تواند از اين مزيت استفاده كند كه والديني خلاق و خوش فكر دارد.

دائماً در بند اصول و قوانين خشك و انعطاف ناپذير بودن و يا تقليد و پيروي دايم از ديگران مي تواند بازدارنده باشد و كودك تان را نيز مقلد و انعطاف ناپذير كند.

7. نمايش و ايفاي نقش را فراموش نكنيد.

شركت در كلاس هاي نمايش، تئاتر و يا اجراي بازي هاي گروهي نمايشي به كودك كمك مي كند تا بتواندخود را به جاي شخصيت هاي مختلف بگذارد و تخيل اش را تقويت كند.

مي توانيد براي فرزندتان ابزارهاي لازم براي ايفاي يك نقش را تهيه كنيد تا بتواند بيشتر در نقشش فرو رود و اجرايي واقعي تر داشته باشد.

اين قبيل بازي ها مي توانند از طريق پرورش دنياي پديداري كودك به رشد خلاقيت او كمك كنند.

8. عادت هاي عجيب را بپذيريد.

براي گروهي از والدين قبول كردن و كنار آمدن با برخي عادت هاي عجيب كودك بسيار دشوار به نظر مي رسد. به طور مثال، فرزند شما دوست دارد براي بازي در كوچه دامن كوتاه خود را بپوشد. اين از نظر شما به هيچ عنوان درست و قابل قبول نيست. اما اين را بدانيد كه كودك اين وسواس را درك نمي كند.

بنابراين پيش از اينكه با فرزند خود وارد بحث بشويد كه هر مكاني لباس مخصوص خود را دارد، به اين فكر كنيد آيا اشكالي پيش مي آيد؟ در صورت عدم وجود مشكل مي توانيد با خواسته ي او كنار بياييد.

9. استقلال فكري و عملي كودك را تقويت كنيد

به كودكان فرصت تفكر و انديشيدن بدهيد. كودكان بايد فرصت انديشيدن، تصميم گيري و عمل كردن داشته باشند. در صورتي كه دايما براي فرزندتان تصميم گيري كنيد و يا رفتارهاي خوب و بد را مشخص كنيد، فرصت واقعي تجربه و كسب استقلال را از او گرفته ايد و در اين شرايط از خلاقيت خبري نخواهد بود.

نويسنده : سايت كودكانه

تفاوت افسردگي و احساس غمگيني

همه ما گاهي اوقات احساس ناراحتي مي كنيم ولي اين حالت معمولأ كوتاه است و زندگي ما را زياد تحت تاثير قرار نمي دهد.

اما اگر احساس ناراحتي هفته ها يا ماهها طول بكشد شما ممكن است نتوانيد از آن رهائي يابيد و افسردگي تمام جوانب زندگيتان را تحت تاثير قرار ميدهد.

در اين حالت شما به كمك نياز داريد. به اين نكته بايد توجه داشت كه افسردگي نشانه ضعف نيست و بسياري از شخصيتهاي معروف و موفق به آن مبتلا شده اند
بيماري دوقطبي (افسردگي روان شيدايي١) چيست؟

برخي افراد مبتلا به افسردگي شديد٬گاهي اوقات بيش از حد معمول٬ خوشحال و فعال هستند. اين حالت سر خوشي غير معمول هم مي تواند مانند افسردگي مضر باشد. در گذشته اين حالت را افسردگي روان شيدايي مي ناميدند ولي اكنون بيماري دو قطبي ناميده مي شود
علائم افسردگي

اگر شما احساس افسردگي مي كنيد احتمالأ علائم زير را خواهيد داشت
علائم روحي شامل

احساس غمگيني و افسردگي طولاني مدت كه در زمان مشخصي از روز (معمولأصبحها) بدتر مي شود.
ناتواني در لذت بردن از هر چيز

از دست دادن علاقه به ديدن ديگران وارتباط داشتن با دوستان
ناتواني در تمركز كردن

احساس گناه كردن به خاطر كارهائي كه انجام نداده ايد
بدبين شدن

احساس نا اميدي و حتي احساس خودكشي

علائم جسمي شامل

بي خوابي

صبح زود و يا در طول شب از خواب بيدار شدن

از دست دادن علاقه به ارتباط جنسي

غذا نخوردن و كاهش وزن وياگاهي

پرخوري و افزايش وزن

همچنين علائم زيرممكن است در شما مشاهده شود׃

عدم تمركز و اشتباه كردن در كارها

گوشه گيري و به طور غير معمول آرام بودن

نگراني بيش از حد در مورد چيزهاي مختلف

بي قراري بيش از حد

شكايت كردن از مشكلات جسمي مبهم

عدم توجه به ظاهر خود׃ مثلآ هر روز ريش خود را نمي تراشيد٬ موهايتان را نمي شوييد و برايتان مهم نيست چه لباسي بپوشيد

عدم توجه به امور منزل׃ مثلآ غذا نمي پزيد٬ خانه را تميز نمي كنيد و فراموش مي كنيد ملحفه هاي تخت خود را عوض كنيد
اضطراب

بعضي مردان افسرده٬ مضطرب هم مي شوند و هميشه احساس نگراني و ترس ميكنند. همچنين برايشان مشكل است كه از خانه بيرون بروند و با ديگران ملاقات كنند.اضطراب ممكن است با علائم جسمي مانند خشكي دهان٬ عرق كردن٬ لرزش بدن٬ احساس طپش قلب٬ تنگي نفس٬ ناراحتي معده و اسهال همراه باشد
آيا افسردگي در مردان متفاوت از زنان است؟

علائم متفاوت افسردگي در مردان و زنان

علائم افسردگي در مردان و زنان تفاوت چنداني ندارد. اگرچه علائم زير در مردها شايعتر است

بي قراري

عصبانيت ناگهاني

عدم كنترل بر رفتار

انجام دادن كارهاي خطرناك

خشونت ورزي

همچنين مردان بيشتر اقدام به خودكشي مي كنند
راههاي متفاوت غلبه بر افسردگي در زنان و مردان

تعداد مرداني كه افسردگي آنها تشخيص داده مي شود كمتر از زنان است٬ ولي مردان بيشتر از زنان٬ الكل و مواد مخدر مصرف مي كنند. شايد اين به معناي اين است كه مردان به جاي صحبت كردن با ديگران٬ از الكل و مواد مخدر براي مقابله با افسردگي استفاده مي كنند
نحوه استقلال يافتن از خانواده خود
نحوه استقلال يافتن از خانواده خود
نحوه ايجاد يك محيط خانوادگي آرام تر
نحوه ايجاد يك محيط خانوادگي آرام تر
چه كاري مي توانيد انجام بدهيد تا عمو زاده ها و دايي زاده هايتان شما را دوست داشته باشند
چه كاري مي توانيد انجام بدهيد تا عمو زاده ها و دايي زاده هايتان شما را دوست داشته باشند
حالات و رفتار مردان
حالات

بعضي مردان مبتلا به چشم و هم چشمي هستند وهمواره احساس قدرت و موفقيت مي كنند. براي اين افراد سخت است كه از ديگران كمك بطلبند و فكر مي كنند كه همه كارها را٬ خودشان بايد انجام دهند

اين نگراني ممكن است در شما ايجاد شود كه اگر با همسرتان يا هركس ديگر درباره حالات خود صحبت كنيد آنها ممكن است وضعيت شما را درك نكنند و با شما همدردي ننمايند. شايد اين امر باعث شود كه شما درباره احساسات خود با نزديكانتان صحبت نكنيد و از كسي كمك نخواهيد
شخصيت

مردان خجالتي بيشتر به افسردگي مبتلا مي شوند ولي افرادي كه شخصيت قوي هم دارند ممكن است دچار افسردگي شوند. وينستون چرچيل افسردگي را سگ سياه خود مي ناميد
رفتار

اگر شما به جاي صحبت كردن درباره احساسات خود از الكل و مواد مخدر استفاده كنيد٬ قطعآ در دراز مدت وضعيت شما بدتر خواهد شد. مصرف الكل معمولآ منجر به بروز رفتارهاي خطرناك٬ غير مسئولانه و ناهنجار مي شود.

همچنين اگر شما بيشتر به كارتان اهميت بدهيد و كمتر به امور منزل و روابط خانوادگي بپردازيد٬ رابطه شما با همسرتان دچار مشكل خواهد شد
چه عواملي مردان را افسرده مي كند؟
ارتباطات خانوادگي

هرگونه آشفتگي دررابطه زناشوئي و ارتباطات نزديك با ديگران مي تواند منجر به افسردگي شود
شيوه ارتباط برقرار كردن با ديگران

مردان و زنان از روشهاي مختلفي جهت ارتباط برقرار كردن با ديگران استفاده مي كنند. اگر بحث و جدل در مورد چيزي با همسرتان برايتان خوشايند نيست٬ شما ترجيح مي دهيد راجع به آن صحبت نكنيد.

ولي اگر همسرتان تلاش كند كه با شما درباره آن موضوع صحبت كند٬ شما احساس آزردگي كرده و خود را از او دور مي كنيد.

اين امر باعث مي شود كه همسرتان احساس كند كه شمابه اومحل نمي گذاريد و او را طرد مي كنيد
طلاق

مردان معمولآ خود را همه كاره زندگي مي دانند ولي بيشتر مواقع اول زنان هستند كه تقاضاي طلاق مي كنند.

در مرداني كه طلاق مي گيرند افسردگي شايعتر و شديدتر است. علت اين امر مي تواند اختلال در روابط خانوادگي٬ عدم تماس با فرزندان٬ سكني گزيدن در محل ديگر و يا مشكلات اقتصادي باشد
حاملگي و بچه ها

مدتهاست كه مي دانيم بعضي از مادران پس از تولد نوزاد خود٬ افسرده مي شوند. اكنون مشخص گرديده كه از هر١٠ پدريك نفر پس از تولد فرزند٬ دچار افسردگي مي شود.

اين مسئله تعجب برانگيز نيست٬ چون حتي اتفاقات خوب در زندگي هم مي تواند باعث افسردگي شود. بچه دار شدن بيش از هر واقعه ديگر٬ زندگي شما را تغيير مي دهد.

بعنوان مثال شما بايد وقت بيشتري براي همسر و بقيه فرزندان خود اختصاص دهيد كه اين امر شما را خسته مي كند.

شما ممكن است احساس كنيد كه همسرتان شما را طرد مي كند چون او علاقه به ارتباط جنسي با شما ندارد.

اين موضوع امري معمول است كه مادران پس از زايمان براي چند ماهي تمايل به ارتباط جنسي ندارند چون احساس خستگي مي كنند.

شايد شما بايد با اين حقيقت كنار بيائيد كه ديگر شما تنها فرد مورد علاقه همسرتان نيستيد و او به بچه بيشتر از شما ابراز محبت مي كند.

شايد نياز باشد كه نيازهاي منزل و محل كارتان را دوباره ارزيابي كنيد زيرا شما بايد كارهاي بيشتري در خانه انجام دهيد و وقت كمتري براي كارتان بگذاريد.

افسردگي همسر٬ارتباط نامناسب با همسرو بيكاري احتما ل افسردگي در يك فرد تازه پدر را افزايش مي دهد.اگر شما پس از تولد نوزادتان افسرده شويد اين امر ممكن است همسرتان را هم تحت تا ثير قرار دهد
كار٬ بيكاري و باز نشستگي
كا ر

كار كردن مي تواند گاهي اوقات استرس زا باشدو شما را افسرده كند. در اين حالت شما توانايي غلبه بر مشكلات را از دست مي دهيدو حالتان بدتر مي شود
بيكاري

دومين علت شايع افسردگي شديد در مردان پس از مشكلات در ارتباطات با ديگران٬ بيكاري است. تحقيقات اخير نشان مي دهد كه از هر هفت نفر مردي كه شغلشان را از دست مي دهند يك نفر پس از شش ماه دچار افسردگي مي شود.

كار شما ممكن است مهمترين عاملي باشد كه به شما احساس خوبي در زندگي مي دهد.

اگر شما كارتان را از دست دهيد٬ بدنبال آن ممكن است چيزهاي مهم ديگري را هم از دست بدهيد مانند ماشين اداره.

براي بعضي مردان مشكل است كه در خانه بمانند و از فرزندانشان مراقبت كنند و همسرشان نان آور خانه باشد.شما ممكن است احسا س كنيد كه هيچ آينده اي نداريد خصو صآ اگر مدتي طول بكشد تا كار جديد پيدا كنيد وهمچنين افسردگي مي تواند پيدا كردن كار جديد را سخت تر كند
باز نشستگي

باز نشستگي حتي در موعد مقرر مي تواند ناخوشايند با شد٬ خصوصآ اگر همسرتان هنوز كار مي كند. اگرچه استرس در زندگي كمتر مي شود ولي شما ممكن است احساس كنيد كه ديگر نمي توانيد مفيد واقع شويد و آرزوي روزهاي كاري و روابط با همكاران در دوران قبل از بازنشستگي را داشته باشيد

امروز با يك صحنه جالب رو به رو شدم، كه نمي دانستم بايد بخندم، يا گريه كنم.

داشتم مي رفتم خريد كه رئيس شركت مان ديدم؛ البته اول شك كردم و گفتم غير ممكن است، ولي كاملا ممكن بود .

رئيس شركت مان، كه يك فرد تحصيل كرده و متشخص است؛ كنار پياده رو، روبه روي يك كف بين نشسته بود و با دقت به حرفاش گوش مي داد .

جالباينجاست كه از او مي پرسيد حال چيكار كند كه رابطه اش با همسرش خوب شود، و كسب و كارش بگيرد!!!

خانم كف بين هم يه چيزايي زير زبانش خواند و يه برگه كاغذ از داخل جيبش برداشت و به دست رئيس مان  داد و گفت روزي ۱۰۰ بار بخواند و به روي خود و همسرش فوت كند!!!!

 متاسفانه بيش‌تر وقت ها  در بين  مردم، به عقايد و افكاري بر‌مي‌خوريم كه تكان مان مي دهد؛

باورهاي اشتباهي كه در موارد گوناگون به چشم مي خورد؛

باورهايي نظير كف‌بيني، دعانويسي، داستان عروسي ارواح و بسياري از اين‌قبيل كه سال‌هاي سال است در محفل انديشمندان، اهل خرد و فرهنگ، حل و هضم شده و جاي بحث و بازانديشي ندارد .

وقتي قشر خاصي از مردم درباره‌ي مسائلي كه در آن تخصص ندارند، حكم صادر مي كنند، مطمئناً بي‌اعتمادي و اشتباه در جامعه باب مي شود و زمينه‌ساز مسموميت افكار و عقايد مي شود.

شايد براي شما نيز اين سوال پيش بيايد كه چگونه مي توان فردي متخصص يافت و  به او اعتماد كرد؟

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مهم ترين شاخه هاي روانشناسي به عنوان يك علم بيشتر آشنا كنيم.
روان‌شناس كيست؟

در عرصه‌ي روان‌شناسي  به فردي مي توانيم عنوان روان‌شناس را اطلاق كنيم، كه دست‌كم در يكي از رشته‌هاي روان‌شناسي، داراي مدرك كارشناسي‌ارشد يا بالاتر باشد.

در اين ميان، سر‌و‌كار بيش‌تر مردم، با آن‌دسته از روان‌شناساني است كه در مدارس، بيمارستان‌ها و يا كلينيك‌هاي روان‌شناسي و مشاوره‌اي، به‌‌عنوان مشاور يا درمانگر فعاليت مي‌كنند.

مردم براي حل مشكلاتي چون انتخاب رشته، انتخاب شغل، انتخاب همسر، افسردگي، وسواس، اضطراب، اعتياد، مشكلات جنسي، شكست‌هاي عاطفي، استرس كار و حتي دردهاي جسماني، به روان‌شناسان مراجعه مي‌كنند.

روان‌شناسان به‌طور حتم آموزش‌هاي لازم در زمينه‌ي مسائل مشاوره‌اي و يا روان‌شناسي باليني را ديده‌اند و زير نظر اساتيد مجرب، دوره‌ي كارورزي را گذرانده و مهارت‌هاي لازم را كسب كرده‌اند
شاخه هاي روانشناسي

روان‌شناسي يك دانش يا علم خالص نيست بلكه رشته علمي بين رشته‌اي از تركيب دانش فلسفه و فيزيولوژي بدن انسان با تأكيد بر فيزيولوژي و عملكرد مغز است.

روانشناسي شاخه هاي متفاوتي دارد، كه اهداف مختلفي را ارائه مي دهد.

روش مشخصي براي طبقه بندي آنها وجود ندارد، اما در اينجا انواع متداولي وجود دارد كه ذكر خواهدشد:
۱٫روانشناسي باليني

روانشناسي باليني به منظور درك، پيش بيني و رفع مشكلات مربوط به تنظيم، ناتواني و ناراحتي، علوم، تئوري و عمل را در هم مي آميزد. اين سازگاري، سازگاري و پيشرفت شخصي را ارتقا مي بخشد.

يك روانشناس باليني بر جنبه هاي فكري، عاطفي، بيولوژيكي، روانشناختي، اجتماعي و رفتاري عملكرد انسان در طول زندگي يك فرد، در فرهنگ هاي مختلف و سطح اجتماعي و اقتصادي متمركز است.

روانشناسي باليني مي تواند به ما در درك، پيشگيري و كاهش اضطراب يا اختلال عملكرد روانشناختي كمك كند.

ارزيابي روانشناختي و روان درماني از كارهاي مهم و اساسي روانشناسي باليني است، اما روانشناسان باليني نيز غالباً در تحقيقات، آموزش، شهادت پزشكي قانوني و ساير زمينه ها نقش دارند.


۲٫روانشناسي شناختي

روانشناسي شناختي فرآيندهاي ذهني دروني، مانند حل مسئله، حافظه، يادگيري و زبان را بررسي مي كند. اين موضوع به نحوه تفكر، ادراك، برقراري ارتباط، به ياد آوردن و يادگيري نگاه مي كند.

اين ارتباط نزديكي با علوم اعصاب، فلسفه و زبان شناسي دارد. روانشناسان شناختي به چگونگي كسب اطلاعات ، پردازش و ذخيره اطلاعات مي پردازند.

كاربردهاي عملي شامل چگونگي بهبود حافظه، افزايش دقت در تصميم گيري يا نحوه تنظيم برنامه هاي آموزشي براي تقويت يادگيري است.
۳٫روانشناسي رشد

اين يك مطالعه علمي از تغييرات روانشناختي منظم است كه فرد در طول زندگي تجربه مي كند، كه اغلب به عنوان پيشرفت انساني ناميده مي شود.

اين موضوع نه تنها روي نوزادان و كودكان خردسال بلكه نوجوانان، بزرگسالان و افراد مسن متمركز است.

عوامل شامل مهارت هاي حركتي، حل مسئله، درك اخلاقي، دستيابي به زبان، احساسات، شخصيت، خودپنداره و شكل گيري هويت است
۴٫روانشناسي تكاملي :

روانشناسي تكاملي نگاه مي كند، كه چگونه رفتار انسان، به عنوان مثال زبان، در طول تكامل تحت تأثير تنظيمات روانشناختي قرار گرفته است.

يك روانشناس تكاملي معتقد است كه بسياري از خصوصيات روانشناختي انسان سازگار است به اين دليل كه ما را قادر به زنده ماندن در طي هزاران سال كرده است.
۵٫روانشناسي پزشكي قانوني

روانشناسي پزشكي قانوني شامل استفاده از روانشناسي در تحقيقات جنايي و قانون است.

يك روانشناس پزشكي قانوني، روانشناسي را به عنوان يك علم در سيستم دادرسي كيفري و دادگاه هاي مدني به كار مي گيرد.

اين شامل ارزيابي عوامل رواني است كه ممكن است در يك پرونده يا رفتار تأثير بزاره و يافته ها را در دادگاه ارائه دهد.

نويسنده : مركز مشاوره ايران

مشاوره آنلاين براي كساني كه اضطراب، افسردگي، مشكلات شغلي، مشكلات روابط خانوادگي و اجتماعي،

استرس پس از سانحه، كمبود اعتماد به نفس، وسواس هاي فكري و رفتاري دارند، مناسب است.

خدمات روان درماني آنلاين داراي فوايد و معايبي است، كه بايد به آنها توجه شود.

ازمهم ترين آن ، دسترسي آسان است و اما از بزرگترين مشكل آن مسئله اعتماد و اطمينان  است.

مشاوره آنلاين  اين فرصت را در اختيار ما قرارمي دهد، كه با صرف كمترين هزينه براي حل

مشكلات روحي و رواني و دريافت راه حل براي مشكلات اقدام كنيم.

مشاوره روان شناسي آنلاين مي تواند براي كساني كه دچار مشكلات و بيماري هاي روحي و رواني

هستند، نيز مناسب باشد.

 اين دسته از بيماران بهتراست، كه به صورت حضوري به روانپزشك و روانشناس مراجعه كنند،

چرا كه به احتمال زياد به تجويز دارو نياز دارند و در كنار آن استفاده از خدمات روانشناسي نيز مي تواند مفيد باشد.
مهم ترين نكات استفاده از مشاوره آنلاين

    لازم است ازيك اينترنت پرسرعت برخوردارباشيد.
    زماني را براي جلسه خود انتخاب كنيد، كه بدون هيچ گونه نگراني و در آرامش هستيد و چيزي ذهن شما را درگير نكرده است.
    درصورت حضور اطرافيان، در طول مدت مشاوره از آن ها بخواهيد ، كه شما را تنها بگذارند تا

بتوانيد با آرامش و بدون اينكه كسي حواس شما را پرت كند با مشاور خود صحبت كنيد.

    براي ثبت راهكارهاي ارائه شده ، توسط  مشاوردر طول جلسه حتما يك قلم و كاغذ  به همراه داشته باشيد.
    در طول جلسه بايد سعي كنيد، تمام نكاتي را كه بايد مشاور شما از آن اطلاع داشته باشد ، با او درميان بگذاريد.

به مشاوره آنلاين اطمينان داشته باشيد و سعي كنيد با خيال راحت مشكل خود را مطرح كنيد.
مركز مشاوره ستاره ايرانيان
چه افرادي از مشاوره آنلاين استفاده نكنند؟

اگرچه استفاده از خدمات مشاوره آنلاين مي تواند براي اين افراد مفيد باشد اما به تنهايي كافي نيست.

در صورتي كه جز اين دسته ها هستيد، بهتر است در كنار مشاوره آنلاين از مشاوره حضوري نيز بهره ببريد.

    افرادي كه تمايلات جدي به خودكشي دارند.
    افرادي كه ارتباط خود را با واقعيت از دست داده اند.
    افرادي كه مواد مخدر مصرف مي كنند.

مزايا و معايب مشاوره آنلاين

مشاوره آنلاين گزينه ي مناسبي براي افراد مناطق دور افتاده است  و فراهم كردن دسترسي براي كساني كه محدوديت هاي جسماني دارند.

درمان آنلاين، مي تواند يك ابزار كمكي در جهت يادگيري بيشتر در مورد سلامت روانشناختي باشد.

 درمان آنلاين به شما كمك مي كند تا از قدرت روانشناختي بيشتري برخوردار باشيد.

بسياري از افراد نمي توانند يك هفته براي گفتگو با مشاور خود صبركنند.

مشاوره آنلاين اين امكان را براي مشاوران و مراجعان فراهم مي كند، تا هروز چند بار باهم صحبت كنند.

از مواردي كه جز معا يب مشاوره روانشناسي آنلاين محسوبمي شود مي توان به موارد زير اشاره كرد:

    نگراني درمورد حفظ رازداري اطلاعات مراجع
    مشاوره درشرايط  بحراني

يكي از مزاياي ارائه ي مشاوره آنلاين اين است كه به مراجع امكان انتخاب بين ايميل، چت كردن، ارسال صدا يا تصويري كه قابل ذخيره شدن هست را مي دهد.

يك درمانگر آنلاين نه تنها قادر است رويدادهاي مهم زندگي مراجع را مورد بررسي قراردهد، بلكه مي تواند كلمات مراجع را به صورت نوشتاري براي او بازنمايي كند.

همچنين بسياري از افراد  به دليل شرايط روحي خاصي كه دارند، از جلسات حضوري خودداري مي كنند.

در برخي از موارد نيز مشكلات افراد به صورتي است  كه قادرنيستند آن را به صورت رو در رو بيان كنند و به همين دليل است كه مشاوره آنلاين براي اين افراد مناسب ترين راه است.

جلسات مشاوره آنلاين نسبت به جلسات مشاوره حضوري هزينه ي كمتري را نيز در برمي گيرد.

 و از اين جهت مي تواند مناسب كساني باشد كه مي خواهند هزينه ي كمتري را بابت آن پرداخت كنند و احساس راحتي بيشتري كنند.

نويسنده : مركز مشاوره ستاره ايرانيان

دوران نوجواني، هم از نظر نوجوانان و هم از نظر والدين دشوارتر از دوران كودكي قلمداد شده است.

شروع نوجواني با بلوغ مشخص مي‌شود؛ انبوهي از رويدادهاي زيستي كه به جثه بزرگسالي و پختگي جنسي مي‌انجامد.

نوجواني پيشرفت‌هاي شناختي سرنوشت‌سازي را نيز به همراه دارد.

نوجوانان‌ مي‌توانند اصول علمي دشوار را درك نمايند، با مسائل سياسي دست و پنجه نرم كنند و به معني نهفته در شعر يا داستان بپردازند.

شايد بتوان يكي از مهم‌ترين مسئوليت‌ها و وظايف والدين در مقابل نوجوانان خود را وظيفه تربيتي آن‌ها دانست؛

وظيفه‌اي كه اگر خوب و درست از عهده آن برآيند، نتيجه‌اش آينده‌اي درخشان و مطمئن براي فرزندانشان است.
۱٫ ايجاد ساختار در پسران نوجوان

پسران نوجوان موفق به نظارت و راهنمايي والدين خود در زندگي احتياج دارند.

اين ساختار به دليل عدم اعتماد نيست، بلكه اين واقعيت بيولوژيكي است كه پسران نوجوان هنوز عملكرد مغزي را براي ايجاد انتخاب هاي ايمن بر اساس عواقب احتمالي ايجاد نكرده اند.

به عنوان والدين، با فرزند نوجوان خود كار كنيد تا روال زندگي روزانه اي براي آنها ايجاد شود.

اطمينان حاصل كنيد كه او در اين فرآيند دخيل است، اما اطمينان حاصل كنيد كه نتيجه نهايي همان چيزي است كه او به آن نياز دارد. و به گونه اي برخورد نكنيد كه آنها توان ايجاد ساختار و هدف براي زندگي خود را ندارند .

۲٫ داشتن خواب كافي

اطمينان حاصل كنيد كه اوخواب كافي و مناسبي دارد. خواب در هر سني حياتي است، اما نوجوانان براي اينكه عملكردي داشته باشند، هر شب بين ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نياز دارند.

در حالت ايده آل، آنها بايد يك الگوي خواب منظم ايجاد كنند. الگوي خواب مي تواند به افزايش كيفيت خواب كمك كند.

نداشتن خواب كافي مي تواند بسياري از توانايي هاي او را كاهش دهد؛ از جمله توانايي يادگيري، گوش دادن، تمركز و حل مشكلات.

همچنين مي تواند باعث شود او موارد بسيار ساده اي مانند شماره تلفن شخصي يا انجام تكاليف مدرسه را فراموش كند.

كمبود خواب مي تواند باعث مشكلات سلامتي از جمله آكنه شود. و مي تواند باعث شود او كالاهاي ناسالم بيشتري مانند قهوه يا نوشابه مصرف كند.

نداشتن خواب كافي همچنين مي تواند بر روي رفتار او تأثير بگذارد، باعث شود او سريعتر از حد معمول زود زنج يا عصباني شود.

او ممكن است در نهايت به كسي ناسپاس يا بي ادبي كند اما بعدا پشيمان مي شود .
۳٫ اعتماد داشتن به پسران نوجوان

پسر نوجوان خانواده را كاملا حس كنيد. عصبانيتي كه توسط يك پسر نوجوان احساس مي شود، ممكن است باعث شود او احساس كند كه شما (والدين آنها) به او اعتماد نداريد.

شما بايد در حالي كه به او اهميت خانواده و اجتماع را ياد مي دهيد، به او احساس اعتماد و دوست داشتن را هم نشان بدهيد.

او را تشويق كنيد كه در برنامه هاي خانوادگي شركت كند و داوطلبانه در جامعه شركت كند.

در مورد مديريت مالي و مسئوليت پذيري با او صحبت كنيد.به او نشان دهيد كه چگونه بايد نسبت به ديگران، حقوق و اموال آنها احترام بگذارد.

به جاي اينكه به او بگوييد كه شما چه كاري مي خواهيد انجام دهيد، از او بخواهيد هنگام وضع قوانين، از پسر نوجوان خانواده هم نظرخواهي كنيد و حرق ها و نظرات او را بشنويد.

با او ارتباط برقرار كنيد. پسران نوجوان براي درك آنچه لازم و يا مورد نياز آنهاست، بيش از يادآوري به دستورالعمل هاي كلامي ساده احتياج دارند.

علاوه بر ارائه دستورالعمل هاي كلامي به او ، موارد زير را نيز انجام دهيد:

۱- هنگام ارائه دستورالعمل تماس چشمي برقرار كنيد.
۲- از او بخواهيد آنچه را كه به آنها گفته ايد تكرار كند.
۳- از جملات كوتاه و ساده استفاده كنيد.
۴- اجازه دهيد او پاسخ دهد و سؤال كند.
۵- دستورالعمل ها را به يك سخنراني تبديل نكنيد.
۶- به او در درك مسئوليت كمك كنيد.

نويسنده : مركز مشاوره روانشناسي مشاورانه

صحبت در مورد نيازهاي جنسي شما مي تواند به شما و شريك زندگي تان نزديكتر شده و برآورده شدن ارضاي جنسي كمك كند.

اين نكات را براي صحبت با شريك زندگي خود امتحان كنيد.

سلامت جنسي زنان، مانند مردان، براي بهزيستي عاطفي و جسمي كلي اهميت دارد. يك زندگي جنسي كامل، كيفيت خواب شما را بهبود مي بخشد و استرس را كاهش مي دهد.

اما دستيابي به يك زندگي جنسي سالم و رضايت بخش به طرز جادويي اتفاق نمي افتد.

خود و تأمل خود ارتباط برقرار مي كند. اگرچه صحبت كردن در مورد رابطه جنسي مي تواند دشوار باشد، اما موضوعي است كه ارزش پرداختن به آن را دارد.

براي بحث در مورد نگراني هاي بهداشت جنسي زنان و ارتقاء لذت جنسي ، اين راهنما را دنبال كنيد.

كمي در مورد سلامت جنسي زنان بدانيد

بسياري از افراد تصور مي كنند كه ميل بدني، بدن شما به رابطه جنسي باعث تحريك فعاليت جنسي مي شود كه منجر به برانگيختگي جنسي و سپس ارگاسم مي شود.

اگرچه اين ممكن است براي بيشتر آقايان صادق باشد، اما لزوماً در مورد بيشتر خانم ها صادق نيست.

بسياري از خانم ها انگيزه و محركهاي مختلفي دارند كه باعث مي شود احساس تحريك و تمايل به رابطه جنسي ايجاد كنند اما همچنين عوامل متفاوتي دارند كه باعث كاهش ميل مي شوند.

براي بسياري از خانم ها ، به ويژه آنهايي كه بالاي ۴۰ سال سن دارند يا يائسگي را پشت سر گذاشته اند، تمايل جسمي انگيزه اصلي رابطه جنسي نيست.

ممكن است يك زن براي داشتن رابطه جنسي انگيزه برقرار كند تا به همسر خود نزديك شود يا احساسات خود را نشان دهد.

معني رضايت جنسي چيست؟

معني رضايت جنسي براي همه متفاوت است. به عنوان مثال ، برخي از خانم ها مي گويند كه لذت برانگيختگي جنسي كافي است، در حالي كه برخي ديگر مي خواهند ارگاسم را تجربه كنند.

اگر در مورد زندگي جنسي خود نگراني داريد، يا مي خواهيد راه هايي براي تقويت آن پيدا كنيد ، اولين قدم خوب صحبت كردن با همسرتان است.

با صحبت كردن در مورد نيازهاي خود شروع كنيد

صحبت كردن در مورد خواسته هاي جنسي خود هميشه آسان نيست.

با اين وجود شريك زندگي شما نمي تواند ذهن شما را بخواند. به اشتراك گذاشتن افكار و انتظارات در مورد تجربيات جنسي شما مي تواند شما را به هم نزديك كند و به شما كمك كند لذت جنسي بيشتري را تجربه كنيد

 براي شروع:

ناراحتي خود را بپذيريد. اگر احساس اضطراب داريد، اينگونه بگوييد. باز كردن نگراني هاي شما ممكن است در شروع مكالمه به شما كمك كند.

اگر كمي در مورد بحث در مورد آنچه مي خواهيد احساس شرم آوريد، به همسر خود توضيح دهيد و اطمينان خاطر بخواهيد كه شريك زندگي تان در گفتگو باز است.

شروع به صحبت كنيد. با شروع بحث، ممكن است سطح اطمينان و راحتي شما افزايش يابد.

محدوديت زماني تعيين كنيد. از صحبت كردن طولاني با يكديگر پرهيز كنيد.

با اختصاص مكالمات ۱۵ دقيقه اي به موضوع ، ممكن است راحت تر ماندن در مناطق راحتي احساسي خود را پيدا كنيد.

مرتباً صحبت كنيد. مكالمات شما در مورد تجربيات و خواسته هاي جنسي هر چه بيشتر صحبت كنيد آسان تر مي شوند.

از كتاب يا فيلم استفاده كنيد. از شريك زندگي خود دعوت كنيد تا كتابي در مورد سلامت جنسي زنان بخواند، يا فصل ها يا بخش هايي را كه حاوي سؤالات و نگراني هاي شما هستند، توصيه كنيد.

شما همچنين ممكن است از يك صحنه فيلم به عنوان نقطه شروع بحث استفاده كنيد.

مباحثي براي پرداختن به همراه شريك زندگي خود

وقتي در مورد نيازهاي جنسي خود با شريك زندگي خود صحبت مي كنيد

سعي كنيد خاص باشيد. توجه به اين مباحث را در نظر بگيريد:

1. زمان

آيا وقت كافي براي صميميت جنسي مي گذاريد؟ اگر نه، براي تغيير كارها چه كاري مي توانيد انجام دهيد؟ چگونه مي توانيد صميميت جنسي را در اولويت قرار دهيد؟

به اين فكر كنيد كه چگونه شما و شريك زندگي تان مي توانيد از يكديگر حمايت كنيد (براي مثال ، مراقبت از كارهاي استرس زا) براي كمك به ايجاد وقت و انرژي براي رابطه جنسي.

نويسنده :مشاوره جنسي

جذابيت و نفوذ يكي از مهم ترين ويژگي هايي است كه هر انساني آرزويش را دارد.
همه ي ما در طي روز، هزينه هاي زيادي را صرف مي كنيم تا جذاب و با نفوذ جلوه كنيم.

به جرات مي توان گفت بخش وسيعي از خريدهاي روزانه، تغيير مداوم دكوراسيون هاي منازل، عمل كردن بر اساس مد روز و هماهنگ شدن با تغييرات آن بخاطر به دست آوردن جذابيت است تا حدي كه به دست آوردن آن به يكي از پرهزينه ترين گزينه هاي فعلي جامعه تبديل شده است.

اگر شما نيز از جمله افرادي هستيد كه براي رسيدن به جذابيت، راه هاي مختلفي را طي كرده ايد، با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مهم ترين رازهاي جذابيت از ديدگاه روانشناسي روابط انساني بيشتر آشنا كنيم.
۱٫ اعتماد به نفس داشته باشيد.

جذابيت و نفوذ ارتباط مستقيم و تنگاتنگي با سطح اعتماد به نفس شما دارد.
در حقيقت اگر بخواهيد به خودتان نمره ي جذابيت دهيد، لازم است به اين سوال پاسخ دهيد كه اعتماد به نفس تان در چه حد است؟

افراد برخوردار از سطح اعتماد به نفس بالا، به خوبي در روابط اجتماعي ظاهر مي شوند، آن ها از ديده شدن، صحبت كردن در جمع و برقراري رابطه هراسي ندارند و خودشان را به شكلي كه هستند پذيرفته اند.

در صورتي كه اعتماد به نفس خوبي داشته باشيد، براي تان فرقي نخواهد داشت كه رنگ پوست تان چطور است؟ اندام و هيكل تان در چه حد است و يا لباس تان از كدام برند تهيه شده است.

شما خودتان را پذيرفته ايد و به ديگران نيز اين فرصت را مي دهيد تا شما را آنگونه كه هستيد بينند و تجربه كنند.

در صورتي كه احساس جذاب نبودن تان ريشه در كمبود اعتماد به نفس دارد، بهتر است از يك
۲٫ لبخند را فراموش نكنيد.

داشتن لبخندي بر لب، مجموعه اي از احساسات مثبت از جمله صميميت، گشودگي، باز بودن به تجارب و راحتي را در طرف مقابل زنده مي كند.

از اين طريق مي توانيد به ديگران نشان دهيد كه فردي اجتماعي و قابل اعتماد هستيد و آن ها مي توانند از رابطه با شما لذت ببرند و آرامش را تجربه كنند.
۳٫ نقاب و ماسك ها را كنار بگذاريد.

اين جمله دقيقا به معناي آن است كه خودتان باشيد. ماسك هاي اجتماعي و نقاب هاي رايج را كنار بگذاريد و همانگونه كه هستيد برخورد كنيد.

جذابيت به هيچ وجه نيازمند آن نيست كه نقش بازي كنيد و خودتان را به گونه اي جلوه دهيد كه نيستيد.
بهتر است خودتان باشيد تا از اين طريق به ديگران نيز فرصت خود بودن را بدهيد.

بر اساس يكي از مهم ترين اصول روانشناسي روابط انساني، افراد معمولا كساني را جذاب برداشت مي كنند كه مي توانند در كنار آن ها به راحتي خودشان باشند و تكلف و ظاهر سازي را كنار بگذارند.

نويسنده : مشاوره ازدواج